Jak jeść jak modele: 6 kroków (z ilustracjami)

Wszyscy stale widzimy zdjęcia cienkich modeli na okładkach i reklamach. Chciałem kiedykolwiek posiadać taką postać? Możesz uzyskać ciało swojego snu, jeśli postępujesz zgodnie z następującymi krokami!

Kroki

jeden. Nieustannie rozważać kalorie, pisząc je w notebooku. Rekord, który jadłeś, w jakim woluminie, ile kalorii, węglowodany i tłuszcze były tam.

Obraz zatytułowany jest jak model krok 2

2. Spróbuj zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii o 25%. Na przykład, jeśli spożywasz 2000 kalorii dziennie, zmniejsz je do 1500.

3. Zrezygnować z jakiegokolwiek szkodliwego jedzenia! Będzie pusty spożycie kalorii, po tym posiłku bardzo szybko chciał jeść. Aby przylegać do prawego odżywiania, odmów fast food na zawsze. Przynosi on tylko szkodę dla zdrowia i rysunku!

Obraz zatytułowany jest jak model krok 4

cztery. Jedz wiele warzyw, owoców i żywności białkowej, w której niską zawartość tłuszczów i cukru. Aby cieszyć się dobrą, smukłą figurą, musisz jeść przydatne jedzenie.

pięć. Przynajmniej na godzinę dziennie. Najpierw możesz być trudny do zrobienia w tym tempie, ale wtedy przyzwyczaisz się do takich ładunków! Idź na jogging, wykonaj przysiady i ćwiczenia!

Obraz zatytułowany jeść jak model krok 6

6. Pij wodę, gdy czujesz się głodny.

Rada

Zawsze pij co najmniej 8 szklanek dziennie. Woda oczyści ciało i pomoże w skórze wygląda lepiej.
Jeśli chcesz mieć przekąskę, lepiej pić szklankę wody lub filiżankę herbaty / kawy. Pomoże ci wypełnić żołądek! Jeśli nie pomoże, spróbuj pomyśleć o smukłej postaci, to będzie twoja motywacja. Są pączki twojej zepsutych figur?

Ostrzeżenie

Nie zniechęcaj się, jeśli nie otrzymasz wyniku! To wymaga dużo czasu.
Nie zatrzymuj się w ogóle. Może prowadzić do dużych problemów zdrowotnych i wagi.
Nie pomijaj posiłków! Jeśli to zrobisz, może prowadzić do przyrostu wagi.

Czego potrzebujesz

Notatnik do liczenia kalorii
Miejsce na szkolenie (siłownia, wolny pokój w domu i t.RE.)