Jak zdobyć linę

Musisz wspiąć się na linę w lekcji wychowania fizycznego? Albo po prostu chcesz tego nauczyć? Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami, ostrożnie i ostrości, a weźmiesz linę w najbliższej przyszłości!

Kroki

  1. Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok liny 1
jeden. Weź linę obiemą rękami nad głową.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok 2
    2. Pociągnij linę w dół i dołącz do siebie nieco w górę, a znajdziesz się w powietrzu.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok liny 3
    3. Owinąć linę wokół jednej stopy, a nogi ściśnij go, by się zablokować.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok liny 4
    cztery. Zwróć ręce tak wysoko, jak możesz (niektórzy uważają, że nie powinieneś dotrzeć do powyższego nosa) i ściśle złapać linę.
  • Obraz zatytułowany wspiąć się na linę krok 5
    pięć. Puść liny. Mięśnie prasują dokręcić kolana do klatki piersiowej. Zatrzymaj ponownie nogi na linie.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok liny 6
    6. Przenieś wagę do nóg i przesuń ręce jak powyżej.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok liny 7
    7. Powtórz ten ruch robaka, aż dotrzesz do góry liny.
  • Obraz zatytułowany wspinaczkę Krok 8
    osiem. Odchodząc z liny, poluzuj nogi uchwytu. Równomiernie rozpowszechniaj wagę między rękami i nogami, przesuń stopniowo nogi i ręce.

    • Rada

    • Na niektórych linach znajdują się węzły. Możesz użyć ich do odpoczynku.
    • Poruszaj się jednolicie i wydajnie.
    • Wzmocnij górną część ciała.
    • Włóż na buty i spodnie, aby uniknąć liny tarcia o skórze.
    • W razie potrzeby odpocznij.
    • Aby poprawić swoje wychwytywać, powiesić na poziomym barze walcowane ręcznikiem i dokonywać na nim dokręcenie, alternatywnie podnosząc ten, a następnie drugie ramię.
    • Aby skorzystać z tego ćwiczenia, jest łatwiejsze, tworzą kucki i pompki.

    Ostrzeżenie

    • Jeśli poczujesz zawroty głowy, natychmiast zejdź. Możesz upaść i spowodować poważne obrażenia.
    • Nie puszczaj liny, aby nie spaść z niego.
    • Nie poślizgnij się szybko z liny, nie chcesz się spalić!
    • Poproś kogoś, kto opiekuje się tobą. Być może potrzebujesz pomocy.

    Czego potrzebujesz

    • Ręce
    • Nogi
    • Mięśnie
    • Odwaga
    • Silny górny korpus
    • Przyjaciel do opieki na ciebie (jeśli to możliwe)
    • Lina
    • Coś, co linia zostanie związana
    • Miot, aby zmiękczyć możliwy spadek
    Podobne publikacje
    Jak odblokowuje linęJak odblokowuje linę
    Jak grać w liny dokręganieJak grać w liny dokręganie
    Jak wyjść z aplikacji line na androidaJak wyjść z aplikacji line na androida
    Jak związać szwajcarskie spinanie do opakowania linowegoJak związać szwajcarskie spinanie do opakowania linowego
    Jak zawiązać giggle węzełJak zawiązać giggle węzeł
    Jak związać lassoJak związać lasso
    Jak związać bezpośredni węzełJak związać bezpośredni węzeł
    Jak grać w grę `cat cradle`Jak grać w grę `cat cradle`
    Jak zamknąć aplikację linii na iphone lub ipadzieJak zamknąć aplikację linii na iphone lub ipadzie
    Jak dziwić palceJak dziwić palce
    Jak umieścić linę na yo yoJak umieścić linę na yo yo
    Jak nauczyć się tańczyć w stylu countryJak nauczyć się tańczyć w stylu country
    Jak wskoczyć na chińską gumęJak wskoczyć na chińską gumę
    Jak zrobić schody z linyJak zrobić schody z liny
    Jak strumienić linę wspinaczkowąJak strumienić linę wspinaczkową
    Jak usunąć kontakty z aplikacji linii do iphone`a lub ipadaJak usunąć kontakty z aplikacji linii do iphone`a lub ipada
    Jak związać węzeł `dekoracje pięść`Jak związać węzeł `dekoracje pięść`
    Jak uwolnić się, jeśli jesteś związanyJak uwolnić się, jeśli jesteś związany
    Jak wiązać się linąJak wiązać się liną
    Jak wspiąć się na mur z cegłyJak wspiąć się na mur z cegły