Jak przetrwać złe urodziny: 13 kroków

Najprawdopodobniej urodziny nie powiodły się, ponieważ czytasz ten artykuł. Szczególnie nieuczciwe wydaje się być niepowodzenia, które wystąpiły na urodziny, ponieważ jest jednym z tych wyjątkowych dni, gdy wszystko powinno być zrobione dla Ciebie. To dzisiaj, że spodziewałeś się magii... Czasami jednak ten dzień staje się dniem rozczarowań i prowokuje melancholią pośladowców. Twój przypadek? Nie rozcieńczaj - powiemy ci, co możesz zrobić.

Kroki

Część 1 z 4:

Rzucić smutek

jeden. Zapomnij o krótkiej i smutnej imprezie i ruszaj dalej! Złe urodziny to w rzeczywistości ogromne rozczarowanie. Bardzo ważne jest przyznać, że wszystko poszło ze smutkiem i zdenerwowało cię - jeśli udasz, że wszystko poszło dobrze, nastrój może tylko gorzej. Jeść lody lub zapłać, a następnie ruszaj dalej! Zaplanuj coś śmiesznego.

Obraz zatytułowany Pobierz z złym kroku urodzinowym 2

2. Umów imprezę po urodzinach. Jeśli twoje wakacje przeszedł w ogóle, jak chciałeś wziąć wszystko w twoje ręce i zorganizować imprezę. Wybierz dzień (nie zapomnij nadać gości wystarczającej ilości czasu, aby mogli przenieść się, aby zaplanować ich udział) i dostroić się na imprezę. Oto jak można zorganizować wspaniałe wakacje po urodzinach:

Zaproś wystarczającej liczby osób do wygodnego dobrego samopoczucia - teraz kontrolujesz listę gości!

Jeśli chcesz spędzić wakacje poza domem, zatrzymaj się w swojej ulubionej restauracji lub, jeśli chcesz przygody, przejdź do nowej instytucji, w której długo chciałeś odwiedzić.

Jeśli zatrzymasz się w domu, kupujesz jedzenie i dekoracje, aby podkreślić motyw wakacji lub używać nietradycyjnego tematu, takiego jak ulubiona era lub określony skrypt, aby ożywić wydarzenie.

Kupuj lub upiec ciasto, które pozwolą Ci poczuć się jak najlepsza przyjęcie urodzinowe!

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodziny 3

3. Podaruj sobie dodatkowe prezenty urodzinowe. Nie ma zasady, która mówi, że możesz otrzymywać prezenty tylko na urodziny, więc spacerowi się i zaczynają sobie coś miłego! W dniu (lub nawet tydzień) ponownym uruchomieniu dnia urodzenia, tylko przez fakt, że przynosi przyjemność. Nie zmieni nieudanych urodzin w ogóle, ale pomoże pozbyć się wspomnień o nieudanych wakacji.

Kup sobie, co chciałeś dostać jako prezent, ale nie dostał.

Weź swój ulubiony film i zamów jedzenie z ulubionej restauracji.

Zaproś przyjaciół i zorganizować domową imprezę spa.

Część 2 z 4:

Kompleksowe ich oczekiwania

jeden. Pomyśl o przyczynach twojego niezadowolenia. Znajdź minutę, aby zrozumieć, dlaczego uważasz, że twoje urodziny nie powiodło się. Chciałeś uzyskać więcej uwagi od konkretnej osoby? Chciałeś trzymać wakacje na konkretnym scenariuszu, ale nie działałeś? Być może urodziny zawsze cię denerwują? Jeśli rozumiesz konkretny powód zaburzenia, nastrój poprawi się.

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodziny 5

2. Oceń swoje oczekiwania. Wiele osób w przeddzień wakacji jest tak martwi "Wspaniały" W dniu, w którym negatywne emocje doświadczają z góry, jakby się wydarzyło coś złego. Pamiętaj o swoich uczuciach i myśleć:

Koncentrujesz się na swojej trosce "nie" Wystąpiły zdarzenia? Wyczerpujesz się emocjonalnie przed świętem, jeśli martwisz się o to, jakie prezenty dostanie lub nazywają to specjalną osobą dla Ciebie. Taki obraz myśli powoduje tyle trosek o nadchodzący dzień narodzin, że będzie dość trudno uzyskać przyjemność.

Spodziewałeś się, co się dzieje? Ludzie z takim rodzajem myślenia zamiast troski o to, co nie wystąpi, zbuduj wiele nadziei na wszystkie możliwe opcje rozwoju wydarzeń. Zamiast niepokoju o to, co może się nie zdarzyć, czekałeś na Twoje urodziny z poczuciem emocji i oczekiwania.

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodziny 6

3. Pomyśl o tym, czego się spodziewałeś. Nadzieja na urodziny i przewidywaniu, co często prowadzą do smutnego święta, wpaść w jedną z następujących kategorii:

Świętowanie urodzin. Wielu czeka na urodziny, będzie wspaniałą, wypełnioną radością po południu, podczas którego otaczający obraca się z prezentami i uwagą. Kiedy to nie dzieje się w pełni, tylko smutek staje się częstym uczuciem wakacji. Płacimy tak wiele uwagi, jak wszystko "musieć" nie cieszyć się "Samim" Za chwilę.

Spójrz na gdzie i jak twoje życie powinno w tej chwili przejść. Urodziny zdarza się raz w roku i jest najlepszym momentem, aby myśleć o swojej przeszłości i przyszłości. Dla niektórych jest oczywista niespójność terminów określonych celów, które planujemy osiągnąć. Z tymi emocjami trudno sobie poradzić, a na pewno mogą patykować nastrój urodzinowy.

Część 3 z 4:

Zmień myślenie

jeden. Zdaj sobie sprawę, że frustracja pochodzi od wewnątrz. Urodziny to wyjątkowy dzień, a ty zasługujesz na ciepło i miłość w swoich wakacjach. Ale nigdzie nie mówi, że w tym dniu świat obróci się wokół ciebie. Rozczarowanie pojawia się w tobie, a jeśli rozumiesz, co tworzysz własne cierpienie, możesz zmienić osobistą postawę do dziś.

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodziny 8

2. Określ dokładną przyczynę uczucia. Możesz podkreślić pewne emocje, które prowokuje pojawienie się tego uczucia w tobie, a pomoże ono poruszać się i pozbyć się złego nastroju.

Czy czujesz się odrzucony? Ponieważ w sieciach społecznościowych ludzie zaczęli wspominać nawet najmniejsze wydarzenia z ich życia, niewielką liczbę najlepszych urodzin Gratulujemy na ścianie może spowodować spokój. Spróbuj pamiętać, że jakakolwiek próba komunikowania się sama jest doskonałym przyjaznym gestem - to nie jest konkurencja dla liczby postów lub lubi.

Martwicie się, czy możesz osiągnąć zaległe cele? Jeśli myśli na temat tego, co powinno być twoje życie, powodują zły nastrój, myślę, dlaczego i kiedy dokładnie położyłeś ten cel w pierwszej kolejności. Nie powinieneś porównać się z innymi, ponieważ cele, które ustawiasz przed tobą w młodszym wieku, mogą już nie pasować do twoich pragnień.

Myślisz o jednej konkretnej osobie, która nie gratuluje ci na twoje urodziny? Być może byłego partnera nie gratuluje Cię i zwycięstw. Zamiast nieustannie myśleć o osobie, która nie zadzwoniła, pomyśl o tych, którzy to zrobili. Ponownieread pocztówki lub posty na ścianie i przekierować swoje myśli.

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodzin 9

3. Kontynuuj ze smutkiem. Negatywnie, którego doświadczasz, nie zmieni sytuacji ani osób, ponieważ czujesz się porzucony na urodziny. Myśli o tym nie zmieni to, co się stało, ale tylko sprawiają, że czuje się jeszcze gorzej. Zamiast tego spróbuj przekierować swoje myśli i skup się na pozytywnym. Na przykład:

Pomyśl o wszystkim, co zrobiłeś w ciągu ostatniego roku. Możesz nie być tam, gdzie spodziewaliśmy się w tej chwili, ale nie powinieneś zmniejszyć wszystkich osiągnięć. Zostań na minutę, aby zrobić listę "zwycięstwa" na rok!

Zrób plan tego, co chcesz osiągnąć w nadchodzącym roku. Nie zapominaj, że cele powinny być osiągalne, aby nie zawiedli się jeszcze więcej następnych urodzin.

Zrób duży plan urodzinowy dla kogoś z bliskich. Jeśli urodziny przyjaciela lub członek rodziny nie jest daleko, przezwyciężyć swój zły nastrój i pomagają osobę, aby uniknąć podobnych emocji w jego wakacjach. Pomoże ci go użyć, a twoja ukochana sprawi, że poczujesz się kochany.

Obraz zatytułowany Get ponad złym kroku urodzinowym 10

cztery. Zmniejsz swoje żądania. Być może w dzieciństwie twoje urodziny były obchodzone w ciągu tygodnia, a kulminacja całego festiwalu była ogromną imprezą z gigantycznym ciastem. W porządku, ale może być bardzo pod wpływem tego, co będziesz czekać od urodzin w przyszłości. Zamiast spodziewać się wielkiego urlopu w przyszłym roku, staraj się nie czekać na wszystko. To faktycznie brzmi smutne, ale cokolwiek się dzieje, będzie to nieoczekiwana niespodzianka!

Część 4 z 4:

Komunikować się bardziej wydajny

jeden. Zrozumieć, że tylko kontrolujesz, co się z tobą dzieje. Nie możesz zmusić przyjaciół i rodziny, aby świętować swoje urodziny, ale w stanie kontrolować z tobą emocje. Nie pozwól, aby te uczucia cię absorbują, ale nie ignoruj ich. Przyznaj, że jesteś rozczarowany, a następnie ruszasz naprzód z osobistą opinią.

Obraz zatytułowany Pobierz zły krok urodziny 12

2. Powiedz znajomym i krewnym. Prawdopodobnie znajomych i krewni nie wiedzą, że doświadczasz negatywnych emocji na temat dawnych urodzin. Być może dzieje się to ze względu na fakt, że znacznie świętowali to wydarzenie, a Twoje oczekiwania były po prostu przecenione lub urodziny dla nich nie jest tak ważnym wydarzeniem. W każdym razie warto zastanowić się na początku dialogu:

"Myślę, że warto zarejestrować się na masaż, ponieważ w zeszłym tygodniu był moje urodziny". Powinien dać im zrozumieć, czego się spodziewałeś, aby uzyskać więcej wakacji.

"Czy możesz mi pomóc zorganizować ponowne obchody urodzin?" Nie ma nic złego w tym, że prosisz o pomoc - w rzeczywistości daje innym, aby zrozumieli, że Twoje oczekiwania nie były uzasadnione, ale także pomaga zorganizować dokładnie wakacje, o których marzysz!

"Pamiętam, że zorganizowaliśmy bankiet na cześć urodzin, ale czuję, że musimy też iść do klubu i tańczyć. Co o tym myślisz?" To cienki, ale neutralny sposób na wskazówki, że podobało Ci się wakacje, ale masz nadzieję kontynuować przyjemność.

Obraz zatytułowany Pobierz zły kroki urodzinowe 13

3. Wziąć lekcję. Jeśli ciągle doświadczasz z powodu nadchodzących urodzin, takich jak złe wakacje wydostały się z ciebie po raz pierwszy, uczyć się od swojego doświadczenia i pozwól lekcji wpłynąć na organizację święta w przyszłym roku. Spróbuj również rozważyć go w perspektywie. Niezależnie od tego, czy takie urodziny były tak złe, że pamiętasz swoje następne sześć miesięcy? Lub, może trzy miesiące? Bądź wdzięczny za wszystko, co masz! Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin!