Jak rozwijać pamięć fotograficzną: 8 kroków

Pamięć eidyczna lub fotograficzna łączy możliwość zapamiętania szczegółowej dokładności obrazu, nazwisk, słów i numerów. Obecność ciężkiej pamięci opiera się na neuroplastyczności mózgu, czyli zdolność mózgu przez okres czasu, aby zreorganizować się przez gałęzie i tworzenie nowych połączeń.Podczas gdy niektórzy szczęśliwi ludzie rodzą się z niezwykle ostrą pamięcią, inni utrudniają pamiętać, że jedli na dzień na dzień wcześniej. Podczas gdy prawdopodobieństwo rozwoju absolutnej pamięci fotograficznej jest małe, istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby znacząco poprawić możliwość zapamiętania informacji. Kontynuuj czytaj, aby dowiedzieć się, jak.

Kroki

Część 1 z 2:

Zmiany stylu życia

jeden. Depresja zatrudnia. Wiele osób, które cierpią na depresję opisać utratę pamięci i trudności koncentracji jako jednego z ich głównych znaków. Lęk, depresja, gniew i inne powodujące warunki napięcia zwiększają poziom kortyzolu w mózgu, co może prowadzić do uszkodzenia komórek w hipokampie, czyli w obszarze mózgu odpowiedzialnym za zapisanie pamięci.

Każda depresja jest inna i wymaga innej metody leczenia. Dla niektórych terapia konwersacyjna może być wystarczająca, natomiast dla innych leków, takich jak Sios-S (selektywne inhibitory odwrotnego wychwytywania neuronów) mogą być konieczne przywrócenie normalnej funkcji mózgu.
Istnieje wiele sposobów ułatwienia niepokoju i stresu. Spędź więcej czasu, co lubisz, zwłaszcza jeśli tym razem wychodzi z domu.Wybierz te klasy, które poprawiają postrzeganie świadomości, takie jak medytacja, joga i tajska.
Niepokój i depresja mogą być również ułatwione przez komunikację. Komunikuj się z przyjaciółmi, członkami rodziny i bliskich i unikaj pobytu jednego z twoimi myślami.

Obraz zatytułowany Pobierz pamięć fotograficzną Krok 2

2. Utrzymuj aktywny mózg. Jak twoje mięśnie, twój mózg działa tym lepiej, tym częściej go trenujesz.Niestety, wiele osób jest tak wbudowanych codziennych problemów, które mogą pomieścić dni z rzędu za pomocą mózgu w trybie autopilot. Spróbuj wprowadzić na swój tydzień, niektóre z poniższych aktywnych klas mózgu:

Nagieżne krzyżówki,

Czytaj książki (najlepiej nie literatura artystyczna),

Czytać gazety,

Grać w gry planszowe,

Dowiedz się nowego języka lub narzędzia,

Subskrybuj kurs w lokalnym kolegium.

Obraz zatytułowany Uzyskaj zdjęcie pamięci produktu 3

3. Trenuj więcej. Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi w każdej części organizmu, w tym mózg. Może dać mózg więcej tlenu i niezbędnych składników odżywczych, aby przyczynić się do najlepszej pracy mózgu. Staraj się pięć dni w tygodniu, aby poświęcić co najmniej 30 minut, aby zajmować aerobikę.

Ważne jest, aby dystrybuować ćwiczenia w ciągu tygodnia, aby zapewnić regularny wzrost przepływu krwi do mózgu. Nawet jeśli nie masz czasu na formalny trening, każdy ma czas na dziesięć minutowy spacer.

Aby zwiększyć swoją mobilność. Dokonaj małych zmian w stylu życia, na przykład użyj schodów zamiast windy.

Obraz zatytułowany Uzyskaj pamięć fotograficzną Krok 4

cztery. Zrozumieć alkohol. Nadmierne stosowanie alkoholu może blokować kluczowe receptory mózgu, które są niezbędne do przechowywania pamięci, możliwe jest również uwolnienie sterydów, które wpływa na szkolenia i pamięć. Niemniej jednak istnieją pewne dowody, że umiarkowane użycie alkoholu może faktycznie chronić pamięć na dłuższą metę. Jedno francuskie badanie wykazało, że prawdopodobieństwo choroby Alzheimer u w miarę picia (1 - 2 szklanki wina dziennie) ludzi badanych ponad 65 mniej.

Część 2 z 2:

Strategie poprawy pamięci

jeden. Minimalizuj rozpraszające czynniki. Dla wielu osób, zapomnianie nie jest problemem pamięci, ale wynikiem niezdolności do zapamiętania informacji początkowo związanych z nadmiarowością. W miarę możliwości, staraj się nieco nieco nieco, a zamiast tego skupią się na całkowitą uwagę na wypełnienie jednego zadania.Chociaż, z punktu widzenia oszczędzania czasu, kuszące, aby wykonać kilka rzeczy jednocześnie, bardziej prawdopodobne jest zapamiętanie informacji, jeśli spełniasz każde zadanie osobno, że na dłuższą metę oszczędzaj czas.

Obraz zatytułowany Pobierz pamięć produktu Photo Krok 6

2. Użyj stowarzyszeń wizualnych. Jednym ze sposobów, aby pomóc Ci pamiętać coś, bądź nazwą książki lub miejsca, w którym zostawiłeś klucze, jest spędzenie kilku sekund na wizualizację tego tematu. Na przykład, jeśli obiekt jest książką o nazwie "Tysiąc Shining Słońca", zapłać minutę, aby wizualizować przedstawienia błyszczących słońca. Zapisz obraz w pamięci pomoże Ci zapamiętać nazwę książki później.

W ten sam sposób, jeśli umieścisz klucze samochodowe do stołu w kuchni, spróbuj wyobrazić sobie klucze robiące coś głupiego w kuchni, takiego przygotowania lub jedzenia owoców owocowych. Kiedy nadszedł czas, aby spojrzeć na klucze, mało prawdopodobne, aby zapomnieć, ten głupi etap stworzyłeś w twojej głowie.

Obraz zatytułowany Pobierz pamięć Photo Photos Krok 7

3. Powtórz nazwy. Nawet po 30 sekundach wielu ludzi utrudnia zapamiętanie nazwisk ludzi, których właśnie się spotkali. Jest to prawdopodobnie dlatego, że jesteśmy skłonni na nas skupić się na nas (jak wyglądamy, czy jesteśmy uprzejmi, i tak dalej), że ignorujemy postrzeganie imienia innej osoby. Może to być szczególnie trudne, jeśli natychmiast uzupełnisz kilka osób.

Jednym ze sposobów walki z tym zjawiskiem jest powtórzenie nazwiska osoby zaraz po spotkaniu: "Miło cię poznać i nazwisko". Jeśli nie słyszałeś imię prawidłowo lub nie rozumiem, jak jest wymawiane, upewnij się, że wyjaśnił to natychmiast, aby uniknąć potrzeby, aby ponownie zapytać później.

Innym sposobem na zapamiętanie nazw jest skojarzenie nowej nazwy ze znajomym, który ma tę samą nazwę. Jeśli tym razem nie masz przyjaciół o tej samej nazwie, spróbuj zapamiętać znak z książki lub filmu o tej samej nazwie. Tworzenie takich stowarzyszeń może pomóc Ci zapamiętać nazwę później.

Obraz zatytułowany Pobierz pamięć fotograficzną Krok 8

cztery. Posługiwać się "Chanking". Chanking jest psychologicznym terminem dla technik zatrzymania pamięci, którego znaczenie jest grupowanie liczb, słów lub elementów zawartych na liście, aby je zapamiętać.

Jeśli próbujesz zapamiętać elementy na liście produktów, spróbuj zebrać je w grupie w różnych kategoriach, takich jak owoce, warzywa, towary mrożone, przyprawy, mięso i tak dalej. Alternatywnie podziel listę spożywczą mającą potencjalne danie do gatunków, na przykład, można grupować sałatkę, pomidor, ogórki, ser i ocet w jednej kategorii "Składniki sałatki".

To samo można zrobić, udostępnianie zestawów liczb na mniejsze sekcje są przydatne, próbując zapamiętać numer karty kredytowej, numer ubezpieczenia społecznego lub numeru telefonu. Na przykład, zamiast próbować zapamiętać następującą sekwencję: 77896526, możesz go złamać w 77-896-526. Powtórzenie samej liczby będzie znacznie łatwiejsze, jeśli zrobisz to w małych sekcjach.

Rada

Wiele osób martwi się o utratę pamięci, gdy w rzeczywistości nie pochłonęły się prawidłowo początkowymi informacjami, ponieważ były zbyt rozproszone podczas nauki. Pamiętajcie, że po prostu, ponieważ widziałeś lub słyszałeś coś pewnego dnia, niekoniecznie oznacza, że skupiłeś się na tyle dobre, aby stale zapisać te informacje w pamięci.Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym należy w pełni skoncentrowany podczas studiowania nowych informacji.
Jeśli cierpisz na poważne obawy lub depresję, porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz zdiagnozować siebie lub angażować się w samoprzylepne.