Jak przezwyciężyć zależność VKontakte: 9 kroków -

Każdego dnia używamy różnych sieci społecznościowych, w tym VKontakte. Mamy każdą minutę sprawdzić wiadomości i arkusze wiadomości, zdjęcia Laiki i czytać bezużyteczne posty, a obsesyjna myśl na odświeżanie strony nie daje nam pokoju. W tym artykule będziemy przyjrzeć się kilkoma sposobom zwalczania uzależnienia VKontakte.

Kroki

Część 1 z 3:

Wyjaśnienie problemu

jeden. Zdaj sobie sprawę z problemu. Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że problem naprawdę istnieje. Rozpocznij walkę z problemem, jest niemożliwe bez rozpoznawania jej dostępności.

Zależność od VKontakte nie uruchamia się tak - rozwija się stopniowo. Najpierw się rejestrujemy, ponieważ jest wygodny: możesz odpowiadać przyjaciołom i nowych znajomych. Po drugie, jest modny - wszystko. Po pierwsze, po prostu dodamy nowych przyjaciół, komunikujemy się, a następnie zaczynamy przesyłać zdjęcia, pokazując swój status i obecność gwałtownego i ciekawego życia.

2. Umieściamy priorytety. Dowiedz się, co dokładnie korzystasz z VKontakte: Aby komunikować się z przyjaciółmi, udostępniać zdjęcia, oglądać filmy lub słuchaj muzyki? W zależności od tego należy podjąć następujące kroki, aby pozbyć się zależności.

Jeśli używasz VKontakte głównie do komunikowania się z przyjaciółmi, zastąpić wirtualną komunikację z rzeczywistym. Idź z przyjaciółmi w kawiarni, w filmie, w parku lub odwiedzić. Prawdziwa komunikacja zapewnia znacznie więcej przyjemności niż wirtualny.

Jeśli przede wszystkim lubisz słuchać muzyki VKontakte, spróbuj to zrobić za pomocą innych zasobów: radio lub własnej listy odtwarzania na komputerze lub odtwarzaczu. Więc możesz uniknąć pojawienia się obcych bodźców.

Jeśli wejdziesz w VKontakte, aby oglądać filmy, możesz skorzystać z jednej z witryn, na których można oglądać filmy, programy telewizyjne i inne programy telewizyjne w trybie online, dzięki czemu nie odprowadzano żadnych alertów z sieci społecznościowych.

Jeśli jesteś zafascynowany online VKontakte Games, spróbuj zastąpić je prawdziwymi grami, wyrównując przyjemny pobyt, ulubioną grę i komunikować się z przyjaciółmi.

Część 2 z 3:

Walka zależna od

jeden. Ustaw zasady. Zacznij się odgraniczyć do używania VKontakte. Na przykład, udając się na spotkanie z przyjaciółmi lub odwiedzić rodziców, należy zasięgnąć reguły, aby odłączyć Internet lub odłożyć telefon na spotkaniu. Ciesz się prawdziwą komunikacją. Jeśli pilnie potrzebujesz kogoś, na pewno zadzwonisz.

2. Śledź z naturą. Nic tego nie odświeża i nie prowadzi z zależności, jako pełne odrzucenie towarów nowoczesnej rzeczywistości: gadżety, internet, komunikacja mobilna. Wystarczy podróżować do przyrody lub w miejscowości, z dala od cywilizacji przez kilka tygodni, odłącz telefon z aplikacjami, nie używaj komputera i laptopa, nie sprawdzaj strony VKontakte, a sam nie zauważysz, jak uzależnienie.

3. Znajdź nowe hobby. Prawdopodobnie chciałeś zrobić coś nowego: opanować grę na instrumencie muzycznym, angażować się w fotografię lub zarejestruj się na sekcję sportową. Ale zawsze albo brak czasu, albo jest kilka wymówek. Zacznij robić nowy, najlepiej przynosząc przyjemność, biznes i czas na VKontakte i inne sieci społecznościowe, których po prostu nie masz.

cztery. Czytaj więcej. Czytanie przez długi czas niesie i uchwycić umysły pośród. Z pomocą książki możemy wyrwać się z codziennej rzeczywistości i zanurzyć się w świecie, pełnym przygody i bezprecedensowych cudów. Zamiast po raz kolejny przeczytać kanał informacyjny VKontakte, weź książkę w rękach, ponieważ jest o wiele przyjemniej przesunąć wyraźne strony joggingowe znacznie przyjemniejsze, co prowadzić palcem na ekranie lub mysz na stole.

Część 3 z 3:

Kardynalne metody zwalczania uzależnienia

jeden. Usuń aplikację VKontakte z telefonu. Jesteśmy bardzo zależni od sieci społecznościowych i Internetu, a bez telefonu, a nie w ogóle wyobraź sobie życie. Bardzo często idziemy na stronę VKontakte przez telefon - jest szybki i wygodny. Spróbuj usunąć aplikację VKontakte z telefonu, a zauważysz, że zaczął sprawdzać swoją stronę znacznie mniej.

2. Usuń stronę VKontakte. Jeśli czujesz, że VKontakte w końcu cię zniesław, weź ekstremalne środki - "" Usuń swoją stronę VKontakte ".

Aby usunąć stronę VKontakte, otwórz "Moje ustawienia", zakładka "Ogólne". Na dole strony zobaczysz napis "Możesz usunąć swoją stronę". Naciśnij na nim.

Określ powód do usunięcia strony.

Naciśnij przycisk "Usuń stronę".

W dowolnym momencie w ciągu siedmiu miesięcy możesz przywrócić swoją stronę. Aby to zrobić, po prostu przejdź do strony internetowej VKontakte, wprowadź swoją nazwę użytkownika i hasło i kliknij "Przywróć stronę".

3. Odłącz internet. Czasami potrzebujemy odpoczynku z sieci społecznościowych i migające ekrany. Aby pamiętać, co to jest - żyć bez Internetu i bez sieci społecznościowych, po prostu wyłączyć Internet tylko za miesiąc - Twoja zależność od VKontakte, i z Internetu w zasadzie, będzie bardzo szybko.