Jak bać miłość: 13 kroków (z ilustracjami)

Istnieje wiele powodów, z których możesz czuć się nieswojo. Być może przyjmując komuś miłość, boisz się spalić. Albo czujesz obrzydzenie, więc uważasz się za niegodną miłość innej osoby. Bez względu na to, czego boisz się bać, nie masz za późno, aby otworzyć się przez możliwości, które dają nam miłość i uczucie miłości bliskich.

Kroki

Część 1 z 2:

Biorąc miłość od siebie

jeden. Koncepcja samozatrudnienia. Autopromocja jest rozwój adopcji i sympatii. Samoufny ma kluczowe znaczenie dla twojej zdolności do kochania innych i zabierają ich miłość. Według ekspertów samodzielna konsygnacja składa się z trzech elementów:

Dobroć dla mnie. Czasami mówimy, że manifestacja akceptacji i zrozumienia sama prowadzi do egoizmu i miłości do siebie, ale myśleć: Jeśli twój przyjaciel popełnia nadzór, nieustannie przypominasz mu, jak strasznie zrobił, lub spróbuj zrozumieć błąd? Traktuj siebie z taką samą życzliwością, którą pokazujesz w stosunku do drugiego.
Ogólna ludzkość. Osoba jest dość prosta, by wierzyć, że nie jest szczególny dla uczucia winy, a obecność wad, jednak ból i błędy są niezbędną częścią tego, co nas czyni. Zrozumienie, że nie jesteś jedyną osobą, która popełnia błędy lub uczucie bólu pomoże ci poczuć połączenie z ludźmi.
Świadomość. Świadomość ma wiele wspólnego z medytacją. Jest to pomysł uznajenia i przyjmowania nabytego doświadczenia bez późniejszej oceny. Na przykład, jeśli często odwiedzasz myśli, jak: "Jestem taki brzydki, nikt mnie nie pokocha", a następnie stosując podejście świadomości, które otrzymujesz: "Czuję się nieatrakcyjny. To tylko jedno z wielu uczuć, które odwiedzą mnie dzisiaj. Uznanie chwil, kiedy doświadczasz negatywnych myśli, pomoże Ci skierować je w inny kanał.

2. Konieczne jest również rozwojem niektórych mitów o samostawianiu. Często nauczamy, że przyjęcie siebie jest pewnością siebie lub egocentryzmem, a czasem więcej - lenistwa. I to nie wszystko, według nich, perfekcjonizm i samokrytyki - zajęcia przydatne i produkcyjne. W rzeczywistości tak nie jest, takie działania często opierają się na strachu.

Szkoda różni się od samodzielnego budynku. Szkoda dla siebie implikuje test uczuć "biednych i, biednych", kiedy rzeczy wziął zły zwrot. Na przykład: "Mój kolega jest uznawany za więcej zasług na nasz projekt niż ja. Zawsze nie mam szczęścia. Szkoda zmusza Cię skoncentrować się na swoich problemach, tworząc w ten sposób poczucie niższości. Self-Promocyjna myśl będzie taka: "Pracowaliśmy z kolegą bez dając ręce nad tym projektem. Czuję, że pracowałem na sławę i nie ma znaczenia, co inni myślą ".

Przyjęcie samozwańczego nie jest zbyt leniwe. Akceptacja siebie nie oznacza, że nie chcesz stać się lepszym, ale tylko fakt, że nie zawiadasz się, popełniając błędy. Wyrażenie miłości do siebie pomoże Ci wyrazić go innym ludziom.

Samubachowanie i akceptacja odpowiedzialności za ich błędy nie jest taka sama. Osoba samokasfiguracja może rozpoznać jego błędy bez uczucia w tym samym czasie strasznej osobie. Badania wykazały, że w praktyce ludzie samodzielne są bardziej dążącym do samodoskonalenia.

3. Zrozumieć różnicę między samooczynnością a poczuciem własnym. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka te dwie koncepcje i podobne, mają pewne znaczące różnice. Samoocena - to jest to, co myślisz i czujesz się w stosunku do siebie, a także ważne cechy zdrowej i szczęśliwej osoby. Niemniej jednak wpływa pod wpływem otaczającego uznania. Na przykład możesz czuć się atrakcyjny ze względu na komplement wykonany przez Twój wygląd. Istota samopoczucia w tworzeniu się ze wszystkimi wadami i postawą do siebie z życzliwością i zrozumieniem.

Badania psychologiczne wykazały, że poczucie własnej wartości nie jest wiarygodnym wskaźnikiem sukcesu człowieka i jej zdolności. Czasami jest pewni siebie ludzie, którzy są mniej rozumiani w sytuacji.

cztery. Spalić się z wstydem. Szkoda powoduje nam ogromny ból i przynieś nam łatwiej proste. Szkoda jest głębokim, trwałym przekonaniem, że z jakiegoś powodu nie są niegodni miłości, czasu, uwagi. Ale mimo to wstyd często nie kojarzy się z nami ani naszymi działaniami - jest to wewnętrzna decyzja.

Musisz być świadomy swoich myśli i uczuć w stosunku do siebie. Czasami wstyd manifestuje się w formie uczucia, że nie zasługujesz na miłość. Czasami jest strachem przed ujawnieniem przed ludźmi, strach przed traceniem ich z tego powodu. Te odczucia są tak powszechne, jak poświęcone są. Musisz się przekonać, że zasługujesz na miłość.

pięć. Ćwiczenie w samoosobach. Dla większości ludzi będzie to trudne zadanie, ponieważ samokrytyka często postrzegamy pozytywną linię (pomaga pracować mocniej, dążą do doskonałości i t.RE.). Niemniej jednak możesz wziąć kilka kroków, które poprawią twoją zdolność do zaakceptowania siebie.

Przypomnij sobie o swoich mocnych stronach. Jesteśmy przyzwyczajeni do utworzenia listy naszych awarii, a ludzie pamiętają negatywne wydarzenia i emocje, a nie pozytywne. Każdego dnia płaci trochę czasu na napisanie czegoś pozytywnego o sobie. Na początku nie ma znaczenia, czy wierzysz, czy nie. Weź zwyczaj, aby pomyśleć o sobie w pozytywnym planie, a potem częściej wierzymy w pisemny.

Rozpraszać swoje awarie. Nie ma nic łatwiejszego niż uciążliwe myśli, rodzaj: "Jestem przegranym", jeśli coś nie działa, ale takie podsumowanie traci cię i stymuluje poczucie wstydu. Zamiast tego spróbuj myśleć w kluczu: "Nie udało mi się w _____, ale dałem mu całą siłę".

Przypomnij sobie, że jesteś mężczyzną. Perfekcjonizm może mieć niszczycie konsekwencje na temat naszego postrzegania siebie. Spróbuj zobaczyć w lustrze i powiedz sobie: "Jestem mężczyzną. I ludzie, jak wiesz, niedoskonały. Nie ma w tym niczego złego".

6. Zrozum, że wrażliwość, osłabienie i błędy są częścią ludzkiego doświadczenia. A czasami podejmujesz działania, które później pożałujesz. Nie ma znaczenia, co robisz - zdobądź złą ocenę kontroli, obrażaj uczucia przyjaciela lub rozlaj swoje oburzenie na bossie. Jednak myślenie o tych negatywnych incydentach i porwie dla nich nie pozwala na rozróżnienie doświadczenia życiowego.

Zamiast tego przyznać, że nie jest już w stanie nic zmienić, przepraszam za czyn, jeśli możesz, i wymyślił, jak zrobić w przyszłości inaczej.

Akceptacja swoich błędów nie oznacza, że konieczne jest udawać, że nic się nie stało. Nie oznacza to również, że nie powinieneś żałować, co się stało. Przyjmując odpowiedzialność za swoje działania, rozeznawasz swoje błędy, ale to właśnie decyzja koncentruje się na tym, co możesz zrobić z tego, co się stało i jak uniknąć w przyszłości, włącza się do wzrostu.

Część 2 z 2:

Środkowa miłość adopcja

jeden. Określ, gdzie przychodzi twoja niezdecydowanie. Osoba może nie czuć się komfortowa, aby wziąć miłość bliźniego ze względu na wiele powodów. Dla niektórych jest tylko niechciana cecha ich charakteru. Dla innych - przypadki złego traktowania w przeszłości lub obrażeniu, ponieważ osoba zamknęła się w sobie, chcąc bronić się, ponieważ tego, co zaufać komuś tak bardzo, aby przyjąć ich miłość okazuje się być prawie niemożliwe. Zrozumieć, co uniemożliwia biorąc miłość i możesz go pokonać.

Niektórzy ludzie są bardziej zatrzymani niż inni. Nie mylić ograniczenia emocjonalnego z niezdolnością do zaakceptowania lub wyrazić miłości.
Jeśli wcześniej byłeś w relacjach, które się skończyły źle, lub bliską osobę nie pokazał ci tę samą miłość i pewność siebie, że mu dostarczyłeś, będziesz ciężko zaakceptować czyjeś miłość ponownie.
Ludzie, którzy przeżyli okrutne odwołanie, są charakterystyczne, aby doświadczyć niezdolności do zaufania innym. Zaufanie nie jest tak łatwe do podbicia, więc nie spiesz się. Nie czuj się winny, jeśli trudno ci zaufać.

2. Sprawdź u podatności. Aby osiągnąć bliskość w związku, niezależnie od tego, czy z przyjaciółmi, czy drugą połową, musisz przejmować się poczuciem wrażliwości obok innej osoby. Możesz się bać, aby skorzystać z tej okazji, ale badania wykazały, że bez luk, ludzie nie są w stanie nawiązać komunikacji.

Na przykład, wiele z tego, co powoduje klasyczny "strach przed obowiązkami" pochodzi ze strachu, aby być wrażliwym, po którym boli. Ten stosunek jest często związany z przeszłym doświadczeniem.

Staraj się stopniowo podjąć podatność. Zacznij od małego - pozdrawiam kolegę, powiedzmy dla sąsiada i zaakceptować fakt, że nie mogą ci odpowiedzieć i że jest to normalne. Wystarczy dowiedzieć się, jak iść naprzód.

3. Oceń poziom podatności, z jaką czujesz się komfortowo. Należy zwrócić szczególną uwagę przy wyborze miłości, którą jesteś gotowy do zaakceptowania, a poziom podatności, z którym jesteś w stanie poradzić sobie w tej chwili, zwłaszcza jeśli masz małe doświadczenie w kochaniu się z sąsiadów lub jeśli bliscy ludzie cię skrzywdzili przeszłość.

Na przykład przyjęcie propozycji do picia na filiżance kawy z kolegi może reprezentować raczej niski poziom podatności dla niektórych osób, ale wysoki poziom dla innych. Decyzja o przywróceniu złamanej przyjaźni jest bardzo wysokim poziomem luki.

Pierwszy lepszy zacznij od małych kroków i jest w porządku. Możesz przyzwyczaić się do przyjęcia wyższych poziomów luki, a także wygodniej kochać.

cztery. Wyrzucić pragnienie kontrolowania wszystkiego. Będąc w związku z inną osobą, bądź tym kolegą, przyjacielem lub drugą połową, musisz pamiętać, co jest związane z unikalną osobą z własnymi uczuciami i myślami. Nie możesz i nie powinieneś kontrolować działań i emocji innych osób, w przeciwnym razie, w wyniku czego boli wszystkich uczestników relacji. Uznanie, że nie możesz kontrolować innej osoby, oznacza, że jesteś gotowy na to, co może cię skrzywdzić, ale także to, co możesz dowiedzieć, jak bardzo mogą być kochane, jeśli pozwolisz im wyrazić.

pięć. Znajdź ludzi, którzy cię akceptują, jesteś. Zdecyduj się, jeśli ludzie wokół ciebie są stale krytykowani lub poproszeni o zmianę. O wiele łatwiej jest zabrać miłość od przyjaciół i drugiej połowy, która zabiorę cię za to, kim jesteś, kochaj cię bezwarunkowo, nie stale krytykuj ani wstydu.

6. Pamiętaj o swoim prawym do powiedzenia nie. Chociaż wiele badań pokazuje, że ludzie, którzy są otwarci na podatność i przyjmują miłość od innych ludzi, są zwykle szczęśliwsi i opłacalne niż inni, nie musisz brać miłości ze wszystkich. Zawsze pamiętaj, że możesz i musisz poprosić innych o poszanowanie twojej osobistej przestrzeni.

Inna osoba musi szanować granice ustalone. Ludzie, którzy regularnie ignorują lub odrzucają twoje prośby, prawie nie dbają o twoje uczucia.

7. Naucz się rozpoznawać, gdy "miłość" ukrywa kpiny moralne. Czasami ludzie próbują kontrolować kogoś, manipulując ich poczucie miłości. Kula moralna akceptuje różne formy, ale uczą się rozpoznawać znaków ostrzegawczych, możesz określić, kiedy zdanie miłości jest w stanie wzbogacić swoje życie, a kiedy jest to tylko próba manipulowania cię.

Całkowita taktyka upokorzenia jest miłość zależna od twoich działań. Może manifestować się w takich manipulacjach jak: "Jeśli naprawdę mnie kochasz..."Albo" kocham cię, ale ...".

Z inną taktyką, upokorzenie w celu uzyskania pożądanego jest zagrożenie zatrzymania miłości. Na przykład "Jeśli nie jesteś ____, nie mogę już cię kochać".

Ofensors mogą również grać w poczuciu niepewności, aby przekonać cię, abyś był posłuszny, na przykład, mówiąc ci, że "Nikt cię nie pokocha jako ja" lub "nikt cię nie potrzebuje, jeśli przeszkadzam ci".

Jeśli masz do czynienia z podobnym w związku, powinieneś szukać porady lub pomocy. Kopka moralna - zjawisko nie jest normalne, a nie zasługujesz na taki związek.

Rada

Jeśli chodzi o wszelkie inne umiejętności, aby nauczyć się bać miłość, poświęć czas i praktyka. Nie możesz otworzyć serca do całego świata, a nie ma nic niezwykłego.
Im więcej próbujesz wziąć i kochać siebie, tym lepiej możesz wziąć miłość do bliskich.

Ostrzeżenie

Osoby, które próbują manipulować lub kontrolować Cię za pomocą "Miłości" jako broni lub zagrożeń, są zaangażowane w kpiny moralne. Nie zasługujesz na takie odwołanie. Istnieją zasoby, które mogą Ci pomóc, w tym infolinię krajowych programów przemocy, krajowa centrum zasobów przeciwdziała przemocy wobec kobiet i sieci krajowej - gwałt, obelgi i kazirodztwo.