Jak być pewnym siebie -

Pewność siebie jest trudna rzecz. Często zaufanie zależy od opinii i zachowań innych, choć jedyną rzeczą, która powinna być ważna, jest to, że osoba myśli o sobie. Sam człowiek zarządza swoim życiem, więc pewność siebie jest jakość, którą można opracować.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wygląd pewności siebie

jeden. Spróbuj wyglądać jak pewna siebie osoba. Jeśli wyglądasz tak, prędzej czy później zaczniesz czuć Zwycięzca. Ubierz się tak, że byłeś wygodny, a nie sposób, w swojej opinii, sukienka pewna u ludzi. Oto kilka porad:

Odłącz swoją osobistą higienę i wygląd. codziennie Brać prysznic, oczyść zęby szczotką i Wątek, Zadbaj o skórę i włosy.
Ubierz się jako osoba pewna siebie. Aby czuć się komfortowo w twoich ubraniach, nie musisz całkowicie zmieniać szafy. Jeśli jesteś wygodnym, a czyste ubrania będą na tobie, możesz promować pewność siebie. Pamiętaj, że będziesz wyglądać pewnie, jeśli lubisz swoje rzeczy.
Pamiętaj, że pewność siebie nie powinna być wbudowana w wygląd. Spróbuj dostać się do rzeczy przez cały dzień, w którym nie czujesz się zaufania i staraj się osiągnąć zaufanie wyłącznie kosztem stanu wewnętrznego.
W końcu nie wyjmujesz śmieci w stroju wieczorowym. Jeśli uważasz, że wyglądasz dobrze, najprawdopodobniej jest.

2. Zwróć uwagę na swoją postawę. Postawa może powiedzieć dużo o tobie innym ludziom, więc spróbuj przekazać innym, że kontrolujesz wszystko, co się dzieje. Wyprostuj plecy, wziąć ramiona, nie patrz na podłogę. Twoje spacery powinno być energiczne. Usiądź z prostym tyłem. Jeśli wyglądasz jak pewna osobę, która otacza się, dostrzegasz dokładnie.

Możesz oszukać nie tylko te otaczające, ale także siebie. Naukowcy odkryli, że postawa daje mózg sygnał pewnych odczuć. Piękna postawa pomaga stać się bardziej pewni siebie. Ponadto, jeśli osoba wygląda pewnie, doświadcza mniej stresu.

Uśmiechnij się. Trudno uwierzyć, ale nawet lekki uśmiech może rozbroić sytuację w trudnej sytuacji i pomóc ludziom się zrelaksować. Naukowcy odkryli, że uśmiech jest w stanie zmniejszyć liczbę hormonów stresowych w ciele. Jeśli osoba marszczy, nikt nie chce go zbliżyć.

Jeśli boisz się, że twój uśmiech wydaje się nieszczery, nie wysiłku. Nieszczery uśmiech jest natychmiastowy widoczny. Ale jeśli jesteś naprawdę szczęśliwy człowiekowi (lub szanse na praktykę), nie trzymaj się siebie i uśmiechnij się z duszy.

cztery

Oglądać ludzi w oczach. To drobiazg, jednak może zorganizować ludzi. Nie bój się spotkać się z kimś spojrzeniem: da innym zrozumienie, że możesz z tobą porozmawiać i że szanujesz rozmówcę, uznając jego obecność i są zainteresowani rozmową. Odmowa wizualnego kontaktu, wrażeniem niegrzecznego człowieka, który nie szanuje innych.

Oczy mężczyzny są wyjątkowe. Pamiętaj, że oczy - Soul Lusterka. Patrząc w oczy, nie tylko wydajesz się pewną osobą, ale także poprawić jakość komunikacji. Szukasz ludzi bardziej atrakcyjnych i niezawodnych osób, a twoi rozmówcy poczują szacunek. Jeśli nie możesz tego zrobić dla siebie, rób dla innych!

pięć. Obserwuj swoje gesty. Jeśli widzisz, że osoba siedzi w rogu i udaje, że gra w grę na swoim smartfonie, chcesz zbliżyć się do niego i przywitać cześć? Jeśli chcesz, aby ludzie do ciebie przyciągnęli, pozwól im zrozumieć, że tego potrzebujesz.

Odmówić zamkniętych pozów. Przekraczanie rąk i nóg, zgłaszasz inne, że nie chcesz się komunikować. Dotyczy to również pozycji ramion i nóg: Jeśli jesteś zajęty czymś innym (na przykład z myślami lub telefonami), ludzie zdecydują, że nie chcesz być zakłócany.

Nie martw się z powodu gestów i pozycji ciała. Kiedy czujesz się bardziej pewny siebie, twoje ciało zacznie pozostać inaczej.

6. Staraj się nie spojrzeć. Jeśli nauczyłeś się oglądać ludzi w oczach, nadszedł czas, aby iść do praktyki. Czy myślałeś o tym, że inni ludzie są również nieśmiały, by spojrzeć w oczy, jak ty? Spróbuj zobaczyć każdy w oczach i sprawdź, kto może wytrzymać dłużej. Najprawdopodobniej twój rozmówca będzie najpierw wziąć oczy, co oznacza, że nie jest również całkiem wygodny.

Nie polecamy uważnie obserwować ludzi w oczach. Twoim celem nie powinien być w ciągłym styku wizualnym, który sprawia, że ludzie czują się niezręczny lub strach. To ćwiczenie pomaga uświadomić sobie, że inni ludzie są również nieśmiały, aby oglądać innych w oczach. Jeśli twój rozmówca rozumie, co robisz, po prostu się uśmiechnij. Teraz możesz się zrelaksować.

Metoda 2 z 3:

Wizerunek myślenia pewności siebie

jeden. Pomyśl o swoich umiejętnościach i pozytywnych cechach i napisz je. Bez względu na to, jak to jest smutne, spróbuj pochwalić się i pamiętać, co jesteś silny. Myśli o ich mocnych stronach rozpraszają cię od myślenia o tym, co wydaje się wam w wadach i wzmocni wiarę w siebie. Pomyśl o tym, co lubisz w swoim wyglądzie, relacje, w swoich umiejętnościach i, co najważniejsze, w twojej osobowości.

Pamiętaj, jakie komplementy robią inni. Czy jest coś, co inni zauważyli, a ty nie? Być może ktoś złożył komplement do twojego uśmiechu lub zdolności do uspokojenia w trudnych sytuacjach.
Pomyśl o swoich osiągnięciach. Możesz przypomnieć coś, że inni zauważyli (na przykład, najlepszą wydajność w grupie), a co wiesz tylko (na przykład, usługa dostarczona komuś, dla której to znaczyło). Pomyśl o tym, ile to znaczy. Jesteś dobrze zrobiony!
Pomyśl o cechach, które chcesz rozwinąć w sobie. Nie ma idealnych ludzi, ale jeśli spróbujesz stać się dobrą szanowaną osobą, jesteś godna pochwały. Jedna rzecz, którą chcesz pracować nad sobą, mówi, że jesteś skromny i mieć dobre intencje, a to są bardzo cenne cechy.

Zapisz wszystkie te rzeczy i ponownie przeczytaj listę za każdym razem, gdy będziesz źle. Uzupełnij listę, jeśli pamiętasz coś innego.

2. Pomyśl o przeszkodach na twoje zaufanie. Zapisz na papierze wszystkie te rzeczy, które uniemożliwiają ci uczucie pewności siebie: złe szacunki, introwersja, brak przyjaciół. A teraz odpowiedz na kilka pytań. Są to dobre powody? Czy te argumenty logiczne? A może to tylko twoje założenia? Na pewno odpowiedzieć "nie" na pierwsze dwa pytania i "tak" Na trzecim. Jedna lub dwie rzeczy nie mogą określić, jak cenowo jako osobowość.

Przypuśćmy, że masz złą ocenę na ostatnie prace kontrolne na matematyce, więc boisz się następnej pracy testowej. Ale jeśli zrobiłeś dużo, zadawane pytania do nauczyciela i przygotował się do pracy kontrolnej, nie otrzymasz wyższego wyniku? Oczywiście. Oblałeś pewnego razu, I ten przypadek nie może wpływać na ogólny obraz. Nie masz powodu, by czuć się niepewnym.

3. Pamiętaj, że niepewność jest znana wszystkim. Niektórzy udaje się go ukryć, ale prawie wszyscy doświadczyli tego uczucia. Nie jesteś sam! Jeśli znasz osobę, która jest pewna, wiem, że najprawdopodobniej ma sytuacje, w którym wątpił w moc. Pewność siebie nie ma absolutnego.

Wiele osób jest tak zajętych myślami o tym, co powodują, że nie mają czasu, żeby myśleć o kimś innym. Prawdopodobnie zauważyłeś, z jaką przyjemnością uwielbiają dyskutować o czymś nieznacznym. Uwaga 99% osób wysłanych do środka. Możesz ułatwić oddychanie i zaakceptować fakt, że robisz wszystko idealnie cały czas.

Przestań porównować się z innymi. Życie nie jest konkurencją. Jeśli spróbujesz cały czas wyprzedzić innych, zainstalujesz tylko szybciej. Niekoniecznie był najmądrzejszą, piękną i popularną osobą, która ma być szczęśliwa. Jeśli nie możesz pozbyć się konkurencyjności w swojej postaci, wyślij go do pracy. Spróbuj cały czas, aby być lepszym w przeszłości.

cztery. Czuć się na pewności siebie jako procesu, a nie jako bramka, do którego możesz przyjść. Zaufanie nie jest linią mety, a nie zawsze będziesz się ruszyć do przodu - czasami wydasz się wracam do samego początku. Zrób głęboki oddech, pamiętaj o tych przeszkodach, które już udało Ci się pokonać, i obiecał sobie nie poddawać się. W najtrudniejszych czasach ważne jest, aby chwalić się, nawet jeśli nie zrobiłeś niczego nowego.

Jest mało prawdopodobne, że obudzisz się i zdajesz sobie sprawę, że stałeś się pewny osobą. Czy nagle zdałeś sobie sprawę, że jesteś mądry, ciekawy, utalentowany lub punktualny? Najprawdopodobniej nie. Jeśli nie widzisz natychmiastowych zmian, oznacza to, że jesteś już na bramce. Spójrz na siebie.

pięć. Pamiętaj, że twoja pewność siebie od urodzenia. Kiedy się urodziłeś, nie myślałeś o tym, kto słyszy, że płaczesz i jak wyglądasz. Właśnie istniałeś. Towarzystwo wskazywało na ciebie palec i sprawił, że poczujesz potrzebę spełnienia określonych kryteriów. Ale to uczucie jest Nabyty, A to oznacza, że możesz się go pozbyć.

Spróbuj znaleźć wrodzone zaufanie do siebie. Jest w tobie, jest po prostu ukryty pod komplementami, zagrożeniami i szacunkami, którzy gromadzą każdą osobę przez wiele lat. Wyklucz wszystkie swoje światowe malowanie. Nie mają znaczenia. Twój "ja" doskonale. Twój "ja" istnieje poza szacunkowymi osądami innych ludzi.

6. Staraj się nie skupić się na swoich myślach. Niepewność nie jest w żaden sposób związana ze światem zewnętrznym, co oznacza, że potrzebujesz częściej rozproszonych przez myśli. Jeśli zauważysz, że ponownie poprowadził wewnętrzny dialog, Zatrzymanie. Świat obraca się wokół siebie - zacznij spinning. Tylko obecny jest ważny. Chcesz być częścią tego momentu?

Większość zdarzeń występuje na świecie zewnętrznym (jeśli postępujesz z założenia, że rzeczywistość jest taka jak się wydaje). Stałe myśli, które czujesz i jak wygląda jak, zakłócać życie w teraźniejszości. Spróbuj rzadziej pomyśleć o przeszłości lub przyszłości. Pomyśl teraz przed tobą. Na pewno jest coś ciekawego.

Metoda 3 z 3:

Zachowanie pewnego siebie człowieka

jeden. Ćwicz, że jesteś zainteresowany. Jeśli zawsze chciałbyś spróbować w jakimś sporcie lub odkryć nowe hobby, działanie! Praca nad twoimi umiejętnościami da ci zrozumieć, że jesteś utalentowany, a to wzmocni wiarę w ich siłę. Zapal instrument muzyczny, zacznij naukę języka obcego, zarejestruj się na kursy malarskie, zacznij robić jakiś projekt. Rób to, co naprawdę jesteś zainteresowany.

Nie zniechęcaj się, jeśli natychmiast się staniesz. Pamiętaj, że każdy zawód jest procesem. Ważne jest, aby docenić małe zwycięstwa i używać tego czasu jako możliwość relaksu, a nie stać się najlepszym.
Wymyśl sobie hobby, które musi być zaangażowane w grupę. Komunikacja z podobnie myślącymi ludzie pozwoli Ci znaleźć nowych przyjaciół i wzmocnić pewność siebie. Szukaj czegoś interesującego w swoim mieście i poznaj ludzi, którzy lubią to samo jak ty.

2. Rozmawiaj z nieznanymi ludźmi. Pewność siebie nie jest tylko stanem. To także zwyczaj. Dotyczy to wszystkich ludzi. Wzmocnić pewność siebie, musisz trenować. Jednym ze sposobów jest rozpoczęcie rozmowy z nieznajomymi. Najpierw będzie przerażający, ale z każdą nową rozmową wzrośnie.

Nie, nieznani ludzie nie bali się bać ciebie, chyba że zachowujesz agresywnie i wyglądasz przerażająco. Jeśli ktoś na ulicy uśmiecha się i pyta, gdzie najbliższy sklep z kawą jest taki, że czujesz? Najprawdopodobniej lubisz to. Każdy uwielbia pomóc innym, więc nie bój się rozmów z nieznaniami i nie bać się poddać impulsom. Pozwoli ci zrobić nawet nudny dzień.

Wydaje się, że nie masz nikogo rozmawiać? Porozmawiaj z Barista w ulubionej kawiarni lub kasjerze w sklepie w pobliżu domu. Możesz nawet porozmawiać z przypadkowymi ludźmi na ulicy.

3. Nie przepraszaj częściej niż wymagają okoliczności. Zdolność do prośby o przebaczenie jest dobrą cechą charakteru (a wiele osób trudno to zrobić). Nie trzeba jednak przeprosić, gdy nie potrzebuje. Jeśli ktoś się zmiażdżyłeś, poproś o przebaczenie - oznacza pokazanie uprzejmości. Ale jeśli przepraszasz, kiedy nie zrobiłeś nic złego, wydaje ci się, że jesteś niższy niż osoba w stanie i że ty musieć być zawstydzonym. Przed prośbą o przebaczenie pomyśl, czy sytuacja wymaga przeprosin.

Użyj innych fraz. Można wyrazić żal bez uciekania się do przeprosin. Na przykład, jeśli boisz się, że spowodowałeś, że ktoś jest zaniepokojony, powiedzmy: "Mam nadzieję, że ci nie przeszkodziłem".

Nadmierne przeprosiny sprawiają, że osoba czuje się niepewna. Nie ma w tym sensu, ponieważ nikt nie może mieć większej wartości dla ciebie niż ty sam. Po co przywieźć przeprosiny, jeśli nie zrobiłeś nic złego? Czy naprawdę czujesz się winny? Kiedy osoba stale prosi o przebaczenie, jego słowa tracą wartość. Jeśli przepraszasz z jakiegokolwiek powodu, przestajesz inwestować w słowa znaczenie. Traktuj słowa przeprosin jako słowa "kocham Cię". Muszą być wymawiane w specjalnych przypadkach.

cztery. Weź wdzięczne komplementy. Nie przerzucaj oczu i nie wzruszaj - zasługujesz na pochwałę! Spójrz mężczyznę w oczy, uśmiechnij się i powiedz mi "Dziękuję Ci". Wdzięczność za pochwałę nie oznacza, że zapomnisz o skromności. Wręcz przeciwnie: sugeruje to, że jesteś uprzejmy i pewny swojej wartości.

Utwórz komplementy odpowiedzi. Jeśli nie możesz przyzwyczaić się do komplementów, spróbuj odpowiedzieć komplementem przez komplement. Będziesz spokojniejszy od myśli, że zostałeś zrekompensowany pochwałami, a nie wydajesz się innego egoistę.

pięć. Wzmocnić pewność siebie pomagając innym. Chwalcie kogoś lub zrobić dobry czyn. Sprawisz, że ktoś jest lepszy i podniesie nastrój i ty. Jeśli staniesz się źródłem pozytywnych, ludzie będą dążyć do komunikowania się z tobą i wszystko będzie lepiej.

Wiele osób jest zdezorientowanych, gdy są chwalone. Ale jeśli zrobisz komuś komplement, prawdopodobieństwo jest wysokie, że osoba odpowie. Ale chwalą osobę szczerze, w przeciwnym razie możesz uzyskać ostrą odpowiedź.

Odmówić komunikowania się z ludźmi, którzy cię denerwują. Trudno jest być przekonany przez osobę, jeśli inni stale cię potępiają. Możesz mieć osobę towarzysną, jasną i pewną siebie, ale z ludźmi, którzy cię krytykują, kurczę się i czujesz się wrażliwy. Odmówić komunikowania się z takimi ludźmi jak najszybciej.

Ważne jest, aby otoczyć siebie przez ludzi, którzy pomagają ci stać się lepszym. Tylko w towarzystwie takich osób możesz osiągnąć to, co chcesz.

7. Nie spiesz się. Wiele osób próbuje unikać tłumu. Jeszcze więcej ludzi nie lubi rozmawiać z przemówieniem przed innymi. Jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji, nie spiesz się. Kiedy osoba jest zdenerwowana, próbuje mówić szybciej. Nie rób tego. Daje wszystkim, aby zrozumieli, co martwisz. Przypomniasz nawet, że jesteś zdenerwowany!

Zacząć, weź głęboki oddech. Kiedy osoba oddycha szybko i płytkie, jego ciało przygotowuje się albo uciekać od niebezpieczeństwa lub walki (reakcja "Zatoka lub beg"). Zatrzymaj się i szybko staniesz się łatwiejszy. Na szczęście wszystko jest proste.

Spróbuj świadomie spowolnić, co robisz. Pamiętaj, jak czułeś się, gdy byli dzieckiem i walczyli słodko - zacząłeś zamieszanie. Twoje zachowanie musi pasować do twojego oddechu. Świetnie, teraz jesteś spokojny.

osiem. Poczekaj na sukces. Wiele w życiu dzieje się tylko dlatego, że osoba czegoś naprawdę chce. Kiedy wydaje nam się, że nie powiemy, przestaniemy próbować. Kiedy wydaje nam się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często zachowujemy wystarczająco dobrze. Jeśli czekasz na sukces, prawdopodobieństwo, że otrzymasz pożądany, będzie wyższy. Pessymizm zapobiega twoim umiejętnościom.

Może się z tym wydawać, że nie możesz przewidzieć przyszłości i czekać na sukces Ilogical. Tak, ale jeśli liczysz na porażkę, dlaczego nie liczyć na sukces? Oba mogą się zdarzyć, ale jeden z tego jest prawdopodobieństwo powyżej.

Skup się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.

dziewięć. Ryzyko. Czasami ryzyko jest jedynym sposobem na przerwę. Aby odnieść sukces, musisz być w sytuacjach, które pozwalają nauczyć się czegoś nowego. Niemożliwe jest natychmiastowe opanowanie czegoś. Jeśli nadal robisz, co robisz, nigdy nie nauczysz się robić czegoś lepszego. Ważne jest ryzyko rozwoju.

Dipy są nieuniknione. Są możliwe, ale nie mają znaczenia. Tylko twoja zdolność do powrotu do lekcji i po awariach. Każdy ma chybienie, ale nie wszyscy znajdują siłę, aby kontynuować. Jest to pokonanie trudności, które wzmacniają się w sobie wiarę, ale za pierwszą potrzebę stawić czoła porażce.

Spróbuj opuścić strefę komfortu, aby nauczyć się czegoś nowego i stać się bardziej pewni siebie.

Rada

Tylko ty się znasz. Kochaj siebie, a ludzie dotrą do ciebie.
Bądź wdzięczny za to co masz. Często niepewność staje się wynikiem braku czegoś: uznania, powodzenia, pieniądze. Jeśli doceniasz to, co masz, będzie łatwiej pokonać niepewność i niezadowolenie. Wewnętrzny spokój wzmocni pewność siebie.
Wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach, w których można manifestować pewność siebie, dowcip, cechy przywódcze. Jeśli po prostu wyobrażasz sobie, jak chcesz być pewien, że nie wydaje się już nieosiągalny jakość. Wierzysz, że jesteś w stanie stać się bardziej pewny siebie.
Żyć codziennie, jakby to jest twój ostatni dzień. Nikt nie wie, ile czasu. Jaka jest różnica, że ludzie myślą, jeśli myślisz o dobrym i dobrze się czuć?
Przechodząc przez lustro, umysłowo zrobić komplement. Zrób to, dopóki nie zaczniesz rozważyć komplementy.
Pierwszą rzeczą rano spojrzeć na siebie w lustrze i powiedz sobie, że już dużo zrobiłeś i że nikogo nie pozwalasz i nie powstrzymajcie czegoś.
Staraj się nie sleczyć - ze względu na złą postawę, osoba wygląda usunięta i niepewna. Sztywność mówi również o luźności. Osoba wydaje się nieprzyjazna i nieszczęśliwa, a ty musisz zrobić zupełnie inne wrażenie.
Nie bój się potępiać innych ludzi. Może się z tobą zakłócić, więc po prostu robisz, co czyni cię szczęśliwszym.
Rozmawiaj z nieznanymi ludźmi. Pomoże ci częściej kontaktować się ze światem zewnętrznym.
Nie ma znaczenia, co myślą o tobie innych ludzi. Rób to, co chcesz zrobić, a zaufanie przyjdzie. Nie zwracaj uwagi na plotki. Wiem, że otrzymałeś to życie, ponieważ możesz go żyć.
Traktuj siebie, jak chcesz, aby inni cię traktuali. Pozytywne nastawienie do siebie jest przydatne, ponieważ otaczający będzie cię traktować w ten sam sposób.

Ostrzeżenie

Zaufanie i pewność siebie - to dwie różne rzeczy. Zaufanie jest dobre, pewność siebie - złe. Wiem, gdzie jeden kończy się i drugi zaczyna się.
Nie poświęcać wszystkiego mojego życia pragnienia pewności siebie. Rób co chcesz. Szczęśliwie, który będziesz najbardziej pewny siebie, będziesz.
Bądź pewny siebie - nie znaczy być doskonałym. Perfekcjoniści krytykują się bardziej niż ludzie pewni siebie.