Jak usunąć stres z rysunkiem

Rysunek jest jednym z najłatwiejszych i najbardziej przyjemnych sposobów na wyrażenie umiejętności twórczych. Ponadto rysunek jest w stanie zapewnić powszechny wpływ na człowieka. Dzięki nim możesz odwrócić uwagę od negatywnych myśli, odśwież głowę i konstruktywnie rozdawać własne emocje. Innymi słowy, przyjemność uzyskana z rysunku pomaga osobie gromadzić się z myślami i usunąć stres.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Usuwanie stresu z przyjemną ilustracją

jeden. Narysuj coś, co cię uspokoi. Sama rysunek nie jest tak ważna jak rodzaj stowarzyszeń powoduje. Jeśli wiesz, że koi typ gór lub drzew, spróbuj je rysować. Ponadto następujące pomysły na rysunki mogą również mieć efekty uspokajające:

Twój prawdziwy lub wyimaginowany zwierzak;
Kwiaty, liście, trzmiel;
owoce lub inne ulubione potrawy;
miejski lub naturalny krajobraz, z którym są podłączone przyjemne wspomnienia;
Wymyślone zwierzę złożone (na przykład z głową psa, ciało świnki, nogi i ogon żółwia).

Obraz zatytułowany zmniejszanie stresu rysując krok 2

2. Po prostu rysować. Eksperymentuj z różnymi kolorami, wzorami i nastrojami. Chcesz uwierzyć, nie chcesz, ale rysunek może powodować fizyczny relaks z korpusu, zmniejszając ciśnienie krwi, oddech spowalnia i puls.

Pokoloruj swoje ilustracje w niesamowitych jasnych kolorach.

Narysuj wzory. Zacznij od obrazów różnych kół, ponieważ są łatwiejsze do rysowania i mają wyraźny efekt uspokajający. Po prostu szkicuj wzorzec wszystkie arkusz. Abstrakcja jest wystarczająco skutecznym sposobem nagrzewania zdrowego zdrowego, a także stymulować swoje umiejętności twórcze i myślenie!

Udekoruj swój uśmiech ilustracji. Niezależnie od tego, czy jest to góra, mężczyzna lub zwierzę, dodaj zdjęcie uśmiechniętej twarzy. Oczywiście brzmi to śmieszne, ale może uśmiechniesz się na rysunku w odpowiedzi.

Rada specjalisty

"Rysunek jest świetnym sposobem odwrócenia uwagi od czegoś, co powoduje stres".

Laura Horne, MPH

Specjalistyczna róg oświecenia medycznego - szef programów w aktywnych umysłach, pierwsza łączna organizacja, zaangażowana w kształcenie studentów w dziedzinie zdrowia psychicznego.Przed rozpoczęciem pracy w Active Minds Wital inicjatywy publiczne w Krajowym Stowarzyszeniu Pracowników Zdrowia Pańskiego oraz na Uniwersytecie Tulejskim. Otrzymał Master of Health in Tulean University. Certyfikowany przez Komisję Krajowej w zakresie certyfikacji w dziedzinie edukacji medycznej jako specjalisty w oświeceniu medycznym.

Laura Horne, MPH
Specjalista ds. Oświecenia medycznego

Obraz zatytułowany stres od rysowania kroku 3

3. Narysuj w spokojnej atmosferze. Wybierz do rysowania odpowiedniego miejsca z minimalną liczbą czynników rozpraszających. Pamiętaj, aby odłączyć telefon i pobyt z dala od telewizorów i komputerów.

Najlepiej będzie wybrać zaciszne miejsce, którego spokój nie jest zakłócany przez obecność innych ludzi. Tam, nikt nie może ci przeszkadzać.

Przydatne będzie również wyjść ze świeżego powietrza. Znalezienie świeżego powietrza ma już środek uspokajający. Rysunek przyrody przyczynia się do inspiracji i pojawienie się dobrych pomysłów na ilustracje.

Obraz zatytułowany zmniejszanie stresu rysując krok 4

cztery. Cieszyć się. Ciesz się procesem rysunku. Nie martw się o wynik końcowy i nie oceniaj swoich umiejętności artystycznych. Po prostu zanurz się w uczuciu kreatywnego procesu!

Zaledwie kilka minut rysowania może zapalić światło w duszy. Jednocześnie poczujesz przypływ energii, a może nawet uratować wigor i jasność myślenia do samego końca dnia. Zdolność do wyrażania siebie w wizualnej formie kreatywności pozwala osobie usuwać niektóre bariery psychiczne, które powstają od niego, gdy dorastają, i zaczynają leczyć się mniej krytyczne i rzadziej.

Ustaw wynik swojej pracy, aby przejrzeć. Zawieś rysunek, gdzie zawsze będzie wyglądać na niego, na przykład w pokoju lub przy drzwiach wejściowych domu. Więc twój rysunek może regularnie podnieść twój nastrój.

Metoda 2 z 3:

Obraz źródeł naprężeń

jeden. Narysuj dokładnie, co powoduje stres. Spróbuj przedstawić źródło stresu, jak to możliwe, nie powstrzymaj się. Narysuj rzeczywisty lub figuratyczny obraz, który odzwierciedla przyczyny stresu. Tworzenie ręcznie rysowane analogowe problemów jest skutecznym sposobem wyrażania własnych uczuć, które pomogą Ci skoncentrować się i znaleźć rozwiązanie koncepcyjne istniejącego problemu.

Zniszcz ręcznie rysowane analogowe stres. Mile w górę rysunku lub pękł na najmniejszych kawałkach. Zniszcz rysunek własnymi rękami, aby uzyskać maksymalną satysfakcję z tej akcji.
Wyrzuć wynikające z tego śmieci! Bardzo fakt populacji figuratywnej w źródłach śmieci jego stresu ma znaczny efekt terapeutyczny.

Obraz zatytułowany złagodzić stres przez rysunek krok 6

2. Rzuć emocje na kartce papieru. Spróbuj rozpocząć rysowanie na kartce papieru bez określonej konstrukcji, wystarczy prowadzić ołówek lub uchwyt papierowy. Zamknij oczy. Skoncentruj się na własnych emocjach, które wymagają wyjścia.

Kiedy w końcu możesz skoncentrować się na emocjach, pozwól im przejść przez rękę i splash na papierze. Ruchy ołówka powinny być zarządzane przez emocje, a nie umysł. Co byś zrobił w końcu, będzie to wynikiem wyrażenia twoich emocji.

Ponieważ sztuka wizualna jest niewerbalna, nie musisz wyrażać swoich uczuć słowami. Kreatywne podejście do ekspresji własnych uczuć pomoże Ci pozbyć się skumulowanych emocji.

Zrozumieć, że sama ilustracja nic nie znaczy. Skoncentruj tylko na procesie rysowania. Więc lepiej będzie wiedzieć o swoim obecnym stanie. Jednocześnie możesz zdobyć jasność myślenia, która pomoże ci dostroić się do bardziej pozytywnych emocji.

Obraz zatytułowany zmniejszanie stresu przez rysunek krok 7

3. Zdobądź album z własnymi rysunkami. Aby utworzyć album, możesz użyć specjalnego podejścia organizacyjnego lub zbierz absolutnie wszystkich rysunków do niego. Możesz narysować wszystko, co powoduje pozytywne emocje lub wszystko, co cię denerwuje. Możesz także spróbować wyciągnąć dla Ciebie atrakcyjne rzeczy estetyczne.

Spróbuj zrobić zilustrowany dziennik, w którym odzwierciedlisz uczucia i pomysły w pewnych sytuacjach. Na przykład trzymaj ten pamiętnik w łóżku i szkicuj w tym wszystkim, że twoja wyobraźnia daje początek podczas snu.

Metoda 3 z 3:

Uzyskanie maksymalnej korzyści z usuwania naprężeń przez rysunek

jeden. Słuchaj muzyki podczas rysunku. Muzyka ma bardzo silny wpływ na nastrój, ponieważ pomaga osobiście zrelaksować się i inspirować. Ostrożnie naprawić do wyboru muzyki. Miękka i rytmiczna muzyka (najlepiej bez słów), szczególnie skutecznie łagodzi umysł gardzący.

Zmień listę odtwarzania dla własnego nastroju. Szybsza muzyka jest w stanie dać ci radość, jeśli tylko jednocześnie nie odwróci cię i zadzwonić do ciebie dyskomfort.
Słuchaj dobrze znanych piosenek. Przydatne mogą być również znajome teksty. Automatyczne tonące lub postępy słów utworów (gdy nie musisz o nich myśleć) ma kojący efekt i rozprasza ze źródeł naprężeń.

Obraz zatytułowany zmniejszanie stresu rysując krok 9

2. Zarejestruj się do rysowania kursów. Aby wyciągać nastrój i uspokoić, nie jest konieczne, aby mieć pewnego poziomu opanowania ołówka i pędzla. Ale jeśli lepiej się opierasz, zaczniesz otrzymywać jeszcze większą przyjemność.

W prawie każdym mieście można łatwo znaleźć szeroką gamę kursów rysunkowych, które są nauczane przez doświadczonych nauczycieli. Jednocześnie, dla wygody zawodu, często odbywa się w godzinach wieczornych.

Wśród wszelkiego rodzaju konkretnych kursów można spotkać kursów rysowania, malarstwa, karykatury i innych kreatywnych kierunków artystycznej sztuki.

Obraz zatytułowany zmniejszanie stresu rysując krok 10

3. Zawsze noś ze sobą materiały rysunkowe. Przy minimalnym, przytrzymaj ze sobą notatnik i ołówek (lub długopis), aby zawsze narysować to, co lubisz (lub spowoduje stres). W dniu dokonaj konturu pomysłów na przyszłe rysunki. Nawet myśl, że wkrótce zrobisz z rysunkiem, uspokoisz Cię i wzmocnić swoją satysfakcję, gdy w końcu będziesz mógł rysować!