Jak zachowywać się z ludźmi uzależnionych emocjonalnie

Trudno zrozumieć, jak zachowywać się z osobą uzależnioną przez emocjonalnie, jeśli jest to twój ulubiony, przyjaciela lub członek rodziny. Możesz kochać i docenić tę osobę, ale nie chcę spędzać z nim całego wolnego czasu, słuchając niekończących się skarg. Co więcej, poczujesz wyczerpany po takich spotkań, ponieważ całkowicie wysysa z was wszystkich soków życiowych. Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za nikogo. Ten artykuł przedstawia kilka sposobów, dzięki czemu możesz poradzić sobie z problemem.

Kroki

Część 1 z 2:

Wdrożyć umiejętności interpersonalne

jeden. Naucz się mówić "nie". Słowo "nie" Pozwala niezależnie zarządzać życiem bez pragnieniu innego. Ale dlaczego tak trudno jest powiedzieć "nie"? Nauczyć się mówić "nie" Należy mieć trochę praktyki, więc jeśli boisz się odpowiedzieć, w tym przypadku powinieneś wstać naprzeciwko lustra i pociągu, dopóki słowa nie przestaną dostarczyć discomfort. Mówienie "nie", Upewnij się, że odmówisz prośby, a nie osoby.

Nie musisz czuć się zobowiązany do natychmiastowego ulegania komuś. Wręcz przeciwnie, powiedz mi: "Czy nie mogę myśleć o twojej prośbie na krótki czas, a potem odpowiedz?"
Jeśli osoba jest zbyt utrzymująca, bądź tak niezachwiany w odmowie. Odpowiedź: "Wiem, że po prostu nie wrócisz, ale nie zmienię mojej decyzji".
Zrozumieć, ludzie pytają cię o usługę lub pokonanie, na przykład, aby spełnić projekt dla nich, ponieważ wierzą w ciebie. Zawsze, nawet z uprzejmym odmowa, powiadomienie: "Dziękuję, że zaoferowałem mi to".

Obraz zatytułowany Deal Wit Witle People Krok 2

2. Nie angażuj się w zależnym stosunku. Ta osoba jest obecna w twoim życiu, ponieważ istnieje jakiś wpływ. Być może to twój młody człowiek, z którym mieszkasz i dystrybuowałeś dochód lub przyjaciel, który zachęca Cię w trudnych czasach. Nawet bycie nieszczęśliwym w obecnym związku, nadal bałem się, że ta osoba odejdzie, a z myślą o tym jest strach przed samotnością.

Zapytaj sobie, jakie korzyści korzystają z obecnego związku, niezależnie od tego, czy są one potrzebami fizycznymi (przyjazne stosunki, uzależnienie finansowe lub seks), emocjonalne (jest ktoś do rozmowy, odczuwania popytu) lub powiązanego uzależnienia. Zadaj pytania: "Są te ludzkie relacje zorganizować? Czy są ze mną zadowoleni?"

Jeśli jest strach przed samotnością, musisz pracować nad sobą i spróbować radzić sobie z uszkodzeniem umysłowym ze względu na fakt, że zostałeś rzucony. Za to możesz szukać pomocy od psychoterapeuty.

Obraz zatytułowany interesującym ludziom krok 3

3. Ustaw granice. Rozważa niezbędną granicę. Zastanów się, jakie ograniczenia, które chcesz zainstalować i zadawać sobie, jakie korzyści przyniosą relacje. Otrzymane korzyści pomogą zaoszczędzić granice i nie czują się winni za fakt, że je zainstalowałeś.

Zabezpiecz swoją decyzję z pozytywnym stwierdzeniem: "Nawet jeśli osoba jest niezadowolona z ustalonych ograniczeń, ja sam mam prawo decydować, jak pozbyć się czas osobisty, siły i możliwości".

Być może jesteś relacją z dziewczyną, która stale chce usłyszeć o tym, jak to jest piękne, jak go kochają, i że nie możesz mieć oka od niej. Natychmiast powiedz jej, jeśli jesteś emocjonalnie wydzielymi ludźmi i nie są gotowi na tego rodzaju związek. Powiedz prosto: "Nie jestem w stanie dać ci wszystkich tego, czego chcesz".

Pamiętaj, że jesteś właścicielem twojego życia. Czas ustalić granice, jeśli ktoś cię wyczerpuje.

Część 2 z 2:

Komunikacja z irytującą osobą

jeden. Ogranicz komunikacja. Jeśli nie możesz w pełni pożegnać się z osobą (przypuszczać, że jest to twój pracownik lub członek rodziny), przekręć swoją komunikację. Przestań być łatwo dostępnym do niego (za pośrednictwem korespondencji SMS, rozmowy telefoniczne, e-mail lub sieci społecznościowe) i zgłosić, że nie chcesz spędzać całego czasu "na tykanie".

Powiedz mi: "Mam tylko kilka minut, a potem muszę iść", Po tym, jak uprzejmie powiedz się, gdy czas wygasł.
Jeśli nie chcesz spędzać czasu na osobę, zawsze będziesz w stanie taktyknie odmówić mu. Nie kłam i nie przepraszaj, ale jasne jest złożenie pozycji, mówiąc: "jestem zajęty" lub "Ta oferta mnie nie interesuje".
Powiadom, że jesteś bardzo zmęczony częstymi połączeniami i wiadomościami. Niewielka wskazówka, że nie lubisz komunikować się w dowolnym momencie, a chciałbyś mieć więcej przestrzeni osobistej.

Obraz zatytułowany za potrzebującymi ludzie krok 5

2. Nie pozwól, aby się spędził w jego przypadku. Przypuśćmy, że osoba przychodzi do ciebie, aby rozwiązać wszystkie moje problemy, ponieważ wydaje się mu, że ma niekończące się czarny pasek. Nie stosowaj się do obciążenia niepowodzeń innych osób. Jeśli nienawidzisz plotek lub historii a la "Biada mi", Taktownie opowiedz o tym. Niech osoba niezależnie rozwiązała swoje problemy, jeśli udzielasz porady, a on nadal robi wszystko na swój sposób. Niech niezależnie podejmuj decyzje, ale bez twojego udziału w tym, co się dzieje.

Powiedz mi: "Nie chcę brać odpowiedzialności za twoje życie".

Staraj się nie rozwiązywać problemów zamiast człowieka. Wręcz przeciwnie, powiedzmy słowa, które pozwolą mu poczuć silny, na przykład: "Jestem pewien, że sam możesz rozwiązać ten problem".

Obraz zatytułowany z potrzebami potrzebującymi ludzie krok 6

3. Bądź szczery. Nie kłam, jeśli cię zapytasz "Dlaczego już nie chodzimy?" Nie wymyślaj historię, że będziesz musiał podążać w przyszłości, mimo że prawda, że pokażesz szacunek dla osoby i siebie. Możesz wydawać się, że przy pomocy kłamstwa chronisz uczucia innej osoby lub własnej, ale zadaj sobie pytanie, czy będą prawdziwe korzyści. Jednocześnie nie jest konieczne wyrażanie osoby absolutnej wszystkiego, co zgromadziłeś. Lepsza skup się na Twoich potrzebach.

Powiedz mi: "Trudno mi mieszać w dramacie każdego życia, gdy sama zatrzymanie".

Możesz też powiedzieć: "Kiedy są zintensyfikowane w demontażu innych ludzi, czuję się wyczerpany i zdewastowany, ponieważ sam potrzebuję fizycznych i emocjonalnych wakacji".

Obraz zatytułowany dotyczą potrzebujących ludzi Krok 7

cztery. Pokazać uprzejmość. Możesz uniknąć osoby, aby nie rozbić z miejsca pierwszego połączenia lub zadzwonić lub stopniowo przejść go z jego życia. Ale cokolwiek wybierzesz, wyjdź, jak chcielibyśmy skontaktować się z Tobą, czy jesteś na miejscu tej osoby. Nie można tego zrobić i wypuszczać zła lub kłujące komentarze. Poszedłeś do wszystkich tych środków, aby ustalić swoje życie, a nie zranić osoby.

Nie jest konieczne, aby powiedzieć reszcie decyzji o wykonywaniu osoby z jego życia, w przeciwnym razie będzie służył jako powód plotek.

Nie "odparować" i nie łamać wszystkich kontaktów nagle i bez wyjaśnienia. Może pomylić, a osoba zajmie się takim działaniem jako brak szacunku. Powiedz mu, że potrzebujesz więcej wolnego czasu, a następnie stopniowo przekręć całą korespondencję i rozmowy telefoniczne.

Obraz zatytułowany interesującym ludzie krok 8

pięć. Iść na kompromis. Znajdź złoty środek, w którym oboje poczujesz dobry stosunek do siebie, a jego potrzeby będą zadowoleni. Kompromis pozwala ludziom znaleźć wspólnego języka w obecnej sytuacji. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz do czynienia z osobą, która odgrywa ważną rolę w swoim życiu, na przykład, z członkiem rodziny lub ukochany. Wyraźnie przedstawić swoje wymagania i pozwól drugiej stronie mówić. Po osiągnięciu wzajemnego zrozumienia zacznij iść do siebie na koncesje, które są dla Ciebie korzystne oboje.

Przypuśćmy, że nie lubisz rozmowy telefonicznej, ale wiele znaczą dla twojej babci. Zejdź, aby skonstruować go dwa razy w tygodniu.