Jak okoń duch

Kroki

2. Wyglądać słodko lub śmieszne filmy. W Internecie w dowolnym momencie prawdopodobnie tylko w dwóch kliknięciach z wideo uroczych i / lub zabawnych zwierząt, które będą zagwarantowane przynajmniej szeroki uśmiech. Jeśli nie podoba Ci się ten pomysł, zobacz mowę sprawdzonego komika, pozytywnego klipu wideo lub cokolwiek innego, co może cię dopingować.

3. Skontaktuj się ze starym przyjacielem. Cóż, tym więcej Chodzenie Wywołaj miesiące (lub nawet lat), ale stale odkłada. Zapomnij o poczuciu winy, co do tego, co wcześniej nie zrobili, i chętnie złapią tęsknię. Jeśli nie możesz się do tego przejść, napisz długi.

cztery. Wziąć luksusową kąpiel. Wypełnij kąpiel wodą, dodaj masło, sól do kąpieli, pianki lub nawet zioła, takich jak mięta lub lawenda, rozłóż świece, weź książkę lub po prostu odpocząć na chwilę.

pięć. Biegać w błocie. Nie są to żarty, naukowcy odkryli, że korzystne bakterie w glebie rzeczywiście sprawiają, że mózg produkować serotoninę i mają efekt przeciwdepresyjny. Idź do swojego ogrodu, jeśli go masz i pozbądź się ziemi. Oczywiście podziwiaj chrząszcze, ptaki i jasne kolory, nie zaszkodzi.

6. Przygotuj pyszne danie lub piecz dekadencki deser. Kiedy ostatni raz przygotowałeś coś z wielu wychodzących? Umieść przyjemną muzykę, spalaj świece i przygotuj coś niezwykłego. Zasługujesz na to.

2. Umieścić i taniec. Chociaż nie został udowodniony, osobliwy "Hipoteza cielesna" może pomóc ci trochę czuć się pewniej. Wzmocnij się z waszego waszego pokoju, umieść radosną piosenkę i zacznij tańczyć i śpiewać z duszy. Jeśli nie znasz słów do piosenki, spójrz na Internet lub napisz własne teksty w trakcie sprawy. Jeśli chodzi o taniec, spróbuj czegoś głupiego, na przykład tańca robota, "taniec małych kaczek", chodu księżycowy lub "MACAREU".

2. Podnieś kogoś. W nowym wieku kręgi nieblują ideę tego, co chcesz czegoś, szczerze daj komuś innemu. Jeśli możesz cię uszczęśliwić z inną osobą, dlaczego nie możesz się stać szczęśliwy? Poproś ludzi wokół siebie, jak oni robią. Słuchaj ich i staraj się sprawić, by czuli się lepiej. Pomagając innym ludziom, będziesz rozproszony od własnego negatywnego i, całkiem możliwe, pozbyć się go w ogóle.

3. Przytulić kogoś. Uściski produkują endorfiny. Znajdź kogoś, kto cię przytuli. W wielu kulturach nawet nieznane ludzie są bardzo otwarci na uściski.

cztery. Dbać o sporty. Aktywność fizyczna produkuje endorfiny, które naturalnie podnoszą nastrój. Niektóre badania pokazują, że z uciskiem i negatywnymi postawami, nie mniej skuteczne niż leki przeciwdepresyjne.

pięć. Noc. Chociaż zmęczenie lub wyczerpanie może nie być głównym powodem twojego uciskanego stanu, z pewnością go pogorą. Czasami krótki popołudniowy sen może stać się "drugim rankiem", analogowy przycisk resetowania na urządzeniach elektronicznych. Budząc się, wziąć prysznic lub przynajmniej poczuć się, że zacząłeś dzień od czystego arkusza.

2. Bądź wdzięczny. Każda osoba ma, dla której jest wdzięczny. Zrób listę wszystkich najlepszych, co ci się stało. Pomyśl o tym, jak życie może być gorsze i przyznaje, co masz. Jeśli masz złe ślady w szkole, pomyśl o tym, co zaczęło się ćwierć, czy ogólnie masz szczęście, że masz możliwość pójścia do szkoły. Weź notatnik i radzić sobie i zapisz wszystko, co masz. Przeglądaj tę listę, gdy spadniesz w Ducha.

3. Pożegnanie. Poczujesz się lepiej, aby poczuć, że wybaczasz tym, którzy cię obrazili w przeszłości. Usiądź w spokojnym miejscu z zamkniętymi oczami i skupić się na ludziach, których chcesz wybaczyć. Wyobraź sobie, że siedzisz w kręgu z tymi, którzy cię boli. Wyobraź sobie ich twarze i na zmianę. Koncentrat na każdym z nich oddzielnie. Kiedy czujesz to połączenie z jednym z nich, powiedz mi głośno: "wybaczam ci". Idealnie, ta procedura kończy się przebaczeniem siebie za to, co żałujesz lub czego nie możesz kontrolować. Celem tego ćwiczenia jest stworzenie pokoju, a także uczucia spokoju i aktualizacji.

cztery. Weź świat, jak to jest. Koncepcja ta, biorąc pod uwagę centralne miejsce we wschodnich prądach filozoficznych, takich jak buddyzm, opiera się na idei, że świat jest doskonały dokładnie tak, jak to jest. Wokół nas jest wiele rzeczy, które nie są idealne, a to jest normalne. Możemy po prostu wziąć taki stan rzeczy i zdecydować, że nie potrzebujemy idealnego życia do prioce.

pięć. Skorzystać z wyobraźni. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu, które cię uszczęśliwia. Po tym wyobraź sobie twój zły nastrój jako obiekt, weź go i wrzuć go do kosza.

• Spróbuj być otwarty z obsługą ludzi. Nie zadrżałem uścisków i innych pocieszających gestów, jeśli tylko nie stajesz się smutny.
• Każdy czasami ma zły nastrój. Przypomnieć sobie, że wszystko będzie wystarczająco dużo.
• Podziel się swoim uśmiechem! Uśmiech można rozjaśnić dniem innej osoby.
• Naucz się być optymistą - dobry sposób na zapewnienie doskonałej lokalizacji Ducha na dłuższą metę.

• Cokolwiek robisz, aby podnieść nastrój, upewnij się, że nie zwraca się do ucieczki z rzeczywistości ani szkodliwego uzależnienia.
• Jeśli złe nastroje lub negatywne myśli są zapisywane przez długi okres, skonsultuj się z lekarzem. Być może mówimy o depresji klinicznej. Depresja kliniczna jest podatna na leczenie, ale bez takich może prowadzić do poważnych konsekwencji.
• Niektórzy ludzie uwielbiają zachęcić tych, którzy czują się przygnębione, na przykład, tykając. Chociaż większość ludzi wybiera ostrożność, kiedy i jak najlepiej to zrobić, niektórzy wyraźnie usuwają. Całkowicie wymagać ich do zatrzymania.