Jak pokonać zależność od YouTube -

Zależność YouTube nie jest żartem. Na początku oglądasz kilka losowych filmów na różnych kanałach, a po pewnym czasie rozumiesz, że nie możesz myśleć o niczym oprócz tego, że musisz oglądać wszelkiego rodzaju ciekawe filmy. Nadużywanie YouTube może zamienić się w poważne uzależnienia zachowujące i zaczyna wpływać na swoje życie negatywnie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przekieruj potrzebę przyjemności

jeden. Przekieruj swoją potrzebę przyjemności. Zależność odbywa się, gdy zaczniesz potrzebować konkretnego stymulacji, aby czuć się szczęśliwy lub zadowolony.Wypróbuj inne, bardziej poprawne i zdrowe alternatywy, aby osiągnąć satysfakcję, której szukasz.

Obraz zatytułowany przestanie być uzależnionym od stocznu YouTube

2. Znajdź inny hobby. Bardzo przydatne jest znalezienie czegoś innego, co rozprasza cię ze wszystkich tych "interesujących" wideo w Internecie.

Stosowana sztuka i rzemiosło. Dowiesz się, że produkcja rzeczy, nawet jeśli jest to proste figurki z papieru papierniczego lub origami, nie tylko pomaga zaspokoić potrzebę przyjemności dla przyjemności, że próbujesz dostać się z niekończącego się wideo, ale także daje czujesz się lepiej.

Malowanie lub grafika. Tworzenie pozytywnie widać niekończące się wideo wręcz przeciwnie. Możesz osiągnąć poczucie prawdziwej satysfakcji z kreatywności, jednocześnie można uniknąć sytuacji (t.MI. Brak spraw, a nawet kompletna pustka w życiu), która jest przyczyną zależności od wideo.

Obraz zatytułowany Stop Being a YouTube Addict Etap 3

3. Sporty. Spacer w świeżym powietrzu i zajęciach fizycznych - jedne z najlepszych alternatyw w walce z niezdrowym, zachowaniem zależnym. To nie tylko poprawia zdrowie fizyczne - może nawet dołączyć do zespołu sportowego, który będzie przydatny do samotności społecznej, psychicznej i emocjonalnej.

Jeśli nie masz przyjaciół, którzy interesują się sportami, zawsze możesz po prostu iść do parku i zostawić piłkę w pierścień do koszykówki.

Znajdź jakiś zespół amatorski w wybranym sporcie.

Znajdź klub sportowy i zarejestruj się na zajęcia. Możesz poradzić sobie z lotniskową, szachami, warcabami, a nawet Cornhol - na pewno w swoim mieście będzie wiele interesujących opcji, a wybierzesz ten, który lubisz.

Obraz zatytułowany Stop Being A YouTube Addict Krok 4

cztery. Angażować się w muzykę. Muzyczna kreatywność - kolejna piękna alternatywa, która może pomóc nie tylko w pokonaniu zależności, ale ogólnie.

Znajdź przyjaciół, komu chciałbym zrobić z tobą muzykę. Jest to kolejna wersja życia społecznego, aby wyeliminować zachowanie zależne. Muzyka może nie tylko pomóc w walce z uzależnieniem, ale także korzyści w formie poprawy umiejętności zarządzania czasami i umiejętnościami organizacyjnymi, co z kolei pomoże Ci zarządzać tym, co robisz, a nie "tracisz" siebie w YouTube.

Jeśli wcześniej grałeś na czymś, potrząsnął kurz z narzędzia i zacznij ćwiczyć ponownie.

Weź lekcje muzyki. Zawsze chciałem nauczyć się lepiej śpiewać? Wokół wielu nauczycieli wokalnych.

Zamiast oglądać kogoś innego na YouTube, zapisz swój śpiew lub grę i połóż go w sieci.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się, bycie uzależnionym przez YouTube Etap 5

pięć. Uruchom strefę bez Internetu. Jeśli jesteś uzależniony od wszystkiego, na przykład, z YouTube, będzie to dobry pomysł, aby stworzyć "obszary bez Internetu" lub, jeszcze lepiej, "bez żadnej techniki".

Zostaw telefon lub tablet, kiedy idziesz do wędrówki lub spacerując po jeziorze. Nawet jeśli uważasz, że zrobisz coś wyłącznie samotnie w świeżym powietrzu, zawsze będziesz miał pokusę, aby zobaczyć wszystkie filmy zaostrzające, jeśli weźmiesz urządzenie mobilne.

Kiedy pójdziesz do obiad w pracy, weź magazyn lub zarezerwuj zamiast tabletu - nawet jeśli planujesz tylko przeczytać na tablecie, jest to bardzo łatwy sposób na rozpoczęcie przeglądania wideo.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj, bycie uzależnionym przez YouTube Etap 6

6. Zorganizuj sobie wakacje z technologii. Obecnie można znaleźć obozy, w których można przejść do "za darmo z Internetu, sieci społecznościowych i mediów.

Tydzień lub przynajmniej dzień lub dwa bez dostępu do techniki z pewnością pomoże Ci przezwyciężyć uzależnienie.

Kompletny wyjątek wyboru możliwości "Karmienia" uzależnienia pomoże świadomie kontrolować korzystanie z Internetu, zamiast pełnego odmowy technologii.

Metoda 2 z 3:

Powiedz połączenia

jeden. Blokuj YouTube na swoim komputerze. Jeśli chcesz w pełni przerwać więzi, niech każdy lub rodzice umieścił hasło do komputera, aby nie masz dostępu do YouTube.

Obraz zatytułowany Stop Being A YouTube Addict Etap 8

2. Ogranicz czas spędzony na komputerze. Zainstaluj ścisłego osobistego limitu, ile czasu spędzasz z ekranu. Jest uważany za szkodliwy do wydawania ponad 4 godzin dziennie w pobliżu komputera. Nadmierne korzystanie z komputera może prowadzić do różnych problemów, takich jak:

Problemy z systemem mięśniowo-szkieletowym.

Bół głowy

Syndrom wahadłowy tunelowych

Problemy ze wzrokiem

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się, że jest uzależniony od strony YouTube

3. Czas kontroli spędzony na komputerze. Jeśli uzależnienie jest we wczesnych etapach, będziesz mógł stopniowo zmniejszyć potrzebę przeglądania wideo, kontrolując czas spędzony na komputerze.

Obraz zatytułowany Stop Being A YouTube Etdent Krok 10

cztery. Zawsze wykonaj pierwszą pracę. Jeśli usiadłeś na komputerze, upewnij się, że najpierw wykonałeś swoje sprawy i już iść do YouTube. Uważaj na czas spędzony z ekranu. Jedną z zalet pokonania zależności będzie to, co możesz kontrolować swój czas, zanim zależność przejmie kontrolę nad tobą.

Uzyskaj program pomiarowy. W Internecie można znaleźć wiele programów, które śledzą czas spędzony w różnych aplikacjach - więc będziesz miał dokładny pomysł, że spędzasz najwięcej czasu.

Używaj "Internet Nyanya", na przykład NINNY lub K9 Web Defense. Są to programy kontroli rodzicielskiej, które mogą ustawić blokadę do niektórych stron internetowych lub kontrolować czas, w którym można stosować pewne aplikacje.

Użyj Internetu do samorozwoju zamiast pędzącego do rozrywki.

Metoda 3 z 3:

Rozpoznać problem

jeden. Przyjmij fakt, że jesteś zależny. Podobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, pierwszym krokiem walki jest uznanie, że masz problem. YouTube przyciąga miliony widzów i może być bardzo łatwy do spędzenia na stronie coraz więcej czasu niż planowany.. Rozpoznaj wczesne oznaki zależności - jest niezwykle ważne dla leczenia przeciwko zależności.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się, bycie uzależnieniowym krokiem YouTube

2. Rozpoznaj swoją alfabię. Odpychasz przyjaciół lub rodzinę, ci, którzy dbają o ciebie? Kiedy ktoś ma uzależnienie, czy jest to narkotyki, alkohol, gry wideo, czy nawet wideo na YouTube, jeden z pierwszych znaków behawioralnych jest pragnienie bycia wśród tych, którzy zapewniają możliwość zachowań zależnych.

Obraz zatytułowany Stop Being A YouTube Uzależniony krok 13

3. Sprawdź swoje zdrowie. Zależność, nawet jeśli nie ma nic wspólnego z substancjami, jest często przyczyną problemów zdrowotnych.

Twoja higiena się pogorszyła? Przestałeś oglądać włosy, paznokcie i zęby?

Zwróć uwagę na swoje nawyki żywnościowe. Zachowanie zależne prowadzi do zmniejszenia spożycia żywności, niezbędnego organizmu.

Doświadczasz nagłego zmian nastroju? Drażliwość, zwłaszcza gdy nie możesz zawracać sobie głowy uzależnieniem, depresją i gniewem mogą być oznaki poważnych problemów.

Obraz zatytułowany Stop jest ADDIKT YOUTUBE Krok 14

cztery. Uważaj na wyborki. Inny znak, że masz problem, jest tendencja do wymyślania z uzasadnieniem lub racjonalizacją, dlaczego musisz kontynuować zachowanie zależne.

Niezależna będzie zobaczyć twoje negatywne zachowanie i spróbuje go zmienić.

Jeśli masz uzależnienie, możesz racjonalizować, dlaczego wszystko to nie jest problemem - oznacza to problem.

Obraz zatytułowany Stop Being A YouTube Addict Krok 15

pięć. Zdaj sobie sprawę z efektu zależności od twojego życia. Jeśli osiągnąłeś średnie lub później etapy YouTube-zależność, zaczniesz doświadczać szkodliwego wpływu nawyków na inne, bardziej pozytywne aspekty twojego życia.

Praca daje cierpienie? Czy kiedykolwiek przegapiłeś pracę, aby zaspokoić swoje potrzeby oglądania strumieniowego wideo?

Spędzasz mniej czasu na aktywność fizyczną? Często uzależnienie prowadzi do gwałtownego spadku w czasie spędzenia na szkolenia, wydarzenia lub inne działania społeczne i fizyczne.

Rada

Pozwól przyjaciołom pomocy. Nie możesz powiedzieć im o tym, co się dzieje. Prawdziwi przyjaciele nie będą cię koordynować i prawdopodobnie spróbują pomóc.
Nie biszkaj się. Obecnie jest niezwykle łatwe do uzależnienia od technologii.
Rozważ sytuację jako prawdziwą zależność. Zależności behawioralne mogą być bardzo poważne i mają równie negatywny wpływ na życie ludzkie jako zależność od różnych substancji.