Jak wyglądać jak model Victoria`s Secret -

Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak pokazuje sekret Victoria, a potem zauważyłeś, jakie są jasne i pewne siebie dziewczyny. Chcesz być taki sam?

Kroki

Część 1 z 3:

Robić jako anioł

jeden. Zrobić co najmniej trzy lub pięć razy w tygodniu. Oczywiście, nikt nie może wyglądać jak model z okładki bez żadnego wysiłku (nawet genetycznie obiedlonych aniołów). Te dziewczyny nie są po prostu smukłe - są zdrowe i trzymają się w tonie.

Większość roku Secret Modelvictoria jest zaangażowana za kilka godzin od 3 do 5 razy w tygodniu. Zazwyczaj wypalony program: ćwiczenia, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, a także ton mięśni.
Jednak przed spacerem wzdłuż podium na pokazie mody modele dążą do absolutnej doskonałości. Przez kilka tygodni przed pokazaniem trenują sześć razy w tygodniu o dwie godziny pod prowadzeniem zawodowego trenera.

2. Ćwiczenia do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Jest to jeden z elementów atrybutów, jeśli nie zmieniłeś mojego umysłu, aby stać się modelem Victoria "s sekretem. Pomogą ci pozbyć się dodatkowych kilogramów i poprawić formę fizyczną.

Wybierz program ćwiczeń zgodnie z Twoimi preferencjami. Jeśli zrobisz je z przyjemnością - pomoże to procesowi pracy.

Możesz wybrać jogging (na ulicy lub bieżni), jazda na rowerze (lub ćwiczenia rowery) i pływanie - wszystko, co może poprawić pracę serca!

Obraz zatytułowany wygląda jak Victoria `src =

3. Przenieś ćwiczenia mięśniowe. Ważne jest, aby pamiętać, że utrata masy ciała nie wystarcza - to również konieczne, aby mieć piękne ciało! Najlepszym sposobem na to jest uprawianie sportów.

Szczególnie anioły jak wspaniały balet. Ta fitness jest klasą inspirowaną ruchami baletowymi, po czym będziesz miał silne mięśnie, poprawić postawę i poprawić elastyczność. Według Lily Eldridge jest to jeden z kluczy do twojego celu.

Kickboxing jest również jednym z ulubionych, ponieważ zapewnia szkolenie cardio, a jednocześnie utrzymuje nogi i pośladki w tonie. Candace Sveysterpol przysięga, że to prawda.

Również dziewczyny kochają jogę i pilates, które pomagają wzmocnić mięśnie. Chociaż potrzebne są mięśnie, nie przestajesz. Chcesz wyglądać kruche i kobiece.

cztery. Skup się na całej uwagi na brzuchu, nogach i pośladkach. Kiedy twoja praca sprawia, że biegniesz przez wiele dni, aby biegać na szczepieniu Frank, po prostu trzeba mieć smukłe nogi i elastyczne piąte punkt. Więc będziesz musiał ciężko pracować, jeśli chcesz stać się podobny do tajnego modelu Victoria.

Aby wzmocnić nogi i biodra, radzimy Ci zrobić ataki. Zrób je z dumbbellsami 2.5 lub 5 kg w każdej ręce jako ćwiczenie mocy. W przypadku ICR spróbuj zrobić rzuca łydki (stojąc, wzrost do skarpet).

Jednym ze sposobów na odbiór pośladków są kucaty i podnosząc pręt. Nie tylko pomogą, aby twój piąty punkt był bardziej elastyczny, ale także trzymaj nogi w tonie. Po prostu nie zapominaj, że twój cel nie jest zwycięzcą pokazu kulturystów, ale staje się piękniejszy i szczuplejszy, więc nie pracuj z ciężkimi hantlami.

pięć. Dla pięknego brzucha będzie musiał się pocić - nie bądź leniwy, aby kołysać prasę. Aby utrzymać w tonie wszystkich mięśni, spróbuj również zrobić ćwiczenie. Fantastyczny wynik nie będzie czekać długo po zajęciach na planszy.

Wielu aniołów ma wymiary 90-60-90 - 90 cm - klatka piersiowa, 60 - talii i 90 - biodra. Tajne modele Victoria to klasyczne parametry - postać w kształcie klepsydry (piersi i biodra co najmniej 25 cm szersza niż talia).

Ćwiczenia mogą przynieść swoją postać do perfekcji. Ale być realistycznym - tutaj genetyka jest tutaj ważna, więc nie każdy może stać się modelem.

Ale nie bądź zdenerwowany! W końcu każda kobieta, która podąża za sobą, jest piękna.

Część 2 z 3:

Cztery jak anioł

jeden. Jedz na koktajle śniadaniowe od owoców lub soku owocowego z mlekiem, sokami i pożywnymi barami. Bardzo ważne jest zrozumienie, że modele nie siedzą na "diecie" w ogólnie przyjętym zrozumieniu, po prostu jedzą świeże i zdrowe jedzenie. Dlatego też, o słodkich kszczrajach i stalkerach z serem kremowym będzie musiał zapomnieć.

Wielu aniołów jest wyznawanych w ich miłości do zdrowych koktajli i soków na śniadanie, ponieważ są bardzo pomocne i dają im siłę i energię na cały dzień.
Aby przygotować takie śniadanie, wymieszać 1 szklankę lodowej filiżanki zamarzniętej jagody (truskawka, malinka lub jagoda). W podłodze kieliszek prostego jogurtu (odtłuszczone) Dodaj 1 Nubanan, 1 łyżka miodu i szklanki płatków owsa.
Jeśli chcesz robić fajny zielony sok z witaminami i składnikami odżywczymi, musisz ścisnąć 2 zielone jabłka, 4 kotlety selerowe, 1 ogórek, 6 arkuszy kapusty, o połowę cytryny i 1 świeży korzenia imbiru. Umieść wszystko w sokowirówce - a twój sok jest gotowy!
Jeśli chcesz jeść na śniadanie, możesz połączyć sok z pożywnymi barami, przygotować mały omlet z białek jaj lub interpretacji.

2. Na lunch jeść chude mięso z warzywami dla pary. Na obiad - to samo co na lunch, na różnorodność można zastąpić warzywami z sałatką.

Nie pamiętaj o twoich warzywach podczas gotowania. Jeśli są trochę surowe, to jest jeszcze lepsze! Jednym z ulubionych warzyw aniołów to karczocha, szparagi, blacha kapusta i brokuły z solą, przyprawami i kropelą oliwy z oliwek (po radę ich dietetyk h. Paserski).

Jeśli pamiętasz o białku, powinieneś jeść kurczaki, nadudzanymi rybami. Twoje naczynia dodają zapach przyprawy, ziół i mały sok z cytryny, zanim umieścisz je w piekarniku.

Trzymaj się z dala od tłustego czerwonego mięsa i takich ciężkich potraw, takich jak makaron i chleb. Anioły jedzą tylko "czyste produkty", to znaczy bez chemii, wszystko powinno być naturalne.

Nie jest również konieczne, aby angażować się w ziemniaki, słodkie słodycze, desery i inne tłuszczowe potrawy. Oczywiście czasami możesz rozpieścić się z przekąskami, ponieważ jest lepszy niż jeden dzień.

3. Jedz co 2-3 godziny. Jak już wspomniliśmy, tajne modele Victoria nie siedzą na "diecie", po prostu myślą przed kołysaniem kolejnego lunchu.

Więc nie trzeba głodować, aby być jak anioł. Szczerze mówiąc, dietetyk doradza im co 2-3 godziny!

Każdy 2-3 godziny pomoże poprawić metabolizm i zapobiegać krople cukru we krwi.

Ochłowi również narzędzia aspiracji dla "zakazanych owoców"!

Połowa barów żywieniowych, owoce lub garstka migdału przychodzi na przekąskę.

cztery. Weź suplementy witaminowe do włosów, skóry i paznokci. Pomimo faktu, że dieta jest bogata w świeże owoce i warzywa, w których istnieje wiele witamin i składników odżywczych, a nie zły również wziąć dodatkowe dodatki.

Możesz wziąć taką witaminę jako fitofaner fitofaner. Wzmocni się szybciej, wzmocni je twoje włosy i paznokcie, a także zmniejszają pory i wady skóry.

Alternatywnie można użyć płynu rozcieńczonego wodą, takimi jak dr. Brandt Antiolentent. Zapisze twoją skórę czystą i zdrową, a także daje energię!

Dietetycy zalecają również suplementy picia dla układu pokarmowego (aby zapobiec brzuchu i utraty wagi) i mięśni. Ale przed rozpoczęciem akceptacji radzimy skonsultować się z lekarzem.

Słuchaj sowietów aniołów! Miranda Kerr zajmuje 4 łyżki oleju kokosowego dziennie w celu jasności włosów i miękkiej skóry.

pięć. Pij dwa litry wody dziennie. Najprawdopodobniej już wiesz, że musisz wypić dużo płynu, ale jeśli naprawdę chcesz wyglądać jak model VS, będziesz musiał poważnie podjąć tę radę!

Aniołowie piją około 2 litrów wody dziennie - to znaczy około 4 dużych kół! Nadążać, będziesz miał cały dzień, aby chodzić z butelką wody w ręku!

Woda jest bardzo ważna, ponieważ wyświetla wszystkie toksyny z ciała, poprawia krążenie krwi i odmładza skórę!

Zamiast wody, możesz również pić herbatę ziołową i zieloną (zawierają wiele antyoksydantów), a owoce są owoce i warzywa zawierające wystarczającą ilość wody: ogórki, pomidory, arbuzy, buraki i sałatka - Latuke.

Część 3 z 3:

Farba jako anioł

jeden. Twój makijaż musi pasować do VS. Stać się jak jeden z modeli VS, dowiedz się, jak stosować makijaż. Nie przesadzaj z tym, wystarczy być piękny i jasny!

Znajdź kremowy tonalny lub proszek odpowiedni dla koloru skóry - nie chcesz śmiesznie wyglądać! Oczy spadające ołówkiem. Wtedy różowe pęknięcia dają policzki zdrowego połysku.
Cienie oczu powinny być neutralne - krem lub brązowy. Następnie, w zależności od koloru skóry, użyj czarnego lub brązowego ołówka oczu. Załaduj tylko górne powieki. Aby dać objętość rzęs, będziesz też potrzebować tuszu do rzęs.
Zwykle aniołowie nie używają krzyczących kwiatów pomadek - wolą delikatnie - różowy. Spróbuj użyć szminki tylko dwie tony lżejsze lub ciemniejsze z naturalnego koloru warg. Uważaj zbyt jasną brokat wargi.

2. Starannie dbać o swoje włosy. Każdy model VS musi mieć wspaniałe włosy. Aby to zrobić, nie zapomnij przeciąć ich regularnie, dbać o nich co tydzień i być schludnym z żelazem, jigami do strzyżeniach i suszarki do włosów. Dobrze zadbane włosy rosną szybciej, a są znane - modele wizytówek vs.

Kiedy planowane są jakieś wydarzenie, aniołowie kwitną włosy i dają im efekt niewierności. Aby zrobić taką fryzurę, umyć głowę klimatyzacją i nie zapomnij o surowicy odżywczej lub oleju (na przykład, argonu oleju) na brokat. Suche włosy szczotką z włosia, aby dać objętość.

Gdy włosy są suszone, posyp ich, by spryskać, aby chronić przed słońcem i zacząć robić duże, wolne loki z prasowaniem lub pincety do curlingu. Po zakończeniu przykryj włosy lakiery, aby utrzymać fryzury - i jesteś gotowy!

3. Opalone ciało nie zapobiegnie. Jak już zauważyłeś, wszystkie anioły mają brązowe opaleniznę. Więc jeśli chcesz zostać jednym z nich, będziesz musiał położyć się na słońcu!

Mimo to zdrowa skóra jest znacznie ważniejsza niż piękna opalenizna. Dlatego zawsze stosować krem ochronny na skórze, jeśli na wodzie w pobliżu wody. W przeciwnym razie ryzykujesz spalania, wczesnego starzenia się lub raka skóry.

Jeśli proces zdobywania słońca naturalnego sposobu wydaje się bardzo trudne, jesteś bardzo blady lub nie chcę pozostać w słońcu - nie martw się! Możesz dostać opaleniznę z butelki. Po prostu upewnij się, że przed zastosowaniem, że łatwo jest iść.

cztery. Nieskazitelne białe zęby. Jest to kolejny z niezbędnych atrybutów modelu VS! Obserwuj ścisłej higieny jamy ustnej - szczotkować zęby 2-3 razy dziennie z pędzlem i niciami dentystyczną. I bez cukierków i ciast!

Wykazują swój strach i sprawdzić zęby w dentysty kilka razy w roku. Oczyszcza je z kamieni i wybielaczy, ponieważ nie będziesz w stanie tego zrobić w domu.

Jeśli to konieczne, możesz przejść procedurę wybielania laserowego. Może latać do ciebie w pensie, ale warto być tego wart - będziesz miał prawdziwie Hollywood Smile. To samo z szelkami. Jeśli masz skręcone zęby, skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz możliwość naprawienia go.

pięć. Twoje ubrania muszą również pasować do stanu vs. Modele muszą być eleganckie, pomimo faktu, że więcej czasu musi pojechać tylko w bieliźnie.

Nosić eleganckie ścisłe ubrania, które podkreśla twoją kobiecość. Możesz także podejść do wąskich dżinsów, koszul, sukienek i spódnice "Bells", rozszerzające książki. Biżuteria nie powinna krzyczeć, a buty umieszczone na niskich obcasach lub platformie.

Najważniejsze - nosimy to, co idziesz. Nie leć mniejszych rzeczy w nadziei na pozornie szczuplejsze, ponieważ doprowadzi do odwrotnego skutku. Przed zakupem zalecamy próbę rzeczy, a także zabrać ze sobą do sklepu znajomego, który uczciwie ujawnia twoją opinię na temat wybranych ubrań.

Nawet nie działają aniołowie czasu. Możesz nosić kostium sportowy (stroje VS są bardzo stylowe i wygodne), a twoje włosy powinny być zawsze starannie zmontowane - przynajmniej w ogonie.

Oczywiście nie zapominaj o jednym z najważniejszych atrybutów - bielizny. Nie bój się być seksownym nawet pod dżinsami i koszulkami! Ale znowu niechciane fałdy stworzą zbyt wąską bieliznę, a duży rozmiar nie spowoduje właściwego efektu.

6. Bądź piękna wewnątrz i na zewnątrz! Angels vs są znane nie tylko z ich wyglądem, ale także życzliwością, życzliwością i umiejętnością dogadują się z ludźmi! Możesz łatwo rozwijać takie cechy. Wystarczy zacząć uśmiechnąć - a otoczenie zauważą promienie dobre i pozytywne!

Rada

Jedz trochę i często poprawić metabolizm. Pomoże to złagodzić dodatkowe funty.
Jeśli jesteś zbyt zmęczony wysiłkiem fizycznym, konieczne jest ich zmniejszenie.
Piękna kobieta nie zależy od wielkości jej piersi. Ale jeśli naprawdę ci przeszkadzasz, wybierz specjalną bieliznę.
Tan - to nie jest bilet na podium. W końcu jest tak wiele pięknych blad i ciemnoskórych dziewcząt!
Zarejestruj się na zajęcia baletowe, Hip-Hop i T.RE. Pomogą ci utrzymać się w kształcie.

Ostrzeżenie

Nie upuszczaj się, jeśli nie chcesz raka skóry za kilka lat. Wiele modeli Victoria "S sekret ma bladą lub ciemną skórę! Naturalny kolor jest zawsze lepszy.
Nie noś się dietami! Taka gra nie jest warta świeczki. Dla zdrowia jest bardziej przydatne do jedzenia często i ćwiczeń.
Nie wkładaj implantów do swojego ciała - mogą powodować poważne szkody dla ciała. Kochaj siebie i twoje ciało!

">">