Jak powstrzymać Snot (z ilustracjami)

Styki to wysoki gwizdanie dźwięku, że osoba jest publikowana podczas wdychania i wydechu. Aby zatrzymać zimno, musisz oczyścić drogi oddechowe i uprościć zadanie łatwego do obsługi każdego z oddechu. W zależności od głównych przyczyn może wymagać profesjonalnej interwencji medycznej.

Kroki

Część 1 z 4:

Uważaj na czystość powietrza

jeden. Utrzymać czystość. Usuń bodźce z wziewnego powietrza, aby zatrzymać cięcie i wyeliminować problemy spowodowane czynnikami zewnętrznymi. Powietrze w środowisku mieszkalnym i pracującym powinno być najbardziej czyste.

Regularnie usunąć kurz, sweep, użyj odkurzacza w domu iw biurze. Jeśli masz zwierzęta, odkurzanie dziennie, aby zbierać wełną i martwe cząsteczki skóry w odpowiednim czasie.
Wyczyść lub zmień filtry układu ogrzewania i chłodzenia. Użyj filtrów hipoalergicznych, aby złapać maksymalną liczbę bodźców oddechowych.
Zainstaluj małe środki czyszczące w pomieszczeniach, w których najwięcej czasu spędzasz, w tym biuro i sypialnię.
Nie pal i nie są w tym samym pokoju z palaczami. Nie uczestniczyć w obszarach przemysłowych o wysokim zanieczyszczeniu powietrza.

2. Noś szalik w zimnej pogodzie. Zimne powietrze prowadzi do obciążenia na płucach i dróg oddechowych, co powoduje lub wzmacnia gwizdek. Jeśli temperatura jest tak niska, że pary wychodzi z ust, potem przed wyjściem na ulicę, owinąć szalik wokół ust i nosa.

Szalik będzie ciepły powietrze w sposób, w jaki spada w drogi oddechowe. Ponadto stanie się dodatkowym filtrem, który chroni Cię przed infekcjami wirusowymi oddechowymi, które są tak niebezpieczne w zimnym sezonie.

3. Unikaj narażenia na alergeny i inne bodźce. Alergeny, które są obecne w żywności i środowisku, są również jednym z powodów. Produkty przyczyniające się do absolutorium śluzu mogą znacznie pogorszyć sytuację. Unikaj wpływu takich bodźców.

Produkty mleczne, banany i cukier.

Aby określić alergeny, które są niebezpieczne, musisz skontaktować się z szpitalem i robić próbki alergiczne.

Jeśli cierpisz na sezonowe alergie, niemożliwe jest uniknięcie, który jest niemożliwe, przyjmuje leki przeciwhistaminowe bez przepisu. W ciężkich sezonowych alergii mogą być wymagane leki na receptę.

cztery. Wdychaj par. Weź prysznic parowy lub włącz parownik w pokoju, w którym jesteś teraz. Gdy inhalacja para ciepła pomaga relaksować intensywne dróg oddechowych, a wilgoć roztaje się w nich śluz.

Możesz także gotować jeden litr wody, dodając 8-10 kropli oleju do mięty pieprzowej do niej. Gdy woda zaczyna odparowuje, przenieść pojemnik do małego zamkniętego pomieszczenia i wdychać pary. Nie trzymaj twarzy tuż nad promem, aby nie spalić.

pięć. Chodź w trudne zapachy. Silny zapach nie zawsze jest niebezpieczny podczas zdrowych płuc, ale przy napięciu dróg oddechowych może jeszcze bardziej ograniczyć przepustowość takich kanałów, co spowoduje, że powłoka lub poprawia powłokę.

Zapachy chemiczne (produkty farbowe i czyste) dokonują największego niebezpieczeństwa, ale także lepiej nie stosować zbyt skoncentrowanych perfum, mydła lub szamponu.

Część 2 z 4:

Zmień swoją dietę

jeden. Przylegają do zrównoważonego odżywiania. Zdrowa i zrównoważona dieta wspiera optymalny stan pracy ciała, a nawet poprawia niektóre funkcje, wzmacnia zdrowie płuc i zmniejsza ryzyko gwiżdżącego oddechu.

Moc odgrywa istotną rolę, jeśli powłoka jest spowodowana astmą lub niepokojem. Prawidłowe odżywianie osłabia napięcie w organizmie, w tym światła i dróg oddechowych.

2. Pij dużo płynu. Z białawym oddechem pij więcej wody niż zwykle. Zamiast osiem okularów dziennie, zacznij pić 10-12 szklanek wody.

Śluz rozcieńczony wodą, zmniejszając prawdopodobieństwo blokowania dróg oddechowych i.

Przydatne są również inne napoje jak herbata ziołowa i sok z cytrusów, ale lepiej nie piją takich płynów, które przyczyniają się do odwodnienia (alkoholu i kofeiny) i zwiększają oddzielenie śluzu (produkty mleczne).

3. Wypij napoje. Ciepły płyn nasyca korpus i łagodzi intensywne drogi oddechowe, dzięki czemu kolacja może poluzować lub zniknąć.

Jedna z najlepszych opcji - herbata ziołowa. Przygotuj herbatę imbiru, rumianku lub Licorch. Dodaj łyżkę miodu, aby dodatkowo zmiękczyć drogi oddechowe z powodu miękkiego efektu antyseptycznego.

Gorąca zupa na bulionie będzie również dobrym wyborem. Zupa kremowa będzie mniej przydatna, ponieważ produkt mleczny zawarty w nim może zwiększyć oddzielenie śluzu.

Regulowana ilość kawy może być również przydatna. Kofeina rozszerza drogi oddechowe, w wyniku którego oddychanie staje się łatwiejsze, a dotyka zniknie. Jednak kofeina prowadzi do odwodnienia ciała, więc pij nie więcej niż trzy filiżanki dziennie z objętością 250 mililitrów i kompensuje kawę dużą ilość innej płynu.

cztery. Weź olej rybny w kapsułkach. Naukowcy doszli do wniosku, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 wzmocniają płuca. Jest mało prawdopodobne, że olej rybny pomoże natychmiast pozbyć się sugestii, ale przyniesie długi użyteczny efekt.

Tłuszcz rybny w kapsułkach umożliwia uzupełnienie diety z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi Omega-3, ale nie zapominaj o naturalnych źródłach tłuszczu ryb - łososia, makrela i sardynki.

pięć. Spróbuj czegoś ostrego. Jeśli kiedykolwiek zjadłeś ostre jedzenie, aby osłabić katar, wiesz, jak szybko działa na ciele. Podobnie ostry produkty, takie jak papryka, pomagają pozbyć się.

Pieprz Cayenne aktywuje płyn zawarty w organizmie, prowadzi je w ruchu i przyczynia się do wyładowania śluzu. W rezultacie człowiek staje się łatwiejszy.

Część 3 z 4:

Wzmocnić płuca

jeden. Uspokój się. Kiedy oddychanie utrudnia i sugeruje, ciało naturalnie zaczyna obciążać, dzięki temu, że płuca i gardło są skompresowane jeszcze silniejsze. Zrelaksuj świadomość i ciało, aby zmniejszyć napięcie i łagodzić oddychanie.

Użyj wszelkich działań, które pozwolą Ci odpocząć bez ładunku na płucach. Na przykład, medytacja, modlitwa, uspokajająca muzyka lub ciepła kąpiel może pracować cuda. Lepiej nie palić i nie pije alkoholu - te działania mogą tymczasowo uspokoić świadomość, ale doprowadzi również do ciężaru na ciele i tylko zwiększają gwizdając oddychanie.

2. Czysty nos. Oddychanie przez nos pozwala lepiej filtrować alergenów zawartych w środowisku, tak że gwizdki i inne trudności oddychania są zmniejszone. Aby oddychać przez nos, musisz zostać wyczyszczony.

Uspokoić oddech, jak to możliwe, a następnie wykonaj lekki oddech i wydech przez nos. Jeśli nie zawiedzie oddychać przez nos, oddychaj kącikem ust.

Ściśnij nos palcami, zamknij usta i przytrzymaj oddech. Starannie podnieś i opuść głowę, a nie wdychanie. Kontynuuj, aż poczujesz pilna potrzeba oddychania.

Podczas wdychania uwolnij nos, ale nie otwieraj ust. Miękki oddychaj przez nos, wdychaj i wydech, aby uspokoić oddech tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli nos jest nadal ułożony, a następnie za dwie minuty, powtórz ćwiczenie ponownie.

Obraz zatytułowany Stop Wheezing Krok 13

3. Ogrzać klatkę piersiową i górną część pleców. Powłoka wynika z napięcia nerwów i mięśni klatki piersiowej, tak ogrzać tę sekcję ciała, aby odpocząć i wyeliminować niektóre problemy z oddychaniem.

Nałóż gorący ręcznik do klatki piersiowej, górną część pleców, ramion i szyi około 10 minut. Powtórz procedurę co 30 minut, aż objawy są wyczerpane.

cztery. Szkolenie Oddychaj powoli. Mogą pojawić się lub ulepszanie z powodu hiperwentylacji. Jeśli znajdują się objawy, a następnie nauczyć się spowolnić oddech, aby nie cierpieć na hiperwentylację i osłabienie.

Udostępnij kilka minut, aby skupić się na oddychaniu. W tym czasie upewnij się, że całkowity czas trwania inhalacji i wydechu zajmował 13-16 sekund. Oddychaj przez nos, gdy oddech ust przyczynia się do przyspieszenia oddechów i wydech.

pięć. Wykonaj gimnastykę oddychania. Ćwiczenia oddechowe pomagają wzmocnić i zwiększyć pojemność płuc. Nie pomogą pozbyć się opłat tego samego dnia, ale w czasie, w którym stanie się stan płuc, i gwizdnie oddychanie pójdzie.

Zarejestruj się na zajęcia jogi lub świadomej medytacji. W obu przypadkach będziesz nauczony prawidłowo oddychać i pokazać różne ćwiczenia, aby wzmocnić płuca.

Lekcje śpiewające również przyczyniają się do wzrostu zdolności życia płuc. Jeśli joga nie jest dla Ciebie, weź tę opcję.

6. Wzmocnić płuca ćwiczeniem. Kardiografia poprawia ogólny stan ciała i stopniowo wzmacniają płuca.

Nie spiesz się i stopniowo wejdź do ćwiczeń świetlnych w swojej rutynie. Więc spróbuj zacząć od codziennego pół godziny spaceru. Kilka tygodni później idź do joggingu. Kilka tygodni później zacznij biegać szybciej.

Stopniowy wzrost obciążenia jest znacznie bardziej przydatny niż ostry przeciążenie ciała. Bardzo intensywne ćwiczenia mogą znacznie zwiększyć gwizdek oddychanie, jeśli płuca nie są gotowe do takiego obciążenia.

Część 4 z 4:

Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc

jeden. Dowiedz się swojej diagnozy. Whistling oddychanie to tylko objaw problemu. Zarejestruj się na recepcję do lekarza, aby dowiedzieć się przyczyny dyszy, jeśli gwizdanie oddychanie nie przejdzie za kilka dni.

Lekarz poprosi cię o objawy i bodźce. Może również słuchać lekkiego stetoskopu i sugeruje sprawdzenie oddechu, jeśli nigdy nie badałeś płuc. Ponadto mogą być wymagane inne analizy, w tym test krwi i fluorografię.
Często przyczyną opłat jest astma, alergie, zapalenie oskrzeli, inne choroby układu oddechowego i niepokojące zaburzenia.

2. Zadbaj o korzeń. Podejście do leczenia zależy od przyczyny gwiżdżących oddech. Lekarz zdiagnozuje i zaproponuje optymalny plan leczenia.

W przypadku astmy można użyć "awaryjnych" inhalatorów oskrzeli, wdychania kortykosteroidów, połączonych inhalatorów kortykosteroidów oskonowych o długotrwałym działaniu i tabletek z astmy.

Jeśli wielokrotny oddech jest spowodowany alergią, należy unikać wpływu pewnych alergenów. Lekarz może również napisać pigułki przeciwhistaminowe, które nie mają efektu uspokajającego.

Lekarz może napisać inhalator oskrzeli do leczenia gwizdającym oddychanie w przypadku zakażenia bakteryjnego (a także antybiotykiem).

Jeśli powłoka jest spowodowana alarmującym zaburzeniem, należy traktować. W tym przypadku stosuje się leki, psychoterapia lub oba rodzaje leczenia.

3. Zrozumieć, kiedy musisz ubiegać się o dodatkową pomoc. Jeśli gwizdek prowadzi do faktu, że trudnosz oddychać, skontaktuj się z natychmiastową opieką medyczną. Zadzwoń również "karetka" w przypadku ciężkiego letarskiego, zawroty głowy lub wysokiej temperatury.

Prędkość awaryjna może zawierać zastrzyk adrenaliny, aby otworzyć drogi oddechowe. Wymagana może być wymagana ilość tlenu, kortykosteroidów, preparatów aerozoli lub wentylacja mechaniczna.