Jak czuć się pewnie w stroju kąpielowym -

Aby czuć się pewnie w stroju kąpielowym, nie jest konieczne wyładowanie nadwagi lub mieć supermodelkę. Poczucie zaufania daje odpowiednie ubrania i satysfakcję z tych, których jesteś. Wszystko, czego potrzebujesz, jest wybranie odpowiedniego stroju kąpielowego i rozwijać pewność siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wybór właściwego stroje kąpielowego

jeden. Podnieś odpowiedni strój kąpielowy. Aby to zrobić, musisz przenieść dużo kąpielów, aż znajdziesz taki, który jest idealny na swoją figurę, cokolwiek to jest. Strój kąpielowy musi mieć odpowiedni rozmiar, aby nie był zbyt mocny przez ciało, a struny nie czołgały się do skóry. Ponadto upewnij się, że strój kąpielowy pasuje ciasno do ciała.

Wybierz cięcie i kolor stroju kąpielowego, który daje poczucie pewności siebie, nie zwracając uwagi na obecną mody.
Nie bój się mieszać stylów. Na przykład możesz wybrać strój kąpielowy Tankini, garnitur z montażą jazdy i bezpłatne spodenki lub kolejna kombinacja, którą lubisz.
Jeśli masz duże piersi, możesz wybrać strój kąpielowy z zakładkami obsługującymi. Podobnie jak biustonosze, takie stroje kąpielowe są zazwyczaj wybierane w rozmiarze klatki piersiowej.
Sprzedawcy w kobiecej bielizny pomogą Ci określić żądany rozmiar i wybierz odpowiedni strój kąpielowy.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 2

2. Zamów kostium kąpielowy przez Internet. Często w sklepach internetowych można znaleźć szerszy wybór odzieży niż w najbliższym supermarkecie, a większość sklepów internetowych pozwala zwrócić ubrania, które nie pasują do ciebie, jeśli nie nosisz go. Dobrzy sprzedawcy opiszą zainteresowane towary, a odpowiedz na wszystkie pytania.

Najpierw usuń pomiar, a następnie ostrożnie porównaj uzyskane wartości z wielkością kąpielów dostępnych w sklepie internetowym.

Jeśli podoba Ci się jakiś strój kąpielowy, zamów dwa różne rozmiary i wybierz właściwy, zwracając drugą instancję.

Zamawianie stroju kąpielowego w sklepie internetowym, możesz zobaczyć, jak wygląda naprawdę, próbując go z oświetleniem słonecznym. Przykładowe stroje kąpielowe zamówione w domu, kiedy jesteś w dobrym nastroju i pewny siebie.

Nadiva strój kąpielowy, oceń to. Przed zakupem kostiumu kąpielowego upewnij się, że czujesz się w nim wygodnie i pozostaje we właściwym miejscu.

Obraz zatytułowany jest pewnie w kostiumie kąpielowym Krok 3

3. Pomyśl o tym, gdzie będziesz nosić nowy strój kąpielowy. Jeśli zamierzasz opalać się z moim basenem, bikini rowerowy jest odpowiedni lub buntery z otwartym topless. Jeśli planujesz pływać w publicznym basenie lub pływać w morzu razem ze znajomymi, lepiej wybrać bardziej skromny strój kąpielowy.

Pamiętaj, że ichping, tkanina jest lekko rozciągnięta, więc powinieneś wybrać nieco bliższy kostium kąpielowy, jeśli zamierzasz wejść do wody.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 4

cztery. Podkreśl rentowne szczegóły. Możesz mieć piękny obojczyk lub jesteś dumny z eleganckich rąk. Znajdź kostium kąpielowy, który podkreśla zalety swojej figury.

Na przykład stroje kąpielowe w starym stylu często mają głęboki wycięcie na klatce piersiowej, ale całkiem zamknięte na dole na biodrach.

Jeśli jesteś dumny z twoich nóg, wybierz kostium kąpielowy z wysokim dekoltem przez biodra. Swimsuit z góry w formie zapaśnika podkreśli twoje ręce.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 5

pięć. Dbaj o akcesoria. Chusteczka szyjki macicy, okulary przeciwsłoneczne, szeroko głowa kapelusz, jasne kolczyki lub kilka nowych shuffles na kluczu podkreślają twój kostium i dają mu elegancję. Jeśli umieścisz nowy strój kąpielowy, nadal jesteś trochę zdezorientowany, akcesoria pomogą Ci znaleźć pewność siebie.

Wybierając akcesoria nie zapomnij o poczuciu środka. Glamorous wygląd jest dość odpowiedni dla przyjęcia basenu, ale jest mało prawdopodobne, aby był odpowiedni z stopem na kajakach na górskiej rzece.

Nie zapomnij o szmince! Nie tylko wzmocni twoją pewność siebie, ale także chroni usta z promieniowania ultrafioletowego.

Obraz zatytułowany jest pewny w kostiumie kąpielowym Krok 6

6. Swimsuit Nutya, spróbuj z nim różne opcje ubrań. Odzież nad stroju kąpielowym musi być dobrze połączona z nim, dodając cię o pewność siebie. Wybierz ubrania, które podkreślają zalety swojej postaci, ukrywając, że naprawdę cię nie lubię.

Na przykład, jeśli nie chcesz po raz kolejny zademonstrować biodra, wybierz Sarong, oznaczając go wokół talii.

Sundagne lub szlafrok, nadaje się na bikini, korzystnie podkreślają prawie dowolny kształt i chronić przed oparzeniem słonecznym.

Metoda 2 z 3:

Rozwój pewności siebie

jeden. Naucz się kochać swoje ciało. Stałe myśli o tym, czego brakuje na pewność siebie, nie doprowadzi do niczego dobrego. Gdy tylko zrozumiesz, że twoje ciało jest całkowicie w swojej obecnej formie, poczujesz się bardziej pewnie w prawie każdym garniturze kąpielowym.

Nie zapominaj, że możesz być jedynym, który zwraca uwagę na twoje wyimaginowane wady. Otoczenie więcej spojrzenia na to, czy otrzymasz przyjemność tego, co się dzieje, czyrtu, pobyt w przygnębionym nastroju.
Stwierdziliśmy, że jesteś pokonany przez nieprzyjemne myśli, należy zwrócić uwagę na coś pozytywnego. Na przykład przełącznik z negatywnej myśli "nienawidzę swoich szerokich ud..."Na pozytywnym", ale moje klęki są po prostu świetne!".

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 8

2. Uśmiechnij się. Prosty uśmiech pokazuje twoją pewność siebie i życzliwość. Kiedy się uśmiechasz, ludzie częściej uśmiechają się do ciebie w odpowiedzi. Uśmiech wraca do ciebie i czujesz się bardziej pewni siebie.

Kiedy się uśmiechasz, twój głos brzmi przyjazny i przyjemniejszy dla innych.

Z uśmiechem, endorfiny są podświetlone, poprawiając nastrój i pewność siebie.

Śmiech jest również przydatny dla twojego ciała. Pomaga odpocząć mięśnie i usunąć napięcie.

Obraz zatytułowany jest pewny w kostiumie kąpielowym Krok 9

3. Spędź mniej czasu z ludźmi narzekającym na życie. Jeśli twoi przyjaciele stale narzekają na twoje ciało, trudno będzie nie dołączyć do nich, zaczynając opłakiwać twoje niedociągnięcia. W ten sposób nie zwiększa pewność siebie. Zamiast tego spróbuj komunikować się z tymi, którzy są zadowoleni z siebie i ich ciała. Zaufanie jest zakaźne!

Pamiętaj, że im więcej żałujesz swoich wyimaginowanych wad, tym większy prawdopodobieństwo, że wierzysz, że naprawdę istnieją.

Nie obsługuj rozmowy o niedociągnięciach. Kiedy twoi przyjaciele zaczynają dyskutować o niedoskonałości ich ciał, zmień temat rozmowy lub przekłada wszystko w żart, nie pozwalając sobie wyciągnąć się w bolesną dyskusję o swoich i innych wad.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 10

cztery. Świadomie zwiększyć pewność siebie. Utwórz timer na 5-10 minut i poświęcają tę godzinę medytacji nad myśli, wypełnione sympatią i miłością. Nauczyć się powstrzymać od negatywnej poczucia własnej wartości, treningu i czasu.

Na przykład, z pozytywną medytacją, możesz skupić się na myśli "Jestem kochany" lub tylko na słowie "miłość".

Skup się na jego oddechu. Jeśli czujesz, że myśli o poczuciu własnej wartości przeniknęły do twojego umysłu, pozwól im odejść, nie zwracają na nich uwagi.

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 11

pięć. Odwaga do nasiania. Spróbuj ubierać się tak, aby przyciągnąć uwagę innych: nosić jasne ubrania, koszulki z kolorowymi druku odcisków palców i otwarte sukienki. Przyzwyczaić się do przyciągania uwagi na twoją przyczyną ubrania, edukujesz odwagę i odwagę.

Otwarta odzież (krótkie spódnice, sukienki z głębokich cięć i tym podobnych) pomogą stać się dzielnie w wyborze ubrań.

Początkowo nie będzie łatwo, ale z czasem zaczniesz rozumieć, że zasługujesz na uwagę od innych i przyzwyczajeni do przyciągnięcia zainteresowanych spojrzeń.

Obraz zatytułowany jest pewny w kostiumie kąpielowym Krok 12

6. Zwróć uwagę na to, jak postrzegasz ludzi wokół ciebie. Jeśli jesteś zbyt krytyczny o nich, prawdopodobne jest, że jesteś zbyt surowy i w stosunku do siebie. Zamiast tego spróbuj zauważyć w ludziach wokół siebie, gdy są ubrani w stroje kąpielowe, atrakcyjne funkcje. Przestań myśleć w negatywnym kluczu, przełączając się na pozytywne myśli.

Nie porównuj się z innymi ludźmi. Twoim celem jest stać się milszy i odpust w stosunku do wszystkich ludzi, w tym do siebie.

Pomoże Ci uświadomić sobie, co nie ma ludzi z absolutnie identycznymi ciałami: każde ciało idealnie na swój sposób. Dotyczy to również twojego ciała!

Metoda 3 z 3:

Prawidłowa opieka nad ciałem

jeden. Unikaj radykalnych diet. Z reguły taka dieta zapewnia ścisłe ograniczenie kalorii spożywane przez pewien czas i ma na celu szybką utratę wagi. Często uzupełniono 500 lub 1000 kalorii dziennie "oczyszczanie" Sok, tabletki dietetyczne lub diuretyki. Chociaż na początku, jedna lub inna dieta może wydawać się dość skuteczna, redukcja masy występuje głównie z powodu utraty płynów. Jednocześnie metabolizm jest znacznie spowolniony, co powoduje mniej kalorii.

Większość ścisłej diety jest zakłócana przez odpowiednią równowagę składników odżywczych.
Radykalne diety niekorzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. Niewystarczająca ilość kalorii powoduje podrażnienie, zmęczenie i letarg.
Mało prawdopodobne, aby uzyskać zaufanie do niewystarczającego odżywiania.

Obraz zatytułowany jest pewny w kostiumie kąpielowym Krok 14

2. Nie pomijaj posiłków. Takie pomija zwiększają ilość tłuszczu w środkowej części ciała, to jest, w brzuchu. Zamiast tego jest bardziej przydatne do ograniczenia do mniejszych porcji - zgodnie z badaniem klinicznego, pomaga schudnąć.

Pomijanie jednego posiłku zwiększa uczucie głodu, co może prowadzić do kontynuacji. Pociąga to za sobą błędne koło, polegające na przejadaniu się, a następnie głód, który jest obligowany z dużą ilością problemów zdrowotnych.

Długie czczo zmusza twoje ciało do przeniesienia się do trybu przetrwania: Dostaje niezbędną energię z powodu spalania mięśni, przy zachowaniu warstwy tłuszczu. Jest to wyraźnie przeciwieństwo, co chciałbyś dotrzeć do dnia przed sezonem na plaży!

Obraz zatytułowany jest pewny siebie w kostiumie kąpielowym Krok 15

3. Są zaangażowani codziennie ćwiczenie. Jeśli chcesz schudnąć, aby czuć się pewnie, aby czuć się w kostiumie kąpielowym, pamiętaj, że nie tylko właściwa dieta jest ważna dla utraty wagi, ale także regularna aktywność fizyczna. Spróbuj co tydzień, aby poświęcić co najmniej 150 minut (2 i pół godziny) ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut (1 godzinę i 15 minut) ćwiczenia intensywne lub łączyć oba rodzaje ćwiczeń.

Udziały są zalecane do zaangażowania w ciągu około jednej godziny dziennie.

Wybierz ćwiczenia, które lubisz - coraz cieszę się szkoleniem, nie myślisz o nich. Znalezienie optymalnej kombinacji ćwiczeń, zwiększycie pewność siebie. Możesz uwzględnić w treningu, jazda na rowerze, jogging, pływanie, taniec i tak dalej.

Wykonaj ćwiczenia mocy co najmniej 2 razy w tygodniu. Ten rodzaj szkolenia obejmuje podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na symulatorach, przysiadach, pompkach, ćwiczeniach poprzeczni i różnych ćwiczeniach jogi.

Obraz zatytułowany jest pewnie w kostiumie kąpielowym Krok 16

cztery. Używaj zdrowej żywności. Zdrowa dieta powinna obejmować dużą liczbę warzyw i owoców, a także produkty z solidnych ziaren. Pamiętaj, aby uwzględnić w diety o niskiej zawartości tłuszczu i innych źródeł białek, takich jak ryby, fasola, jajka i orzechy. Unikaj tłuszczów tłuszczowych i tłuszczowych, ale dodaj pewne zdrowe tłuszcze zawarte w olejach roślinnych w diecie (oliwkowy, słonecznik, orzeszki ziemne, kanał i inne oleje) do diety.

Nie pij napojów zawierających dodatek cukru, takich jak słodkie napoje gazowane, energetyczne i słodkie napoje kawowe. Ogranicz stosowanie soków z jedną porcją dziennie.

Duża ilość cukru jest również zawarta w napojach alkoholowych, takich jak wino, piwo i napoje. Jeśli chcesz schudnąć, ogranicz użycie alkoholu z jedną porcją (pół szklanki wina, małej szklanki piwa lub 30 mililitrów silnego napoju) dziennie.

Obraz zatytułowany jest pewnie w kostiumie kąpielowym Krok 17

pięć. Obserwuj swoją postawę. Pewność pozę pomaga zdobyć pewność siebie. Ponadto prosta postawa poprawia napływ krwi do mózgu. W rezultacie mózg otrzymuje więcej tlenu, co poprawia swoją pracę i pobiera Cię energią.

Zwróć uwagę na pozycję twoich rąk. Jeśli twoje dłonie są wyciągane, sugeruje, że doświadczysz niepewności i niepokoju.

Nieprawidłowa postawa i rzeczy powodują wrażenie niepewności i niepokoju. Jednocześnie, gdy mięśnie muszą utrzymywać nienaturalne stanowisko, doświadczają dodatkowego ładunku, który z czasem może powodować problemy zdrowotne.