Jak podróżować z Sprymi Symptomy -

Jeśli masz zespół jelita drażliwego (CPC), to jest już w sobie duży problem, ale jeśli wyjdziesz na podróż, problem może być obciążany. Pacjenci z SRC tak przerażającym być w nieznanym obszarze, poza strefą komfortu, że na ogół unikają podróży, aby nie było żadnych problemów z objawami.Jednak dokładnie rozpryskiwanie i przygotowanie, pacjenci z CRC mogą również, jak wszyscy, ciesz się podróżami.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Staranne planowanie podróży

jeden. Weź ze sobą zapasowe ubrania zastępcze. Wchodząc w podróż, pamiętaj, aby wziąć wolne zamienne ubrania w przypadku najgorszego.

Jeśli podróżujesz pociągiem lub autobusem, upewnij się, że wziąliśmy zapasowe zamienne ubrania do podręcznego żądła (nie przechodzą do przedziału bagażowego), a następnie w nagłych przypadkach można szybko go zdobyć.
Umieść zapasowe ubrania w plastikowej torbie - gdzie ukryć brudne ubrania, jeśli zdarzy się kłopoty.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 2

2. Weź własne serwetki papierowe. Wspólnym problemem toalety publicznych jest brak papieru toaletowego, więc warto przyjmować z wami własnymi papierowymi serwetkami, a nawet rolką papieru toaletowego, który można używać podczas podróży.

Możesz także nosić butelkę żelu antybakteryjnego na rąk w przypadku, gdy toaleta nie będzie mydła.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 3

3. Podczas podróży samolotem zawsze wybierz miejsce w pobliżu przejścia. Podróżując samolotem, warto siedzieć na miejscu w pobliżu przejścia. Tak więc, jeśli masz nagłe pragnienie korzystania z toalety, możesz się tam dostać szybko, bez wspinaczki przez innych ludzi.

Zapytaj również o miejsce jak blisko toalety. Jeśli to konieczne, ostrożnie poinformuj stewardesę o problemie zdrowia i zapytaj, czy można zmienić miejsce, aby być bliżej do toalety.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 4

cztery. Podróż samochodem, a nie autobusem, kiedy jest to możliwe. Jeśli to możliwe, lepiej podróżować we własnym samochodzie, a nie w transporcie publicznym. W tym przypadku, jeśli pilnie musisz być w toalecie, możesz znaleźć miejsce na pobyt.

Podczas podróży autobusu kierowca nie zawsze będzie mógł przenieść się na bok drogi, więc trzeba będzie milczeć, czekając na następujący przypisany przystanek.

Jeśli nadal jesteś zmuszony podróżować autobusem, upewnij się, że wiesz, ile potrwa podróż, a ile razy autobus zatrzyma się. Więc możesz spróbować zaplanować wędrówki do toalety odpowiednio, zatrzymuje się.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 5

pięć. Wybierz zakwaterowanie, gdzie będziesz miał własną toaletę. Jeśli mieszkałeś w motelu lub hostelu, a następnie upewnij się, że pokój z wanną. Pozwoli to wykorzystać toaletę w razie potrzeby, bez dostosowania do innych.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 6

6. Plan, gdzie będziesz miał. Zanim pójdziesz w podróż, warto dowiedzieć się, jakie restauracje lub sklepy spożywcze są dostępne w miejscu docelowym.

W ten sposób nie musisz jeść w restauracjach fast food, gdzie jedzenie zawiera dużą ilość tłuszczu i małego włókna.

Jeśli okaże się, że nie można znaleźć odpowiedniego jedzenia w miejscu docelowym, a następnie zaplanuj spakowanie i weź własne jedzenie z tobą.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 7

7. Dowiedz się, jak zapytać, gdzie toaleta jest w języku kraju, w którym podróżujesz. Jeśli jedziesz do innego kraju, którego językiem nie wie, warto nauczyć się w tym języku przynajmniej fraza "Gdzie jest najbliższa toaleta?".

Musisz też pamiętać słowa "lewo", "dobrze" i "Prawo do przodu", Zrozumieć odpowiedź człowieka.

Najgorszą rzeczą, z którą możesz się wymyślić, jest długa i splątana rozmowa w obcym języku w tej chwili desperacko chcesz toaleta.

Metoda 2 z 3:

Śledź plan diety

jeden. Jedz różnorodność produktów o wysokiej zawartości tkanki, jeśli SRC towarzyszy zaparcia. Włókno pomaga przenosić przewodniczącego przez układ trawienny. Zaleca się codziennie spożywać 20-35 gramów błonnika, aby pozbyć się zaparcia.

Większość owoców i warzyw to dobre źródła światłowodów. Możesz także mieć jakieś chleb zbożowy, płatki zbożowe i fasola. Możesz jeść inne produkty, które kochają, ale tylko w umiarkowanych ilościach.
Jednak nie szokuj ciała ostrym wzrostem liczby zjedzonych światłowodów, zwłaszcza gdy wiesz, co zamierza podróżować. Ponieważ masz CPC, zużycie zbyt dużej ilości włókna przez krótki okres będzie doprowadzić do przeciwnego efektu - to znaczy, zamiast zaparcia rozpocząć się od biegunki.
Twoje ciało potrzebuje wystarczająco dużo czasu, aby przyzwyczaić się do konsumpcji większej ilości włókna. Możesz stopniowo zwiększyć spożycie światłowodów o 2-3 gramy dziennie.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 9

2. Jeśli cierpisz na biegunkę, jedz łatwo przyjazne jedzenie i unikaj tłustej, tłustej żywności. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych objawów SRC jest biegunka - jest to główny powód, dla którego większość ludzi z SRC woli pozostać w domu. Jeśli idziesz w podróż, musisz wiedzieć, jak jeść.

W ciągu pierwszych 24 godzin po ataku biegunki znajduje się lekkie i grube jedzenie, ponieważ zwykle pozostaje dłużej w żołądku. Przykładami takich produktów są proste ryż, ziemniaki, banany, płatki owsiane, puree jabłkowe, jogurt, jagoda, toast chleb i pieczony kurczak (bez tłuszczu i skóry).

Istnieją również produkty, których potrzebujesz, aby uniknąć przed podróżowaniem, podczas i po. Oczyszcza cię od wielu problemów. Produkty, które mogą pogorszyć biegunkę: żywność tłuszczowa i zilotyczna, mleko, lody, olej, ser, alkohol, napoje zawierające kofeinę, sztuczne substancje słodzące, fasola, kapusta, kalafior, brokuły, a także brudne produkty.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 10

3. Unikaj produktów, które mogą prowadzić do Scrawla. Kolejny nieprzyjemny objaw SPR jest wzdęcia, ale prawidłowo karmienie, zwykle możesz sobie z tym poradzić.

Staraj się nie jeść takich warzyw: brokuły, kapusty i kapusty brukselskiej. W żołądku te produkty podkreślają siarkę i rafinozę, które przyczyniają się do wzdęcia brzucha.

Unikaj prostych cukrów, takich jak cukierki i guma do żucia. Jest to szczególnie ważne podczas podróży. Gum do żucia może zwiększyć zużycie gazu, podczas gdy cukierki i niezdrowe jedzenie, w którym wiele pustych kalorii i cukrów służy jako żywność dla bakterii w żołądku. A następnie bakterie przeznaczają więcej gazu. Oprócz tego cukier szybko wchodzi do pysznego jelita, powodując skurcze - kolejny objaw CRC.

Rzuć palenie. Wzdęcia występuje, gdy w żołądku gromadzi się zbyt wiele powietrza. Jest pogorszył się, gdy podczas palenia połykasz dużo powietrza. Dlatego odmawiając tego uzależnienia, możesz znacznie złagodzić objawy SRK.

Metoda 3 z 3:

Objawy siedzące

jeden. Weź biegunkę Loperamid. Ten lek spowalnia perystaltyki jelitowej. Początkowa dawka LOPERAMID wynosi 4 mg, która powinna być przyjmowana doustnie po pierwszym ciekłym krześle.

Następnie możesz wziąć kolejne 2 mg loperamid, jeśli ciekłe krzesło się powtórzy. Nigdy nie zajmuj więcej niż 16 mg Loperamid na jeden dzień.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 12

2. Jeśli masz zaparcia, wykonaj wodorotlenek magnezu. Ten lek działa poprzez zwiększenie ilości wody w jelicie, pomagając tym samym rozluźnić krzesło. Możesz wziąć od 20 do 60 ml wodorotlenku magnezu doustnie, raz dziennie.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 13

3. Weź kontrowersyjne, aby zapobiec nudnościom i wymiotom. Dobrym środkiem przeciwmotnym jest metoklopramid, który należy przyjmować w ciągu 10 mg co 8 godzin w razie potrzeby.

Metoklopramid ułatwia mdłości i wymioty, relaksujące mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co prowadzi do zmniejszenia aktywności przewodu pokarmowego.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 14

cztery. Kiedy akceptowane są brzuszne i gazy, weź do domu. Gdy brzuch i meteoryzm wzdęcia, pacjenci z SRC zaleca się przyjmowanie tabletek 10 mg trzy razy dziennie (lub w razie potrzeby), aby zapobiec nadmiernemu tworzeniu gazu w przewodzie pokarmowym.

Preparaty nawietrzne, takie jak domperidon, stymulują mięśnie gładkie żołądka i jelit, do szybszego szlifowania i promowania odpadów, eliminując tym samym odpady wraz z gazem.

Obraz zatytułowany podróż z objawami IBS Krok 15

pięć. Wypróbuj leki roślinne, aby zmniejszyć objawy SRC. Istnieje kilka leków warzyw, które mogą pomóc osłabić objawy TCR.

Na przykład, jeśli pijesz tylko jedną filiżankę herbaty rumiankowej, pomoże to złagodzić skurcze brzuszne i skurcze, ponieważ działa jak muskularny rozluźnienie. Dodatki do żywności z włóknem mogą pomóc tym, którzy cierpią na zaparcia. Możesz raz dziennie podczas jedzenia, po prostu wylewając pakiet do suplementów diety z włóknem.

Aby ułatwić biegunkę, spróbuj jeść co najmniej jedną porcję żelatyny owocowej lub galaretki dziennie przed jedzeniem, aby wzmocnić krzesło (ale nie tak wiele do spowodowania zaparcia).

Rada

Podróżowanie z CRK może nie być łatwe, ale nie powinno ci przeszkadzać przed cieszeniem życia. Mając odwagę, zebrając wszystkie niezbędne informacje i dobrze przygotowane, możesz poradzić sobie z objawami SRC i nie pozwalają mu ograniczyć wolności.