Jak pozostać pozytywnym, gdy wiesz, że twoje życie jest do bani

Czasami, nawet jeśli grasz szczerze, życie dystrybuuje pokład z dna. Za to nie musi być powód, ale to się dzieje. Dla niektórych osób "podtrzymywanie" jest wtedy, gdy nie ma pary na ukończeniu studiów, ani duży pryszcz na nosie wyskoczył przed wschodem tego ważnego wydarzenia. Dla innych, może to być połączenie na raz, kiedy ty i dzieci udekorują drzewo nowego roku, które informują, że współmałżonek właśnie zmarł w wypadku samochodowym. Możesz cierpieć z powodu przewlekłej depresji, tak że nawet jeśli wiesz, jak dobrze wygląda na powierzchni (dla innych), nic nie może być dla ciebie gorsze. Rozważmy kilka opcji, jak działać, gdy życie pozostawia dużą śmierdzącą wiązkę na progu.

Kroki

jeden. Przeanalizuj swoją sytuację. Co powoduje ból, który czujesz? Będzie to klucz do ustanowienia drogi z powrotem na dodatni terytorium.

Jeśli jest to coś sytuacyjnego - na przykład, zostałeś zwolniony, pada, i w drodze do domu ze wszystkimi materiałami biurowymi w samochodzie, masz koło zapasowe, pozostawiając w trudnej sytuacji na drugim końcu miasta, - ty Potrzebujesz innego zestawu "pozytywnych" narzędzi niż gdybyś zdiagnozował czerniak.
Czynniki zewnętrzne można rozwiązać, dokonując pozytywnych środków na jak najwięcej korekt lub przynajmniej usunięcie korzenia problemu. Niezależnie od przyczyny pulchnej, ten powód powinien zostać najpierw wyeliminowany. Możesz lub nie być w stanie rozwiązać tego problemu w sobie, ale przynajmniej wiedząc, co podejmujesz pozytywne kroki, ułatwi ci obciążenie i pomoże Ci poprawić światopogląd. Oczywiście nie będzie łatwy, w przeciwnym razie nie zadzwoniłby do tego "SUCKS".
Jeśli jest to coś fizycznego lub psychicznego - możesz być dwubiegunowym lub cierpiący na przewlekłą depresję, musisz spełniać saldo między wysiłkiem, aby być "pozytywnym" i zrozumienia rzeczywistości, a będzie to stała walka o własny przetrwanie. Ponieważ depresja podważa nawet najsilniejszą wolę, będziesz potrzebować pomocy w utrzymaniu pozytywnego światopoglądu lub przynajmniej przypomnie. Doradztwo, psychoterapia i prawidłowa kombinacja leków odgrywa decydującą rolę w pomoc w pomocy z zanurzeniem w tych ciemnych miejscach, które są istotą depresji. Bądź cierpliwy, ale nie noszę cudu. Możliwe, że potrzebujesz pomocy specjalistów w całym życiu do utrzymania równowagi.

Obraz zatytułowany pobyt pozytywny, gdy wiesz, że twoje życie jest ssanie krok 2

2. Nie poddawaj się. Kiedy jesteś w najbardziej pumor osadu, te słowa nie będą miały dużej ważności, ponieważ wszystko, co uważasz za prawdziwe dla mózgu kości, zaproponuje ci, że byłoby tak łatwe.

Ludzie powiedzą ci "po prostu przetrwać to" lub "zabierz się w rękę". Wiedzą i wiesz, że jeśli zostałeś obiektywnie spojrzał na całe życie, zobaczysz, że wszystko nie jest takie złe, jak się wydaje. Jest wielu ludzi, których życie jest znacznie gorsze niż twoje. Więc co?! Ich życie, bez względu na to, jak straszne, to nie twoje życie, a twoja sytuacja jest jedynym w naturze.

Nie próbuj "przetrwać". Jeśli wszyscy mogli pozbyć się depresji tylko mocą woli, nie byłoby potrzeby leków lub lekarzy. Co Ty Możesz, Po to aby Rozumiesz, Dlaczego czujesz się tak bardzo i wyjaśniasz swoim rzekomym psychologom, że chcesz wszystko tak proste i cenisz swoją opiekę. Nie puszy ich: możesz pozostać pozytywny, jeśli tylko dlatego, że są blisko i chcą pomóc, bez względu na to, jak niezdarne i nieszczęśliwe ich banale. Kto zna ich nieudolne wysiłki, może nawet być dla ciebie jakaś rozrywka lub rozproszenie uwagi!

Obraz zatytułowany pobyt pozytywny, gdy wiesz, że twoje życie jest do bani

3. Zadbaj o swoje ciało i duszę. Biorąc pod uwagę fakt, że prawdopodobnie doznałeś emocjonalnego wraku w świecie ścieków i pływanie wśród śmieci, które zostało porzucone, teraz nie jest czasem, aby stać się mistrzem świata w jedzeniu hot dogów lub spożywać kąpiele lodów lub usiądź na szklance. Czuć się dobrze, nawet jeśli masz ochotę w piekle. Pytasz: jak? Oto kilka pomysłów:

Daj swojemu zwierzakowi trochę miłości. Poczuje się, że coś jest z tobą nie tak, ale piękno zwierząt domowych w ich bezwarunkowej, niewątpliwej miłości. Zagraj z nim, znajdź prostą grę, która rozrywała oboje (gra z rzucaniem piłki jest tym, co lubisz każdego psa) i pozwól sobie zapomnieć o swoich obawach przez 5-10 minut. Nie rozwiązuje tego problemu, ale ułatwia obciążenie.

Pasuje jak najwięcej. Nawet jeśli masz bardzo mało pieniędzy, uczynić go celem, jest bardziej zrównoważone, bardziej zdrowe jedzenie niż jesz, gdy wszystko jest w porządku. Wiele zieleni i kolorowych warzyw, różnych owoców i orzechów, wszystko to jest super wielkie dla Ciebie i znacznie tańsze niż mięso, sery i przetworzone potrawy! Ich wartość odżywcza podniesie twoje ciało i wiedząc, co sobie poznasz, podniesiesz ducha.

Ponadto szukaj produktów bogatych w witaminę B12 i Omega-3. Obejmują one ciemnozielone warzywa, orzechy, soję i ryby tłuszczowe, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela.

Obraz zatytułowany pobyt pozytywny, gdy wiesz, że twoje życie ssie krok 4

cztery. Zmniejszyć zużycie napojów zawierających kofeinę. Nie jest konieczne, aby całkowicie ich porzucić, ale zmniejszenie ich konsumpcji pomoże zmniejszyć alarm indukowany chemicznie i stres i wygładzić czas odzyskiwania.

Ćwiczenie. Może to być sport, który lubisz, jogę, jogging, a nawet po prostu spacer po parku. Ale utrzymanie aktywności ciała pomoże twojemu światopoglądowi.

Zanurz się w hobby. Niezależnie od tego, czy jest to sztuka, fotografia, miłość do muzyki lub statków modelowania, koncentrując się na czymś innym niż czynnikiem problemu, wydaje twój czas na dobre zachowanie.

Dołącz do społeczeństwa, którego jeszcze nie jesteś. Może to być grupa pomocy ludziom z twoim problemem lub grupą fanów "Władcy Pierścieni" lub organizacji charytatywnej. W ogóle można znaleźć komfort i inspirację, gdzie nie spodziewali się.

Nie wspinaj się do dziury i znikaj. Twoi przyjaciele i bliscy, prawdopodobnie wiedzą, że masz problemy. Mogą lub nie być w stanie Ci pomóc bezpośrednio, ale mogą dać ci wsparcie emocjonalne i moralne.

Sport. Nawet nie musisz o tym mówić. Twoje ciało prawdopodobnie wymaga od ciebie, gdy masz trudne czasy. Możesz nawet spać cały dzień. Chociaż może wydawać się cudowne, tylko odkłada nieuniknione, więc staraj się utrzymać dobre nawyki snu. Trzymaj się trwałego trybu snu, ale zostaw siebie jakiś czas. Jeśli często obudzisz się przez całą noc, a następnie zasypiaj normalnie o 4 rano, a następnie nie wstajaj w 6.30, jeśli nie jest niezwykle konieczne. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, spać około 8 godzin.

Obraz zatytułowany pobyt pozytywny, gdy wiesz, że twoje życie ssie krok 5

pięć. Skontaktuj się z pomocą natychmiast. Tak, życie jest do bani. Czasami wszystko może stać się tak przytłaczającym, że cała butelka tabletek lub 9 milimetrów będzie korzystna niż inny dzień cierpienia. Jeśli takie myśli zaczną atakować swój umysł, traktować je tak, jakby twoje życie zależy od nich - ponieważ jest.

Jeśli pachniesz tylko takie myśli, porozmawiaj ze swoim psychologiem lub terapeutą. Mogą przepisać coś, aby wrócić do centrum emocjonalnego. Wystarczający efekt terapeutyczny może nawet mieć na sobie rozmowę, ale nie bierz go. Pozostaw profesjonalistów.

Jeśli jesteś na bardziej progresywnym etapie, a myślisz o ostatnim danie, o tym, co pisać, jak to zrobisz, a czy ktoś nie jest obojętny (lub że "przedstawia im lekcję"), a potem zatrzymaj się, co ty robisz. Weź telefon. Wybierz numer telefonu zaufania i powiedz im o tym, co masz na myśli. Jeśli nie zrobisz tego natychmiast, otwórz google i wprowadź infolinię samobójstw ". Wyniki wyszukiwania powinny obejmować numery telefonów i lokalne zasoby, które mogą pomóc, niezależnie od tego, co przyczyna.

Należy pamiętać, że jeśli jesteś na ostatnim etapie nieuleczalnej choroby, powyższe oferty może nie być najlepszym kierunkiem. W niektórych krajach eutanazja jest dozwolona - jego celem jest zapewnienie spokoju, kontrolowanej opieki od tego świata.

Rada

Pomyśl pozytywnie, nie oznacza nie stracić nadziei i szukają nowych możliwości w czasie, gdy życie staje się zbyt skomplikowane. Oznacza to problem z problemami, bez względu na to, jak trudne są. Oznacza przyklejanie się do najlepszych w sobie, jeśli wszystko inne jest zamierzone i doceniam ciepło, jego zdolność do współczucia, do wizji piękna. Zawsze jest niebo, zawsze jest kropla rosy na chwastów. Rozmowa ogólnie, zawsze jest jutro.
Miłość, pożegnaj się. Nie idź do siebie.
Kiedy myślisz pozytywnie, pozytywne rzeczy zdarzają się, podczas kryzysu jest trudne, ale pamiętaj, że nie powinno być, świat nie powinien. Wszystko ma swój własny powód. Bądź silny, to tylko głowa twojego życia.
Aby "wykonać", po prostu wspinać się i zrób to. Jeśli w środku jest przynajmniej najmniejszy głos, który mówi "wstać!"Więc po prostu rób to, co mówi, po prostu zanurz się w nim! Wyłącz komputer, wyłącz telewizor i rozpocznij pracę!
Kiedy myślisz pozytywnie, zaczynasz spojrzeć na świat bardziej spokojnie i zobaczyć wszystkiego najlepszego. Uraza spowoduje pozytywne myślenie bezużyteczne.
Jeśli wszystkie powyższe nie pomoże, zaakceptuj Buddhist Worldview: Życie jest trudne. Pomysł, że możemy to zmienić. Biorąc to, jakie życie jest naprawdę trudne, robimy to mniej bolesne ... ale nie mniej trudne.
Nie zapomnij się śmiać. Śmiech jest naturalnym sposobem usuwania napięcia. Śmiech jest tym, co sprawia, że nasze życie jest jaśniejsze i szczęśliwsze.
Zostaw lęki w przeszłości, nie pozwól im zniszczyć swojej przyszłości, ponieważ twoja troska, aby to zrobić jak najwięcej...
Być pozytywnym i aktywnym.
Znajdź przyjaciela i powiedz. Poproś go, żeby po prostu słuchać. Czasami, kiedy mówisz sytuację głośno i usłyszysz z boku, zaczynasz ją zobaczyć. Terapia mówionego jest cudowna.
Pomyśl o tym, co mówisz i jak powiedzieć. Moc słów wpływa na innych i na nas. Mów o miłości, sile, zdrowiu, szczęściu, przebaczeniu, zrozumieniu. Pamiętaj o tym, co mówisz, a pozytywnie przyjdzie do ciebie.

Ostrzeżenie

Walczyć z pragnieniem rozlecia nastroju na innych. Zamiast tego napisz, zaufaj przyjacielowi, rysować, dąż i tak dalej. Zrób coś kreatywnego lub aktywnego fizycznego, co jest dla Ciebie wygodne, a inni nie mają prawa krytykować.
Nie przegrywaj szkody. Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zawsze możesz odwrócić się do siebie i zdecydować, jak na to reagujesz. Czasami niewinni ludzie umieszczają w więzieniu za przestępstwa, których nigdy się nie popełnili. Czasami ludzie są tłumione przez dyskryminację i ucisk, lub rabunek lub gwałt lub utrata pracy i niepowodzenie miażdżące. Nie będziesz już tego, który był przed tragedią, ale możesz ponownie stać się holistycznie, który przeżył tragedię, i pamiętasz, jak ktoś, kto przetrwał niesprawiedliwość i nie umieścił go.
Pozwól sobie opłakać prawdziwą stratę. Poświęć pięć etapów żalu i pozwól mu wlać, krzyczeć, być zły, zarejestruj się na pamiętnik, zakończyć umowę z boską. Jest to proces, który trwa inaczej w każdym żałobieniu. Nie pozwól nikomu powiedzieć, że to tylko szkoda dla siebie, zaakceptuj to, co jest żal i czujesz, co czujesz. Utrata przyjaciela, zwierzęcia, pracy, możliwości lub zderzenia z gorzką prawdą jest to prawdziwy żal. Utrata siebie i bolesne uznanie jego istoty jest również żal. Wszystkie te funkcje są pominięte, a nie możesz znaleźć nowych możliwości, dopóki nie zapłacisz za nieodebrany i nie uwolnić starego.
Skonsultuj się z kimś, jeśli masz myśli samobójcze. Nie trzymaj go w sobie.
Nie popełniaj błędów stojących wciąż i nic nie próbując.
Jeśli odbiór aspiryny lub paracetamolu usuwa myśli samobójcze i popycha otchłań z krawędzi, prawdopodobnie stanęł przed przewlekłym bólem fizycznym zamiast depresji lub oprócz tego, nawet jeśli nie możesz go rozpoznać jako takiego. Skontaktuj się z kliniką, w której dokonasz dokładnej diagnozy przyczyny bólu. O wiele lepiej jest uzyskać przepis, jeśli potrzebujesz leków, aby wyeliminować ból, długoterminowy przepis prawdopodobnie będzie bezpieczny i bardziej wydajny. Migreny, błyski fibromaglia i inne choroby mogą być łatwo przyjęte do depresji, ponieważ depresja jest bardziej powszechna i dobrze znana. Specjaliści interpretują objawy w ich specjalności. Dyspnea podczas snu i innych rodzajów zaburzeń snu może również mieć ten objaw. Dowiedz się o swoich kwestiach zdrowia fizycznego i znajdź odpowiedni lekarz, który wyznaczy skuteczne leczenie. Możesz doświadczyć ogromnej różnicy, zwłaszcza jeśli terapia i lek przeciwdepresyjny nie działają, a problem jest rozwiązany w każdej aptece anesthest.