Jak nie zasypiać w pracy

Kroki

2. Zainteresowany! Zainteresowanie może działać jako czynnik rozpraszający. Kiedy jesteśmy zainteresowani, nasz mózg pozostaje skoncentrowany. Zainteresowanie mogą być pokazane zarówno do pracy, jak i do tego, co dzieje się w swoim środowisku.

3. Uważaj, że masz jasne źródło światła. Najlepszy jasny światło dzienne. Twój zegar wewnętrzny (dziennik rytm) jest regulowany przez wpływ światła słonecznego, czyli, jeśli sprawisz, że ciało wierzy, że teraz powinno się obudzić, nie świecisz, nawet jeśli bardzo zmęczony.

cztery. Ssamy lód. A potem zasypianie będzie prawie niemożliwe. Niska temperatura nie daje mózgu do relaksu, nawet jeśli jeździsz późno w nocy, całkowicie wyczerpany i wszystko, co chcesz zasnąć.

pięć. Spłukać twarz zimną wodą. Jeśli trochę fajnie, usuń sweter lub kurtkę, abyś był zimny. Otwórz okno lub włącz wentylator i skieruj przepływ powietrza na twarzy.

6. Wprowadź zapach. Ostry zapach, zarówno zły, jak i przyjemny, szybko kibicować. Aromatherapists do stymulacji układu nerwowego doradzają oleje następujących roślin. Jeśli jesteś nie do zniesienia klonem we śnie, otwórz butelkę i oddychaj:

7. Jedz przydatne jedzenie, często pomaga zachować radość, ale po prostu nie jeść. Prawdopodobnie wiesz, że jest to przeciwne, powoduje senność. Więc na lunchu byłoby lepiej, abyś porzucił całą pizzę lub pośpieszny stek.

osiem. Grać w gry. W Internecie pełnym ciekawych witryn, w których można wybrać różne gry do gry online. Gra z wyborem słów, puzzli, wyścigów, grach sportowych - wybierz coś do smaku. Wydaj w grze tylko 15-20 minut, a on będzie cię obudzić, ponieważ gra nie jest uciążliwa ani nudna. Będzie więcej zabawy, jeśli wybierzesz grę, którą lubisz.

2. Próbować Akupresor. Masaż pewnych punktów pozwala na poprawę krwiobiegu i obudzić ciała. W jakich punktach potrzebujesz ::

3. Robić ćwiczenia w biurze. Ćwicz mięśnie Siedząc przy komputerze, Również od czasu do czasu możesz wstać i stymulować krążenie krwi. Pomoże również zasnąć.

cztery. Spacer - daje siłę. Ponadto rozprasza się i umożliwia drobno rozwiać, zwłaszcza jeśli siedzisz przed monitorem.

2. Idź do łóżka w tym samym czasie i przyklej zdrową dietę. Harmonogram jest bardzo przydatny dla mózgu. Wstaniesz i pójdziesz do łóżka codziennie w tym samym czasie, nawet w weekendy, a mózg będzie wiedział, kiedy będziesz musiał spać, i będzie posłuszny nawykowi. Dobre odżywianie zapewni również organizm energii wymaganej na cały dzień, więc nie będzie konieczne zorganizowanie spokojnej godziny na dodatkowe siły.

3. Koncentrat na zdolnościach umysłowych. Oczywiście jest to trudne, ale nie daj się "pływać". Pomyśl o czymś, pamiętaj, że jakiś żart, film lub coś innego, główną rzeczą jest to, że głowa pracuje! Pomyśl o czymś, że to absolutnie wyświetla go, to również pomoże nie zasnąć. Gniewna osoba może nagle zasnąć, tylko wtedy, gdy również pił, jak powinien!

cztery. Zadzwoń do kogoś. Zadzwoń do przyjaciela lub krewnego lub kto cię rozśmieszy. Łatwa rozmowa na pewno będzie traktowana dla Ciebie i będziesz gotowy do rozpoczęcia pracy. Spacer podczas rozmowy przez telefon, aby pozostać aktywny. Ludzie mają tendencję do komunikowania się bardziej zajęci, gdy idą i mówią.

• Pij wodę - odwodnienie powoduje senność, a picie zimnej wody pomaga pozostać na nogach.
• Możesz pić zimną wodę lub wziąć zimny prysznic (oczywiście, jest taka szansa).
• Nie przesadzaj z napojami do picia do picia! Są trochę poza tym, ale po kilku godzinach przechodzi. A zmęczenie, a następnie pokonuje jeszcze silniejsze.
• Zrozumieć - być może nie jesteś zmęczony, jak się wydaje. Często w ciągu dnia marzemy o tym, jak od razu spać do domu. Zdarza się? A potem wielu z nas z końcem dnia roboczego i bez snu poczuć pływ. Zauważ, jak umysł wpływa na ciało.
• Rozprasza się, zamiast koncentrować się na tym, jak jesteś zmęczony i jak chcesz spać - skoncentruj się na czymś innym.
• Zastępcze nadgarstki pod pędem zimnej wody.
• Jeśli chcesz iść gdzieś na samochodzie, a jesteś bardzo zmęczony, najpierw weź!
• Iść wcześnie do łóżka. Jeśli masz wystarczająco dużo snu, w pracy we śnie, prawdopodobnie nie będziesz.
• Pomyśl o czymś, co chcesz studiować lub dowiedzieć się. Na przykład możesz przeczytać o tym, jak coś zrobić, pamiętaj, czego nigdy nie miałeś wystarczająco dużo czasu i co chętnie się angażujesz. Wybierz pytanie i przeczytaj dokładnie (w miarę możliwości). Kiedy jest czas, całkowicie poświęcić się wybranym przypadku. Gdy informacje w głowie bardzo gromadzą się dość, napisz esej wszystkiego, czego się nauczyłeś - dzięki czemu pamiętasz studentowany materiał.
• Od czasu do czasu możesz wylać się na twarz, aby się obudzić. Łatwy ból trudno dopuścić do zasypiania.
• Nadzieja! Koniec dnia roboczego jest blisko!

• Ogranicz zużycie kofeiny do 300 mg dziennie (4-8 szklanki herbaty) - pomoże uniknąć nieproduktywnych skutków ubocznych.
• Wiele tego, co robisz, nie jest zasypiony, również wpływa na koncentrację. W końcu będziesz musiał normalnie spać.
• Jeśli jedziesz i klonować, aby spać, przeciągnąć silnik i zdjąć 20 minut, o ile jesteś pewien, że możesz pozostać wesoły przez długi czas.
• Niektóre na oleje i ich zapachy alergie. Pomyśl o kolegach i upewnij się, że nie są one przeciwko biurze pachniał jak sklep perfumy.
• Spróbuj każdej nocy spać o godzinie 8:00. Najlepszy czas na spanie - od 22:00 do 6 rano.