Jak chronić się przed zanieczyszczeniami powietrza

Światowa Organizacja Zdrowia zwana zanieczyszczeniem powietrza z największym zagrożeniem środowiskowym ze środowiska. Pierwszym krokiem w zmniejszaniu jego wpływu na organizm jest dowiedz się o ryzyku zanieczyszczenia powietrza w Twojej okolicy. Następnie możesz podjąć kroki w celu zmniejszenia wpływu zanieczyszczenia do ciała. Po dokonaniu tych środków można również zmienić swoją dietę, aby zapewnić przywrócenie ciała i zapobiec uszkodzeniu wolnych rodników zanieczyszczeń powietrza.

Kroki

Część 1 z 3:

Przeglądaj zanieczyszczenie powietrza w swojej okolicy

jeden. Przeglądaj zanieczyszczenie powietrza w swoim mieście. Szukaj informacji na temat różnych witryn na środowisko.

Obraz zatytułowany na żywo z migotaniem przedsionkiem Krok 13

2. Pobierz aplikację klimatyzacyjną ("stan powietrza") na smartfonie lub innym urządzeniu. Daje to możliwość codziennego sprawdzenia poziomu jakości powietrza.

Obraz zatytułowany w zwyczaju wody pitnej Krok 2

3. Szukaj raportów klimatyzacji, które produkują twoje miasto, jeśli jesteś częścią dużej stolicy. Na przykład instytucje publiczne miasta Nowy Jork każdego dnia publikują wskaźnik jakości powietrza na stronie internetowej Departamentu Ochrony Środowiska.

Część 2 z 3:

Chroń się przed zanieczyszczeniami

jeden. Kraktusowe wysiłki na pozostanie w pokoju, jeśli badania wykazały, że w okolicy wysokie zanieczyszczenie powietrza. Rzeczywiście, w tym przypadku, długotrwały pobyt na zewnątrz może zwiększyć ryzyko chorób płuc, ataku serca, astmy i innych problemów zdrowotnych.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj jesiennych alergii Krok 6

2. Zainstaluj filtr domowy, który blokuje zanieczyszczenie powietrza. Wybierz bardziej wydajny model, który szacuje się w 9 punktów i wyższej na skali MERV. Wymień filtr co trzy do sześciu miesięcy, w zależności od zaleceń dotyczących tego konkretnego produktu.

Obraz zatytułowany fajny przegrzany silnik krok 13

3. Użyj funkcji zasilania powietrzem z recyklingu w swojej maszynie, zamiast zaworu powietrza, który serwuje powietrze na zewnątrz. Zrobi mniej cząstek w samochodzie.

Obraz zatytułowany Unikanie nudzącego, gdy masz nic do zrobienia kroku 17

cztery. Rób rano lub wieczorem. Najwyższe zanieczyszczenie powietrza - w promieniach słońca, więc szkolenie w chłodnej pogodzie na wolnym powietrzu lub na siłowni w pokoju pomoże uniknąć wpływu najbardziej szkodliwego zanieczyszczenia.

Wypełnij zbiornik gazu po zachodzie słońca. Promienie słoneczne również przyczyniają się do wzrostu emisji benzyny w ciągu dnia.

Obraz zatytułowany Unikać niepotrzebnego lekarza odwiedzin Krok 1

pięć. Używaj tras rowerowych i pieszych, które omijają tętniącą życiem ulice. Na żywych dyskach, autostrad i autostrady jakości powietrza jest znacznie niższa niż na cichej ulicach obszarów mieszkalnych.

Obraz zatytułowany Zarządzaj gruźlicą Krok 12

6. Staraj się nie palić i nie uczestniczyć w miejscach, w których palenia na ogniskach lub wzbudza. Dym papierosowy tworzy zanieczyszczenie powietrza.

Obraz zatytułowany Unikać zatrucia tlenku węgla Krok 7

7. Wymień kominki z drewna analogowy z gazem ziemnym. Wtedy jakość powietrza wzrośnie w twoim domu i zmniejszy emisje na ulicę.

osiem. Wymień urządzenia zasilane gazem, takie jak kosiarki do trawy lub dmuchawy, analogi elektryczne lub baterii. Produkują mniej emisji benzyny i są bezpieczniejsze dla płuc.

Część 3 z 3:

Pluć dobrze, aby się chronić

jeden. Zmień dietę, aby pomóc łatwo oprzeć się skutkom zanieczyszczeń powietrza. Odbyły się niektóre badania, które pokazują, że pewne produkty witaminowe pomagają ciało być bardziej zrównoważone. Te zmiany w diecie nie zwiększają ryzyka innych chorób i mogą chronić nawet przed rakiem.

Obraz zatytułowany Heal wątroba z alkoholizmu Krok 5

2. Zwiększyć zużycie produktów witaminy A i beta-karmethina. Te składniki odżywcze pomagają tworzyć i utrzymywać błony śluzowe, które obejmują fragmenty nosowe i przewód pokarmowy, co czyni je bardziej odpornymi na infekcje. Dobre źródła tych substancji będą margarnicze, masło, słodkie ziemniaki, marchewka i wątroba.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie zmęczenie oczu Szybkie etap 20

3. Jedz bogate jedzenie witamin. Ta witamina pomaga tworzyć substancje łączące i odprowadzenie naczyń krwionośnych, co pomaga ciału leczyć rany szybciej. Dobre źródła tej substancji będą pomarańcze, truskawki, mango, grejpfrut, brokuły i papaja.

Obraz zatytułowany idź wegetariańska wartość pójść głodny krok 6

cztery. Zwiększ ilość witaminy E w swojej diecie. Ten składnik odżywczy chroni przed uszkodzeniem komórek ciała, zwiększa przepływ do nich tlenu, a zatem wzmocnić układ odpornościowy. Użyj zielonych warzyw liściastych, pełnoziarnistych zbóż, żółtka, oleje motylkowe i roślinne.

pięć. Zwiększ zawartość selenu w diecie. Selen chroni wątrobę i płuca przed uszkodzeniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do raka. Jeść jajka, cebule, czosnek, pełnoziarnisty zboża i ryby.