Jak żyć z depresją: 5 kroków (z ilustracjami)

Życie z depresją może być surowym i samotnym doświadczeniem dla tych, którzy są młodymi i starymi. Pustka lub przerwa w Tobie powoduje uczucie bezradności, brak szczęścia w twoim życiu. Nie ma takiego wydarzenia, na które czekasz, ponieważ wiesz, że nie możesz się z nim cieszyć, urodziny są dla ciebie zwykłym dniem. Życie z depresją to podróż, w której znowu robisz swoje życie, w którym w końcu otrzymasz radość z tego, co robisz.

Kroki

jeden. Mów o tym. Powinien być jednym z najważniejszych kroków do trzymania, ponieważ możesz zdjąć swoje ramiona z ramion, dzieląc moje emocje z inną osobą. Można to zrobić przez doradztwo, rozmawiając z niezawodnym jednym na jednym i prowadzącym dzienniku lub blogu w Internecie. Dla tych, którzy są przygnębione, może wydawać wyzwaniem, ponieważ będą zawstydzone lub wstydzone, więc najlepszym sposobem, aby go spełnić, zmusić się do komunikowania się z kimś. Rezultat może być dobry. Nie wspominając o tym, że jeśli powiesz komuś, kogo kochasz, na przykład, członkowi rodziny lub dobrym przyjacielem, a fakt, że będą bardzo zaginąć, powinieneś dać ci siłę. Możesz porozmawiać z nimi, aby zrobić jakąś aktywność razem, jako sposób, aby odwrócić cię przed złymi myślami.

Obraz zatytułowany na żywo z depresją Krok 2

2. Znajdź hobby. Wycieczka do siłowni i podróży - doskonałe pomysły na hobby, ale zamiast hobby, może być również działaniem lub wydarzeniem, które regularnie sprawia, że wyjdziesz z domu. Większość ludzi, którzy są podatni na depresję, często chłodnie gdzieś w domu i blokuje wszystkie kontakty ze światem zewnętrznym. Musisz opuścić dom i uczynić życie bardziej interesujące. Daje ci cel w życiu i pozwolę ci poczuć jak coś. Odtwórz tenis, znajdź nowych przyjaciół, trzymaj się w kształcie i być zdrowym.

Obraz zatytułowany na żywo z depresją Krok 3

3. Osiągnięcie. Osiągnięcie celu w życiu lub robienie czegoś, co zawsze chciałeś zrobić, przynieś ogromną radość. Może być dla Ciebie ważne dla Ciebie, na przykład, naukę nowego języka, treningu jazdy lub skoków na bungee z samolotu. Podczas depresji otrzymasz cały bukiet uczuć, a poczucie bezużyteczności jest jednym z nich, więc oprzeć się temu, najlepiej jest osiągnąć coś ważnego dla ciebie. Ale nie próbuj spełniać wszystkich celów ustawionych w życiu, jeśli wiesz, że jest to niemożliwe, albo nie masz pieniędzy / odwagi, aby to zrobić. Nie doprowadzi to do niczego, ale przyczyni się do twojego smutku.

Obraz zatytułowany na żywo z depresją Krok 4

cztery. Ćwicz pozytywne myślenie. Pomyśl o sobie, bardziej martwiąc się o swoim dobrobycie, stopniowo zdobywasz pewność siebie, więc nadal wierzysz w siebie, gdy pójdziesz do następnego wywiadu, a ta zaufanie pojawi się i świeci. Pozytywne myślenie przychodzi naturalnie, gdy przestrzegasz innych kroków, ponieważ zbliżasz się do ponownego wykrywania szczęścia. Kiedy jesteś przygnębiony, zrób coś z serii wychodzących, aby utrzymać myśli z dala od tego problemu, a na końcu zapomnisz o tym, najlepiej jest słuchać muzyki i uprawiać sport.

Obraz zatytułowany na żywo z depresją Krok 5

pięć. Miłość. Warto na to, że warto wspomnieć, że z tymi, którzy kochasz, jest jak maska, która tymczasowo strzela wielu chłopów w twoim życiu. Ale jak tylko miłość liści z depresji wraca jeszcze gorsza niż wcześniej. Upewnij się, że jesteś gotowy, aby rozpocząć relację i nie spiesz się, aby dołączyć do tych, którzy teraz wyglądają jak najlepszy pomysł na świecie, po prostu nie zapomnij pomyśleć o przyszłości. Bądź szczęśliwy razem z tobą, a następnie skupić się na bycie szczęśliwym z kimś, ale tylko wtedy, gdy czujesz się na to gotowy. Jeśli nie działa, nie powinieneś być zdenerwowany. Dzieje się tak cały czas. Pomyśl, że gdzieś obok ciebie jest osoba, która naprawdę cię kocha i idzie na całą ziemię, tylko dla ciebie, podczas gdy ty walczysz z depresją.

Rada

Umieść się na pierwszym miejscu
Wierzyć w siebie
Bądź pewny siebie

Ostrzeżenie

Po tym, jak byłeś przynajmniej raz w depresji, bardzo łatwo się do niego wrócić, więc musisz pamiętać o tych krokach i wysłać swoje życie na właściwy utwór.
Skontaktuj się z profesjonalną pomocą, jeśli to konieczne.