Jak zatrzymać się cięcie

Cięcia skóry są jedną z formy samozapiernika. Uszkodzenie samodzielne jest celowe uszkodzenia jego ciała w odpowiedzi na stres, a także bóle duchowe i emocjonalne. Cuts mogą dać ci chwilową ulgę i kontrolę nad sytuacją, ale na dłuższą metę cięcia sprawiają, że czujesz się jeszcze gorzej. Mogą również umieścić cię w niebezpiecznej sytuacji. Nie ma magicznego sposobu zatrzymania siebie, ale bardzo ważne jest, abyś był miły i nie wykonałeś siebie. Jeśli chcesz rozpocząć ważny proces odzyskiwania, powinieneś zapoznać się z metodami, które pomogą ci zatrzymać się.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Pokonać pragnienie

jeden. Idź tam, gdzie nie możesz się wyciąć. Jeśli doświadczasz niezgrabnego pragnienia cięcia, przejdź do miejsca, gdzie będziesz trudniej zrobić. Może to być jakiś miejsce publiczne, jak sklep z kawą lub salonem w domu, w którym zebrali twoją rodzinę lub sąsiedzi. Więc będziesz trudniej ulec pragnąć do cięcia. Może również Cię zachęcić, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez osoby, które cię kochają i wspierają.

Obraz zatytułowany Cope z samobójczym krokiem 4

2. Zadzwoń do kogoś. Jeśli masz pragnienie cięcia siebie, ale jesteś sam w domu i nie mogę nigdzie iść, zadzwoń do kogoś, z kim lubisz mówić. Możesz zadzwonić do krewnego, blisko znajomego lub infolinii. Zrób listę z numerami telefonu, które możesz zadzwonić. Możesz także wprowadzić niezbędne numery telefonów do telefonu komórkowego.

Istnieje również wiele gorących linii, które mogą Ci pomóc. Jedną z tych liczb wynosi 8-800-333-44-34, 24-godzinna infolinia kryzysowa dla tych, którzy będą szkodzić lub w nagłych wypadkach.

Jeśli mieszkasz w Moskwie, możesz zadzwonić do numeru 988-44-34. Pracują przez całą dobę i zapewniają pomoc tym, którzy chcą się skrzywdzić.

Obraz zatytułowany Wyświetl z Eclipse Krok 11

3. Rozpraszaj się. Aby uniknąć samodzielnej kontuzji, musisz się rozpraszać. Nie każda metoda rozproszenia będzie działać dla każdego, więc musisz spróbować mieć kilka technik, zanim znajdziesz odpowiedni. Czasami, w zależności od twoich doznania i sytuacji, przyczyny i pragnienia samodzielnej kontuzji mogą być różne. Oznacza to, że odpowiedź na zatrzymanie siebie, będzie również inna.

Wypróbuj metodę motyla. Kiedy masz pragnienie cięcia siebie, narysować motyl w miejscu, w którym chcesz wyciągnąć cięcie i imię, jest osobą, która kocha cię blisko ciebie, lub kto życzy ożywienia. Jeśli przynieś cięcie, motyl umrze. Musisz go zmyć. Jeśli zostanie usunięta, a nie zastosujesz cięcia, będzie wolne i odleciają.

Inna opcja - metoda uchwytu. Weź czerwony uchwyt i wyciągnij paski, loki, pacyfikacje i inne postacie w tych miejscach, w których chcesz się wyciąć. Kiedy skończysz, policz paski. Nie będziesz miał tyle blizn.

Jeśli wszystko to pomogło, a następnie spróbuj pomalować włosy, wypić filiżankę herbaty, liczyć do 500 lub 1000, zbieraj układankę, oglądać ludzi, bawić się na instrumencie muzycznym, oglądać telewizor lub film, przykryj paznokcie, spełniają się na regałach lub w szafie z ubraniami, składać origami, aby wziąć ręce, bądź aktywny, czy sport, idź na spacer, taniec, wykonaj projekt sztuki lub pomaluj zdjęcie. Twoje możliwości są nieograniczone. Najważniejsze jest to, że ta lekcja może cię całkowicie rozpraszać.

Obraz zatytułowany przekonuje się, aby nie popełnić samobójstwa kroku 11

cztery. Nie spiesz się do cięcia. Kiedy masz ochotę położyć cięcie, odłóż na bok. Zacznij od krótkiego okresu 10 minut, a następnie zwiększyć go stopniowo.

Podczas oczekiwania, pomyśl o bliznach, których nie chcesz dostać i że nie jesteś zobowiązany do skrzywdzenia siebie, nawet jeśli chcesz i nie może rzucić tego zatytułowanego pomysł z głowy. Powtórz o sobie następujące frazę: "Nie zasługuję na ból". Stale przewiń tę frazę w mojej głowie, nawet jeśli na początku nie wierzysz.

Nie zapominaj, że zawsze możesz nie skrzywdzić siebie. To rozwiązanie jest całkowicie zależne od ciebie.

Metoda 2 z 5:

Strategie radzenia sobie ze strategami

jeden. Metody oparte na pięciu zmysłach. Krawęcie umiejętności (zdolność do radzenia sobie ze stresem) są bardzo ważne w procesie odzyskiwania. Pomagają sobie radzić z impulsem i uwolnić się w mózgu, ten sam hormon szczęścia (endorfina) jak w samodzielnej odporności. Jedna wspólna technika radzenia sobie jest "Metodologia oparta na pięciu zmysłach". Pomaga osobie zwrócić równowagę duchową i walczyć z bolesnymi uczuciami, które prowadzą do samodzielnego rozwiązania.

Weź wygodną pozycję. Możesz usiąść na podłodze z skrzyżowanymi nogami lub siedzieć na krześle i umieść nogi na podłodze. Skup się na jego oddechu. Wtedy będziesz musiał użyć każdego ze zmysłów. Skup się na jednym z uczuć na minutę, po czym korzystamy z następujących uczuć.
Przesłuchanie. Skup się na dźwiękach zewnętrznych. Czy istnieje wiele samochodów, czy ludzie przechodzą? Następnie skup się na wewnętrznych dźwiękach. Czy słyszysz twój oddech lub trawienie? Po skoncentrowaniu się na przesłuchaniu, czy zauważasz coś, co wcześniej nie zostało zauważone?
Smak. Co uczysz? Czy obok ciebie są jakieś jedzenie? Albo to są kwiaty? Możesz zauważyć zapachy, które nie były wcześniej. Spróbuj zamknąć oczy, aby pogorszyć inne uczucia.
Wizja. Co widzisz? Możesz spojrzeć przez okno? Spróbuj zauważyć wszystko na najmniejszych szczegółach: kolory, wzory, kształty i tekstury.
Smak. Co czujesz? Zauważyłeś jakieś gusta w ustach? Być może smak porannej kawy lub śniadania. Wynajmij język, aby użyć wszystkich receptorów smakowych i znaleźć inne gusta.
Dotknąć. Poczuj uczucie, dotykając skóry. Może to być dywan pod nogami, ubrania na ciele lub powietrzu dotknął twarzy. Poczuj krzesło, na którym siedzisz.

Obraz zatytułowany na żywo szczęśliwe życie krok 3

2. Zrobić lub modlić się. Medytacja i modlitwy mogą wydawać się głupi pomysł, ale badania naukowe udowodniły, że medytacja poprawia pozytywne emocje, satysfakcję, zdrowie psychiczne i szczęście. Zmniejsza również uczucie niepokoju, stresu i depresji. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, ale celem wszystkich medytacji jest jedno - spokój duszy.

Weź wygodną pozycję siedzącej. Skup się na czymś. Może to być coś wizualnego, na przykład, stały punkt w pomieszczeniu lub publiczności lub na przykład fizyczny, możesz policzyć liczbę koralików na różaniec lub powtórz jedno słowo lub modlitwę. Skupiając się na powtórzeniu lub w stacjonarnym temacie, twoja świadomość pójdzie do podróży.

W słowach wydaje się łatwym zadaniem, ale w rzeczywistości koncentruje się na coś nie tak i po prostu. Nie myl się, jeśli możesz skoncentrować się tylko kilka minut. Nie zostawiaj prób, dopóki nie będziesz mógł być w takim stanie przez wiele godzin, uwolniły myśli i sprzątanie umysłu.

Obraz zatytułowany medytacji dla samodzielnego odkrycia Krok 14

3. Wykonaj ćwiczenia oddechowe. Oddychanie jest naturalną reakcją, którą możemy kontrolować. Badania pokazują, że kontrola oddechowa ma pozytywny wpływ na reakcję na stres. Ta sama reakcja na stres może pojawić się, gdy czujesz potrzebę krzywdzenia. Po nauczeniu niektórych umiejętności, możesz kontrolować swoje motywację.

Spróbuj dokładnie oddychać. Jest to prosta technika, w której uważasz za pięć podczas wdychania, opóźnić oddech na pięć sekund, a podczas wydechu ponownie rozważasz do pięciu. Skup się na każdym etapie oddychania.

Obraz zatytułowany sprawia, że spełnia swoje marzenia krok 8

cztery. Zastosuj techniki relaksacyjne. Istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, które można skorzystać. Wykonaj ćwiczenie na wizualizacji, gdzie tworzysz wyimaginowane bezpieczne miejsce, w którym nie chcesz się skrzywdzić. Stwórz takie miejsce w moim umyśle. Ten obraz powinien być spokojny lub przypomnieć o jakimś szczęśliwym momencie. Będziesz znacznie łatwiejszy, jeśli wydrukujesz obraz takiego miejsca i skoncentruje się na nim, jak zacząć reprezentować go w mojej głowie.

Obraz zatytułowany Egzaminy końcowe Krok 20

pięć. Progresywny relaks mięśniowy (PMR). Progresywny relaks mięśniowy jest rodzajem umiejętności radzenia sobie ze stresem, a następnie zrelaksować różne grupy mięśniowe. Pozytywną stroną PMR jest to, że z pomocy stajesz się bardziej informowany o fizycznych odczuć swojego ciała.

Weź dogodną pozycję, w której możesz skupić się na różnych grupach mięśniowych. Większość ludzi czuje się komfortowo w pozycji siedzącej lub leżącej. Następnie skup się na tej samej grupie mięśni, którą możesz napić się i odpocząć.

Napisz te mięśnie przez pięć sekund, ściskając tylko grupę mięśniową, z którą obecnie pracujesz. Pięć sekund, musisz zrelaksować tę grupę mięśniową i pozostać zrelaksowany w ciągu 15 sekund. Po tym przejdź do innej grupy mięśni.

W razie potrzeby powtórz to ćwiczenie kilka razy dziennie.

Izoluj betonową grupę mięśniową może być trudne, ale w czasie łatwiej będzie to zrobić.

Najczęściej w tym ćwiczeniu, twarz, ręce i szczotki rąk, mięśni brzucha lub prasy, nóg i stopy. Noś luźne ubrania, aby można było wygodne, aby wykonać to ćwiczenie.

Obraz zatytułowany medytuje bez kapitału 29

6. Idź na spacery o świadomości. Spacer to relaksujące i rozrywkowe ćwiczenia. Samoświadomość jest jeszcze lepsza, ponieważ jest to świadome postrzeganie ruchu. Aby zamienić zwykły spacer w pisowni świdowości, powinieneś zwrócić uwagę na każdy krok. Co czujesz swoje nogi? Skup się na oddychaniu. Zwróć uwagę na naturę. Spróbuj cieszyć się światem.

Dzięki takiemu spacerze nauczysz się dostrzec codzienne życie i skupiasz swoją świadomość. Tradycyjna stała medytacja dla niektórych osób jest trudniejsza, więc takie spacery to bardziej aktywna forma medytacji. Nie powinno również zapomnieć o korzyściach związanych z chodzeniem do zdrowia fizycznego.

Obraz zatytułowany sprawia, że jesteś szczęśliwy krok 12

7. Zapisz sytuację, kiedy chciałeś się skrzywdzić. Zdobądź dzienniczek, w którym opiszysz wszystkie chwile, kiedy chciałeś się uderzyć. Kiedy masz pragnienie cięcia siebie, napisz go w dzienniku. Zapisz, kiedy się stało i co się stało, zanim miałeś to pragnienie. Wszystko to pomoże Ci określić przyczyny i uczucia, które doprowadziły do samodzielnego wątków. Ponadto pamiętnik pozwala również podzielić się swoimi uczuciami i myśleć o tym, co się stało.

Obraz zatytułowany Puść nieudanego związku Krok 8

osiem. Zrób pudełko dla samopomocy. Pudełko lub zestaw do samopomocy to pojemnik, w którym znajdują się elementy, umożliwiając poradzić sobie z pragnieniem odporności na samoregulację. Weź mały pudełko lub pudełko na buty i umieścisz wszystko, co według ciebie, będzie w stanie pomóc Ci pokonać pragnienie cięcia. Może to być zdjęcia przyjaciół, rodziny lub zwierzaka, pamiętnika, artykułów artystycznych, abyś mógł zrobić coś, inspirujące cytaty lub wiersze, które pomogą ci poczuć się lepiej, dysk z ulubionymi piosenkami lub innym tematem, który podniosą Ci nastrój i odpowiada z cierpliwych myśli.

Obraz zatytułowany jest dojrzałym krokiem 13

dziewięć. Znajdź inne rozszerzenie dla swoich uczuć. Ludzie zaczynają się ciąć, ponieważ są przytłoczonym gniewem, nienawiścią, rozczarowaniem lub bólem. Jeśli odetniesz się z tego samego powodu, spróbuj znaleźć inny spis na swoich emocjach.

Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany, pokonaj poduszkę, wyjdź na ulicę i krzyczeć, szczotkuj arkusze papieru lub zapamiętaj piłkę do usuwania stresu. Możesz nawet zarejestrować się na lekcje kickboxing lub samoobrony. Wszelkie działania, które pomogą uwolnić emocje, które zwykle wyrażasz przez samorestaurowany, pomoże Ci uniknąć samoograniczania w przyszłości.

Wyszukaj odpowiedni wyjątkowy może zająć trochę czasu. Wypróbuj kilka opcji, aż znajdziesz to, co zrobisz swoje emocje. Wiem, że w zależności od sytuacji jeden wylot może być przydatny niż drugi.

Metoda 3 z 5:

Pozytywny dialog wewnętrzny

jeden. Słuchaj pozytywnego dialogu wewnętrznego. Pozytywny dialog wewnętrzny to pozytywne oświadczenie, w którym twój wewnętrzny głos apeluje i widzi cię. Ten wewnętrzny głos wpływa na twoją motywację, wygląd, samoocenę i ogólne samopoczucie. Pozytywny dialog wewnętrzny to sposób, w jaki się skontaktujesz, a dzięki którym możesz uzyskać zaufanie, stworzyć zdrowszy styl życia i zmniejszyć liczbę negatywnych myśli.

Pozytywny dialog wewnętrzny pomaga również zachować zdrowy wygląd swoich emocji. Przypomnij sobie, że pragnienie i impulsowe cięcie siebie, to tylko emocje i nic więcej. Emocje odbędą się lub poprawiają. Uczucie, z którego chcesz cięcie, będzie z tobą nie zawsze.

Obraz zatytułowany rozwesepienie kobiety krok 8bullet1

2. Zostaw siebie przypomnienia. Aby przynieść pozytywny dialog wewnętrzny w życiu codziennym, możesz opuścić przypomnienia wizualne. Możesz wziąć lepki papier lub zwykłe arkusze papieru, napisz o nich pozytywne frazy i zostawić w całym domu. Możesz także napisać wiadomość na lustrze, oknie lub na płycie markera. Więc zobaczysz te przypomnienia każdego dnia, a twój nastrój poprawi się. Pozwoli Ci również zobaczyć pozytywne wiadomości, gdy myślisz o cięcie. Do dobrych przykładów dodatnich zwrotów obejmują:

Jestem kochany.

Jestem wyjątkowy.

Jestem pewien.

Mogę osiągnąć twoje cele.

Jestem piękny / atrakcyjny.

Moje uczucia - tylko uczucia.

Moje emocje nie będą trwać wiecznie.

Efemerny Emocje.

Cuts nie rozwiążą mojego problemu.

Cuts zapewnią tylko krótką ulgę, ale nie długoterminowe.

Przezwyciężyłem mój gniew / smutek / niepokój, nie raniąc się.

Mogę teraz zaufać komuś moje uczucia.

Mogę uzyskać pomoc.

Przezwyciężyłem to.

Obraz zatytułowany stał się certyfikowanym trenerem życia Krok 11

3. Zdobądź pamiętnik dla myśli. Pozytywne Okno dialogowe pomoże Ci przyjąć i zrozumieć wizerunek myśli, co prowadzi do impulsu samogranicznego. Pierwszym krokiem jest nauczyć się przyjmować myśli, ponieważ są częścią ciebie. Niektórzy uważają za przydatne do rozpoczęcia pamiętnika, w którym piszą swoje myśli. Wybierając swoje myśli i uczucia w dzienniku, nadal pozwalasz sobie, aby krytycznie je zrewidować i pomyśleć o tym, jak sobie z nimi radzić.

Celem nie zmienia twojego myślenia, ale wziąć to. Pomoże Ci wziąć swoje myśli, które z kolei pozwoli ci porzucić bierną reakcję prowadzącą do członkostwa.

Spróbuj zapisać sytuację, twoje myśli, uczucia lub obecne emocje, a także wszelkie uczucie fizyczne, jak napływ energii, stres w żołądku i działania, które robisz.

Obraz zatytułowany na żywo szczęśliwe życie krok 11

cztery. Oceń swoje myśli. Ocena myśli i procesu umysłowego doprowadzi do bardziej pozytywnego dialogu wewnętrznego i mniej szkodliwych myśli, które prowadzą do cięć. Czy twoje myśli są prawdziwe? Spójrz na rekordy swoich myśli i docenić podobne sytuacje, w których się okazałeś. Czy nauczyłeś się czegoś przydatnego z tych sytuacji, a jakie były długoterminowe konsekwencje? Czy radziłeś sobie z pewną sytuacją inaczej niż wcześniej? Czy rzeczywiście polegasz na negatywnych myśli?

Aby ocenić negatywne myśli, musisz spojrzeć na zwroty zawierające słowo "musi". Te typy fraz prowadzą do wiadomości "wszystko lub nic". Takie negatywne, a czasem dość surowe myśli o sobie, mogą prowadzić do samozaparowania.

Spójrz na swojego pamiętnika i powiedz mi, co może być twoimi innymi myślami? Zapisz alternatywne myśli i pozytywne frazy, które są rozumiane przez wpływ tych negatywnych myśli, które miałeś.

Zapytaj przyjaciela lub bliskiego krewnego, jeśli nie jesteś pewien, czy te myśli są prawdziwe.

Metoda 4 z 5:

Zapobiegać przyszłym przypadkom

jeden. Usuń obiekty, które prowadzą do awarii. Aby zapobiec następnym odcinku samozbawnego, musisz usunąć wszystkie przedmioty, które się wycinasz. Pozbyć się wszystkich przedmiotów, które cię skrzywdziłeś. Jeśli potrzebujesz spędzać czas szukając czegoś, co możesz samodzielnie obrabiać, możesz być w stanie stłumić ten impuls. Czas na medytacji swoich działań lub dodatkowych wysiłków może służyć jako czynniki odstraszające.

Nie przechowywać ostrych przedmiotów przy biurku i nie umieszczaj brzytwytających się w chowanowych pudełkach lub szafkach.
Jeśli czujesz, że podczas gdy nie możesz wyrzucić swoich przedmiotów, spróbuj utrudnić dotarcie do nich, na przykład, dokręć je lub przechowują je na najwyższych półkach.
Jeśli to możliwe, daj je komuś. Jest to gwarancja, że ich nie znajdziesz. Najpierw będziesz się zły, ale kiedy to uczucie przechodzi, powiesz, że dziękuję za nie dając krzywdę.

Obraz zatytułowany trzymaj się szczęśliwy krok 11

2. Określ i unikaj motywowanych przyczyn samorestruny. W tym momencie, kiedy masz ochotę krzywdzić się, przestać i myśleć o tym, co się stało. Będzie to rozwiązła przyczyna. Pamiętaj o tym i staraj się unikać takich sytuacji. Czasami można je przewidzieć, a jeśli można je przewidzieć - można uniknąć.

Najczęstszymi powodów może obejmować problemy z rówieśnikami, takimi jak molestowanie fizyczne lub ślad w Internecie, ciśnienie szkolne, poczucie izolacji społecznej, przemoc, zamieszanie na temat problemów seksualnych i rodzinnych.

Niektórzy ludzie wycinają się w pewnym momencie dnia. Jeśli wiesz, że jesteś bardziej skłonny do rysowania cięć, powiedzmy, rano, bądź bardzo uprzejmy po tym, jak jesteś w łóżku. Przeglądaj się i wiedz, co robić, aby poradzić sobie z następującym impulsem.

Na przykład, jeśli po prostu kłóciłeś się z miastmonem, i poczujesz pragnienie wyobrażenia się, zatrzymaj się i zadawać sobie, co sprawia, że czujesz się tak: "Chcę się skrzywdzić, bo kłóciłem się z kimś, kogo kocham i ze względu na mnie bardzo źle ". Określ, co konkretnie w tej sytuacji powoduje, że negatywne emocje. Może to być pewne uczucia lub działania. Spróbuj rozwiązać ten problem, aż weźmiesz go pod kontrolą lub nie wyeliminuj całkowicie.

Obraz zatytułowany trzymaj się szczęśliwy krok 5

3. Rozpoznaj swój sukces. Bardzo ważne jest świętowanie twoich postępów. Możesz wziąć swój ulubiony kolor i pomalować dni w kalendarzu, gdy nie wycinałeś się. Pod koniec każdego miesiąca policz liczbę dni bez cięć i pisać ten numer. Spróbuj zwiększyć liczbę dni w przyszłym miesiącu.

Metoda 5 z 5:

Profesjonalna pomoc

jeden. Określ główny powód. Czasami cięcia mogą być objawem innego problemu, takie jak depresja, lęk lub inne zaburzenie psychiczne. Cuts często przynoszą ulgę z silnych uczuć, takich jak gniew, wina, niepokój, samotność, smutek lub beznadziejność. Cuts są również wyrazem tych uczuć i doświadczane bólu.

Inną przyczyną cięcia jest konieczność kontrolowania jej ciała, zwłaszcza gdy czujesz jego nieobecność. Niektórzy krzyczą się, by poczuć coś, kiedy wydaje się im, że nic nie czują. W przypadku innych cięć są reakcją na obrażenia, lęk lub depresję.

Obraz zatytułowany Cope, kiedy nikt nie dba o ciebie Krok 13

2. Porozmawiaj z profesjonalistą. Jeśli trudno ci przełamać ten cykl przez techniki radzenia sobie i innych metod, możliwe jest wyjście z sytuacji, której potrzebujesz pomocy profesjonalnej. Psycholog szkolny, psycholog kliniczny lub psychiatra omówi z tobą przyczyną twoich samozaporujących, porozmawiają o twoich uczuciach, a także jak zmienić reakcję na to zachowanie.

Przejdź, aby przejść do terapii grupowej, gdzie widać, że są inni ludzie, którzy walczą z tym samym problemem.

Jeśli nie jesteś jeszcze dorosłym, powiedz rodzicom lub opiekunom, że pomoc psychologiczna jest tak szybko, jak to możliwe. Podkreśl swoją uwagę na fakt, że jest nagły.

Jeśli jesteś osobą dorosłą i mieć ubezpieczenie zdrowotne, zadzwoń do lekarza, tak szybko, jak to możliwe, aby posłał cię do psychiatry lub psychologa, który specjalizuje się w samoograniczaniu. Jeśli nie masz ubezpieczenia, znajdź bezpłatny lub tani szpital psychiatryczny. Jeśli jesteś wierzący, możesz również poprosić o pomoc z kapłana lub pastora.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie znaków ostrzegawczych samobójstwa 17

3. Skontaktuj się z natychmiastową pomocą. Jeśli tak bardzo się skrzywdzisz, że mamy poważne obrażenia, będziesz potrzebował pilnej opieki medycznej. Poważne obrażenia obejmują wszelkie obniżki, które krwawią dłużej niż 10 minut, cięcia, które nie przestają krwawić lub przypadków, gdy przypadkowo lub celowo lub celowała główną żyłę lub tętnicę.

Należy również ubiegać się o pilną pomoc, jeśli masz jakieś myśli o samobójstwie.

Obraz zatytułowany Napisz swój przedstawiciel kongresowy krok 12

cztery. Znać różnicę. Członkostwo i samobójstwo - nie to samo, choć często są zdezorientowani. Główną różnicą jest zamiar cięcia ich życia. Człowiek, który myśli o samobójstwie często nie widzi innego wyboru i chce położyć kres jego życia. Jednak osoba, która powoduje szkody, jest dokładnie przeciwieństwem, ponieważ celowo szkodzi sobie, by czuć, że żyje.

Badanie dowodzi, że ludzie, którzy szkodzi szkodom, są bardziej skłonni do samobójstwa. Jest to często związane z takimi czynnikami jak depresja, poczucie braku przyczyn życia i poczucia beznadziejności. Postrzegaj wszystkie myśli samobójcze poważnie i skontaktuj się z pomocą.

Oczywiste oznaki samobójstwa obejmują rozmowy o śmierci lub popełnić życie, szukając sposobów na śmierć, oświadczenie o beznadziejności lub rozmawiać o braku powodów do życia.

Jeśli ty lub twoja droga osoba myśli o samobójstwie, powinieneś szukać pomocy. Zadzwoń do infolinii, aby porozmawiać z kimś, kto może pomóc osobie myślenia o samobójstwie lub zadzwonić do służby ratunkowej, jeśli osoba popełniła samobójstwo.

Rada

Wskazane jest całkowicie unikać rzeczy, ludzi lub sytuacji, z których chcesz się skrzywdzić. Czasami jest to dość trudne, ale te krótkoterminowe zmiany odgrywają ważną rolę w procesie odzyskiwania.