Jak zabrać swoje wewnętrzne dziecko

Wewnętrzne dziecko jest źródłem siły życiowej i ludzkiej kreatywności. Rozwój stosunków z ich wewnętrznym dzieckiem może również uzdrawiać problemy emocjonalne, które powstały w wyniku faktu, że nie uczysz tę część siebie. Życie w świecie dorosłych może spłacić płomień swojego wewnętrznego dziecka, ale można walczyć z czynnikami presji, biorąc i ponownie kontaktując się z Źródłem dzieciństwa.

Kroki

Część 1 z 3:

Zapoznaj się ze swoim wewnętrznym dzieckiem

jeden. Zwróć się z twoim dzieciństwem. Jednym ze sposobów na ożywienie relacji z twoim wewnętrznym dzieckiem jest "podróżowanie na czas" z powrotem do dzieciństwa. Aby to zrobić, musisz zrobić listę rzeczy, które przyniosły ci radość, kiedy byłeś młody. Sprawdź te wspomnienia i spróbuj pamiętać, że cud dzieciństwa.Możesz także spróbować ponownie wykonać tę aktywność. Oto kilka pomysłów:

Sport, bądź piłką nożną, koszykówką, siatkówką, tenisem lub czymś innym.
Poznawać naturę. Piknik - świetny pomysł na to.
Grać w gry. Możesz zmienić ubrania i zorganizować herbatę do picia lub pieprzonego gangu piratów.

Obraz zatytułowany objąć swój wewnętrzny krok 2

2. Określ swoje specjalne dziecko wewnętrzne. Jeśli relacja z wewnętrznym dzieckiem spadła do rozpadu przez lata, spróbuj określić, na jakim etapie rozwoju jest teraz twoje wewnętrzne dziecko. Pomoże Ci utworzyć mapę, aby zwrócić swoje wewnętrzne dziecko z powrotem do swojego życia.Oto kilka przykładów:

Opuszczony dziecko. Taki wewnętrzny dziecko często dzieje się w wyniku rozwodu lub nadmiernego zatrudnienia rodziców. Główny tutaj jest strach przed opuszczeniem i poczuciem samotności lub nieudolności.

Zabawne dziecko. To dziecko jest zdrowym, często zaniedbanym aspektem dojrzałości. Zabawne dziecko chce spontanicznych zabawy i żyć bez poczucia winy lub niepokoju.

Przestraszony dziecko. To dziecko, prawdopodobnie w dzieciństwie usłyszeć wiele krytyki w jego kierunku, martwi się, gdy nie ma wystarczającej zgody.

Obraz zatytułowany Obejmuj swoje wewnętrzne dziecko krok 3

3. Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka. Może to być przeprosiny, jeśli wydaje ci się, że zaniedbałeś swoje wewnętrzne dziecko i chcesz przywrócić to połączenie. Może to być również prosty list, który wyrazi pragnienie wzmocnienia przyjaźni.

Ustaw list do swojego rodzaju wewnętrznego dziecka. Jeśli się boi, spróbuj go uspokoić i zmiękczyć swoje obawy. Jeśli martwi się o to, co został rzucony, daj mu znać, co robisz, aby zawsze być blisko. Jeśli gra, powiedz mu, że chcesz uczcić jego beztroski wolność.

Obraz zatytułowany objąć twój wewnętrzny krok 4

cztery. Kultywuj otwartą przestrzeń. Twoje wewnętrzne dziecko jest ranne. Może potrzebować bezpiecznej przestrzeni, zanim się pokaże. Wiele osób ukrywa lub zaprzecza istnienie wewnętrznego dziecka, ponieważ wierzą, że z tego powodu wyglądają słabo.Aby Twoje dziecko kwitnie, bądź miły i delikatny, pokaż zatwierdzenie. Przyjdź do tego delikatnie jak małe zwierzę, których zaufanie chcesz.

Usiądź w milczeniu i powiedz swoje wewnętrzne dziecko, co chcesz dowiedzieć się więcej o nim, że chcesz porozmawiać i co chcesz, żeby czuł się bezpiecznie. Może brzmić głupi, ale w rzeczywistości radzisz sobie z częścią siebie i twojego podświadomości.

Obraz zatytułowany objąć swój wewnętrzny krok 5

pięć. Słuchaj swoich uczuć. Jednym z ważnych sposobów skontaktowania się z wewnętrznym dzieckiem jest zwrócenie szczególnej uwagi na uczucia, które powstają od ciebie w życiu codziennym. Opuszczają swoje korzenie w wielu niesamowitych i bolesnych doświadczeniach z dzieciństwa, kiedy byłeś młody i wrażliwy. Obawy i niepewność dziecka wewnętrznego, a także jego radość i podziw często rozwijają się w emocjonalnych wzorach naszych dorosłych życia..

Sprawdź siebie w ciągu dnia. Zadaj sobie pytanie "Co teraz czuję?". Spróbuj wyrazić te uczucia słowami.

Obraz zatytułowany objąć swój wewnętrzny krok 6

6. Uważaj na wewnętrzną krytykę. Jedną z największych przeszkód, które mogą uniemożliwić Ci przedstawienie uwagi i opieki nad dzieckiem - to głos krytyki. Ten głos może powiedzieć, że jesteś już zbyt dorosłym mężczyzną, który ma lęki dzieci lub wziąć głupotę dzieciństwa.

Wewnętrzny krytyk zaczyna rozwijać się w dzieciństwie. Jest to reakcja na tłumienie wewnętrznego dziecka.Szanuj swoją wewnętrzną krytykę w ramach swojego wewnętrznego dziecka, które zostało naruszone lub obrażone, ale nie są związane w negatywnym dialogu wewnętrznym.

Odpowiedz na swoją wewnętrzną krytykę tak, jak: "Rozumiem, skąd pochodzisz. Rozumiem, że jesteś ranny i boli. Jestem blisko, aby cię wspierać ".

Część 2 z 3:

Wytnij swoje wewnętrzne dziecko

jeden. Postrzegaj poważnie swoje wewnętrzne dziecko. Możesz odepchnąć swoje wewnętrzne dziecko, ponieważ jego problemy wydają się niewłaściwe w życiu dorosłym. Jest to jednak nieprawidłowe, ponieważ wiele naszych najgłębszych obaw jest do nich przeniesienia. Unikaj pokusy, aby zignorować swoje wewnętrzne dziecko lub zaniedbanie ich. Niemożliwe jest odparowanie.

Posłuchaj go, jak słuchasz prawdziwego dziecka. Jest taki sam prawdziwy, a jego uczucia są równie ważne.

Obraz zatytułowany objąć swoje wewnętrzne dziecko krok 8

2. Weź uczucia twojego wewnętrznego dziecka. Możesz doświadczyć rozczarowania, jeśli poczucie strachu lub niepewności bije klucz gdzieś w tobie. Ale musisz sobie pozwolić, aby czuć tę energię, ponieważ twój wewnętrzny dziecko mówi.

Może rzucić histerię lub wpaść w przygnębienie. Możesz wziąć te emocje, nie "opuszczając". Rozpoznaj je, ale następnie ruszaj dalej, nie pozwalając im określić ich działań.

Obraz zatytułowany objąć twój wewnętrzny krok 9

3. Użyj ponownej edukacji. Odchodnienie opiera się na idei, że jesteś już jako dorosły, posiada wiedzę i zasoby, aby dać swoje wewnętrzne dziecko, czego potrzebuje.Jeśli czujesz, że twoje wewnętrzne dziecko potrzebuje gojenia, zanim będzie mógł objawiać się w swoim życiu w najlepszej formie, warto spróbować takiego podejścia. W oparciu o bolesne doświadczenie jego przeszłości, znasz najlepszą rzecz, której potrzebuje i jak mu pomóc..

Na przykład, jeśli rodzice nigdy nie zadowali ci wakacji urodzin, zorganizować to sam. Zaproś znajomych i powiedz mi, że robisz tę część swojego dzieciństwa.

Inny przykład: pochwalaj się, gdy wiesz, z czego możesz być dumny. Powiedz mi: "Jestem dumny z siebie i moich osiągnięć".

Obraz zatytułowany objąć swoje wewnętrzne dziecko krok 10

cztery. Chroń swoje wewnętrzne dziecko. Chociaż nie warto pozwolić na obawy dzieciństwa, aby cię powstrzymać, ale musisz być wrażliwy na potrzeby swojego wewnętrznego dziecka. Jeśli masz pewną niepewność, nie pokonałeś w pełni, szanuj ją. Na przykład możesz mieć strach przed wysokością, która najpierw objawiła się w dzieciństwie. Bądź uprzejmy dla tej części, która wciąż nie jest pewien o wspinaczce lub skoku do basenu z wysoką trampoliną..

Ponadto unikaj prowokujących sytuacji. Jeśli firma konkretnych ludzi wzmacnia alarmy dzieciństwo, limit kontakt z tymi osobami. Na przykład, jeśli masz brata, który dokucza cię i sprawia, że czujesz się z nim niezadowolony, nie spędzaj z nim więcej czasu niż to konieczne.

Obraz zatytułowany objąć twój wewnętrzny krok 11

pięć. Zorganizuj swoją przestrzeń mieszkalną. Spraw, aby Twój dom był bardziej otwarty zabarwienie dzieciństwa.Zmiana otoczenia zmieni, jak się czujesz, więc daj swoje życie Niektóre dzieciom i kreatywność. Badania pokazują, że nawet takie proste rzeczy, jako różne odcienie, mogą wpływać na nastrój.Umieść znajome przedmioty, takie jak nagrody lub miękkie zabawki na półkach. Dotyczy stare zdjęcia z tobą i twoją rodziną i rozłóż je w całym domu. Staraj się, aby kolor murów był jaśniejszy, malując je, albo posiadanie płuc i zabawnych obrazów.

Część 3 z 3:

Rozwijaj swoje uczucie zabawy

jeden. Zagraj w skórę i szukaj. Jeśli masz dzieci lub bratanki, baw się z nimi. Możesz także zaprosić do udziału i twoich dorosłych przyjaciół, będzie fajnie. W przypadku gry Hide i Seek jest cała psychologia, która mówi, że jest to gra w życie badawczo-potwierdzająca.

Obraz zatytułowany objąć swój wewnętrzny krok 13

2. Kup trampolinę lub użyj kogoś innego. Możesz także wynająć nadmuchiwany dom na jeden dzień i zaprosić wszystkich znajomych. Aktywność fizyczna pomoże Ci pozbyć się stresu, a doświadczenie przypomni ci, jak lubisz skakać na trampolinie w dzieciństwie.

Obraz zatytułowany Obejmuje swój wewnętrzny krok 14

3. Narysuj lub kup kolorowanie. Takie działania pomogą Ci połączyć się z kreatywnością dzieci, gdy obiekty, które wyciągają, to nie tylko zarys na papierze, są one całe ujawnione na świecie emocjonalne. Badania pokazują, że rysunek pomaga dzieciom wyrazić swoje emocje, że jeszcze nie zdawali sobie sprawy, ponieważ dorośli mogą być ich świadomi.Rysunek i inne sztuki wizualne pomogą sobie wyrażać swoje wewnętrzne dziecko.

Obraz zatytułowany objąć twój wewnętrzny krok 15

cztery. Ułóż imprezę taneczną. Taniec, podobnie jak inna aktywność fizyczna, może pomóc pozbyć się stresu i jest to także kreatywny sposób ekspresji, który obejmuje różne grupy wiekowe. Wszyscy kochają tańczyć, z dziecka do osoby starszej. Użyj tańca, aby połączyć się z wewnętrznym dzieckiem w taki sposób, który odbiera również dorosłe pragnienia i zainteresowania..

Nie zapomnij dodać do piosenek listy odtwarzania z dzieciństwa!

Obraz zatytułowany objąć swoje wewnętrzne dziecko krok 16

pięć. Wypróbuj darmowy list lub darmowy rysunek. Aby to zrobić, konieczne jest pozwolenie na spoczywanie świadomego umysłu, gdy pozostają inne części was. Może to być potężne źródło kreatywności i zabawy, zwłaszcza jeśli zamierzasz pozwolić, aby twoje wewnętrzne dziecko zostało wyrażone, ponieważ jest wygodne.

Używaj ołówków, markerów lub kolorowego papieru, aby być zabawnym.

Rada

Jeśli masz dzieci, spróbuj zobaczyć świat oczami. Kiedy uczysz coś razem z czymś wesoły, weź ich beztroski związek.
Zabawa może być tworzona w dowolnym miejscu. Uważaj za pomocą wewnętrznego dziecka, gdy robisz sprawy krajowe lub wykonywać inne obowiązki. Włącz je do gry.

Ostrzeżenie

Nie idź tak daleko do trybu dziecka, aby zaniedbywać dorosłe obowiązki. Znajdź równowagę, która będzie ci odpowiadać.
Unikaj ludzi, którzy myślą, że to głupie zachowywać się jak dziecko. Ci ludzie są prawdopodobnie zbyt aktywnym krytykiem wewnętrznym i nie rozumieją znaczenia wewnętrznego dziecka.