Jak być spokojnym na pierwszej randce -

Jedna myśl o nadchodzącym pierwszej dacie może spowodować napięcie wewnętrzne. Możesz doświadczyć, że jesteś złym rozmówcem lub nie można zachowywać się w towarzystwie płci przeciwnej. Ponadto możesz wątpić, że możesz wywołać współczucie od twojego towarzysza. Podobne myśli mogą powodować poważne obawy, jeśli chodzi o pierwszą randkę. Jednakże, jeśli zaoszczędzisz pozytywną postawę, przygotuj kilka tematów do rozmowy i pamiętaj, że twój towarzysz prawdopodobnie również zdenerwowany, jak ty, będziesz mógł pozostać spokój na pierwszej randce.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmień postawę

jeden. Zachowaj pozytywne nastawienie przed datą. Jeśli przyjdziesz na randkę z ujemną konfiguracją lub silnie napięciem, jest mało prawdopodobne, że ułatwi to zadanie. Aby przezwyciężyć negatywną postawę, jak najlepiej, abyś miał dobry nastrój bezpośrednio przed datą. Weź daty, co zwykle podnosi ci nastrój.

Na przykład możesz włączyć ulubioną muzykę, która podnosi ci nastrój, zacznij tańczyć lub umieścić na ulubionym stroju.
Skup się na swoich pozytywnych cechach. Spójrz w lustro i zrób sobie kilka komplementów. Wymień kilka dodatnich cech, które posiadasz.

Obraz tytułowy jest spokojny na pierwszej randce Krok 2

2. Nie mieszkaj na swoim podnieceniu. Wszystko zdenerwowany na pierwszej randce. To jest całkowicie normalne. Nie zatrzymuj się w ich trosce. Nie zrobisz tego, co może zepsuć swoją datę, a nie możesz zrozumieć, jak się skończy. Pamiętaj o swoim życiu, gdy nadmiernie martwicie się o coś, ale ostatecznie otrzymał pozytywny wynik.

Zamiast martwić się, pomyśl o tym, co jest ciekawą rozrywką, która umożliwia lepsze dowiedzenie osoby, nawet jeśli w przyszłości nie zmieni się w poważniejszy związek.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszym etapie 3

Upewnij się. Data jest wzajemną decyzją, która oznacza, że druga strona chce również odwiedzić zaplanowane spotkanie. Ta myśl może dać ci większe zaufanie i pomoc w radzeniu sobie z podniecenia. Spróbuj znaleźć sposoby, aby pomóc Ci zwiększyć pewność siebie przed datą. Dzięki temu możesz zostać sobą.

Spróbuj wyglądać pewnie. Trzymaj głowę wysoko podniesiony, obejrzyj swoją postawę, spójrz na swój własny towarzysz i uśmiechnij się. Jeśli zachowujesz się pewnie, wpłynie to na Państwo wewnętrzne. Uspokój się, a poczujesz wewnętrzną pewność siebie.

Skup się na swoich dobrych cechach. Mogą to być pozytywne cechy wyglądu lub charakteru. Pamiętaj, że twój towarzysz ma powód, dla którego chce się z tobą spotkać, więc nie wątp, że zasługujesz na wspaniałą randkę.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 4

cztery. Unikaj nierealistycznych oczekiwań. Jeśli każda data przyszła doskonale, nie musielibyśmy spotykać się z różnymi ludźmi i nie doświadczylibyśmy niepokoju. Rzeczywistość jest taka, że czasami pierwsze daty są raczej niezręczne, nieudane lub nudne. To normalne. Nie zmniejszaj wszystkiego do jednej randki. Pomoże ci zmniejszyć niepokój.

Nawet jeśli twoja pierwsza data nie jest idealna, nie oznacza to, że nie masz szans na drugą randkę. Czasami potrzebujesz kilku spotkań, aby zainstalować silniejsze połączenie. Nie zniechęcaj się, jeśli twoja data nie jest idealna. Z reguły niewielu ludzi uda.

Rada specjalisty

Phd Chloe Carmichael

Licencjonowany psycholog kliniczny CARMICHAEL, PHD - licencjonowany psycholog kliniczny z prywatną praktyką w mieście Nowy Jork. Ma ponad 10 lat doświadczenia w doradztwie psychologicznym, specjalizuje się w relacjach, zarządzanie stresem, pracą nad poczuciem własnej wartości i coachingowi kariery. Również prowadził kursy na University of Long Island i pracował jako niezależny nauczyciel na Uniwersytecie Nowy Jork. Otrzymał doktorat w psychologii klinicznej na Uniwersytecie na Wyspie Long, praktyka kliniczna odbyła się w Hapitals Lenox Hill i Kings County. Akredytowany przez American Psychological Association i jest autorem książki "Energia nerwowa: uprząż moc twojego niepokoju" ("Energia nerwowa: Curlee Your Lęk").

Phd Chloe Carmichael
Licencjonowany psycholog kliniczny

Staraj się nie spodziewać się zbytnio od człowieka. Dr Chloe Carmichael, psychoterapeuta i specjalista w relacjach, mówi: "Kiedy fantazjujesz lub marzysz o osobie, psychicznie wypełniasz luki, a ty masz zniekształcone zrozumienie tego".

Metoda 2 z 3:

Zaplanuj datę bez stresu

jeden

Przygotuj kilka tematów do rozmowy. Jeśli obawiasz się, że w środku randek, nie masz nic do powiedzenia, pamiętasz motywy, które przygotowaliście z góry. Pomyśl o tym, co masz wspólnego. Czym jesteś zainteresowany i co cię inspiruje? Jeśli wcześniej przygotowujesz kilka tematów, poczujesz się bardziej spokojny.

Na przykład, jeśli wiesz, co lubisz gotować, podróżować lub spacerować, przygotować kilka pytań lub historii, które możesz powiedzieć podczas randki.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 6

2. Wybierz wygodne miejsce na spotkanie. Chociaż może planujesz zrobić coś wesołego na randkę, pamiętaj, że nie jest tego warte podczas pierwszego spotkania, aby wybrać nową lekcję dla Ciebie, aby nie stworzyć dodatkowych niedogodności. Wybierz wygodne i znane miejsce. Nawet jeśli nie często odwiedzasz miejsca, którego wybrałeś, znajoma atmosfera pomoże ci czuć się pewni siebie i spokoju.

Na przykład, jeśli nigdy nie byłeś w luksusowej restauracji ani nie odwiedziłeś baletu, nie powinieneś wybrać tych miejsc na pierwszą randkę.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 7

3. Wybierz rozochoconą rozrywkę. Daty powinny być zabawne. Niewątpliwie może cieszyć się wspólną kolację lub wizyta w restauracji. Niemniej jednak będziesz spokojniejszy, jeśli wybierzesz wesołe klasy dla siebie i twojego towarzysza. Wesoła rozrywka może pomóc stopić lód.

Możesz zobaczyć prezentacje, odwiedź ulubione sklepy, takie jak książka lub sklep muzyczny, angażować się w sport lub iść na kampanię lub muzeum.

Wybierz lekcję, która przyniesie przyjemność obu z nich i zastanawiam się, jak ty i twój towarzysz. Jeśli nie wiesz, co osoba jest zainteresowana, z którą planujesz iść na randkę, zapytaj go o to dobrze. Dzięki temu możesz w pełni pokazać swoją indywidualność.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 8

cztery. Wybierz wygodne ubrania. Chociaż najprawdopodobniej chcesz przygotować przyjemne wrażenie na swoim towarzyskim swoim wyglądem, nie noś ubrań, w których będziesz niewygodny. W przeciwnym razie nie będziesz mógł być sobą. Będziesz niewygodny, a to z pewnością wpłynie na twoje daty. Zatrzymaj wybór na codzienne lub słodkie ubrania. Pomyśl o tym, gdzie odbędzie się data i zostanie ubrana jak odpowiednio.

Na przykład, jeśli nigdy nie nosisz sukienek i buty na wysokim obcasie lub garnituru i krawata, nie rób tego na pierwszej randce. Jeśli wybierzesz ubrania, w których nie będziesz w stanie oddychać, czy buty, w których nie możesz chodzić, potkniesz się lub dławisz.

Metoda 3 z 3:

Ciesz się pierwszą datą

jeden. Skup się na teraźniejszości. Jednym z przyczyn obaw i niepokoju jest reprezentacja najgorszych scenariuszy lub nierówności. Podczas randki skoncentruj się na tym, co się dzieje. Dzięki temu możesz skupić się na Twoim towarzyszu, a nie doświadczysz napięcia.

Powiedz mi: "Będę cieszyć się randką, ciesząc się chwilą, a nie skupić się na moich myślach". Myśli są dalekie od rzeczywistości. Trzymają cię przed cieszeniem się obecnym momentem. Możesz cieszyć się datą, jeśli nie skoncentrujesz się na swoich myślach.
Skup się na tym, co dzieje się wokół ciebie. Nie myśl: "Nie lubię mojego satelity". Zamiast tego skoncentruj swoją uwagę na tej osobie, komunikując się z nim. Być może naprawdę lubisz swój satellita, ponieważ zgodził się do tej pory.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 10

2. Przypomnij sobie, że lubisz tę osobę. Nie zapominaj, że twój satellita jest również zainteresowany tobą. Zgodził się iść z tobą na randkę, więc najprawdopodobniej twoja sympatia jest wzajemna. Pomyśl o tym, co lubisz w tej osobie. Lubisz jego wygląd lub charakter?

Dlaczego doświadczasz sympatii dla tej osoby nie jest tak ważna. Ważne jest, aby spędzać czas z taką osobą jest przyjemny i zabawny.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 11

3. Pomyśl o nim jako przyjaciela. Jeśli uważasz, że źle znasz mojego towarzysz, w swojej firmie możesz zacząć zdenerwować, a potem będzie to trudne do pozostania siebie. Spróbuj komunikować się z nim z czymś innym. Judit, powiedz głupie historie i nie bój się pokazać najlepszych stron.

Obserwuj siebie, jakbyś był dobrymi przyjaciółmi, którzy są dobrze. I tak, bez romantycznego nachylenia będziesz łatwiej zachowywać się bardziej naturalnie.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 12

cztery. Pamiętaj, że twój satellita jest również zdenerwowany. Prawie każda osoba w pierwszej dacie doświadcza napięcia nerwowego. Oznacza to, że nie jesteś jedynym, który jest nerwowy w tej dacie. Ilekroć podniecenie, przypomnij sobie o tym, aby się uspokoić i cieszyć się spotkaniem.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszym etapie 13

pięć. Zachęć swojego towarzysza mówienia. Niektórzy ludzie wydają się być, że muszą powiedzieć cały czas, aby uniknąć niezręcznych pauzów, ponieważ milczenie czyni ich zdenerwowaniem. Jednocześnie czują się niezręcznie, i wydaje się im, że ich satelita nie jest bardzo wygodna na randce. Niewygodne przerwy między dwiema osobami, które nie znają się bardzo dobrze, są dość dopuszczalne - nie muszą się bać. Zamiast tego zdobądźmy okazję do rozmowy ze swoim rozmówcem.

Jeśli twój satellita nie jest zbyt rozmowny, zapytaj mu pytania. Buduj pytania oparte na interesach satelity lub na tym, co powiedziałeś wcześniej.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 14

6. Nie spiesz się z wnioskami. Możesz zacząć zdenerwować, wierząc, że twój towarzysz nie doświadczy dla ciebie sympatii. Ze względu na napięcie nerwowe najgorsze scenariusze rozwoju zdarzeń mogą wystąpić w głowie. Z tego powodu można nawet denerwować. Spróbuj zachować spokój i nie spiesz się z wnioskami.

Przeczytaj myśli o osobie niemożliwej (KHM... Chyba że masz zdolności pozaswierające). Pamiętaj, że ta osoba zgodziła się na pójść z tobą na randkę, a kilka niezręcznych chwil nie znaczy w ogóle, że twoje spotkanie nie zostało ukoronowane sukcesem. Więc lubisz komunikować się ze swoim towarzyszem i nie myśl o złym.

Obraz zatytułowany jest spokojny na pierwszej randce Krok 15

7. Wykonać Gimnastyka oddechowa. Głębokie oddechy i wydechowe mogą mieć kojący efekt na ciele. Przed datą i podczas tego, spróbuj wykonać ćwiczenia głębokiego oddechu, aby się uspokoić i otrzymać od tego, co się dzieje.

Weź głęboki oddech przez nos i przytrzymaj oddech na 5-6 sekund. Następnie zrób wydychanie przez usta. Powtórz 10 razy.