Jak nie ulec ciśnienia rówieśników -

Jeśli czujesz presję od ludzi, którzy sprawiają, że robisz to, czego nie chcesz, istnieje wiele sposobów odpowiadania na nich. Być przygotowanym na natychmiastową odpowiedzią i odpowiedz na ciśnienie z rówieśnika. Unikaj miejsc, w których ludzie mogą zrobić coś nielegalnego, a także inne rzeczy, które powodują dyskomfort. Polegać na ludziach, którzy cię wspierają: na przyjaciół, rodzinie lub psychologa.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak natychmiast odpowiedzieć na presję rówieśników

jeden. Po prostu powiedz "nie", abyś wierzysz. Najłatwiejszy sposób reagowania na presję rówieśniczą - po prostu odmów. Odmowa w tej chwili zaoszczędzi Cię od potrzeby zaprzeczenia w podobny wniosek w przyszłości, jak natychmiast powiedz, że cię nie interesuje. Być twardym, oglądaj mężczyznę prosto w oku. Więc pokazujesz, że nie zrobisz kompromisu.

Istnieje wiele sposobów na odmowę. Na przykład powiedz mi: "Nie zrobię tego", "lub" Nie, dzięki, nie chcę ". Możesz również powiedzieć: "Prawdopodobnie odmówię, dzięki".
Bądź ostrożny i nie podejmuj prób zadzwonienia do ciebie tchórza lub zabrać "słabo". Być trudnym w swojej decyzji.

Obraz zatytułowany radzić sobie z presją rówieśnika krok 2

2. Zmień temat, jeśli czujesz się nieswojo, aby odpowiedzieć na pewne pytanie. Jeśli po prostu unikasz odpowiedzi na pytanie, osoba może zdecydować, że jesteś zainteresowany tym, co oferuje, ale po prostu nie chcę odpowiadać. Następnie może zamienić się w jeszcze większą presję. Jeśli zmienisz temat, przynajmniej możesz pociągnąć czas, aż będziesz gotowy do odpowiedzi (lub nawet zdecydować, aby nie odpowiadać). Unikanie sytuacji, pokazujesz, że nie jesteś zainteresowany tym i nie odpowiadasz.

Spróbuj zmienić temat, mówiąc: "Chcesz ze mną spojrzeć na ten film? Idę do niego idę do niego przez długi czas, ale się nudził.

Jeśli na imprezie, ktoś uporczywie zaprasza do picia, spróbuj zapytać: "Cóż, a jak ci się podoba ten DJ?"

Obraz zatytułowany radzenie sobie z presją rówieśnika krok 3

3. Wymyślić pretekst. Jest to świetny sposób, jeśli jesteś nieśmiały lub boi się odmówić lub nie chcę, żeby wyglądał niegrzeczny. Zdobądź powód, dla którego musisz szybko uruchomić, przepraszać i spróbować uciec jak najszybciej.

Powiedz mi: "Och, całkowicie zapomniałem, jutro mam kontrolę nad Algebrą i muszę się przygotować" - lub: "Prawie zapomniałem! Muszę iść do Marina - piszemy raport razem ".

Jeśli osoba nalega, wyślij wiadomość do znajomego lub kogoś z rodziców i poproś cię, żebyś zadzwonił. Poczekaj na połączenie, odpowiedź, a następnie przeproś firmę i powiedz mi, że pilnie musisz uciekać.

Niech twój pretekst będzie wiarygodny. Nie mów, że musisz pomóc mojej siostrze, jeśli nie masz siostry.

Metoda 2 z 4:

Jak przygotować się do presji z rówieśników

jeden. Weź własne rozwiązania. Rób to, co myślisz, i samodzielnie podejmuj decyzje. Niektórzy ludzie mogą cię prosić o coś, z powodu tego, co musisz wydostać ze swojej strefy komfortu w dobrym znaczeniu, ale pamiętaj o wszelkich negatywnych konsekwencji, które mogą powstać.

Jeśli zamierzasz podjąć decyzję, zadaj sobie pytanie: "O ile jest dobre i przydatne dla mnie? Sprawi, że moje życie pozytywne i jaśniejsze? Zdecydowanie jestem pewien, ile to jest?"
Nie podejmuj decyzji w oparciu o to, czego inni ludzie od ciebie lub że uważają za najlepsze dla Ciebie.

Obraz zatytułowany badanie z etapem presji rówieśnika 5

2. Wymyślić odpowiedź. Jeśli nie doświadczyłeś jeszcze presji z rówieśników lub po prostu chcesz odpowiedzieć prawidłowo następnym razem, pomyśl o tym, jak odpowiedzieć, kiedy pytasz o to, co nie chcesz robić. Jeśli przygotowujesz odpowiedź z góry, nie poczujesz presji, ponieważ kiedy cię o coś zapytasz, będziesz wiedział, co powiedzieć.

Na przykład, pomyśl o tym, jak odpowiedzieć, jeśli ktoś sugeruje, że oszukujesz, malować lub brać narkotyki. Możesz po prostu odpowiedzieć "Nie, dzięki", ale możesz wymyślić coś konkretnego dla każdej sytuacji.

Nie nadążaj za drogą, starając się zniechęcić innych z tego pomysłu. Użyj "I-instrukcji" i skup się na własnej pozycji.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z etapem presji rówieśnika

3. Unikać miejsc i sytuacji, w których czujesz się nieswojo. Jeśli masz wątpliwości, że ludzie idą do jakiegoś wydarzenia do picia lub przyjmowania narkotyków, powiedz mi, że spotkamy się na samej wydarzeniu. Unikanie sytuacji, które mogłyby cię uwieść, skorzystasz i presja z rówieśników.

Na przykład, jeśli nadal jesteś uczniowcem, przestań iść na imprezy bez opieki dorośli i poznają ludzi, którzy, jak wiesz, użyj narkotyków.

Zaufaj instynktowi. Jeśli wydaje ci się, że coś pójdzie nie tak, zmieniając swoje plany bez wahania. Jeśli czujesz się nieswojo na imprezie, nie bój się odejść.

Obraz zatytułowany badanie z presją rówieśnika krok 7

cztery. Wybierz pozytywnych przyjaciół. Jeśli chodzi o presję z rówieśników, zacznij od właściwego wyboru przyjaciół, którzy nie umieści cię. Twoi przyjaciele muszą cię przyjąć, jak jesteś, nie chcąc cię zmienić. Jeśli twoi przyjaciele nie biorą złego decyzji, ty też, najprawdopodobniej ich nie przyjmują.

Wybierz znajomych na zasadę zainteresowania, a nie dlatego, że są "fajne" lub "popularne". Powinni cię lubią i dbać o ciebie.

Spróbuj zaprzyjaźnić się z ludźmi, z którymi masz wspólne interesy. Na przykład, jeśli widzisz, że osoba czyta książkę, którą naprawdę lubisz, spróbuj rozpocząć z nim rozmowę o tej książce i nauczyć się tej osoby bliżej.

Metoda 3 z 4:

Jak radzić sobie z wpływem rówieśników

jeden. Jedź swój pamiętnik i napisz tam swoje uczucia. Trudno sobie poradzić z uczuciami wynikającymi z powodu presji rówieśniczej. Możesz być dobrymi przyjaciółmi z kimś, a potem czujesz się poświęcony, jeśli twój przyjaciel próbuje nacisnąć cię, żebyś coś zrobił. Możesz nawet zacząć się zastanawiać, czy nie powinieneś przestać takiej przyjaźni. Analizuj i zaakceptuj te emocje są trudne, więc spróbuj prowadzić pamiętnik, radzić sobie z uczuciami i radzeniem się ze stresem.

Dziennik musi być czymś osobistym, gdzie można bezpiecznie napisać o swoich myślach i uczuciach. Bądź szczery wobec siebie, gdy piszesz.
Czasami możesz rzucić swoje rekordy, aby pamiętać, co czułeś i myślałeś w przeszłości i co ci pomogło.

Obraz zatytułowany badanie z presją rówieśnika krok 9

2. Wybierz inną firmę. Jeśli twoi obecni przyjaciele stale się stawiają, nie zatrzymując się, być może nadszedł czas, aby znaleźć nowych przyjaciół. Pomyśl o dobrych chwilach i porównaj ich ze złym. Jeśli czujesz, że przyjaciele umieścili cię znacznie więcej niż chciałbyś, jeśli nie próbują poprawić, tworzą nowych przyjaciół. Pożegnaj się z przyjaciółmi, jest dość trudniej, ale jest jeszcze trudniejsze, aby nadal powiedzieć "nie" i próbować poradzić sobie z presją, którą zapewniają.

Możesz zapoznać się z nowymi ludźmi, jeśli to zrobisz Zgłaszanie się na ochotnika, karate taniec lub coś innego.

Jeśli nadal studiujesz w szkole, spróbuj zarejestrować się w kręgu, przejdź do zespołu sportowego szkolnego lub weź udział w sztuce szkolnej. Wybierz tę lekcję, w której przyjaciele z twojego kręgu nie uczestniczą.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z presją rówieśnika krok 10

3. Użyj przydatnych działań. Innym sposobem na uniknięcie presji z rówieśników - spędzić wolny czas na zajęciach, które naprawdę przyniosą przyjemność. Pomogą Ci zapoznać się z nowymi ludźmi, z którymi będziesz mieć wspólne interesy, z którymi możesz spędzić czas jak chcesz.

Wypróbuj różne typy działań, aż znajdziesz ten, który lubisz. Na przykład spróbuj wykonać kanalizację lub gwint z drewna, zarejestruj się na kursy fotograficzne, przejdź do wędrówek lub zacznij jeździć na rowerze.

Dowiedz się, które kluby można odwiedzić w swojej szkole: muzyczne, teatralne, matematyczne lub inne. Ponadto można cieszyć się sportami, takimi jak piłka nożna, gimnastyka, siatkówkę lub koszykówkę.

Metoda 4 z 4:

Polegać na wsparciu bliskich

jeden. Zapytaj znajomego o pomoc. Jeśli masz przyjaciela, którego wartości są podobne do twojego, spróbuj iść razem na różne wydarzenia. Możesz kontrolować się nawzajem, jak i obserwować się nawzajem. Wspieraj się wzajemnie i weź odpowiednie rozwiązania.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel nie jest łatwy do powiedzenia komuś "nie", interweniować i powiedzieć mi: "Wyjeżdżamy teraz do centrum handlowego".

Obraz zatytułowany badanie z etapem presji rówieśnika 12

2. Porozmawiaj z niezawodnym przyjacielem. Jeśli walczysz z presją rówieśników, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Przyjaciel może dać ci kilka wskazówek na temat tego, jak sobie radzi sobie z presją rówieśników, a można skorzystać z tych wskazówek. Ponadto przyjaciel może pomóc w przyszłości, aby odpowiedzieć na próbę, aby Cię wskazać. Jest to dość normalne, aby rozpoznać fakt, że walczysz z tym, a najprawdopodobniej przyjaciele będą ci pomóc.

Na przykład, spróbuj powiedzieć: "Słuchaj, Roma stale chce zapisać swoją pracę domową, ale jestem tym zmęczony. Jak sobie radzisz z takimi sytuacjami?"

Obraz zatytułowany z etapem presji rówieśnika

Porozmawiaj z rodzicami. Rodzice na pewno będą chcieli cię wspierać i pomóc ci odnieść sukces. Jeśli walczysz z presją od rówieśników, będzie to rozsądna decyzja o odniesieniu do rodziców. Mogą mieć kilka pomysłów, które pomogą radzić sobie z presją. Jeśli nie ma innych opcji, poproś rodziców do słuchania i zrozumieć cię.

Rodzice przynajmniej mogą cię przytulić i powiedzieć, że cię kochają.

Być może będziesz niezręczny lub trudny do rozmowy z rodzicami, ale pomyśl o tym, jak kręci się z nimi, że ulegli presji rówieśników i dostał się w bardzo nieprzyjemną sytuację.

Obraz zatytułowany transakcję z presją rówieśnika krok 14

cztery. Skontaktuj się z psychologiem lub psychoterapeutą o pomoc. Znajdź dobrego eksperta w Internecie lub przez przyjaciół. Jeśli nadal jesteś nieletni, poproś o rodziców.

Specjalista uczy cię lepiej wyrazić swoje uczucia i wzmocnić twoją pewność siebie.

Psycholog lub psychoterapeuta słucha cię i udzielają porady. Powiedz wszystko, co myślisz - nie bój się, nie potępiasz.

Czasami zdarza się, że z psychoterapeutą nie znajduje wspólnego języka. Jeśli zawstydzisz obok niego lub nie czujesz żadnych postępów, spróbuj skontaktować się z innym specjalistą.