Jak zatrzymać cały czas, aby być w kontakcie -

Internet jest uniwersalnym narzędziem, który pomaga zarówno w organizacji przepływu pracy, jak i komunikacji lub nawiązania powiązań. Ale pewnego dnia możesz napotkać fakt, że pobyt online zaczyna zaćmienie prawdziwe życie. Jeśli chciałbyś odłączyć się od wszelkiego rodzaju posłańców, fora i sieci społecznościowych, aby czuć się prawdziwe połączenie ze światem zewnętrznym, wtedy ten artykuł jest dla Ciebie konkretnie. Sprawdź tutaj wskazówki i strategie, a następnie działają.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Organizować przestrzeń domową

jeden. Przenieś cały sprzęt komputerowy w specjalnym pokoju lub biurze. Uwolnij swoją sypialnię i inne zaciszne narożniki z dowolnej elektroniki.

2. Przenieś wszystkie ładowanie do sali komputerowej. Jeśli niektóre urządzenie nadszedł czas na ładowanie, weź go tam, wtyczkę i wyjdź. Różne dźwięki i wibracje opublikowane przez gadżety podczas ładowania, zakłócają spokój i często rozpraszają.

3. Powiedz mi decydującą "nie" pojawienie się żadnej elektroniki, w której śpisz. Nie przynosić tam telefonów, tabletów i telewizorów, ponieważ niebieskie światła wydaje się być specjalnie zaprojektowane, aby złamać sen.

Wiele osób nadal jest nieodpowiednich.

cztery. W weekend wyłącz wszystkie sygnały i budziki. Jeśli obudzisz się kilka razy w tygodniu, poczujesz więcej ulgi. Jeśli nadal nie wypadniesz, a potem staraj się zmniejszyć surfowanie przez Internet przez godzinę i dodaj tę godzinę do snu.

Ludzie, którzy mają zwyczaj spania 7-8 godzin dziennie, doświadczają mniej stresu i mają silniejsze zdrowie. Niewidoczne mogą poważnie osłabić układ odpornościowy i spowodować ciągłe uczucie niepokoju.

pięć. Pobierz i zainstaluj trochę czasu online. Spróbuj na przykład Enuff PC - ten program powiadamia użytkownika o czasie spędzonym w Internecie co 30-60 minut. Być może wchłanianie informacji odgrywa z tobą okrutny żart - czas leci niezauważalnie, a ty, nie wiesz, że nadużywa elektronika.

Metoda 2 z 3:

Zaplanuj swoją aktywność "analogową"

jeden. Podziel wszystkie swoje sprawy na "Cyfrowy" i "Analog". Jeśli na przykład, na przykład zabrałeś smartfon i sprawdź przychodzące SMS lub pocztę, włączaj aktywność analogową do cyfrowego.

2. Spróbuj wykonać klasyczne sprawy analogowe. Możesz zacząć od faktu, że zawsze był uważany za najlepszy sposób na usunięcie stresu i relaksu.

Wziąć kąpiel. Wlej kawę lub wino i czytaj, leżąc w piance. Wyłącz światło, spalaj świece i ciesz się gorącą łazienką.

Zaproś przyjaciół, aby chodzić. Ale nie dzwonią na Facebook lub SMS i zgadzam się. Idź do natury i zrobić kebab.

Możesz iść na wycieczkę lasową. Od dawna wiadomo, że w naturze rozwija umiejętności rozwiązywania problemów i ogólnie jest to pytanie. W przypadku każdego przypadku nagłych przypadków weź ze sobą smartfon, ale oszczędzaj go głębiej do plecaka i nie dostać go przez całą kampanię.

Dołącz do klubu sportowego, społeczności fanów gry "erudyt" lub weź udział w innej formie działań grupowych.

3. Stwórz "Solita Solita". Wybierz jeden z dni tygodnia, gdy będzie to wygodne do odłączenia. Powiadom znajomych i rodzinie, że nie masz z tobą telefonu. Cudownie jeść, czytaj lub zrób coś z własnymi rękami.

cztery. Zbierz grupę ludzi o podobnych poglądach. Odetnij godzinę w tygodniu, negocjuj spotkanie bez korzystania z telefonów komórkowych lub komputerów. Znacznie łatwiej będzie walczyć z dodatkowym uzależnieniem elektronicznym.

pięć. Pomyśl o swoich hobby. Jeśli nie możesz natychmiast pamiętać przynajmniej dwa hobby, fonding w domu, a na ulicy, Internet może zająć swoje miejsce i pozbawić Państwu zdolności do wdrożenia twoich treścich podmuchów i stresu.

Zrób coś interesującego lub zarejestruj się na kursy.

6. Raz w roku, zorganizuj wakacje przez co najmniej dwa tygodnie. Przygotownie przygotuj się z góry, to znaczy, zorganizować tak, że podczas nieobecności ktoś mógł rozwiązać nieoczekiwane problemy. Spłacić tę osobę tak samo, jeśli chodzi o wakacje.

Metoda 3 z 3:

Zmniejsz uzależnienie elektroniczne

jeden. Rozpocznij postrzeganie tendencji do Internetu i korzystania z urządzeń elektronicznych dokładnie jako zależność. Powinieneś stwierdzić, że ktoś wyglądał jak twój post na Facebooku, jak część endorfinów przybywa do krwi - to samo dzieje się podczas jedzenia lub picia. Jeśli siedzisz w Internecie przez ponad 30 godzin tygodniowo, możesz potrzebować pomocy przed jazdą z złych nawyków.

Ludzie, którzy korzystają z Internetu, aby komunikować się więcej niż 30 godzin tygodniowo, w przypadku wyłączenia Internetu, okazują się w grupie ryzyka samobójczego.

2. Podświetl jeden wieczór tygodniowo, gdy nie jesteś dostępny dla pilnych połączeń z pracy. Jeśli pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo, zaoferować swoim kolegom, aby korzystać z tego samego schematu - niech każdy z nich będzie miał własny wieczór wolny od sprawdzania poczty i niepokojące połączenia z pracy.

3. Zaangażować się w swojej rodzinie. Nie Davit. Wymuszając młodzieży w celu zmniejszenia korzystania z elektroniki, możesz obudzić negatywną reakcję. Dlatego, aby zacząć, zaoferować dzieciom, aby opuścić telefony domowe przynajmniej na spacer.

cztery. Połóż trochę miejsca parku lub plaży, gdzie nie ma przyjęcia komórkowego. Idź tam przez kilka godzin tygodniowo i ciesz się przymusową autonomią.

pięć. Zainstaluj nocną automatyczną sekretarkę na swojej skrzynce pocztowej, co odpowie na dowolnym liście przychodzącemu, że nie jesteś dostępny. Włącz go każdego wieczoru, pozostawiając biuro. Więc pozbyłeś się pokusa, aby zadzwonić do osoby, która wysłała Ci list osobisty lub pracujący.

Podświetl jeden lub dwa wieczory w tygodniu, gdy nadal odpowiadasz na osobiste litery.