Jak uczyć dzieci prowadzić szybciej -

Jeśli dziecko jest zaangażowane w sporty, prędkość ruchu ma ogromne znaczenie. Również każde dziecko chce działać szybciej, aby stać się lepszym niż inni lub osiągnąć osobisty cel. Twój pomysł, aby uczyć dzieci do uruchomienia szybciej musi obejmować aspekty, takie jak właściwa technika i poczucie radości w szkoleniu. Patrz na sukces dzieci, aby utrzymać motywację, a także nie zapomnij biegać razem z nimi!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Aspekty techniczne

jeden. Podgrzej ze skokami. Skacze pomoże dzieciom rozwijać mięśnie, które są ważne dla biegu. Przed rozpoczęciem bieżącego treningu oferują dziecko do wykonania skoków na miejscu ze zmienną położenia dłoni i nóg lub pracy z kapitanem.

2. Sprawdź sprzęt dziecka podczas pracy na miejscu. Poproś dziecka, aby uruchomić na miejscu przez pięć sekund z maksymalną intensywnością. Uważaj na swoją technikę prowadzącej i zwracaj uwagę na możliwe wady. Ważne aspekty właściwej techniki:

odpychaj przednią stopę;

Aby pochylić się do przodu, aby stopy były za biodrami, a biodra są za ramionami (tzw trzykrotny wzrost);

utrzymywać tułowia w pozycji pionowej;

trzymaj głowę nieruchomo i zrelaksować się;

zginające łokcie pod kątem prostym;

trzymaj ręce obok tułowia, gdy są obniżone i rosnące;

Wysoce podnieś przednie kolano i wyprostuj nogę obsługującej.

3. Pokaż właściwą technikę na własnym przykładzie. Jeśli zauważysz niedociągnięcia, powiedz mi od razu. Następnie uruchom na miejscu wraz z dzieckiem. Zwróć uwagę na dziecko do właściwej techniki. Dzieci mogą spojrzeć na ciebie, aby dowiedzieć się, jak biegać dobrze, a ty możesz spojrzeć na dziecko i wskazać na błędy.

cztery. Pomóc dzieciom przedstawić właściwy sposób. Mały przypomnienia o tym, co muszą zrobić podczas biegu, pomoże ci dzieciom pomóc znacząco. Na przykład, powiedz im, aby myśleć o tym, jak stopy popycha biodra do przodu. Dziecko będzie pamiętać, że główny wysiłek na bieżąco jest stosowany w momencie, gdy stopy są odpychane z powierzchni.

Poproś dzieci, aby sobie wyobrazić, że podczas pracy w każdej ręce trzymają jednego ptaka. Więc zachowają palmy zamknięte, ale nie skompresowane w pięści.

pięć. Używaj wskazówek doustnych. Zacznij trenować. Kiedy dzieci będą działać, przypominają im potrzebę skupiania się na aspektach, które należy poprawić. Na przykład:

Jeśli dziecko wykonuje słabe mahs z rękami, a potem krzycz: "Z bioder do twarzy!"Więc dziecko pamięta, że konieczne jest wykonywanie mahs z rękami z udów w kierunku głowy.

Jeśli dziecko nie podniesie nóg, powiedzmy: "Nad kolanami! Nad kolanami!"

Metoda 2 z 3:

Motywacja

jeden. Umieść cele. Dziecko będzie się rozwijać tylko wtedy, gdy chce stać się lepszy. Ważne jest, aby naprawdę zainteresować dziecko nauczyć się prowadzić szybciej i mówić o konkretnych rzeczach. Potrzebuje odpowiedniego celu.

Na przykład, jeśli dzieci są zaangażowane w inny sport jak koszykówka, wtedy zdolność do uruchomienia szybko pomoże im lepiej grać w koszykówkę. Przypomnij o tym od czasu do czasu.
Korzystnie dziecko chciało poprawić, a nie porażkę. Cel przebiegu 30 metrów na sekundę szybciej niż wykonany niż cel wygrania mistrzostw regionu.

2. Patrz na sukces dziecka. Na przykład możesz przeprowadzić harmonogram lub tabelę wyników dziecka w odległości 30 metrów przez 6 miesięcy. Jeśli dziecko wyraźnie widzi jego postęp, otrzyma bodziec, aby kontynuować próbę i poprawę.

Mów czas i zapisz wyniki wyścigów szkoleniowych, aby śledzić sukces.

Obraz zatytułowany uczy dzieci, aby uruchomić szybszy krok 08

3. Nie naciskaj za dużo dziecka. Nie będzie działać szybciej w ciągu jednego dnia. Zajmie dużo cierpliwości i szkolenia. Jeśli zmiażdżysz dziecko lub przyspiesz przygotowanie, możesz pokonać polowanie na zajęcia. Lepiej skupić się na stopniowym sukcesie poprzez regularne szkolenie.

3-4 rozpoczynające się treningi tygodniowo. Zbyt częste szkolenie może zmusić dzieci.

Używaj mieszanych treningów do innych dni, aby zwrócić całą dbałość o uprawę sportów, w której musisz dużo prowadzić (piłka nożna, rugby, koszykówka, piłka ręczna). Utwórz szkolenie wesoły zawód!

Uzupełniające typy szkoleniowe, takie jak podnoszenie ciężarów, jogę i pływanie pozytywne na ogólnym rozwoju sportowca. Jeśli musisz podnieść dokładnie szybkość biegu, spróbuj skupić główne wysiłki na temat zajęć i sportów.

Metoda 3 z 3:

Przyjemność

jeden. Rozcieńczony trening z działalnością gry. Stała mashra może szybko odbić lub demoralizować dzieci. Na szczęście działa integralny aspekt różnych gier. Na przykład zbieraj dzieci razem i oferują je takie opcje:

Gra testowana w kabinie;
przekaźnik;
Gra "Czerwone światło, zielone światło".

Obraz zatytułowany uczy dzieci, aby uruchomić szybszy krok 10

2. Znajdź czas na inne sporty. Bieganie - ważny element wielu sportów gry. Jeśli dzieci działają podczas gry w piłkę nożną, będą się rozwijać, choć w rzeczywistości nie będzie to trening działający. Ponadto różne kombinacje ćwiczeń pomogą utrzymać zainteresowanie zajęć. Przykłady sportów biegowych:

Koszykówka;

piłka nożna;

baseball;

gra w piłkę ręczną;

hokej na polu.

3. Biegać z dziećmi. Trener nie powinien tylko oglądać wszystkiego. Spróbuj uciekać wraz z dzieckiem, aby utrzymać go moralnie, pokaż własną gorliwość i baw się dobrze. Możesz uruchomić sprinty razem lub grać w gry. Jeśli jest interesujący dla dziecka, możesz nawet uczestniczyć razem w konkursach.