Jak zapobiegać wypadaniu włosów z powodu stresu

Czasami stres emocjonalny lub fizyczny prowadzi do wypadania włosów. Jest to poważny problem dla większości ludzi i co chcieliby naprawić. Jednak ze względu na cykl wzrostu włosów, ludzie często zaczynają tracić włosy kilka tygodni lub miesięcy po stresujących wydarzeniach, a wypadanie włosów mogą kontynuować przez kilka miesięcy. Na szczęście włosy rosną ponownie po wyeliminowaniu źródła stresu, ale istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć proces odzyskiwania. Zacznij od pierwszego kroku, aby dowiedzieć się, jak strzelać do stresu, dbać o włosy i później zmniejszyć ich straty.

Kroki

Część 1 z 3:

Zrozumienie problemu związanego z wypadaniem włosów w wyniku stresu

jeden. Sprawdź rodzaje wypadania włosów z powodu stresu. Istnieją trzy główne typy:

Odparowanie telegennego. Stres może prowadzić do faktu, że niektóre pęcherzyki do włosów są zamrożone w fazie rezerwowania, zatrzymując wzrost włosów. Kilka miesięcy później włosy przywiązane do szalików dotkniętych pęcherzyków może zacząć nagle spadać, a w większym objętości niż zwykle. Jest to prawdopodobnie najczęstszy rodzaj wypadania włosów z powodu stresu.
Ogniskowy łysienie. W tym przypadku układ odpornościowy ma wpływ na pęcherzyki do włosów i sprawia, że włosy wypadają, czasami na dużych obszarach. Może istnieć kilka czynników, które spowodowały ten rodzaj wypadania włosów i stres, prawdopodobnie jest jednym z nich.
Trichhemothylomania. Ten typ jest bardzo różny od dwóch poprzednich, ponieważ obejmuje natrętną ideę osoby, aby wyciągnąć własne włosy, czy włosy na głowie, brwi lub na innych częściach ciała. Taki stan, z reguły, rozwija się jako metoda radzenia sobie ze stresem, lękiem, depresją, samotnością lub nudą.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 2

2. Skontaktuj się z lekarzem, aby potwierdzić diagnozę. W każdym rodzaju wypadku włosa dokładne połączenie między utratą włosów a stresem nadal nie jest jasne.

Podczas gdy stres czasami powoduje bezpośrednio wypadanie włosów, występują przypadki, gdy stres pogorszy istniejące warunki. W niektórych przypadkach wypadnięcie włosów mogą prowadzić do stresu, a nie odwrotnie.

W większości przypadków nie ma potrzeby natychmiast skontaktowania się z lekarzem, czasami włosy spada ze stresu (jak można się upewnić), ale wynika to z poważniejszej choroby. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, a nie do diagnozowania się.

Niektóre z najpoważniejszych chorób, które mogą prowadzić do utraty włosów: niedoczynność tarczycy, choroby autoimmunologiczne, takie jak tocznia i policytic jajnika. W przypadku niedoczynności tarczycy jajnika i opcji jajników znajdują się opcje leczenia, dzięki czemu włosy mogą rosnąć ponownie. Niemniej jednak, z chorobami autoimmunologicznymi wypadanie włosów często stają się stałym zjawiskiem.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 3

3. Wiem, że włosy zwykle rosną w swoich miejscach. Jeśli włosy naprawdę wypadają ze względu na stres, jeden z głównych kierunków leczenia powinna być eliminacją lub zmniejszeniem stresu.

Następnie, gdy liście stresu włosy powinny rosnąć do siebie bez konieczności stosowania leków lub innych metod leczenia.

Ważne jest, aby być cierpliwym. Cykl wzrostu włosów wymaga czasu i może przejść kilka miesięcy, zanim zobaczysz znaczną poprawę.

Dolczę jak najlepiej uniknąć stresujących sytuacji, w przeciwnym razie wszystko może się pogorszyć. Wierzyć w zdolność twoich pęcherzyków do odzyskania, a wszystko będzie dobrze.

Część 2 z 3:

Zmniejszony stres emocjonalny i fizyczny

jeden. Wypłukać. Brak snu może przyczynić się do wysiłku psychicznego i fizycznego, zwłaszcza jeśli problemy ze snem są zapisywane przez długi okres czasu. Może wpływać na dietę, wydajność pracy i ogólny nastrój, który z kolei może prowadzić do stresu lub niepokoju związanego z wypadaniem włosów.

Popraw jakość snu - Obudź się i idź do łóżka w tym samym czasie każdego dnia. Powinieneś dążyć do otrzymania co najmniej 7-8 godzin snu dziennie.
Unikaj czegoś zbyt stymulującego przed snem. Nie wyglądaj na okropne filmy ani programy telewizyjne, trzymać się z dala od jasnego ekranu laptopa i telefonu i nie jedz przed snem. Lepiej zamiast tego przeczytaj książkę lub weź gorącą kąpiel.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stratom włosom z powodu stresu kroku 5

2. Pasuje do prawa. Zdrowa żywność daje ciało większą energię, a to z kolei pozwala mu lepiej sobie radzić ze stresem. Właściwe odżywianie promuje również siłę włosów i sprawia, że ich strata mniej prawdopodobna.

Jedz co najmniej trzy razy dziennie, troszcząc się o jedzenie do zrównoważonego. Nigdy nie pomijaj śniadania, ponieważ jego odbiór przyspiesza metabolizm i pomaga zapobiegać pragnieniu niezdrowej żywności przed kolacją.

Trzymaj się z dala od przetworzonych, słodkich potraw, a także z wysokich produktów. Spróbuj tam więcej owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa i produktów o wysokiej zawartości tłuszczów mono-nasyconych, takich jak awokado, tłuste ryby, orzechy i oliwki.

Zwiększ zużycie niektórych witamin i minerałów, które promują wzrost zdrowego włosa i ogólnego samopoczucia, takie jak witaminy grupy B, witaminy A, C i E, cynk, selen i magnez. Przydatne są również kwasy tłuszczowe Omega-3, ponieważ mogą pomóc w poprawie stanu skalpu.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu kroku 6

3. Ćwicz więcej sportów. Ćwiczenia mogą być bardzo przydatne - zmniejszają napięcie emocjonalne. Podczas treningu organizm produkuje endorfiny - hormony szczęścia - który pomaga człowiekowi czuć się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

Możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczenia, który lubisz - działa, wioślarstwo, rower, taniec lub wspinaczka. Wszystko, co dochodzi do korzyści z układu sercowo-naczyniowego, zostawi uśmiech na twarzy.

Spróbuj także jogi lub lekcje medytacji, ponieważ udowodniono, że skutecznie zmniejszają poziom stresu. Ponadto możesz ćwiczyć medytację w domu lub za stołem, gdziekolwiek można zamknąć ze świata i przez kilka chwil, aby skupić się na czyszczeniu świadomości.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu kroku 7

cztery. Idź do psychologa. Stres emocjonalny może zintensyfikować z czasem, jeśli nie rozumiesz swoich uczuć i nie mówisz o źródle stresu. Dlatego spotkanie z psychologiem może bardzo odpocząć i dosłownie stworzyć cud pod względem stresu.

Jeśli nie jesteś gotowy do zwrócenia się do psychologa, przynajmniej porozmawiaj z innym lub członkiem rodziny. Nie bój się obciążać ich obawami - będą bardziej niż szczęśliwi, że cię słuchają.

Nawet jeśli rozmowa nie wpływa na źródło stresu, możliwe jest zmianę punktu widzenia na problem i daje sobie szansę w przyszłą perspektywę. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną może również pomóc zrozumieć, że masz wystarczająco silne wsparcie i że nie powinieneś radzić sobie ze stresującym się sam.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 8

pięć. Daj swój czas na odzyskanie po poważnej zmianie fizjologicznej. Główne zmiany fizjologiczne (takie jak operacje, wypadek samochodowy, choroba lub narodziny dziecka) mają znaczący wpływ na organizm, nawet jeśli osoba czuje się doskonale odczuwa. Dlatego ludzie często zauważają wypadanie włosów po 3-6 miesiącach po poważnej zmianie fizycznej.

Kiedy zacznie się pojawiać, ważne jest, aby pamiętać, że uszkodzenie już zastosowane. Niewiele można zrobić, aby wyeliminować konsekwencje imprezy traumatycznej po tym, jak już się wydarzyło.

W ten sposób jedynym właściwym rozwiązaniem jest podanie czasu ciała do przywrócenia. Wypadanie włosów nie jest stałe. Gdy twoje ciało wyzdrowieje po stresującym wydarzeniu, twoje włosy zaczną ponownie rosnąć.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 9

6. Zwróć uwagę na leki, które otrzymujesz. Istnieje wiele leków, które mogą przyczynić się do utraty włosów, znacząco utrudniając ich wzrost.

Najczęstszymi lekami są rozcieńczalniki krwi i ciśnienia krwi (blokery beta).Inne leki, które mogą wpływać na wzrost włosów, obejmują metotreksat (dla chorób reumatycznych), litu (dla zaburzenia dwubiegunowego) i niektórych niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Jeśli weźmiesz jakieś z tych leków i uwierzysz, że mogą mieć niekorzystny wpływ na włosy, porozmawiaj z lekarzem o redukcji dawki lub przejścia do innego rodzaju leków.

Część 3 z 3:

Promowanie wzrostu zdrowego włosa

jeden. Jeść wystarczająco dużo białka. Włosy składają się głównie z białka, więc obecność dużej liczby białek w diecie jest ważna dla zdrowych włosów. Jeśli nie masz wystarczającej wiewiórki, twoje ciało zacznie kierować białko do ważniejszych funkcji, a nie na wzrost włosów.

Kiedy włosy nie otrzymują wystarczającej ilości białka, przestają rosnąć. W rezultacie, gdy istniejące włosy dociera do końca wzrostu cyklu i, naturalnie wypaść (w procesie znanym jako Kathagen), może wydawać się, że masz mniej włosów niż zwykle.
Nie martw się, gdy tylko zaczniesz uzyskać wystarczającą ilość białka, twoje włosy zaczną rosnąć ponownie i będą ponownie zagrażać, aw najkrótszym możliwym czasie.
Najlepsze źródła białka: ryby (tuńczyka, łosoś i halibut), białe mięso drobiowe (Turcja i kurczak), jaja, produkty mleczne (mleko, ser i jogurt), fasola (na przykład, nerki, lima i czarna fasola) i wołowina , Cielęcina, wieprzowina i tofu.

Obraz zatytułowany Zapobieganie stratom włosom z powodu stresu kroku 11

2. Zwiększyć zużycie witamin grupy B i grup a - zmniejsz. Witaminy grupy są potrzebne do wzrostu zdrowego włosa, więc jeśli nie dostaniesz ich w wystarczających ilościach, twoje włosy mogą cierpieć. Z drugiej strony, nadmiar witaminy A może powodować wypadanie włosów - w tym przypadku musisz zmniejszyć jego zużycie.

W diecie przeciętnej osoby, z reguły wystarczająco dużo witaminy B, ale są wyjątki. W celu naturalnego zwiększenia zużycia witamin grupy B, jedz więcej ryb i mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, skrobiowe warzywa i mniejsze cytrusy.

Aby zmniejszyć zużycie witaminy, jeśli to możliwe, spożywać mniej dodatków lub leków zawierających go. Należy pamiętać, że zalecana dzienna dawka witaminy A (dla osób w wieku powyżej 4 lat) wynosi 5000.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wypadaniu włosów z powodu stresu kroku 12

3. Nie stosuj się do diety o niskiej kalorii. Diety niskiej kalorii często pozbawiają korpus wielu witamin, składników odżywczych i przydatnych tłuszczów niezbędnych do normalnego funkcjonowania i utrzymania wzrostu włosów.

Ponadto szybka utrata wagi (w wyniku diety niskiej kalorii) znacznie ładuje ciało, co może prowadzić do wypadania włosów.

Ważne jest, aby dobrze jeść, co oznacza - zapewnienie organizmu wszelkiego rodzaju paliwa, w którym potrzebuje. Jeśli starasz się schudnąć, skupić się na zdrowym i bardziej pożywnym jedzeniu, a następnie regularnie mówią.

Schudnąć jest lepszy powolny i stabilny niż szybko i czasami (przez głód). Umieść cel - spadek do jednego kilograma tygodniowo.

W rzeczywistości przydatne jest wiele produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiejalorii. Produkty takie jak nakrętki, awokado i tłuste ryby, zawierają wystarczające tłuszcze nasycone mono-nasycone, ale są one również bardzo zdrową żywność i powinny być używane jako część zrównoważonej diety.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 13

cztery. Dbaj o swoje włosy. Dbałość o włosy prawidłowo, przyczyni się do ich ogólnego stanu, co sprawi, że będą silne i mniej podatne na opad.

Zacznij używać szamponu i klimatyzatora odpowiedni dla typu włosów. Suche włosy muszą być nawilżone, a tłusty lub bardzo cienkie włosy są potrzebne lżejsze produkty spożywcze przeznaczone do regularnego użytku.

Staraj się unikać produktów do włosów o wysokiej zawartości chemikaliów. Szampony zawierające siarczany lub parabenów, lepiej nie używać, ale dawać preferencję tym, które obejmują naturalne składniki organiczne.

Unikaj również zbyt częstego mycia włosów, ponieważ może pozbawić ich naturalnych olejów, w wyniku czego stają się suche i kruche. Dla większości rodzajów włosów należy myć co dwa lub trzy dni.

Nakrętka nawilżona włosy w lokalnym salonie lub tworząc naturalne włosy w domu. Oleje, takie jak kokos, argan i migdał, mogą poprawić warunek włosów, dzięki czemu są miękkie i jedwabne.

Trzymaj włosy w dobrym stanie, przycinając je co sześć do ośmiu tygodni. Więc twoje włosy będą świetnie wyglądać i nie będzie na nich żadnych podzielonych wskazówek.

Obraz zatytułowany Zapobieganie wypadaniu włosów z powodu stresu 14

pięć. Nie ruszaj się do stylizacji włosów. Jest to jeden z największych problemów, jeśli chodzi o zdrowe włosy. Obecnie kobiety mają obsesję na punkcie suszenia suszarki do włosów, prostowanie i uzwojenie narzędzi do układania. Wszystko to sprawia, że wielka szkoda.

Spróbuj zminimalizować korzystanie z takich narzędzi. Eksperyment S Naturalne suszenie włosów, Kręcone włosy zamiast tego z mousami Płacz i prasowanie Posługiwać się Biguchi.

Nie graj zbyt często włosami, nie skręcaj ich, nie ciągnij i nie łowajcie wskazówek sekwencjonowania. Ponadto uważaj na ogony - wiązanie włosów jest zbyt ciasne, możesz stracić z nich wiele z nich (łysy z pchnięcia). Zbieraj włosy jak najwięcej (zwłaszcza w nocy) i eksperymentuj z luźnymi, niskimi ogonami i warkoczami. Nie czerpać zbyt często włosów.

Bądź ostrożny przy użyciu barwienia, ponieważ włosy mogą szybko wyschnąć i uszkodzić z nadmiernego przetwarzania. Okres między kolorowanką powinien być jak najwięcej czasu, a myśleć uważnie, zanim zdecydujesz się wyjaśnić. Pomyśl o wykorzystaniu bardziej naturalnych metod barwiących włosów, takich jak henna, która podaje i plamy w tym samym czasie.

Rada

Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem, przeczytać i zmniejszyć wymagania społeczne, emocjonalne i zawodowe w odniesieniu do siebie i dla innych.
Masaż nie tylko usuwa napięcie mięśniowe, ale również poprawia krążenie krwi w całym ciele, a także pomaga zmniejszyć napięcie emocjonalne i psychologiczne.
Zarządzanie pamiętnikiem umożliwia wyrażenie ukrytego niepokoju przez litery.

Ostrzeżenie

Kobiety w wieku od 30 do 60 lat mogą doświadczyć przewlekłego odparowania Telogen, który zmienia się na przestrzeni lat. Wpływa na wszystkie skóry głowy, ale nie powoduje pełnego łysienia. Jest to również stan samoograniczający.

Bibliografia

http: // Aocd.Org / skóra / dermatologic_dises / telogen_effluluium.Html