Jak spać podczas burzy -

Lampa błyskowa! Śruba! TRESC! Burza z piorunami obudziła cię w środku nocy. Jak zasnąć i nadal śpij spokojnie, pomimo tego wszystkiego dudnienia? Jak ukryć się przed głośnymi ciosami i jasnymi błyskawicami? W niektórych regionach burza z piorunami często przerywają nocny sen. Można jednak podjąć pewne środki, które pozwolą Ci spać normalnie niezależnie od szalejących elementów na niebie. Będzie to wymagało tylko ostrożności i pomysłowości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zachowaj spokój

jeden. Oglądać pogodę. Przede wszystkim musisz wiedzieć, kiedy burza z piorunami może przerwać. Regularnie spotykamy prognozy pogody. Przeczytaj lokalną prognozę pogody w Internecie lub oglądaj w telewizji. Jeśli masz barometr (urządzenie pomiarowe ciśnienie atmosferyczne), zwracaj uwagę na zmniejszenie ciśnienia atmosferycznego - wskazuje na przybliżenie przodu o niskim ciśnieniu i, prawdopodobnie, burze z piorunami.

Obraz zatytułowany unikać spania i ziewanie w ciągu dnia Krok 4

2. Nie myśl nieustannie o burzy. Spróbuj odwrócić uwagę od myśli o piorach i pomyśl o czymś kojącemu. Spróbuj przeczytać przed snem lub kartami zabaw. Spójrz na wszystko lub pomyśl o tym, jak jutro spędzasz. Pomoże ci odwrócić uwagę od burzy.

3. Zrobić plan burzy. Znajdź bezpieczne i przytulne miejsce w domu, w którym można ukryć się podczas silnej burzy. Jeśli twój pokój ma wiele okien lub dodaje do boku, w którym element szaleje, spróbuj przejść do piwnicy lub wewnętrznego pokoju. W przypadku burzów przydatne jest odizolowanie z hałasu i flarów zamek błyskawiczny.

Najlepiej z kocem, poduszkami i innymi rzeczami, aby pokój jest tak wygodny. Możesz także zbierać "zestaw z piorunami" z rzeczy, które pomogą Ci rozpraszać złą pogodę. W takim zestawie można włączyć gry, puzzle i tym podobne, a także latarkę na wypadek, gdy światło zniknie.

Obraz zatytułowany strach przed burzy krok 14

cztery. Spróbuj pozbyć się burz z brzegów lęków. Wiele dzieci i niektórzy dorośli boją się burz. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tych zjawiskach pogodowych. Pomoże to zrozumieć, że z reguły nie stanowią żadnych zagrożeń, jeśli jesteś w niezawodnym schronisku. To, co pomaga pozbyć się nieuzasadnione obawy.

Zrozumieć, co się dzieje. Burza zdarzają się na spotkaniu zimnego i gorącego powietrza pod pewnymi warunkami, co sprawia, że wspina się na gorące powietrze. W rezultacie wilgoć wchodzi do górnych warstw atmosfery, gdzie jest chłodzony, skrapla się i tworzy chmury. Fringe of cząstki w chmurach prowadzi do pojawienia się statycznego ładunku elektrycznego. Napięcie zwiększa się, aż wydzielenie wystąpi w postaci zamka błyskawicznego.

Dowiedz się, jak się chronić. Jeśli burze znalazła cię w pomieszczeniach - jesteś bezpieczny. Trzymaj się z dala od okien w przypadku silnej piorunu z silnym wiatrem i częstym błyskawicą. Lepiej ukryć się na niższym piętrze lub w piwnicy bez okien. Nie bierz prysznica podczas burzy i staraj się nie używać urządzeń elektronicznych, w tym telefonu.

Metoda 2 z 3:

Bezpieczeństwo od hałasu i światła

jeden. Spróbuj użyć uszu. Burza towarzyszy im grzmotów i ciężkich porywy wiatru. Zasnąć, będziesz musiał dostosować się do głośnego hałasu lub mufli. Jednym ze sposobów zagłuszania hałasu jest użycie uszu. Można je kupić w aptece. Istnieje wiele rodzajów zatyczek z różnych materiałów, takich jak plastik, bawełna lub wosk. Włóż wtyczki do kanałów EAR zgodnie z instrukcjami na pakiecie. Po tym kłamie i spróbuj zasnąć.

Beroshi różnią się wydajnością. Będziesz potrzebował takich zębów, które są w stanie utopić najgłośniejsze dźwięki (dźwięk dźwięku jest mierzony w decybelach).
Nie podłączaj uszu papierem. Ta metoda wydaje się bardzo prosta i szybka. Jednak papier może pęknąć i utknąć w kanale plotki. Nie umieszczaj uszu nieprzeznaczonych do tego przedmiotów.

Obraz zatytułowany twarz twojego strachu przed piorunami krok 13

2. Włącz biały hałas. Może to być muzyka klasyczna, muzyka w stylu otoczenia (na przykład piosenki brayany) lub nawet piosenki wielorybów - tylko muzyka była cicha i miała wąski dynamiczny zakres, aby nagły dźwięk nie przeszkadzały z tobą. Dźwięk wentylatora operacyjnego jest również odpowiedni jako biały szum. Celem jest stworzenie cichego stałego hałasu.

Spróbuj użyć internetowych białych generatorów hałasów dostępnych w Internecie, takich jak SimplyNoise. Można również zainstalować odpowiednią aplikację na smartfonie: udowodniono, że podobne białe generatory hałasu pomagają szybciej zasnąć. Ponadto stały cichy hałas pomoże wygładzić nagłe dźwięki, które mogą ci przeszkadzać podczas snu.

Obraz zatytułowany Utwórz swój dom mniej chaotyczny krok 12

3. Blokuj ogniska błyskawicy. Jeśli jasne ogniska zapobiegają spaniu, zamknij okna z zasłonami lub żaluzjami. Możesz także spać w pokoju bez okien - więc nie tylko dokręcisz z błyskawicznych ognisk, ale także być w stanie muffy drgania.

Możesz włączyć słabe źródło światła lub światło nocne. Pomoże to zmniejszyć kontrast między całkowitą ciemnością a jasnymi błyskami błyskawicami.

Jeśli nadal jesteś widoczny przez okno błyskawicy, spróbuj obrócić na drugą stronę i zamknij oczy.

Metoda 3 z 3:

Wyciąć burze z piorunami

jeden. Utwórz barierę z poduszek i koców. Jeśli wiesz o podejściu z piorunami, znajdź odpowiednie ciepłe koce i duże poduszki. Będą służyć jako dodatkowa bariera między tobą a złą pogodą. Jeśli martwisz się, albo silny szum cię martwi, spróbuj zakryć głowę kocem lub dużą poduszką, ale bądź bardzo ostrożny, aby nie oddychać.

Rada specjalisty

Alex Dimitriu, MD

Psychiatra i specjalista w medycynie Medycyny Dimitre, MD - Właściciel Menlo Park Psychiatrii i Medycyny Sleep Clinic w dziedzinie zatoki San Francisco, specjalizującą się w psychiatrii, zaburzenia snu i terapii transformacji. Otrzymał dyplom medyczny na Uniwersytecie Stonuni-Brooke w 2005 r., Następnie ukończył program cywilności w dziedzinie medycyny snu w szkole medycznej Stanford University w 2010 roku. Ma podwójne profesjonalne certyfikaty: psychiatria i medycyna snu.

Alex Dimitriu, MD
Specjalista ds. Psychiatra i medycyny snu

Czy wiedziałeś? Jest coś wygodnego i lultując, aby owinąć w koc podczas złej pogody, więc jeśli uda ci się czuć bezpiecznie i wygodnie, możesz spać nawet lepiej niż zwykle. Być może powoduje to pamięć prymitywnych przodków o pokryciu w nas jaskini, ale może być również związane ze zmianą ciśnienia i spadku temperatury.

Obraz zatytułowany był dumny z bycia domowym krokiem 5

2. Nosić kaptur. Zamiast poduszek i koce można użyć odzieży z kapturem, takim jak bluza lub sweter. Bez względu na to, jakie ubrania wybierzesz, pożądane jest, aby kaptur jest wystarczająco gruby i wygodny, a także nie zamykany i nie ograniczył wolności ruchów.

Spróbuj zasnąć za pomocą głowy z kapturem. Po połączeniu się w odpowiednim pokoju, włóż kolczyk i kaptur i spróbuj zasnąć. Kaptur pokryje twoje uszy. Jeśli jesteś zakłócany przez wybuchy flash, obróć okap, aby zakryje oczy.

Niektóre kaptury są całkowicie zamknięte na zamek błyskawiczny. Jeśli masz ubrania z takim kapturem, ukryj się w nim i zamknij twarz.

Obraz zatytułowany twarz twojego strachu przed piorunami Krok 11

3. Zrób barierę z Teddy Zabawki. Jeśli daje to poczucie większego bezpieczeństwa, wypal z błyskawicy swoimi ulubionymi pluszowymi zabawkami. Zbieraj zabawki i rozłóż je na łóżku, aby uformowały koło lub prostokąt, w środku, którego będziesz.

Okrążając się w łóżku i obróć się w wiosce. Wyobraź sobie, że pluszowe zabawki. Niech ich obecność zostawię cię i stworzyć wyimaginowane pole zasilania, które uratuje Cię z ciemnych sił.

Obraz zatytułowany przestań martwić się o przyszłość krok 10

cztery. Staraj się nie martwić z burzy z piorunami. Pamiętaj, że wkrótce przejdzie. Z reguły burze nie trwają długo i kończy się na 30-60 minut. Ponadto w domu jesteś bezpieczny. Staraj się nie martwić się z powodu burzy z piorunami.

Ostrzeżenie

Silne burze często kolidują ze snem. Regularnie sprawdzaj prognozę pogody i zwróć uwagę na ostrzeżenia, więc jeśli to konieczne, możesz podjąć odpowiednie środki ostrożności.