Jak być towarzyskim (z ilustracjami)

Niektórzy z nas są towarzyskie w naturze. To tylko jedna z funkcji osoby, a to najlepsze strony. Inni, aby stać się towarzyskim, musisz się tym uczyć i trenować. "Towarzyskość" Oznacza zdolność do przedstawienia się innym, związać rozmowę i pokaż pewność siebie.

Kroki

Część 1 z 4:

Ottage Sztuka dialogu

jeden. W ogóle dziękuję. Zbyt często wykonujemy nasze codzienne sprawy z innymi ludźmi, zapominając, aby wyrazić ich uznanie. Następnym razem, zamawiając kawę lub płacąc produkty w sklepie w supermarkecie, uśmiechnij się do tego, który ci pomaga. Spójrz w oczy i powiedz mi "Dziękuję Ci". Ten prosty gest pozwoli Ci czuć się bardziej komfortowo z różnymi ludźmi, a ktoś po prostu podniesie nastrój.

Mały komplement może również odgrywać znaczącą rolę, zwłaszcza w sytuacji serwisowej. Nie zapominaj, że sprzedawca w kasie lub barman w kawiarni obsługuje kilkaset osób dziennie, z których większość ich zignoruje lub pokazują. Nie bądź "taki". Nie wykazuj niecierpliwości i nie komentuj wyglądu ludzi. Możesz powiedzieć: "Och, dziękuję bardzo tak szybko!"- Tak więc zademonstrujesz, co doceniamy ich pracę.

2. Wspieraj kontakt wizualny. Jeśli jesteś tam, gdzie jesteśmy aktywnie komunikować się, na przykład, na imprezie, staraj się utrzymać wizualny kontakt jak najwięcej. Łapanie czyjegoś spojrzenia jest przyjazny uśmiech. Jeśli Człowiek odpowie ci to samo, idź i mów. (Szczególnie jeśli uśmiechnąłeś się w odpowiedzi!)

Jeśli osoba nie zareaguje, nic strasznego. Najważniejszą rzeczą jest być "towarzyskie", a nie "obsesyjne". Nie nalegaj na komunikowanie się z bezinteresownymi.

Takie podejście nie jest szczególnie skuteczne w tych sytuacjach, w których ludzie nie oczekują, że ktoś będzie ich odpowiadał, na przykład w transporcie publicznym. W części, skojarzona oznacza zrozumienie, gdzie i kiedy jest właściwe podejście do ludzi, a gdzie i kiedy lepiej nie robić.

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krok 16

3. Teraźniejszość. Aby być osobą przyjazną i towarzyską, nie jest konieczne do cięcia. Możesz rozpocząć rozmowę, mówiąc, że jesteś tutaj po raz pierwszy i niewielki komplement do rozmówcy.

Zwracać uwagę na te same nieśmiały single. Najprawdopodobniej będziesz niekomfortowany, aby zmienić rolę "Tikhoni" na "Lion Lion". Jeśli jesteś w jakimś wydarzeniu, zwróć uwagę na tych, którzy są również nieśmiały lub oczywiście czują się nieswojo. Najprawdopodobniej są one również sam. Może będą zadowoleni, jeśli weźmiesz pierwszy krok i zainicjujesz rozmowę.

Pokaż życzliwość, ale unikaj denerwującego. Wprowadzony i zadawanie kilku pytań, odejść na bok, jeśli czuli, że osoba nie była zainteresowana komunikacji.

cztery. Zapytaj otwarte pytania. Jednym ze wspaniałych sposobów stania się osobą towarzyską - Dowiedz się, jak zadawać otwarte pytania. Podobne pytania dają rozmówce, możliwość nie ogranicza się do krótkiego "tak" lub "nie". O wiele łatwiej jest rozpocząć rozmowę, oferując rozmysłowy, aby powiedzieć trochę o sobie. Jeśli już zainstalowałeś wizualny kontakt i wymieniłeś uśmiechy, zacznij od pytania. Oto kilka takich pytań na przykład:

Jak znaleźć tę książkę / magazyn?

Co lubisz tutaj?

Gdzie znalazłeś tę wspaniałą koszulę?

pięć. Darite komplementy. Jeśli jesteś zainteresowany ludźmi, są po prostu zobowiązani do świętowania jakichkolwiek małych rzeczy, które w nich lubią. Po prostu wykonaj wyłącznie szczere komplementy! Składany komplement czuje się za milą. Powiedz coś w rodzaju:

Przeczytałem tę książkę. Świetny wybór!

lubię Twoje buty. Cudownie wyglądają z tą spódnicą.

To jest migdałowy latte? Dobrze, jestem taki basen tak w każdy poniedziałek.

6. Szukaj tego, co masz wspólnego. Pierwsze rozmowy są zazwyczaj zawsze zbudowane na poszukiwaniach, które są zgodne z obie strony. Aby ujawnić temat do rozmowy, musisz spróbować grarować, że masz wspólną. Jeśli pracujesz razem lub masz zwykłych przyjaciół lub masz coś, co cię łączy, rozważ, że to się skończyło. Porozmawiaj o głowie lub swojej dziewczynie Yule lub najbardziej kulinarnych klas sztuki otworzyć drogę do dalszych tematów do rozmowy.

Jeśli ta osoba jest nieznajomym, zacznij od ogólnego scenariusza. Na przykład, jeśli jesteś w księgarni, możesz poprosić osobę, aby polecić Ci dobrą książkę z ulubionego. Jeśli oboje utkniesz gdzieś przez długi czas, możesz żartować na ten temat.

Uzupełnij komplement, ale uważaj, że nie brzmi jak ocena. Na przykład, możesz zrobić fryzurę komplementową i zapytać, co zrobiła fryzjer. Albo powiedzieć, że długo szukałeś dokładnie takich trampek, które zostały przywiązane do tej osoby i zapytaj, gdzie ich kupił. Nie wpływają na te, które mogą wydawać się obraźliwe: nie komentuj wielkości, koloru skóry ani fizycznego odwołania.

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krokiem 20

7. Zwróć uwagę na to, co inspiruje twojego rozmówcę. Jeśli osoba jest zachowana na termodynamikę, a osoba b - na włoskiej kawy (a ktokolwiek wiedział, dlaczego?), rozmowa nie będzie daleko. Ktoś z dwóch będzie musiał podnieść temat drugiego. Pozwól tej osobie

Chociaż zachowujesz ten niezręczny światowy dialog w poszukiwaniu społeczności, spróbuj złapać chwilę, kiedy odrodzi się twój rozmień. Słyszysz to i Widzieć. Zarówno Mimica, jak i głos stają się bardziej wyrazistymi, a może wydawać pewne problemy telewizyjne. Wszyscy ludzie pokazują ożywienie o tym samym: Wyobraź sobie, jak wyglądasz, siadając na łyżwach, - inne wyglądają jak konwersacja idzie na ekscytujący temat dla nich.

osiem. Weź udział w swobodnych dialogach z twoimi kolegami. Jeśli masz pracę, najprawdopodobniej jest otoczenie, w którym można ustanowić komunikację ze znanym udziałem wysiłków. Przekształcić miejsce, w którym ludzie po prostu spędzają razem czas, czy jest to pokój spoczynkowy, czy badanie jednego z pracowników.

Cooler wodny nie jest najważniejszym miejscem na omówienie ostrych tematów, takich jak religia lub polityka. Oferta na tematy dyskusyjne, takie jak popkultura lub sport. Bez względu na to, jak blisko ludzi są ostre tematy, każdy czuje się bezpieczniejszy, unikając ich, aby utrzymać wspólną przyjazną postawę.

Trwałość w miejscu pracy może odgrywać bardzo ważną rolę. Fakt, że ludzie towarzyskie są bardziej przyjaźni w porównaniu do cicho, to tylko mit, mimo ludzie mają tendencję do rozważania ludzi towarzyskich bardziej przyjaznych i pozytywnych ludzi. Utworzenie połączeń i komunikacji wewnątrz zespołu może pomóc Ci uzyskać rozpoznawanie, na które naprawdę zasługujesz.

dziewięć. Zawsze ukończ rozmowę na pozytywnej notatce. Let Your Communication Your Interlocutor chce kontynuować. Najważniejszym sposobem na to jest zrozumienie osoby, którą zawsze jesteś otwarty na komunikowanie się z nim. Ukończ rozmowę taktyknąco, abyśmy rozmowcy nie miał wrażenia, że próbujesz się go pozbyć.

Na przykład, jeśli omówiłeś swoje zwierzęta, zapytaj, gdzie dobry park dla psa. Jeśli rozmówca z polowaniem będzie dzielić się informacjami, możesz sugerować jakoś razem: "Polecasz park na południowy bulwar? nigdy tam nie byłem. Może iść tam razem w najbliższą sobotę, co mówisz?»Szczególna propozycja jest zazwyczaj bardziej wydajna niż" Poznawajmy jakoś się spotykać ", ponieważ w tym przypadku twój rozmówca może być pewien, że mówisz, że nie jest to nie tylko z uprzejmości.

Po zakończeniu rozmowy, powiedz ponownie któreś z głównych elementów rozmowy. Twój rozmiarek zostanie przekonany, że słuchałeś ostrożnie i poczujesz twoje zainteresowanie. Na przykład: "Powodzenia w niedzielę w maratonie! Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu usłyszeć szczegóły ".

W końcu potwierdź, że komunikacja była dla ciebie przyjemna. "Bardzo miło było się spotkać" lub "cudownie rozmawiało, dzięki". Dzięki takim słowom twój rozmówca poczuje jego znaczenie.

10. Komunikuj się wszystkim wszędzie. Teraz, że znasz podstawy sztuki do dialogu, musisz zacząć korzystać ze swojej wiedzy ze wszystkimi ludźmi, którzy spotykają się z tobą w życiu. Początkowo możesz czuć się nieswojo do dołączenia do rozmowy z tymi, którzy wydają się zbyt "inne". Jednak bardziej różnych ludzi, których pozwalasz w swoim życiu, tym bardziej zaczniesz zdawać sobie sprawę, ile masz wspólnego - w końcu wszyscy jesteśmy ludźmi.

Część 2 z 4:

Pracować na wynik

jeden. Umieść jasne i dźwiękowe. Stać się społecznością - trudną do osiągnięcia celu, przede wszystkim na mocy całkowitej abstrakcji. Będzie ci łatwiej, jeśli złamiesz duże cele w mniejsze. Zamiast przekonać się, aby stać się bardziej towarzyskim, umieścić cel każdego dnia, aby rozpocząć co najmniej jedną rozmowę, skontaktuj się z nieznajomym lub uśmiechem do pięciu osób.

Zacznij od małego. Spróbuj codziennie przynajmniej raz, aby dołączyć do świeckiej osoby, która nie wiąże rozmowy z nieznaną lub znaną osobą. Nawet jeśli jest to trudne zadanie, spróbuj się uśmiechać. Powiedz, że witaj sąsiadami. Zapamiętaj Barmen, który każdego dnia przez ostatnie trzy miesiące serwuje kawę? Zapytaj, jak się nazywa. Podobne małe zwycięstwa pomogą Ci wspierać decydującą postawę iw przyszłości, aby wziąć więcej śmiałych kroków.

2. Dołączyć do klubu. Jeśli nie jesteś pewien, jak związać kontakty w społeczeństwie, zarejestruj się w klubie na zainteresowanie. Będziesz miał wiele możliwości komunikowania się, z reguły, w wąskim kręgu, z ludźmi związanymi z wspólnymi interesami.

Znajdź klub, który jest stworzony specjalnie, aby stać się medium do przekazywania ludzi ze sobą, na przykład klubu czekarników lub miłośników kulinarnych sztuki. Możesz zadawać pytania i dołączyć do dyskusji, ale główna uwaga nie będzie na ciebie. Podobny kontekst jest po prostu idealny dla nieśmiałych ludzi.

Wspólne doświadczenie może odgrywać niezwykle ważną rolę w tworzeniu nowych połączeń. Doskonała platforma startowa może być klubem oferującym uczestnikom. Rozważ, że masz już wiele wspólnych.

3. Zaproś ludzi do odwiedzenia. Aby stać się towarzyskie, nie jest konieczne nawet pozostawić granic Twojego domu. Zaproś ludzi do wieczornego filmu lub kolacji. Jeśli jesteś mile widziany, ludzie poczują się, że ich doceniasz (i najprawdopodobniej spędzą czas w twoim społeczeństwie).

Wymyślać działania, które pomagają znaleźć tematy do rozmowy. Oferuj spędzenie domu poświęconego degustacji win francuskich, gdzie wszyscy spróbują różnych win i porównać swoje notatki. Możesz zorganizować duży lunch do Exploit, gdzie każdy powinien przynieść swoje ulubione danie (lub naczynie babci) i podziel się przepisem. Zapewniając gościom komunikować się, stworzysz lekką i zrelaksowaną atmosferę na naszym wydarzeniu. (I będziemy szczerze, kolacja i wino nie przeszkadzały nikomu).

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krokiem 27

cztery. Master dowolny hobby. Każdy musi czuć, że mają coś dobrego. Ludzie mają wrodzoną potrzebę czegoś do "kontroli". Hobby może być jednym z prostych sposobów zaspokojenia tej potrzeby. Kiedy robimy coś naprawdę, naprawdę dobrze, jesteśmy dumni i pewność siebie w ogóle. W końcu, jeśli się stało, kto powie, że coś innego nie powiedzie się?

Ponadto hobby daje wiele możliwości randek i komunikacji z nowymi ludźmi i jest bardzo przydatny dla zdrowia, ponieważ znacząco zmniejsza ryzyko depresji.

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krokiem 28

pięć. Skup się na fakcie, że są obchodzone przez ubrania. Możliwe, że brzmi to do trytu, ale liczne badania udowodniły, że ubrania mogą znacznie wpływać na twoje samodzielne założenie. Wygląd, który pomaga pokazać swoją tożsamość i wyrazić swoje wartości, daje pewność siebie i promuje sumienność.

Jednym z badań wykazało, że nawet gdy ludzie po prostu umieściły na sobie białą szatę, stały się bardziej ostrożni i bardziej ostrożni, wykonując proste zadania naukowe. Jeśli jesteś zdenerwowany o komunikowaniu się z ludźmi, umieść coś takiego, co daje ci uczucia pewności siebie i twojej atrakcyjności. Twoje wewnętrzne odczucia zostanie przesłane w procesie komunikacji.

Ubrania mogą być wielkim powodem, aby rozpocząć rozmowę. Jeśli nosisz śmieszny krawat lub bransoletkę z napisem, inni ludzie będą mieli okazję do ciebie podejść i związać rozmowę na ten temat. Możesz także użyć komplementów do wyglądu, jeśli chcesz kogoś spotkać.

Uważaj, aby nie wstawić szacowanych komentarzy, na przykład: "W tej sukience jesteś taki slim!»Podobne komentarze są bardziej koncentrowane na ogólnie akceptowanych standardach kosmetycznych, a nie na korzyściach konkretnej osoby, która tworzą komplement. Lepiej użyj bardziej neutralnego przyimka: "Podoba mi się projekt twojego krawata - bardzo filigranowy rysunek" lub "długo szukałem kilku butów - nie mów mi, gdzie udało ci się znaleźć ten model?"

6. Opracuj już istniejące przyjazne stosunki. Nie zapomnij o tych, którzy stali się twoim przyjacielem, i ci, z którymi jesteś już znani. Nie tylko wzmocniesz istniejące linki, ale także przyniesie nowe doświadczenia w swoim życiu, które można podzielić się z nowymi znajomymi.

Stare przyjaciele - opcja świetna praktyka. Mogą przedstawić Cię do nowych ludzi lub towarzyszyć ci w tych miejscach, gdziekolwiek nie idziesz sam. Nie zapomnij o nich! Może doświadczają takich samych trudności jak sam.

7. Zobacz ludzi ze sobą. W pewnym sensie jest towarzyski, co oznacza, że pomaganie ludziom czują się komfortowo w komunikacie. Jak tylko wygodnie się zapoznać się, zacznij pokazać miłość dla ludzi, znam ich ze sobą.

Przedstawianie ludzi do siebie, pomożesz zmniejszyć poziom niezręczności w społeczeństwie. Pomyśl o tym, co wiesz o każdym z ludźmi - że mają wspólne? Komunikacja z Katyą ze sklepu z robótki, utrudniać moment, aby zadzwonić do znajomego: "Hej, Serge, to Katya. Właśnie omówiliśmy wyniki nowej grupy na festiwalu jazzowym. Co o nich myślisz?"- Świetnie w tym samym czasie, wiedząc, co lubią jazz. Stało się!

Część 3 z 4:

Użyj języka ciała

jeden. Obserwuj język twojego ciała. Komunikacja niewerbalna - język ciała i wizualny kontakt - mówią nie mniej niż słowa. Według badacza ciała ciała, Amy Cuddy, twoje ciało jest również twoim zachowaniem, pewną wiadomością. Ludzie dają sobie nawzajem ocenę przyznawania, życzliwości, kompetencji, niezawodności lub czujności w drugim ułamku sekundy. Według niektórych badań można mieć tylko 1/10 udziałów w sekundę, aby wytworzyć pierwsze wrażenie.

Na przykład, jeśli wydaje się, że wyglądasz fizycznie wyglądać "mniej" - skrzyżowanie nóg, rozłączył się, ukrywając ręce i tak dalej, daje wrażenie, że czujesz się nieswojo w tej sytuacji. Więc możesz wysłać wiadomość nie-słowną, której nie masz pragnienia komunikowania się.
Z drugiej strony otwartość gestów pokazuje pewność siebie i siłę. Nie ma potrzeby trwania zbyt dużej ilości miejsca lub nabycia przestrzeni innych - jest całkiem wygodne do ustalenia siebie we własnej przestrzeni. Stojąc lub siedząc, położył mocno oba nogi na powierzchni. Rozpraszać swoje ramiona i zamknij obszar klatki piersiowej. Staraj się nie zamieszać, nie zwijaj głowy z boku na bok i nie przesuwaj się z stopy na stopę.
Twój język ciała wpływa na własne wewnętrzne odczucie. Ci, którzy używają języka ciała pokazujące "słabość" - starają się wyglądać mniej lub bronione przez przekraczanie rąk i nóg - w rzeczywistości istnieją wzrost poziomu stresu "kortyzolu" -Gamonowego związanego z poczuciem nieoksydowego.

Obraz zatytułowany jest wychodzący krok 8

2. Wspieraj kontakt wizualny. Oczy - "Soul Lustro", możesz stać się bardziej towarzyską, po prostu uczy się utrzymania z otaczającym stykiem wizualnym. Tak więc, na przykład, jeśli wyglądasz jak osoba w oczach, jest interpretowana jako zaproszenie do komunikacji. Inna osoba może wyrazić zgodę na zaproszenie, długi wygląd reakcji.

Ci, którzy podczas rozmowy wspierają wizualny kontakt z rozmówcem, są ogólnie szacowane jako bardziej przyjazne, otwarte i przyzwoite osoby. Ekstrawidy i ludzie, którzy czują się pewni społecznie, częściej i dłuższe spojrzenie w oczy, z którymi mówią lub interaktują.

Ludzie zaprogramowali do rozważenia atrakcyjnego kontaktu wizualnego. Kontakt wizualny podnieca poczucie relacji u osób, nawet jeśli wygląd jest przedstawiony na zdjęciu lub po prostu w artystycznym szkicu.

Posiadać cel utrzymania kontaktu wizualnego ze źródłem 50% czasu, gdy mówisz, a 70% czasu podczas słuchania. Przed wyjmowaniem oczu opóźnij spojrzenie na 4-5 sekund.

3. Wyrazić zainteresowanie ciałem. Oprócz tego, jak siedzisz lub stoją, kiedy jesteś sam, możesz użyć języka ciała i procesu komunikacji. "Otwórz" gesty wykazują twoje zainteresowanie rozmówcem i gotowością kontynuowania komunikacji.

Otwarte gesty oznaczają brak przekraczania rąk i nóg, uśmiechu i bezpośrednich spokojnych oczach.

Dotykając nikogo z kimkolwiek, pokaż zainteresowanie tym. Na przykład, opieraj się w kierunku rozmówce i potrząsnąć głową w taktowym rozmowie, tym samym wykazując swoje zaangażowanie i zainteresowanie myślami rozmówców.

Wiele podobnych gestów jest wykorzystywanych do wyrażania romantycznego pasjonatów, ale poza tym nie są one pomyślnie wykazują zainteresowanie człowiekiem i bardziej generalnym, a nie romantycznym sensem.

cztery. Stać się aktywnym słuchaczem. Słuchanie osoby, pokazują zaangażowanie w rozmowę. Skoncentruj się na słowach rozmówcy. Spójrz na osobę, kiedy ci coś mówi. Zamknij głowę jako znak zgody, uśmiechu i używać wtrąceń, na przykład: "Yeah", "mmm", "NDA". W ten sposób pokażesz, że podążaj za biegiem rozmowy.

Staraj się nie spojrzeć przez głowę rozmówce lub partii dłużej niż kilka sekund, w przeciwnym razie można go interpretować jako znak nudy i nieuważności.

Powtórz kluczowe myśli rozmówce lub włącz je w odpowiedzi. Na przykład, jeśli komunikujesz się z nową osobą, która mówi ci o swojej pasji wędkarskiej wędkarstwa, wspomina o tym w kolejnej replice: "Wow, nigdy nie złapał połowów. Jednak jak mówisz o tym, sugeruje, że powinien być dość zajęty ". Dlatego inna osoba zrozumie, że naprawdę go słuchałeś, a nie podzielił się w chmurach i nie budowała swoich przyszłych planów w głowie.

Przed włożeniem słowa pozwól, aby osoba skończy.

Nie próbuj o sobie, podczas słuchania rozmówcy i nie spiesz się, aby mówić jak najszybciej. Ukończ swoją uwagę całkowicie słowami rozmówcy.

pięć. Naucz się uśmiechać. Jeśli kiedykolwiek usłyszałeś wyrażenie "uśmiechnij się z jednym oczami", pamiętaj, że jest to naukowe badanie. Ludzie mogą odróżnić "prawdziwy" uśmiech od wstępnej z powodu faktu, że znacznie więcej mięśni twarzy jest wymagane dla prawdziwego. Jest nawet termin "uśmiech Duzhenny", oznaczający prawdziwy uśmiech. Taki uśmiech wymaga mięśni wokół usti wokół oczu.

Udowodniono, że uśmiech Duzhenny zmniejsza poziom stresu i podnieca uczucie szczęścia z tego, który się uśmiecha. A jeśli staniesz się mniej alarmu, skojarzona zostanie ci odpowiednia.

Według badań możesz "uczyć się", aby uśmiechnąć się do uśmiechu Duezhenna. Jeden sposób na zapamiętanie lub wyobraź sobie sytuację, w której doświadczasz silnych pozytywnych emocji: radość lub miłość. Spróbuj wyrazić te emocje przez uśmiech stojący przed lustrem. Sprawdź, czy zmarszczki pojawiły się w rogach oczu - jest to główny znak "prawdziwy" uśmiech.

6. Poczuj się z "strefy komfortu". Według psychologów istnieje strefa "optymalnego niepokoju" lub "produktywnego dyskomfortu", który graniczy bezpośrednio ze strefą komfortu. Będąc w tej strefie, jesteś bardziej produktywny, ponieważ jesteś gotowy do ryzyka do pewnego stopnia. Jednocześnie nie jesteś tak daleko od "strefy bezpieczeństwa", aby być sparaliżowanym alarmem.

Na przykład, na nowej pracy, na pierwszej dacie lub w nowej klasie, najprawdopodobniej próbujesz więcej niż zwykle, ponieważ sama sytuacja jest dla Ciebie. Jednocześnie zwiększona uwaga i gotowość do zwiększenia wysiłku zwiększenia wydajności w ogóle.

Nie bierz zbyt ostrych kroków. Zmuszając się do ucieczki ze swojej strefy komfortu zbyt daleko lub zbyt szybko, wystarczy wyrządzić sobie krzywdę, ponieważ poziom lęku może łatwo przełączyć się z "optymalnego" do "niewystarczającego". Początkowo weź małe kroki. Z biegiem czasu, gdy będziesz bardziej komfortowy, aby ryzykować, możesz podjąć więcej poważnych kroków.

7. Przejrzyj swój stosunek do"Niepowodzenie": Uważać ich za doświadczenie, w którym. Wraz z ryzykiem możliwe jest, że ryzyko jest wdrażane, a nie otrzymasz wyniku, który został obliczony. Zawsze jest pokusa, aby uznać takie sytuacje, jak "awarie". Problemem tego światowego worldview jest deprecjonuje resztę. Nawet w najgorszym scenariuszu zawsze jest coś do nauki dla przyszłości. W końcu lepiej być inteligentnym tylnym umysłem.

Zastanowić się nad tym, jak zwróciłeś się do sytuacji. Co zaplanowałeś? Stało się to, czy coś nieplanowanego? Teraz w swoim dyspozycji, co byś zrobił inaczej?

Co zrobiłeś, aby zwiększyć swoje szanse na sukces? Na przykład, jeśli ustawiłeś cel ", aby komunikować więcej", jakie działania podjąłeś w tym kierunku? Odwiedziłeś miejsca, w których możesz spotkać znajomo? Wziąłeś z tobą przyjacielem? Znalazłeś miejsce, w którym można spotkać ludzi, którzy dzielą się swoimi zainteresowaniami? Czekałeś na mgnieniu oka, aby zamienić się w świecki lew lub złamał swój cel do wielu małych, ale osiągalnych kroków? Następnym razem, mając do dyspozycji niezbędną wiedzę, potrząśnij słomą do przyszłego sukcesu.

Skoncentruj się na tym, co ty "Możesz" kontrola. Awarie sprawiają, że doświadczamy impotencji, jakbyśmy nie były przeznaczeni do sukcesu. Ale pomimo faktu, że niektóre zjawiska są poza naszą kontrolą, istnieje również fakt, że w naszych rękach i siłach. Pomyśl, co dokładnie jesteś potężny do wpływania i co należy zrobić, aby wykonać następnym razem, aby użyć go dla siebie.

Badania pokazują, że wielu ludzi ma tendencję do zamknięcia poczucia własnej wartości dzięki swojej działalności.Naucz się dołączać większą wagę do swoich wysiłków niż wyniki (które często nie mają nic przeciwko). Unling, nauczyć się pokazać współczucie. Te technicy pomogą ci następnym razem, aby osiągnąć znacznie więcej.

Część 4 z 4:

Myśleć pozytywnie, skutecznie i pewnie

jeden. Wymagaj walczyć z twoją wewnętrzną krytyką. Zmień swoje zachowanie nie jest łatwe, zwłaszcza gdy próbujesz się nauczyć, nie podawany z natury. Być może stale słyszysz w sobie spokojny głos, który inspiruje Cię coś w rodzaju: "Nie chce być z tobą przyjaciół. Z tobą nie mów o nic. Cokolwiek powiesz, brzmi to po prostu głupi". Podobne myśli opierają się na faktach, ale strach. Oprzeć się im, przypominając sobie, co masz, niż dzielić się z innymi.

Należy pamiętać, które chwile uruchamiają podobne "Scenariusze". Na przykład, gdy ktoś z twoich kolegów przechodzi, nie mówiąc cześć, automatycznie myśleć: "Och, wydaje się, że jest na mnie zła. Zastanawiam się, co to zrobiłem. Więc wiedział, że nie chce być ze mną przyjaciółmi".
W celu przezwyciężenia tego myślenia, szukaj rzeczywistego potwierdzenia. Najprawdopodobniej nie możesz znaleźć wiele rzeczy. Jak pytanie: Kiedy ten człowiek był na mnie zły, powiedział mi o tym? A jeśli powiedział, to prawdopodobnie powiedziałby tym razem. Czy naprawdę zrobiłeś coś, co może spowodować negatywną reakcję od tej osoby? Czy to tak, że ta osoba ma dziś zły nastrój?
Wielu z nas, zwłaszcza tych, którzy są bardziej nieśmiałym naturze, wyolbrzymiają postrzeganie naszych błędów i błędów w innych ludziach. Jeśli zachowujesz się otwarcie, szczerze i przyjaźni, większość ludzi nie da wielkiej wagi dla Twojego losowego złota. Self-Synct o ich błędach doprowadzi tylko do faktu, że niepokój wewnętrzny będzie przeszkodą dla wzrostu i rozwoju osobowości.

2. Stać się towarzyskie w naszych warunkach. Aby być introwertem lub nieśmiałym człowiekiem, nie ma nic nagrywania. Określ, co dokładnie chcesz zmienić i zmienić, ale dla dobra "samego siebie", a nie ktoś, kto na to nalega..

Zastanowić się niż nie odpowiadasz swojej nieśmiałości. Być może jest to bardzo przypadek, gdy rozwiązanie leży w po prostu zaakceptować siebie, kim jesteś. Bycie sobą i jednocześnie nieśmiało znacznie lepiej niż porzucić się i udawaj, że jestem ekstrawertycznym.

Pamiętaj: Jakie sytuacje będziesz nieśmiały? Co dokładnie w tych sytuacjach to prowokuje? Jak reaguje twoje ciało? Jak masz tendencję do działania w takich sytuacjach? Świadomość, jak zachowujesz się w tym samym czasie - jest to pierwszy krok w kierunku podejmowania reakcji pod kontrolą.

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krokiem 3

3. Wyobraź sobie, aż stanie się częścią ciebie. Jeśli czekasz, aż poczujesz "Oparty" Zrobić coś, szanse na to, co naprawdę przyjeżdżasz do pożądanej zmiany, jest niezwykle mały. Według badań można osiągnąć bardziej efektywne wyniki, jeśli po prostu zaczniesz robić sobie, jak chcesz się zachowywać - bez względu na to, jak przekonuje się na początku. Wiemy to dzięki "Efekt Benezbo", Często nasze oczekiwania są wystarczające, aby uzyskać wynik. Imitacja, aż do niektórych zachowań staje się częścią ciebie - naprawdę działające narzędzie.

Obraz zatytułowany jest wychodzącym krokiem 4

cztery. Umieść realistyczne cele. Jimmy Hendrix stał się gitarą wirtuozową nie w jedną noc, a Moskwa nie została natychmiast zbudowana. Za kilka dni nie staniesz się lwem świeckim. Więc umieść realistyczne cele przed sobą i nie wykonuj siebie na kolejne awarie. Wszyscy przechodzą.

Tylko wiesz, że musisz pokonać, a co ci się podawane z łatwością. Jeśli zaproponowano Ci docenić "towarzyskość" na 10-punktowej skali, gdzie zauważyłeś się? A teraz pomyśl, jakie zachowanie pozwoli Ci dodać jeszcze jeden punkt? Skoncentruj się na tym zadaniu, zanim wyciągniesz sobie, aby wznieść się do 9 lub 10.

pięć. Zdaj sobie sprawę, że jest umiejętność. Czasami wydaje się, że wszyscy te świeckie kameleony, urodzili się wszyscy w zasięgu wzroku. A częściowo to prawda: niektórzy ludzie z natury są predysponowani, aby zwrócić uwagę na innych ludzi i wrażenia - ale ogólnie jest to umiejętność nabyta. Świat naukowy jest skłonny do pomysłu, że możesz nauczyć się zmienić reakcje na pewne sytuacje, rozwijając nowe nawyki w myśleniu i zachowaniu.

Jeśli jesteś zaznajomiony z ludźmi towarzyską (i dokładnie z nimi znasz), zapytaj ich o tę cechę. Byli zawsze? Czy kiedykolwiek potrzebowałeś "uczyć się" towarzyskość? Czy mają jakieś własne (nawet jeśli ograniczone) jest ideą socjofobii? Być może usłyszysz w odpowiedzi: nie, tak i tak. I będzie oczywiste dla ciebie, że takie zachowanie - wynik decyzji podjętych po podjęciu decyzji o podjęciu sytuacji pod kontrolą.

6. Pomyśl o swoich przeszłych sukcesach. Gdzieś na głośnej imprezie z myślą o potrzebie komunikowania się z ludźmi mogą dotrzeć do znanego niepokoju. Możesz mieć negatywne myśli dotyczące swojej zdolności cieszyć się przyjemną komunikacją z ludźmi na imprezie. W tym przypadku pamiętaj o tych sytuacjach, w których udało Ci się spędzić czas z innymi ludźmi i czuć się komfortowo. Być może jesteś dość towarzyski w kręgu swoich krewnych i przyjaciół, przynajmniej czasami! Przenieść to doświadczenie pomyślnego komunikatu do obecnej sytuacji

Pamiętając wszystkie te przypadki, kiedy udało nam się zrobić coś, dla którego musiałem pokonać twój strach, znowu i znowu upewnij się, że są w stanie. Podobna świadomość daje pewność siebie.

Rada

Bądź otwarty na otaczanie i mieszkaj tutaj. Jeśli sam nie masz zabawy z komunikacji, nikt nie będzie.
Uśmiechaj się tak często, jak to możliwe. Sam ze mną lub w kręgu innych. Uśmiech podniesie cię nastrój, a będziesz bardziej położony do komunikacji.
Jak tylko będziesz komfortowo, aby rozpocząć rozmowę, weź następny krok. Naucz się prowadzić rozmowę i umieszczać ludzi.
Zarządzaj inicjatywą. Jeśli widzisz nieznaną osobę, która jest dla ciebie interesująca, po prostu przyjdź i zapytaj: "Jak masz na imię?"I, czekając na odpowiedź, kontynuuj:" I ja (wstaw swoje imię) i chciałbym zaprzyjaźnić się ". Być może będziesz traktowany jako ekscentryczny, ale jest to normalne. Przynajmniej zademonstrujesz życzliwość i gotowość do komunikowania się.
Nie poddawaj się pokusie, aby zachować niespójność do tego, kim jesteś. Podstawą pewności jest sobą.
Nie zapominaj, że ścieżka od nieśmiałości do zaufania do komunikacji nie jest przekazywana przez noc. Być może odbywa się tygodnie, miesiące, a następnie lata przed wyjazdem na wygodny poziom zaufania. Daj sobie czas. Pociąg w radzeniu sobie z różnymi ludźmi. W klasie szkolnej lub na pokładzie dyrektorów - nie ma znaczenia.
Jeśli ludzie są zainteresowani twoim życiem, nie zapomnij poprosić o takie pytania w odpowiedzi. Łatwo o tym zapomnieć, ale dzięki takim pytaniom można wzbogacić komunikację.