Jak nauczyć się znosić negatywny przyjaciel -

Negatywny przyjaciel może być dla ciebie poważnym ładunkiem. Z jednej strony widzisz coś, co lubisz, więc chciałbyś uczynić go bardziej pozytywnym. Z drugiej strony, jest w stanie po prostu pompować całą moc z was i zanurzyć w swoim ponurym świecie.Jeśli otrzymasz czas, aby nauczyć się komunikować się z negatywnym przyjacielem, możesz lepiej go zrozumieć i trochę pozytywnieć w swoim życiu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Walka negatywna

jeden. Unikaj krytyków skierowanych do znajomego. Jeśli stajesz się krytyką przyjaciela dla jego negatywnych funkcji, może sprawić, że czuje się jeszcze gorzej, co ostatecznie obróci przeciwko tobie. Wszyscy ludzie nie tolerują krytyki, ale jest to szczególnie trudne dla tych, którzy mają negatywne myśli i emocje w głowie stale krążą. Próba czytania przyjaciela na jego zachowanie może po prostu pogorszyć sytuację i sprawić, że osoba czuje twoje ataki. Twoja część najlepiej stworzy atmosferę wsparcia dla przyjaciela.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 2

2. Wziąć odpowiedzialność za własne szczęście. Jeśli pozwolisz twoje szczęście polegać na negatywnej osobie, wszystko zakończy katastrofę. Wspieraj emocjonalną odległość ze swoim negatywnym przyjacielem. Nie pozwól sobie zanurzyć się w swoim świecie, a następnie walczyć z problemami, które powstały, aby znów czuć szczęśliwą osobę.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 3

3. Emituj pozytywny. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na pomoc negatywnym przyjacielu (jak ja) jest utrzymanie pozytywnego nastawienia w obliczu przyjaznego negatywu. Oszczędzasz szczęśliwą postawę i demonstruje przyjaciela alternatywnego postrzegania obiektów i wydarzeń otaczającego świata.

Jeśli to konieczne, weź przerwy. Ludzie mogą "infekować" Emocje - Innymi słowy, emocje otaczających ludzi mają tendencję do opuszczenia na ciebie. Nawet jeśli jesteś bardzo pozytywną osobą, ale wokół ciebie zbyt negatywny, możesz być bardzo trudny do utrzymania pozytywnego nastawienia. Dlatego czasami pozwala sobie odepchnąć z negatywu emitowanego przez twój przyjaciel.

Innym sposobem na utrzymanie pozytywnej postawy jest utrzymanie harmonii z jego emocjonalnym doświadczeniem. Jeśli zaczniesz czuć, że ktoś inny zaczyna wpływać na ciebie, skontaktuj się z tobą i przypominaj, że nie jest to dokładnie to, czego chcesz. Na przykład powiedz mi: "Zaczynam być zły na kelnerzy, ponieważ mój przyjaciel narzekał na nasz kelner przez pięć minut. Nie widzę problemów z naszym kelnerem. Ten gniew nie jest moim." Więc możesz lepiej utrzymać pozytywny i utrzymać na nim koncentrację.

Użyj humoru. Miejsca negatywnego w humorystycznej skorupie mogą być w stanie wytrzymać impulsywną próbę mózgu w obecnej sytuacji, aby skoncentrować się na negatywnym. Następnym razem, gdy twój przyjaciel zaczyna potrząsnąć kolejnym negatywnym Tiradem, parować go z humorem: "Przykro mi, że nie uruchomiłeś samochodu i musiałeś przejechać autobusem. Ale ty sam powiedziałeś, że chcę już uprawiać sporty, ponieważ?"

Zaproponuj się, gdy negatywnie przyjaciel jest irracjonalny. Łatwiej będzie zachować pozytywny, jeśli usuniesz z irracjonalnego negatywu. Na przykład, jeśli przyjaciel narzeka, że wieczór jest spoal, ponieważ musiałeś oglądać film w 2D zamiast 3d, przypomnieć sobie pełną irracjonalność takich aplikacji. Udało ci się zobaczyć film, a ty miałeś przyjemny wieczór. Nie daj się spaść w pułapkę irracjonalnych myśli o przyjacielu.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjaciel Krok 4

cztery. Nie dołączaj do przyjaznego negatywu. Możesz dołączyć do negatywnych refleksji swojego przyjaciela. Według badań ludzie są bardziej podatni na wspólny pobyt w negatywny niż sama przyjemna rozrywka. Jednak wsparcie negatywne tylko pogorszy sytuację. Przyjaciel może zacząć myśleć, że taka sytuacja jest dość do przyjęcia, a ty pchniesz go tylko do jeszcze większego negatywu.

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny krok krok 5

pięć. Pokaż współczucie. Studia na temat zagadnień współczucia pokazują, że współczucie jest zwycięskim sposobem na ludzi wobec ludzi. Współczucie ma korzystny wpływ na człowieka i psychicznie, a fizycznie chroniąc go przed stresem i zwiększającym znaczenie społeczne. Znaczenie społeczne ma na przykład własne plusy, jest w stanie poprawić pracę układu odpornościowego. Współczucie pomaga również innym. Manifestacja współczucia do osoby rozpoczyna współczucie i samo. Twoja bezinteresowna pomoc powoduje pragnienie odpowiedzi na pokazanie bezinteresowności. W rzeczywistości współczucie służy jako doskonały sposób na zachowanie własnego zdrowia i zdrowia innych osób.

Spróbuj znaleźć sposoby, aby pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli przyjaciel nie uruchomił samochodu, zaoferował go, aby jeździć lub wysiąść z baterii. Jeśli przyjaciel narzeka na członka rodziny, niech mów. Te proste działania na twojej części będą miały znaczący pozytywny wpływ na obu obu.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 6

6. Głowa, aby się chronić. Rozstał się z przyjaciółmi nieprzyjemnymi, ale czasami jest to najlepsze rozwiązanie. Oczywiście dobrze jest być w stanie strząsnąć z negatywem i zabrać przyjaciela, pomimo czarnej chmury, szybując nad głową. Jednak czasami negatywność za dużo, więc może być potrzebna do pożegnania się ze sobą. Jeśli nadejdzie taka chwila, raduj się, co możesz zająć się sobą i uniknąć wsiadania do czarnej dziury negatywnej.

Czasami negatywna przyjaciółka może spowodować nieprzyjemne lub traumatyczne wspomnienia z osobistej przeszłości. Na przykład, jeśli w przeszłości znalazłeś siłę, by odmówić uzależnienia od narkotyków, a twój przyjaciel stale narzeka, że jego rodzina negatywnie traktuje swoją pasję do narkotyków, może spowodować, że bolesne wspomnienia z naszej własnej przeszłości. Jeśli negatywny emitowany przez inny nadal cię sprowokuje i prowadzi do nieprzyjemnych wspomnień, będzie to dla niego lepiej.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 7

7. Pomyśl o skontaktowaniu się z psychoterapeutą. Jest to szczególnie przydatne, gdy naprawdę chcesz zachować przyjaciela, ale bardzo trudno jest uczynić go negatywnym. Lekarz pomoże Ci opanować zdrowe sposoby komunikowania się z taką osobą i uczyć nasze myśli w ramach zdrowego myślenia, aby zaoszczędzić pozytywne nastawienie.

Jeśli negatywnie twojego przyjaciela jest tak silny, że mówi o samobójstwie lub powodując krzywdę, rozmawiać o tym z rodzicami, nauczycielami, psychologiem lub inną autorytatywną twarzą w swojej sytuacji. Przyjaciel może potrzebować większej ilości pomocy niż możesz go zaoferować.

Metoda 2 z 3:

Skuteczna komunikacja z negatywnym przyjacielem

jeden. Pomyśl o swoich słowach. Nie musisz zaostrzyć negatywnej postawy przyjaciela z manifestacją nadmiernej krytyczności lub nieprzyjaznej. Jeśli chcesz opowiedzieć znajomemu o tym, co widzi bardziej negatywnie w sytuacji niż, pomyśl o tym, jakie słowa jest odpowiednie do wydania.

Używaj fraz z zaimkiem "ja", Zamiast zaimka "ty". Na przykład fraza: "przestań być tak negatywny."- ma mniejszy pozytywny efekt niż następny frazy", widzę więcej zalet w tej sytuacji niż ty. "Zwroty z zaimkiem "ja" mniej potępienny, co sprawia, że rozmówca jest bardziej otwarty, aby naprawdę je usłyszeć.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 9

2. Ostrożnie zapobiec twojej myśli. Twoje frazy są jedynym ważnym czynnikiem. W tym samym czasie, ton i sygnały niewerbalne jesteś dostarczany.Crees i rzucanie rękami jako uznanie ich zmiany mogą zwiększyć atmosferę negatywnych wewnątrz, zamiast skutecznie walczyć z nim.

Spokojny wizualny kontakt i głowicy lekkich prętów podczas mowy znajomych (jeśli się z nim zgadzasz), są doskonałym sposobem na komunikację pozytywnych.

Trzymaj gładki dźwięk głosu. Oszczędność spokoju po swojej stronie w tej chwili, gdy twój przyjaciel eksploduje emocjami, pomoże mu zrozumieć, że istnieją inne sposoby na odpowiedź na problemy.

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny krok krok 10

3. Nie spiesz się. Według badań mierzona mowa tworzy wizerunek człowieka o "więcej troskliwych i sympatycznych" osobowości. Komunikować się z negatywnym przyjacielem na pozytywnej fali i chronić się przed upadkiem do tego samego negatywu, zwróć uwagę na własną prędkość mowy.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 11

cztery. Pamiętaj. Chcesz pokazać współczucie i promieniować pozytywnie, ale nie oznacza to zgody innym ludziom. Czasami ujemny przyjaciel może spróbować odrzucić twoją opinię. Jeśli chodzi o swobodę wyrażania siebie i wyrazić swój własny punkt widzenia, utrzymuj twardość. Zaufanie oznacza opiekę nad potrzebami wszystkich osób zaangażowanych, a nie tylko jedna osoba.

Wyraźnie wyrażaj swoje prośby, pragnienia i potrzeby. Użyj bezpośredniego języka, który nie może wyzwać. Na przykład, powiedz mi znajomemu: "Twoje obecne zachowanie sprawia, że czuję się nieswojo. Zamierzam odejść, ale możemy z tobą porozmawiać później, jeśli chcesz."

Włącz empatię w swoich frazach. Na przykład powiedz mi: "Rozumiem, że chcesz kontynuować o tym rozmawiać, ale czuję się nieswojo z powodu tej rozmowy, więc zamierzam odejść."

Zainstaluj limity. Na przykład powiedz mi: "Jestem gotów słuchać twoich skarg w ciągu pięciu minut, ale wtedy zmienimy temat rozmowy, aby nie zanurzyć się w negatywnych uczuć."

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny przyjaciel Krok 12

pięć. Naucz się zmieniać temat rozmowy. Jeśli twój przyjaciel ponownie wyraża jego negatywny o czymś, zmień temat do czegoś, co robi. Wprowadzenie pozytywnej uwagi w sytuacji będzie prostsze zadanie niż próby bezpośrednio radzenia sobie z negatywem.

Na przykład, jeśli przyjaciel narzeka na zły dzień roboczy, zapytaj go, nie chciałbym iść do kręgli ani w filmie. Możesz nawet sugerować płacenie biletu.

Metoda 3 z 3:

Zrozumienie głównej przyczyny negatywnej

jeden. Rozpoznać pesymizm. Pesssymizm jest takim podejściem do życia, w którym osoba czeka na jej tylko złe. Zwykle ludzie stają się pesymystami z powodu ich negatywnego doświadczenia. Pesymistyczne osoby często widzą negatywną ze względu na ich pospieszne w oznakowaniu pomysłów i możliwości. Pamiętaj tylko, że ludzie zazwyczaj mają gorzkie doświadczenie w ramionach, więc z ich punktu widzenia pesymizm może wydawać się całkiem uzasadnione.

Pesymistki mogą rozważyć pozytywne myślenie jako próba spalania głowy w piasku lub odmówić rozpoznawania problemów dostępnych w życiu. Możesz zachęcić swojego przyjaciela do opracowania bardziej pozytywnego myślenia, symulując zdrowy pozytywny w związku z nim.
Na przykład przyjaciel z pesymistycznymi spojrzeniami może powiedzieć: "Nawet nie próbuję przekazać tego wywiadu, nigdy nie znajdziem pracy." Ktoś daleko od rzeczywistości może odpowiedzieć na to: "Oczywiście uzyskać pracę! Nie może być kimś, kto będzie lepszy niż ty!" Pomimo faktu, że określona fraza jest zbudowana pozytywnie, jest bezużyteczny ze względu na nierealistyczny i brak komunikacji z doświadczeniami twojego przyjaciela.
Spróbuj odpowiedzieć pozytywnie, ale realistyczne: "Być może nie jesteś najbardziej wykwalifikowanym pracownikiem dla tego stanowiska, ale nigdy nie wiesz, że jeśli nie próbujesz przekazać wywiadu. Masz wiele cech, których potrzebują. Nie ryzykujesz niczego, jeśli spróbujesz."

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny krok 14

2. Remit oznaki depresji. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się takimi objawami jako poczucie bezużyteczności, niezdolność do cieszenia się i poważnej apatii. Depresja jest źródłem dużej liczby negatywności, więc identyfikacja depresji pomoże lepiej zrozumieć swojego negatywnego przyjaciela, który może cierpieć na ten problem. Depresja można nazwać różnymi czynnikami zewnętrznymi, które nie są pod kontrolą ludzką, w tym geny, rodzinną atmosferę i relacje z rówieśnikami.Wiele osób z depresją nie znajduje siłę, by ją walczyć. Z powodu ich zmęczenia i depresji mogą być bardzo negatywne i zdenerwowane.

Ludzie z głęboką depresją są po prostu w stanie wyrwać się z ich złego samopoczucia. Jednak depresja jest bardzo dobrze traktowana lekami i psychoterapią.

Również objawy depresji obejmują następujące: częste smutek lub plastyczność, ogniska gniewu, brak zainteresowania rzeczami, które człowiek cieszył się, zmienić wagę, sen, apetyt, poczucie bezużyteczności lub winy, regularne myśli o powodowaniu szkody lub śmierci.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 15

3. Porozmawiaj z przyjacielem o depresji. Depresja jest poważnym problemem, który uniemożliwia ludziom pokazanie odpowiednich emocji i żyć szczęśliwym i zdrowym życiem. Nie możesz samodzielnie uratować przyjaciela przed depresją, ale kiedy zostanie wykryty przez jej objawy, jesteś w stanie rozmawiać z przyjacielem, demonstrując swoją troskę i skłonić go do odwołania się do profesjonalnej pomocy.

Zapisz swoje frazy zaimki "ja": "Zauważyłem, że przestałeś bawić się jak wcześniej. martwię się o ciebie. Nie chcesz o tym rozmawiać?"

Zadawać pytania. Nie myśl, że wszyscy wiemy o tym, co się dzieje. Ustaw kilka pytań do znajomego: "Czujesz się tak? Masz coś się stało, z powodu tego, co czujesz?"

Wsparcie oferty. Musisz dać przyjaciela, aby zrozumieć to dbać o nim i gotowe do wsparcia. Często ludzie z depresją czuli się złe lub bezużyteczne. Pozwól, aby przyjaciel zdał sobie sprawę, że jesteś blisko i martwić się o niego, mówiąc coś takiego: "Naprawdę doceniam naszą przyjaźń. Nawet jeśli nie chcesz teraz ze mną rozmawiać, zawsze będę się z tobą porozmawiać, kiedy chcesz."

Ludzie z depresją mogą reagować zły lub irytację do swojej oferty. Nie bierz go blisko serca i nie próbuj natychmiast osiągnąć zgody.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 16

cztery. Zwróć uwagę na oznaki niepokoju. Lęk może prowadzić do frustracji i drażliwości. Ludzie z niespokojnym zaburzeniem mogą poczuć ich impotencję wobec własnego życia, a także bać się tych rzeczy, które nie boją się innych ludzi. Mogą one przeprowadzać tyle czasu w doświadczeniach z powodu własnych obaw, że mają problemy z logicznym myśleniem i koncentracją na innych rzeczach. Ludzie ze zwiększonym lękiem mogą być dość drażliwe i zniknęły znacznie częściej niż normalni ludzie, dając początek dużej ilości negatywnych w ich życiu.

Jeśli twój przyjaciel nieustannie doświadcza z powodu rzeczy, które są poza jego kontrolą, potem może mieć niepokojące.

Jak w przypadku depresji niepokój jest poważny, ale utwardzalny zaburzenie psychiki. Nie możesz samodzielnie zapisać przyjaciela z niepokojącego zaburzenia, ale jesteś w stanie zademonstrować mu opiekę i wsparcie.

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny przyjaciel Krok 17

pięć. Obserwuj swojego przyjaciela, aby szukać profesjonalnej pomocy w walce z alarmującym zaburzeniem. Wiele osób z niespokojnym zaburzeniem czuje się źle ze względu na niezdolność do kontrolowania swoich doświadczeń, które, jeśli ani paradoksalnie, prowadzi do jeszcze większego alarmu. Mogą myśleć, że apel do opieki medycznej jest przejawem słabości lub dowodu ich "Nieprawidłowość". Podnieś przyjaciela z przypomnieniem, że apel o pomoc jest w rzeczywistości znakiem siły i dbania o siebie.

Podczas omawiania jego niepokoju z innym, użyj zaimka "ja". Nie wieszaj o swoich warunkach zwrotów następujących treści: "Musisz poradzić sobie z lękiem." Zamiast tego spróbuj powiedzieć coś uczestnictwa i rodzaju: "Zauważyłem, że ostatnio się martwisz i jesteś w napięciu. Jesteś w porządku?"

Obraz zatytułowany przetrwać negatywny przyjaciel Krok 18

6. Pomóc przyjacielowi walczyć z poczuciem niepewności i niskiej samooceny. W wielu przypadkach ludzie, którzy czują się niezabezpieczone lub wadliwe, mają trudności z pozytywnym nastawieniem i odpowiednią odpowiedzią na pozytywne wydarzenia. Może to wydawać się im w akcie samoobrony ze względu na obawy, które mają zostać odrzucone lub jeszcze bardziej ranne.Bez względu na to, jak dziwne może brzmienie, zrozumienie logiki takich argumentów może pomóc w walce z nimi. Ze swojej strony możesz pomóc przyjacielowi poprawić samoocenę na kilka sposobów.

Daj przyjacielowi pozytywną charakterystykę. Aby przezwyciężyć swoją instynktowną samoobronę, zajmie to trochę czasu. Za każdym razem, gdy zauważysz przynajmniej przynajmniej najmniejszej drodze poprawy swojego stanu, powiedz mu coś pozytywnego o tym fakcie. Na przykład: "Cieszę się, że zdecydowałeś się dołączyć do naszej kampanii w kręgle! Już za tobą tęskniłem."

Sprawdź się nawzajem. Pokonywanie negatywu to trudności, więc może mieć nawrotów. Kontynuuj zachęcanie przyjaciela i popychaj go, aby opanować nową taktykę, aby walczyć negatywny.

Speat Słuchaj. Wiele osób może rozwijać niską samoocenę ze względu na fakt, że czują, że inni ich nie słuchają, a oni nie obchodzili. Poświęć trochę czasu, aby posłuchać przyjaciela, rozumieć jego doświadczenia i dzielić się z tym pomysłami. Pozwoli to osobie poczuć twoje zainteresowanie swoim życiem, da mu zrozumieć, że jest dla ciebie ważny.

Obraz zatytułowany Przetrwaj negatywny przyjacielu Krok 19

7. Zrozumieć, że negatyw jest częściowo nieprzytomny. Ludzie mają tendencję do myślenia o negatywnym zachowaniu jako świadomego wyboru, ale wszystko jest o wiele trudniejsze. Czy rodzi się negatywna depresja, pesymizm, niepokój, niepewność czy coś innego, nikt nie ma całkowitej kontroli nad nim. W pewnym sensie można zmniejszyć negatyw w naszym życiu, ale potępienie innych osób za ich negatyw jest czasami w stanie zaostrzyć wszystko.

Pamiętaj, że nie możesz "naprawić" Problemy z twoim przyjacielem. Jednak możesz zaoferować mu swoje wsparcie. Po prostu nie zapomnij zająć się sobą.

Rada

Polecam znajomego, aby skontaktować się z psychoterapeutą, jeśli uważasz, że ma problemy emocjonalne.

Ostrzeżenie

Nie omawiaj swojego przyjaciela na plecy. Jest niegrzeczny i bezużyteczny.
Jeśli twój przyjaciel chce się skrzywdzić i myśli o samobójstwie, zadzwoń lub doradzaj, aby zadzwonić do lokalnej służby opieki psychologicznej.