Jak korzystać z pasów klinowych: 8 kroków

Pasy torbielowe mogą być bardzo przydatne do szkolenia energetycznego. Jeśli już wystarczająco zaawansował, aby podnieść ciężkie ciężary, ale ręce po prostu nie mogą utrzymać ciężarów w ćwiczeniach, takich jak martwego ciągu, podciągają się obciążenia lub schrags, można użyć pędzli pędzle. Te pasy pozwolą Ci podnieść większą wagę za pomocą szczotek, co pozwoli Ci utrzymać wagę dłużej, aby zakończyć ćwiczenie.

Kroki

jeden. Wybierz pasy trwałej ciężkiej bawełny. I chociaż istnieją paski z tapicerką, z rzepami, pasami skórzanymi i rękawicami fitness z wbudowanymi pasami Bush, nie są bardzo wygodne lub funkcjonalne, ale kosztują więcej.

2. Przesuń koniec pasa przez pętlę na drugim końcu, aby utworzyć pierścień. Niektóre rodzaje pasów Creetens pracują inaczej. Na przykład znajdują się paski z rzepem.

3. Nosić pasy. Wydaj ręce przez pierścienie lub nosić paski z rzepem, aby końce pasy wisiały wzdłuż palców. Wyciągnij końce pasów lub dostosuj paski na rzep, aby były ciasne i wygodnie owinięte nadgarstkami.

cztery. Wymieszaj końcówki pasów na drążku szyi lub poziomym. Powinieneś zacząć się z siebie. W pozycji początkowej, koniec pasa powinien być pod sępą. Potem musi iść naprzód i rana na szyi przechodząc przez niego. Powtórz go kilka razy. Niektórzy sportowcy wolą nawiązywać ośmioronowe szczotki.

pięć. Umieść ręce na pasach, aby pasy się nie zdejmowały. Jeśli uważasz, że czujesz się nieswojo, przewijanie.

6. Skręć na szyję, gdy pasy nie owijają nadgarstków mocno.

7. Podnieś dbanie o och, że całkowicie nie przyszedł na nadgarstki. Paski torbielowe powinny pozwolić na nadgarstki pomóc w utrzymaniu sępa. Możesz uszkodzić nadgarstki, opierając się nad nimi w podnoszeniu ciężaru /].

osiem. Rozwijaj moc żalu. Aby to zrobić, możesz zaangażować się z Empers Wipe, czy pompki na pięściach lub opuszkach palców, wspinać się na linę lub powiesić na poziomym barze. Ćwiczenia te pomogą Ci wzmocnić uchwyt, a nie będziesz musiał zbyt wiele polegać na paskach pędzla. Zastosowanie zmiętych pasów często staje się powodem, dla którego sportowcy ignorują potrzebę rozwoju mocy.

Rada

Możesz także użyć szczotkowanych pasów w treningach z lektywnymi ciężarami podczas odzyskiwania po kontuzji, jeśli potrzebujesz trochę pomocy, aby utrzymać grę.
Warto zwrócić uwagę na haczyki muzyczne, które są w postaci metalowej lub plastikowej haku przymocowanego do pasa wytrzyjnego lub do rękawiczek na fitness.

Ostrzeżenie

Nie używaj pasków pędzla, aby poradzić sobie z ciężarami dużej niż mogą podnieść mięśnie. Jeśli podnosisz wagę, która jest większa, że możesz sobie poradzić, możesz rozciągnąć mięśnie, a nawet przerwać kości.