Jak mieć smukłą figurę -

Marzenie o pięknej, atrakcyjnej postaci z zaokrąglonymi kształtami? Jaka kobieta nie marzy? Klepsydra - Oto pożądana forma. Ponadto, mimo że forma twojego ciała zależy głównie od dziedziczności, stworzyć postać swojego snu - w twojej mocy. Istnieją różne techniki, które będą mówić o czytaniu więcej.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak się ubrać

jeden. Główny akcent - w pasie. Nawet jeśli nie masz rozmiarów 90-60-90, podkreślając talię, możesz sprawić, że twoje ciało znacznie bardziej atrakcyjne.

Nosić kurtki lub kurtki, które możesz ustalić w pasie.
Nosić buty, aby ta talia wydawała się już.

2. Unikaj spodni o niskiej talii. Ten rodzaj odzieży może tworzyć fałdy na skórze na spodnie (głównie dotyczy dżinsów). Mało prawdopodobne, potrzebujesz takiego efektu.

Noś spodnie o wysokiej talii (prawie do pępka).

Nosić ciemne ubrania, aby postać wydaje się szczupła.

Nie noszą dżinsów z przytłoczoną talią - dają brzydki efekt "Dżinsy Mamina".

3. Nosić biustonosze podnoszące skrzynie, a także wersje z podszewką. Wspaniały biust - kolejny składnik pięknej figury.

Nie rozpaczaj, jeśli natura nie nagrodzi cię dużymi piersiami - zainwestowała w dobry biustonosz, możesz przekształcić piersi.

Jeśli to możliwe, odwiedź wysokiej jakości sklep bielizny z dużym asortymentem. Na pewno znajdziesz stanik dla siebie.

cztery. Nosić buty na wysokim obcasie. Ta opcja jest dobrym dodatkiem dla żądanej fig.

Obcasy wizualnie sprawiają, że nogi pękają i dłużej, a tyłek jest bardziej zaciśnięty. Także obcasy zmieniają postawę i dodają uwodzicielską ciszę bioder podczas chodzenia.

pięć. Nosić swój rozmiar. Odzież kładzie nacisk na twoją figurę, jeśli rozmiar jest prawidłowo poprawny, a ubrania dla Ciebie "siedzi". Trochę więcej - a ubrania są już wiszące na torbie. Trochę mniej - i wyglądasz jak zamienna kiełbasa, skórka, na której jest gotowa do wybuchu.

Obserwuj siebie ubrania ostrożnie, dopóki nie będziesz wyglądać na niego, jakby został szyty specjalnie dla Ciebie.

Metoda 2 z 4:

Gorset? Dlaczego nie

jeden. Noś gorset, który jest już talią centymetrów na 10. Również zacisnąć gorset za każdym razem, gdy trochę silniejszy.

2. Noś gorset 3-5 godzin dziennie. Gdy tylko czujesz, że gorset siedzi swobodnie - możesz przełączyć się na węższy.

3. Użyj gorsetu na własne ryzyko. Noszenie gorsetu jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia kobiet. Istnieje deformacja części brzusznej, klatki piersiowej, gruczołów sutkowych. Gdy pojawi się wewnętrzne narządy, są nieuniknionym bólem, i były przypadki nagłej śmierci ze zwiększonym obciążeniem do stawu biodrowego.

Metoda 3 z 4:

Ćwiczenia

jeden. Angażować się. Szkolenie i ćwiczenia pomogą utrzymać ciało w tonie, mają smukłe nogi, elastyczna tyłek i silne serce. Będziesz też spalić kalorie.

Bieganie, rower, taniec, aerobik i pływanie - wspaniałe klasy kardowe, które również tonują ciało i spalone kalorie.
Najlepiej jest zmienić ładunek bez zmiany siebie.

2. Spraw, aby twój tyłek był atrakcyjny. Jest to trzeci składnik danych, których potrzebujesz.

Uczynić upływem. Nogi na szerokości ramion, a następnie wykonaj krok do przodu i przysiady. Jedna stopa prosta, druga pochyliła się poniżej 90 stopni. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogi.

Zrobić przysiady. Jest to bardzo proste ćwiczenie, ale także bardzo skuteczne.

Czy inne ćwiczenia, które używają nóg i pośladków.

3. Z nogami wszystko jest jasne, ale nie ma potrzeby zapomnieć o szczycie ciała. Rozwijaj ręce i ramiona - będzie również zastanowić się na twojej klatce piersiowej, zaostrzając go.

Pchać się z ławki. Usiądź na ławce, pociągnij nogi do przodu. Chwyć ręce na krawędzi ławki i płynnie obniżaj ciało na podłogę, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Podnieś dumbbells na poziomie ramion w wydłużonych rękach - pomoże wzmocnić staw barkowy.

Robić kubki z rękami, mogą być razem z hantlami do ćwiczeń komplikacji.

cztery. Zwiększ rozmiar piersi. Oto kilka ćwiczeń, które przyczyniają się do wzrostu biustu.

Naciśnięcie z podłogi - bardzo łatwy do wykonania recepcji.

Pry Lyzh - Studium ze sztangą. Leżąc na symulatorze lub ławce, pchnij sztangę z klatki piersiowej. Waga może być mała - nie zamierzasz stać się Schwarznacznikiem. Wystarczy kilogram 10.

Naciśnięcie z hantlami - kolejna zmienność. Leżąc na plecach, trzymaj hantle w każdej ręce (powiedzmy, 5 kg). Podnieś swoje ramiona i niżej, biorąc list "T".

pięć. Dokręć talię. Huśtać mięśnie brzucha, ale nie przesadzaj - kostki, takie jak kulturysta, oczywiście.

Zrobić prasę boczną. Różnica z zwykłego ćwiczenia jest to, że zamieniasz ciało na bok podczas podnoszenia.

Czy pull-ups - pomimo oczywistej pracy rąk, mięśnie brzucha aktywnie działają.

Metoda 4 z 4:

jedzenie

jeden. Uważaj na spożycie kalorii. Nie przesadzaj, aby nadmierna ulga ciężarowa jest również niepożądana.