Jak poprawić pamięć

Kroki

2. Pamiętaj liczby za pomocą stowarzyszeń. Załóżmy, że ciągle zapomnisz numeru twojego paszportu. Następnie przełamuj tę liczbę dla mniejszych liczb i pojawi się z tych segmentów, jakiś wartość. Na przykład twój paszport numer 123456. Pomyśl, czy coś dla Ciebie ma 12, 34 i 56 - i pamiętaj o tej liczbie paszportu.

3. Pamiętaj z fragmentacją. Fragmentacja jest specjalnym odbiorem mnemoniki, która polega na podziale na grupy. Na przykład losowa lista rzeczy (lista zakupów) jest trudna do zapamiętania, ale jeśli podzielisz wszystko w grupy, zadanie zostanie znacznie uproszczone. Przypuśćmy, pierwsze owoce, a następnie chemikalia domowe, a potem - chleb i tak dalej. Tak więc przy okazji, nie tylko pamięć się rozwija, ale zakupy są szybsze!

cztery. Pamiętaj za pomocą rymu. Prosty i wesoły rymu doskonale pomaga zapamiętać coś. Wiersze dzieci często używają tej techniki, więc myślę - może kilka faktów, które pamiętasz z dzieciństwa, ale tylko w postaci rymowanej?

pięć. Pamiętaj za pomocą akronimu. Akronimy - świetna rzecz! Pozwalają ci pamiętać tak bardzo, że jest jeszcze trudno w to uwierzyć! Akronims - słowa skompilowane z pierwszych liter innych słów. Spróbuj wymyślić akronim, którego nie pamiętasz - może naprawi sytuację?

6. Pamiętaj za pomocą akrostyki. Ta metoda jest ważna przez analogię z akronimami, za jedyną różnicą: pamiętasz nową propozycję złożoną z pierwszych liter programu Word, który chcesz zapamiętać w określonej kolejności. Na przykład "Każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie bażant siedzi" - Acrosth, pomagając zapamiętać kolory tęczy. Możesz wymyślić swój własny Acrostikh i możesz szukać już istniejącego.

7. Pamiętaj o metodzie L OSS. Ta metoda przyszła do nas z starożytnej Grecji. Esencja jest następująca: Wyobraź sobie, co chcesz zapamiętać, w otoczeniu jest dla ciebie świetny. Wyobraź sobie, powiedzmy, mieszkanie, a następnie rozprzestrzenił się psychicznie, co chcesz zapamiętać.

2. Przesuń oczami z boku na bok. Według badania, 30 sekund tego prostego zawodu dziennie stymulują pracę mózgu i poprawić pamięć. Spróbuj to zrobić rano.

3. Dym rozmaryn. Zapach rozmarynu, dziwnie wystarczająco, pozwala na łatwe zapamiętanie rzeczy! Sphay Rosemary (gałązka lub olej) raz dziennie. Starożytni Grecy i poddawane egzaminy w ogóle, trzymając gałązkę rozmarynową za uchem!

cztery. Użyj środowiska. Pamiętać coś, zmienić coś w niektórych miejscach. Przypuśćmy, że każdy rano musisz wziąć witaminy. Następnie umieść toster na boku i nie podnoś go, dopóki nie przyjmujesz witamin. Toster leżący nieprawidłowo, przypominaj ci swoimi pigułkami.

pięć. Rozwijaj mózg. Im więcej ładujemy mózg, tym bardziej aktywnie komórki nerwowe są podzielone i im bardziej rozwinięto, a to ma pozytywny wpływ na pamięć. Spróbuj robić interesy wymagające napięcia umysłu - powiedzmy, zacznij uczyć się nowego języka lub spróbować nauczyć się grać na instrumencie muzycznym, rozwiązać zadania i zgadnij krzyżówki. Wszystko to pomaga zabrać mózg i poprawić swoją pracę.

6. Przestań myśleć, że masz złą pamięć. Przekonać się w przeciwnym. Zbyt wielu źle myśleć o własnej pamięci całkowicie nierozsądnej. Oddaj się złe myśli z głowy, twoim celem jest dobra pamięć, więc uważaj odpowiednio i nie zapomnij zachęcić się do wszystkich osiągnięć!

7. Utrudniać to, co chcesz zapamiętać. Jeśli nie jesteś łatwy do zapamiętania, czy wziąłeś witaminy rano, czy nie, zacznij mówić głośno głośno po każdym odbiorze witamin "jadł!". Pomoże Ci zapamiętać Komitet.

osiem. Wdychaj głęboko, kiedy musisz coś zapamiętać. Kiedy musisz pamiętać coś nowego - oddychaj wolniej i głębiej. Taki oddychanie zmienia rytm mózgu, prowadzący do pojawienia się tak zwanej fale teta charakterystyczne dla hipnotycznego snu.

dziewięć. Użyj kart dydaktycznych. Mają długo i pomyślnie udowodnione w celach szkoleniowych. Mapa dydaktyczna z jednej strony zawiera pytanie, z drugiej - odpowiedź. Postanowił przetestować się za jakość pamięci? Weź kartę w rękach i naprzód!

10. Nie Zubrite. CORD COPONS Informacje o pamięci krótkoterminowej. Tak, aby przejść na następny egzamin - pasuje. Ale trudno pamiętasz serwowane przez długi czas. Nie zostawiaj wszystkiego na później, pozwól, aby czas mózgu konsekwentnie pamiętał pierwszy, potem drugi, a potem trzeci i tak dalej. Niech wszystko będzie przechowywane w pamięci długoterminowej!

2. Sport codziennie. Regularne zawody aerobik zwiększają ton i mózg ciała, w tym. I pomaga walczyć z utratą wartością w wieku naturalnym. Jednak pamięć również poprawia się i pozwala łatwiej zapamiętać fakty i to wszystko.

3. Mniej stresu! Przewlekły stres, a także jego konsekwencje, powodują szkody dla mózgu i poważnie pogorszyć pracę pamięci. Tak, nie ukryć przed stresem, ale może to zdecydowanie kontrolować. Pamiętaj, że nawet z powodu lekkiego stresu staje się trudniejsze do zapamiętania i skupienia czegoś.

cztery. Pasuje do prawa. Obecnie sprzedawane jest wiele dodatków ziołowych, "poprawa pamięci", ale tutaj nie zostaną złożone przez potwierdzenia kliniczne. Ale zdrowa żywność i odpowiednie odżywianie są na ogół bardzo przydatne dla mózgu i, w wyniku pamięci. Szczególnie dobre produkty zawierające antyoksydanty - brokuły, szpinak, jagody, a także produkty zawierające kwasy tłuszczowe wielonienasycone kwasy.

pięć. Stać się obserwowalnym. Często zapominamy nie z powodu złej pamięci, ale ponieważ brakuje nam obserwacji. Szczególnie często się zdarza, gdy zapoznamy się z nowymi ludźmi. Nie pamiętamy nazwisk nowych znajomych tylko dlatego, że nie koncentruje się ich do ich zapamiętania. Stać się obserwatorium i ostrożniej, a twoja pamięć będzie korzystna tylko.

6. Nie spiesz się podczas zapamiętania. Pamięć - rzecz jest cienka, wystarczy odwrócić uwagę tylko w tej chwili, a numer telefonu, który wzrosłeś do zapomnienia, jest już zapomniany. Dlatego, nie zapominając o rzeczach, musisz spędzić wystarczająco dużo czasu, aby je zapamiętać, ignorując wszystko rozpraszając.

7. Pluć dobrze. Sen, silny i zdrowy, pomaga mózgowi zapamiętać niedawno poznawane informacje. Co najmniej 7 godzin snu w nocy, ponieważ lekarze deklarują, poprawiają pamięć.

• Powtórz nazwę osoby, z którą właśnie się zapoznałeś. Niesamowite, ale pomaga zapamiętać imiona!
• Nauczyć się wierszy. Nie jest lepszym ćwiczeniem pamięci.
• Są gry, tworzenie pamięci. Zagraj je.
• Czy słupki i put punkty - przynajmniej uchwyty na dłoniach. Zobaczyłem punkt - pamiętałem, dlaczego go umieściłeś.
• Zaangażuj się w wizualizację każdego dnia. Musisz dać medycynę psa? Wyobraź sobie, że za każdym razem, gdy zbliża się do lodówki lekarstwem. Pozwoli to nie zapomnieć.
• Rymowany - tak łatwiej zapamiętać.
• Kiedy czegoś się dowiedzą, wykonaj przerwę i wykonaj kilka dynamicznych ćwiczeń przez 10 minut, a potem - znowu do nauki.
• Weź 10 przedmiotów, spójrz na nie przez 30 sekund, a następnie usuń wszystko i zapisz, co oglądałeś. Z biegiem czasu zwiększ liczbę przedmiotów lub w inny sposób modyfikować ćwiczenie.
• Ludzie mają tendencję do nie pamiętają na przykład abstrakcyjnych informacji, liczby. I to, co rozróżnia ludzi z ludźmi z ludźmi z dobrą pamięcią. Istotą jest móc pamiętać dzięki zbudowanemu stowarzyszeniom. Dlatego mnemonics doskonale poprawia pamięć. Im więcej stowarzyszeń budujesz wokół tematu lub fakt, że pamiętasz, tym lepiej.
• W skrajnych przypadkach umieść przypomnienie przez telefon.
• Porozmawiaj z kimś o tym, co próbuje zapamiętać. Im więcej powtarza, tym łatwiej jest pamiętać.
• Spróbuj zapamiętać, co kłamiają karty do gry w pokładzie. Zadanie może wydawać się bez znaczenia, ale jest na niej, które można uhonorowić mnemotechniki.
• Zapisz wszystkie ważne w momencie, gdy to się dzieje. Brak pokrętła? Przetłumacz czas na zegarze. Następnym razem, patrząc na zegar i widząc niewłaściwy czas, pamiętasz o wydarzeniu. Lub zamiast tego umieść zegar na innej ręce.
• Dzienne prowadzenie dziennika. Zapisz wszystko, nawet najmniejsze.
• Obecnie istnieje wiele produktów do pamięci, od kursów i kończących się lekami.

• Opłaty ziołowe są sprzedawane, "poprawa pamięci" - ale nie fakt, że naprawdę go poprawiają. Większość opłat jest nieszkodliwa - już niektóre są jeszcze warte wypróbowania - ale wciąż warto zaobserwować rozsądną ostrożność.
• Nie pozwól, aby nic nie przyciemniało twój umysł, a twoja pamięć będzie w porządku.
• Digitly ćwiczenia, rozwijająca pamięć. Ale jednak bądź czujny i odróżnić ziarna z dziwki. I nie powinieneś wierzyć, że takie obietnice jako "Twoja pamięć poprawi następnego dnia" - Cud nie będzie, będziesz potrzebował dużo czasu, siły i pracy.
• Jeśli zauważyłeś, że pamięć się pogorszyła się ostro - skonsultuj się z lekarzem. Czasami gwałtowny pogorszenie pamięci jest objawem niebezpiecznych chorób neurologicznych, jako choroby demencji lub choroby Alzheimera.