Jak rzucić nawyk oglądający telewizję: 15 kroków

Przeciętny amerykański oglądający telewizję przez ponad 35 godzin w tygodniu przeciętny Brytyjczyk ponad 25.Jeśli odkryłeś, że były one uzależnione od telewizora i chcą pozbyć się tego nawyku, lub jeśli po prostu świętujesz "Tydzień bez telewizora", kluczem do nauki sami jest użycie następujących kroków. Będziesz trzymany przed telewizorem mniej i mniej czasu, aż nie przestanie się wyglądać.

Kroki

jeden. Zacznij od małego. Staraj się nie oglądać telewizji przez jeden dzień w tygodniu. Nie zapomnij wziąć tego czasu na inne działania, które przyniosą ci tę samą kwotę lub jeszcze większą przyjemność. Innymi słowy, nie zastępuj czasu telewizyjnego przez okupację, którą boisz. Zadanie może być szlachetne (na przykład, czyszczenie kominka, pękanie liści, kąpiel kota), ale taki rodzaj działalności jest lepsze praktykowanie, gdy już rozczarowałeś telewizor z życia. Najlepszym sposobem na odłączenie się z telewizora jest zastąpienie go kolejnym przyjemnym zawodem, ale tylko te, które są bardziej konstruktywne lub przywiązane, takie jak czytanie książki, ucząc się gitarową boską grę lub grę z dziećmi w "Utopopia". W końcu zwiększa liczbę dni tygodnia, dla którego nie oglądasz telewizora, dopóki nikogo pozostanie (jeśli chcesz iść do tej pory).

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 2

2. Nie zastępuj starego pokazu nowego. Gdy jeden z twoich ulubionych programów jest usuwany z eteru lub przestaniesz je cieszyć, nie zastępuj go innym. Zamiast tego użyj tego wolnego czasu, aby zrobić coś innego, na przykład, zadzwoń do znajomych, angażować się w hobby, czytać lub robić ćwiczenia. W końcu zminimalizujesz numer ciebie, którzy są zainteresowani pokazami do minimum.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 3

3. Użyj timera telewizyjnego. Wiele telewizorów jest wyposażonych w funkcję timera. Kiedy zaczniesz oglądać telewizję, zdecyduj, ile czasu chcesz spędzić za nim i ustawić timer, aby telewizor został wyłączony po tym czasie. Zapobiega zaciskowi spotkań z telewizora lub przynajmniej jest przypomnienie, które sprawi, że włączy telewizor, jeśli chcesz nadal oglądać. Jeśli masz stary telewizor, który nie ma timera lub nie wiesz, jak używać timera na telewizorze, zdobądź zwykły zegar do gotowania jaj. Są tanie, łatwe w użyciu i przydatne do innych celów w domu.

Obraz zatytułowany Zamknij oglądanie telewizji Krok 4

cztery. Prowadzić dziennik telewizyjny. Zwracając uwagę na swój nawyk, bez presji na siebie pod względem go pozbycia się, możesz dowiedzieć się, jak długo rzeczywiście spędzasz na telewizorze. W rzeczywistości, sam fakt nagraniowy, ile czasu spędzasz na oglądaniu telewizora (a co oglądasz) najprawdopodobniej osłabi. Jeśli piszesz "12:30 rano - oglądam ponowne pokazanie serii" Przyjaciele ", które już widziałem dwukrotnie," Możesz zrozumieć, jak jest strata czasu, i wyłącza telewizor, podczas gdy ty po prostu będzie po prostu obejrzeć, utratę konta czasowego.

pięć. Porównaj czas spędzony na telewizorze, a czas potrzebny w celu uzyskania niespełnionych celów. To dobre ćwiczenie motywujące. Po utrzymaniu dziennika telewizyjnego co najmniej jednego tygodnia, będziesz wiedział, jak długo telewizyjna jest faktycznie uszeregowana w swoim życiu. Teraz nadszedł czas, aby zadawać sobie, jak możesz użyć tego czasu bardziej wydajnie. Jeśli spędzasz 20 godzin tygodniowo, przyklejając się do telewizora, pomyśl o tym, co możesz osiągnąć, jeśli używasz tego czasu na coś innego! Zrób listę celów lub rzeczy, które zawsze narzekasz, ale nigdy nie masz czasu, aby je zrobić. Na przykład:

Zresetować wagę i utrzymać się w kształcie.

Postępuj więcej czasu z przyjaciółmi, drugą połową lub rodziną. Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji krok 5bullet2

Dowiedz się lub zagraj w grę na instrumencie muzycznym. Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji krok 5bullet3

Umieść ogród, więc możesz się rozwijać. Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji krok 5bullet4

Obraz zatytułowany Zamknij oglądanie telewizji Krok 6

6. Pozbyć się lub ukryć telewizję. Wysięgnik telewizyjny wiąże się ze wzrostem liczby telewizorów w rodzinie. Zmniejsz liczbę telewizorów i wycinasz czas płatny przez telewizję. Możesz spotkać sprawiedliwą ilość oporu, jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, którzy mają uzależnienie od telewizji, zwłaszcza dzieci - patrz. Jak usunąć dzieci z telewizora - ale czy naprawdę potrzebujesz więcej niż jednego telewizora? Czy naprawdę cię potrzebuje? Jeśli opuściłeś telewizor w domu, przynajmniej umieść go w niewygodnym miejscu, na przykład w garażu, bez wygodnej kanapy, gdzie można się zrelaksować.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 7

7. Zmniejsz liczbę kanałów. Kolejnym powodem, dla którego ludzie oglądają telewizję, są bardziej, to obecność dużej liczby kanałów. Rozważmy problem zmniejszenia pakietu kabla lub satelitarnego (zaoszczędzisz również pieniądze!). Inną opcją, jeśli Twój dostawca zapewnia go programowanie TV, aby pokazał tylko te kanały, których nie jesteś wyrzucony - lub jeśli pozwalają, a następnie pozwolić, przynajmniej "karmić" mózg. Ucz się oglądania wiadomości, kanałów naukowych i historycznych. Trzymaj się z dala od rozrywki, komedii i kanałów sportowych. Zrób to, że nie możesz uzyskać dostępu do "złych" kanałów, jeśli masz tylko hasło i kogoś, komu ufasz, zna go. Potrzeba zadawania pozwolenia to dobry sposób na filtrowanie wyświetlanych programów telewizyjnych.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 8

osiem. Użyj rekordowych urządzeń do własnych interesów. Chociaż urządzenia nagrywające, takie jak DVR i Tivo, są związane ze wzrostem częstotliwości oglądania telewizji, można ich użyć do przeciwnego efektu. Ustaw regułę, dzięki której możesz oglądać pokaz tylko w rekordzie. Następnie ustaw limit liczby programów możesz napisać. Sprawi, że będziesz bardziej selektywny pod względem tego, co wyglądasz.

Metoda 1 z 2:

Alternatywna metoda działania

jeden. Zdecyduj, co chcesz zrobić w pewnym okresie czasu, z wyjątkiem oglądania telewizji. Jest to bardzo ważny krok, ponieważ jeśli nie znajdziesz tego, co zrobisz Twoje zainteresowanie, wkroczysz ponownie na tym samym prowizji, telewizji. Poszukaj programu wolontariuszy, weź książkę, CD-Book lub Magazine w bibliotece, znajdź nowe hobby, wybierz transakcję, przypominając sobie swoją rodzinę, a nawet sąsiadami, czy coś innego, co chcesz, ale jesteś obecnie nie robi. Możesz zaplanować coś w tym czasie, w którym zwykle oglądasz telewizję - nie możesz jednocześnie oglądać telewizję w domu i być wolontariuszem w lokalnym gotowaniu.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 10

2. Wybierz okres czasu, w którym planujesz robić to, co wybrałeś w kroku nr 1. Zacznij od niewielkiej ilości czasu (30 minut, 1 godzinę), a następnie zwiększyć je codziennie lub tydzień.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie Krok 11

3. Wyłącz i odłącz telewizor na czas określony w ust. 2.

Obraz zatytułowany rzucić oglądanie telewizji Krok 12

cztery. Kontynuuj to zrobić, dopóki nie przestaniesz spędzać czasu w telewizji. Następnie zwiększyć czas. Wkrótce wkrótce czas spędzony z telewizora zastąpi coś bardziej produktywnego. Możesz nawet zdać sobie sprawę, że widok telewizyjny jest stratą czasu i pieniędzy. Ponadto możesz obniżyć koszty, zmniejszając kabel lub pakiet satelitarny.

Metoda 2 z 2:

Metoda zimna indyka

jeden. Zadzwoń do swojego kabla lub dostawcę satelitarnego i dowiedz się o wypowiedzeniu lub zawieszeniu usługi przez pewien okres czasu (tygodnie lub miesiące). Upewnij się, że nie ma grzywien.

2. Wykonaj kroki Numer 1, wskazany w alternatywnej metodzie działania.

3. Jeśli nie udało się przejść do alternatywnej metody działania.

Rada

Pamiętaj, że telewizja nie jest obowiązkowym wymogiem dla życia. W przeszłości, a także w niektórych nowoczesnych kulturach, ludzie albo wcale nie oglądali telewizji, czy też bardzo rzadko. Jeśli wzrósł w tym czasie iw miejsce, w którym widoku telewizji jest bardzo powszechne, możesz sobie trudne wyobrazić sobie życie bez telewizora. Niemniej jednak, jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami przedstawionymi w tym artykule, łatwiej będzie żyć bez telewizora, nie będzie łatwiejszy.
Wymień czytanie czasu telewizyjnego. Wycieczka do lokalnej biblioteki może dać ci wiele przyjemnych niespodzianek.
Nie zostawiaj telewizji przez cały czas w tle. Jeśli nikt na to nie patrzy, wyłącz. Dołączona telewizja przyciąga większość ludzi. Jeśli wolisz obecność małego hałasu tła podczas pracy, spróbuj zamiast tego radia, muzyki lub fontanny stołowej.
Odmowa telewizyjnego oszczędza pieniądze. Jeśli zdecydujesz się pozbyć się telewizora, a nadal działa, rozważmy kwestię sprzedaży lub przekazania tam, gdzie potrzebujesz telewizorów. W przypadku darowizn najlepszy wybór będzie lokalną szkołą lub organizacją non-profit. Jeśli telewizor jest małym i nowym modelem, możesz go sprzedać za przyzwoitą kwotę pieniędzy. Użyj pieniędzy odwróconych ze sprzedaży telewizora do innych celów. Zaoszczędzisz również pieniądze, anulując subskrypcje telewizyjne.
Jeśli potrzebujesz aktywności na podstawie audio, spróbuj audiobooks, radio i podcastów. Niektórzy ludzie albo w razie potrzeby, albo preferencje korzystnie słuchają mediów zamiast czytać. Wiele najpopularniejszych klasycznych i nowoczesnych książek zostało wystawionych w formacie audio. Są podcasty prawie każdego tematu, które mogą być reprezentowane tylko, a większość z nich jest bezpłatna. Istnieje również wiele programów radiowych w transmisji na żywo w dowolnym czasie - Dowiedz się, które stacje radiowe działają w Twojej okolicy.
Jeśli nie pozbyłeś się telewizora na metodzie zimnej Turcji, a następnie przynajmniej ćwiczą, gdy oglądasz telewizję lub, ilove całe ciało w mniej niż 5 minut podczas reklamy.
Wybierz inne źródło wiadomości. Jeśli część twojej rozrywki znajduje się przed wieczornymi wiadomościami telewizyjnymi, przeczytaj gazetę, dziennik wiadomości lub źródło online. Poczujesz, że podoba Ci się to jeszcze bardziej, jak można spędzić czas, czytanie artykułów, znajdź najważniejsze i czytaj nie więcej i nie mniej niż to, co lubisz w każdej historii.
Zapoznaj się z innymi ludźmi, którzy dokonali tego samego wyboru. Możesz się wydawać, że jesteś jedyną osobą, która nie ogląda telewizji, ale jest wiele takich samych jak ty. Wiele osób ze wszystkich sektorów społeczeństwa wyrzuca telewizor z ich wykresów, aby uwolnić miejsce na wydarzenia, które według ich opinii są ważniejsze.
Jeśli masz psa, spacer z nim w parku dla psów. Możesz także wypróbować Akademię dla Psy.

Ostrzeżenie

Nie zastępuj czasu telewizyjnego z innymi dobrze znanymi zjadaczami czasu jak MySpace lub Facebook.
Nie zapomnij szanować życzeń członków rodziny i / lub domowych sąsiadów o oglądaniu programów telewizyjnych. W tym samym czasie masz prawo do szacunku przez ludzi, z którymi mieszkasz. Omów te pytania za pomocą członków rodziny i / lub domowych sąsiadów, aby osiągnąć najlepsze wyniki - każda sytuacja jest inna.
Niektórzy ludzie mogą nie zrozumieć twojej decyzji, zwłaszcza jeśli mieszkasz w kulturze, gdzie oglądanie telewizji jest normalne. Bronić wyboru i zaoferować innym do dołączenia do Ciebie. Będzie również wzmocnić twoją determinację, jeśli wystarczy zacząć wolny od telewizora.