Jak utworzyć tablicę motywacyjną odchudzającą

2. Znajdź inspirujące zdjęcia. Wybierając obrazy, myśl, co cię zainspirują. Spróbuj znaleźć obrazy obrazów, które chcesz dopasować. Bądź realistą. Fotografie gwiazd lub modeli mogą być zbyt nierealistyczne idealne. Wybierz obrazy dla imitacji, ale muszą mieć normalną wagę.

3. Na tablicy podkreślają miejsce na małą stół, w której nagrywasz osiągnięcia. To zmotywuje cię, aby kontynuować. Kolejny pomysł - narysuj harmonogram, który ilustruje zmniejszenie wagi. Wymyślaj wszelkie inne rzeczy, które cię zachęcą.

cztery. Spróbuj dodać kilka linków do witryn, które posiadają programy informacyjne lub odchudzające. Te linki przypominają Ci sprawdzenie tych witryn w czasie, aby otrzymać dodatkowe informacje.

pięć. Dodaj kilka ćwiczeń. W końcu utrata wagi to nie tylko dieta, ale także sport. Jeśli chcesz schudnąć z inspiracją, dodaj różne ćwiczenia do tablicy, aby nie zapomnieć o nich. Może to być seria obrazów sportowych lub zestaw linii do ćwiczeń online. Najlepiej naprawić na tablicy te ćwiczenia, które musisz wykonać każdego dnia.

6. Możesz umieścić na tej tablicy wykres 10 ulubionych dań, których nie można, i obok umieszczania diagramu diety produktów, które można wymienić za pomocą tych naczyń. Na przykład hamburger może być zdeponowany w pierwszej kolumnie, aw drugim - receptura, jak gotować domowy hamburger o niskim kalorie. Znacznie lepszy dołączyć do takich notatek. Kiedy zamierzasz odpalić dietę, po prostu spójrz na swoją deskę motywującą.

7. Dodaj wszystko, co zainspiruje Cię na tej płycie. Niektórzy ludzie uwielbiają spojrzeć wstecz i pamiętać, co już osiągnęli. Na przykład możesz w jakiś sposób wyskoczył z Tarzanka, aby przezwyciężyć strach. Byłoby miło, jeśli znalazłeś zdjęcie. Przypomni ci: "Zrobiłem to - mogę teraz zrobić". Niektórzy ludzie uważają, że wizualizacja może zainspirować osobę, na przykład, jego wspomnienia o tym, jak pływał w morzu, wybrał nowe ubrania, bawiąc się przyjaciółmi. Dodaj zdjęcia rzeczy, które chcesz mieć w przyszłości.

osiem. Umieść swoją planszę motywacyjną w każdej zauważalnej lokalizacji. Wybierz miejsce, do którego najczęściej widać widok. Może to być ściana w łóżku, drzwi szafy, biura domu lub pracownika, kuchnia i tak dalej. Jeśli martwisz się, że ktoś inny widzi twoją płytę motywacyjną, ukryj ją gdzieś, ale nie zapomnij go zobaczyć każdego dnia.

dziewięć. Regularnie wyczyść deskę motywacyjną! Jeśli zrobiłeś oryginalną i jasną deskę, umieść tam fajne inspirujące zdjęcia, napisał o naszym postępie - na pewno cię zmotywuje. Jak potrzebujesz, możesz zmienić zdjęcia, usunąć je i powiesić nowe. Utrata masy ciała może być prawdziwą przygodą.