Jak być silną i niezależną kobietą -

Być silną niezależną kobietą - oznacza to, że móc niezależnie uzyskać szczęście. Oznacza to, że pewność siebie nie zależy od relacji żadnej osoby lub społeczeństwa jako całości. Oznacza to, że istnieje niezależność emocjonalna i zdolność do budowy z otaczającym zdrowym związkiem bez wpadania w zależność. Oznacza to nauczyć się wyrażać siebie, ponieważ jesteś: nieśmiały i cichy lub energiczny i hałaśliwy. Nie musisz próbować wycisnąć się w żadnych ramach. Przeczytaj artykuł, jak przyjąć kobietę, którą jesteś, i kogo chcesz zostać.

Kroki

Część 1 z 6:

Rozwijać pewność siebie

jeden. Postaw się na pierwszym miejscu. Zauważając, że czegoś brakuje - czy jest to prywatność, lokalizacja umysłowa czy uwaga - spróbuj zaspokoić tę potrzebę. Jeśli potrzebujesz uwagi, podkreśl dzień, aby jakoś się rozpieszczać. Jeśli potrzebna jest prywatność, zapłać czas na utrzymywanie rekordów dziennika lub spacerów w przyrodzie. Jeśli potrzebujesz mentalnej lokalizacji, spędzaj czas w refleksji na temat tego, co kochasz, zmniejszaj się w restauracji na obiad lub film. Łatwiejsze będziesz odnosić się do satysfakcji własnych potrzeb, a szybciej zrobisz to dla siebie, bardziej zdrowe relacje będą mogły zbudować z innymi ludźmi, ponieważ zrozumienie siebie pozwoli Ci lepiej wyrazić siebie i przed partnerem.

2. Naucz się rozpoznawać relacje oparte na zależnościach. Jeśli jesteś pojednaną osobą, szybko znajdziesz, że te relacje określają całe życie. Być może masz obsesję na punkcie myśli o tej osobie i nie może zaakceptować niezależnej decyzji bez konsultacji z nim. Rozpocznij przezwyciężyć uzależnienie, czujność w odniesieniu do następujących alarmujących znaków:

Niska samo ocena

Spadanie innych

Niewyraźne obramowanie

Reaktywność

Usługi

Kontrola

Dysfunkcjonalna komunikacja

Nadużywanie alkoholu i narkotyków

Uzależnienie

Negacja

Niemożność spędzenia sama z tobą

Bolesne emocje.

3. Nie porównuj się z innymi kobietami. Oczywiście wspaniale mieć przykład kobiety, którą chcesz być. Ale uważaj, aby nie spaść w zazdrość. W pewnym stopniu zazdrość może być naturalna, ale społeczeństwo zachodnie jest podatne na wywoływanie nadmiernej kobiety zazdrości, poprzez reklamy i filmy tworzące nierealistyczne standardy.

Taka chciwość i nierozważna korzyść odnosi się do "agresji społecznej". Według badań media są odtwarzane w tworzeniu agresji społecznej u kobiet. Kobiety, które stały się ofiarami takiej agresji społecznej, częściej cierpiąc na niską samoocenę, uczucia odrzucenia i samotności.Rezultat staje się kulturą, w której kobiety czują się wrażliwe i nieszczęśliwy w stosunku do siebie.

Naucz się rozpoznawać. Pierwszym krokiem do przezwyciężenia zazdrości do innych jest świadomość tego w momencie wystąpienia. Jeśli złapałeś się, czytając magazyn, porównaj swoje ciało modele, zatrzymaj się na chwilę. Przypomnij sobie, że a) te kobiety płacą za nich, aby wyglądały tak, a wielu z nich prowadzi bardzo niezdrowy styl życia, aby utrzymać swoją figurę, i b) aparat wizualnie dość dodaje wagi, więc kobiety, które w czasopismach wyglądają jak same doskonałość, W życiu często zachwyca zbyt cienkie i wychudzone.

cztery. Naucz się nawiązać osobiste granice. Zainstaluj osobiste granice, umieszczając własne potrzeby w priorytecie. Na przykład zainstaluj granice, ile czasu spędzasz z jedną lub inną osobą lub ile krytyki chcesz słuchać twojego adresu. Upewnij się, że oprócz romantycznego związku w swoim życiu były inne relacje i działania: zajęcia szkolne, praca, przyjaciele, opieka dla siebie lub twojej rodziny.

Zainstaluj osobiste granice w relacjach z ludźmi i wyjaśnić, że masz potrzebę własnej niezależności. Uzgodniono pewne granice, postępuj zgodnie z niniejszą Umową.

pięć. Nie rób się obrażania. Bez względu na to, co człowiek ty lub kobieta w prawdziwym świecie powinien być w stanie stać się samodzielnie, jeśli nie chcesz, abyś ciągle używał innych ludzi. Musisz nauczyć się nie dać sobie przestępstwa, zarówno w szkole, jak iw pracy, aw każdym innym społeczeństwie. Rozwijać pewność siebie. Nie wstydź się swojej pewności siebie i nie przepraszaj za nią. Zaufanie jest złotą średniości między biernością a agresją.

Ludzie, którzy wiedzą, jak pokazać pewność siebie, budując znacznie bardziej udane relacje i mają wyższą samoocenę.

Użyj w mowie "Approval". Zatwierdzenie tego typu mniej oskarżaczy i sugeruje, że bierzesz odpowiedzialność za własne działania i uczucia. Na przykład, zamiast rozmawiać "Nigdy mnie nie słuchasz", możesz powiedzieć: "Czuję się ignorowany z twojej strony, kiedy spojrzysz na ekran telefonu podczas rozmowy".

Naucz się nie. Nie próbuj cały czas dostosować się do innych ludzi, umieść własne potrzeby na górze. Jeśli na przykład ktoś stale prosi o pieniądze, możesz odmówić. Jeśli twój przyjaciel stale prosi o samochód, możesz powiedzieć, że nikogo nie dasz jej nikogo.

6. Wierzyć w siebie. Jeśli wierzysz w swoje umiejętności i osiągnięcia, daje siłę. Wydaje się, że potrzebujesz i czego chcesz. Jeśli brakuje ci zaufania lub ciągle odgrywasz rolę ofiary, ryzykujesz, że wszyscy wokół spełniają swoje potrzeby na koszt, a ty sam nigdy nie otrzymasz pożądanego.

7. Kiedy ktoś uderzy twoje uczucia, porozmawiaj o tym. Jeśli ktoś inny lub boli cię ze swoim zdradem, pamiętaj, aby powiedzieć o tym osobie. Udostępnij swoje emocje nie są łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś obrażony lub gniew. Ale mówiąc osobę o tym, jakich uczuciach doświadczasz, możesz pomóc mu zapobiegać takim zachowaniu w przyszłości.

Na przykład możesz powiedzieć: "Byłem rozczarowany, kiedy powiedziałeś, że nie lubisz moich włosów. Byłbym wdzięczny, jeśli nie skrytykowałeś już mojego wyglądu. ".

osiem. Nie pozostawiaj lekceważących i obraźliwych komentarzy bez twojej uwagi. Jeśli usłyszałeś, jak ktoś skomentował cię w lekceważym tonie, nie milczeć. Nie ma potrzeby dołączenia do sporu. Daj tej osobie zrozumieć, że nie doceniłeś tego, co powiedział.

dziewięć. Przyznaj własną wyjątkowość i wyjątkowość ludzi. Staraj się rozwijać zdolność do empatyzacji i doświadczenia radości za innymi, rozpoznając ich wyjątkowe talenty i zdolności, a dokładnie również czuję! Każda kobieta ma swoje zalety, czy to zdolności matematyczne, talent artystyczny lub cechy przywódcze. Weź wszystkie swoje umiejętności i oswajanie i kochanie siebie.

Część 2 z 6:

Wziąć odpowiedzialność za swoją seksualność

jeden. Traktuj swoją seksualność z szacunkiem. Prawie każda kobieta w jednym lub innym okresie jego życia stoi mężczyznę, który chce skorzystać z tego w warunkach seksualnych. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak i kiedy powiedzieć, że nie ma nikogo, kto cię nie podjeżdża z obscenicznymi ofertami. Nie przejdź obok uszu obelgów seksualnych. Każda piąta kobieta i jeden z 71 mężczyzn podlega gwałtowi w życiu. Jeśli ktoś zmusza cię do seksu, co najważniejsze, co należy zrobić - powiedz komuś o tym. Społeczeństwo uczyło kobietom doświadczyć wstydu i niezręczności dla marynków seksualnych lub przemocy od mężczyzn, tak bardzo, że możesz nawet sprostać stwierdzeniom, jak "Ona CHCIAŁA.". Pozostawienie osoby z bezkarnością na przestępczość seksualną, dajesz mu znak, który możesz nadal robić.

2. Naucz się czuć się komfortowo w swoim ciele. Wiele kobiet ma dyskomfort dotyczący ich wyglądu, zwłaszcza jak wyglądają nagi. Weź swój wygląd i poczuj się komfortowo w swoim ciele jest bardzo trudne, ale spróbuj zacząć koncentrować się na tych aspektach swojego wyglądu, które lubisz. Pomyśl o tym, jakie części ciała wydają się dokładnie, jak to jest konieczne.

Świetny sposób na dowiedz się, jak czuć się komfortowo w stosunku do własnego ciała - spędzaj wokół ciała rękami. Określ, jakie załączniki jesteś przyjemne, a co nie. Zostań swoim własnym kochankiem.

Jeśli twój partner nieustannie krytykuje Twój wygląd, wpisz odwagę i powiedz mi, że takie komentarze nie pomogą ci.

3. Naucz się przekazywać swoje potrzeby swoim partnerem. Podczas intymnych relacji spróbuj przekazać najwyraźniej do partnera, czego potrzebujesz. Kochaj siebie i szanuj swoją seksualność oznacza wyjaśnienie partnera, co lubisz i co jest dla ciebie na poziomie tabu.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Lubię, kiedy wyrzuciłeś tak dotknąć" lub "Lubię, kiedy przyjęliśmy po seksie".

cztery. Zgłaszać przypadki molestowania seksualnego w szkole i w pracy. Nie zapominaj, że robisz to nie tylko dla siebie - powinien uniemożliwić osobę nadal zwiększyć innych w przyszłości.

Część 3 z 6:

Pokaż swoją opiekę zdrowotną

jeden. Robić ćwiczenia fizyczne. Utrzymanie się w kształcie przyczynia się do promocji zdrowia i lepszego nastroju i poziomu energii życiowej, co z kolei jest pozytywnie dotknięte przez wszystkie sfery swojego życia. Regularne ćwiczenia ostrzegają o chorobach takich jak choroby serca, raka i cukrzycy, a także pozwalają poradzić sobie z wieloma przewlekłymi zaburzeniami, od astmy dosteookhandrose.

Wszystkie osoby, więc nie zapomnij skonsultować się z lekarzem o tym, jakie ćwiczenia będą przydatne dla Ciebie.
Aby być w dobrej formie, nie jest konieczne, aby stać się mistrzem olimpijskim. Idź na jogs obok domu, przejdź do psa lub jeździć na rowerze. Nawet ogrodnictwo jest dobre dla zdrowia.

2. Dopasuj przydatne jedzenie. Zdrowa dieta, jak ćwiczenia, zapobiegają rozwojowi różnych chorób, zwiększyć nastrój i poziom energii życiowej. Cała jednostka, więc wymagania dotyczące diety mogą być bardzo różne. Zapoznaj się z dietetykiem i rozwijaj dla Ciebie najbardziej odpowiednia dieta.

Zgodnie z ogólną zasadą, jak najwięcej świeżych warzyw i owoców. Uwzględnij w racji całego ziarna i białek. Staraj się nie jeść półproduktów i smażonych dań i zmniejszyć użycie cukru.

3. Wypłukać. Brak snu bardzo negatywnie wpływa na zdrowie i nastrój. Staraj się spać co najmniej siedem osiem godzin dziennie - wtedy następnego dnia możesz działać tak skutecznie, jak to możliwe.

cztery. Przeglądaj własne problemy zdrowotne. Zdrowie osobiste objawia się w trzech sferach: fizycznym, intelektualnym i emocjonalnym. Jeśli chcesz być silną niezależną kobietą, jedyną rzeczą, którą powinieneś zbadać, to twoje własne ciało. W różnicach silikiologicznych, mężczyźni i kobiety w obliczu różnych zagrożeń dla zdrowia.

Oprócz różnic biologicznych kobiety podlegają innym konsekwencjom nierówności, po prostu ze względu na fakt, że są kobietami. Na przykład do niedawna większość badań medycznych studiowała tylko mężczyzn jako obiektów. W przypadkach, gdy pewna choroba manifestuje się na różne sposoby, w zależności od podłogi pacjenta (na przykład, atak serca), badania medyczne okazały się bezsilne, aby dać dokładny opis objawów u kobiet.Na szczęście, dziś naukowcy są realizowane przez przyspieszonego tempa, a częściej zapraszają kobiety do udziału w badaniach. W związku z tym, teraz, gdy takie informacje są dość dostępne, silna niezależna kobieta powinna być w stanie go użyć!

Regularnie uczestniczyć w lecie. Doradztwo kontaktowe, gdy tylko zaczniesz coś przeszkadzać.

Część 4 z 6:

Zarządzaj swoimi finansami

jeden. Oceń swój dochód. Jeśli chcesz być naprawdę niezależny, powinieneś nauczyć się płacić własne życie, nie wspierane przez innych ludzi. Pieniądze snu z umysłem, unikając niepotrzebnych i frywolnych wydatków. Oceniając dochód, nie zapomnij rozważyć wszystkich podatków i odliczeń.

2. Regularnie sprawdzaj konto bankowe. W równolegle własne rekordy wydatków, na wypadek, gdybyś spotkać błąd banku.

Porównaj swoje rekordy z instrukcjami konta bankowego, aby upewnić się, że dane są prawdziwe.

3. Podziel swoje koszty priorytetów. Głównym priorytetem powinno być podstawowe potrzeby - żywność, schronisko i odzież. Drogie rzeczy, koncerty i podróże należą do luksusu. Naucz się rozróżnić luksusowych potrzeb.

Tworzyć własny budżet, aby pasował do wszystkich głównych wydatków.

cztery. Nie bój się prosić o podniesienie wynagrodzenia. Kobiety są znacznie mniej prawdopodobne, że ludzie proszą o zwiększone wynagrodzenie. A kiedy nadal są rozwiązani, proszą o mniejsze kwoty niż mężczyźni. Wróć do swoich trudów pewności siebie i nie bój się zapytać zasłużonego wynagrodzenia.

Część 5 z 6:

Podążaj za marzeniami

jeden. Dowiedz się, co jesteś zainteresowany. Nie pozwól, aby publiczne uprzedzenia wybrać dla ciebie zawód. Zbyt często społeczeństwo popycha kobiety, aby studiować pewne przedmioty (języki, sztuka, nauczanie, pielęgniarstwo i inne nauki z "sektora usług"), podczas gdy mężczyźni popychają na badanie dokładnych nauk, jurysprudencji i technologii.

Więcej i więcej. Jeśli jesteś zainteresowany fizyką, do badania fizyki! Jeśli jesteś szczęśliwy, rozbite w komputerach, dowiedz się z nimi wszystko. Nie pozwól, aby zasady przepisywały dla różnych płci, aby zapobiec dowiesz się, co naprawdę cię lubi.
W każdym razie wybierz swój ulubiony temat. Jak muzyka - uczyć się muzyki. Jak matematyka - badaj matematykę.

2. Wstrzymaj mentalność wiecznego ucznia. Nie zapomnij, edukacja nie musi być formalna (czyli, otrzymana przez Instytut lub Uniwersytet). Śledź bieżące wydarzenia w polityce, nauce, technologie, czytaj książki (artystyczne i popularne), studiować języki, zobacz dokumentalne i tak dalej. Rozwijaj zwyczaj uczenia się przez całe życie.

3. Opracuj swój własny styl. Niezależna kobieta nosi ubrania, które lubi, bez względu na to, co dyktuje moda lub społeczeństwo. Wyraź swój nastrój, gusta i kreatywność w wygląd wyglądu.

W całej historii ludzkości bardzo często moda damska zależała od norm społecznych i kulturowych czasu lub innego. Gdy norma była ścisła gorsety, a spodnie dla kobiet były w ścisłym zakazie. Żyjemy w takim czasie, gdy kobieta ma znacznie więcej wolności wyboru w zakresie ubrań. Więc używaj tej wolności!

Wybór tego na sobie, weź pod uwagę typ twoich kształtów i osobistych smaków i preferencji.

Część 6 z 6:

Wspieraj swoją społeczność

jeden. Poświęcić innych. Jeden z najlepszych sposobów na pokazanie swojej mocy i niezależności - dzielić się z tymi, którzy są mniej szczęśliwi niż ty. Niekoniecznie mieć bogactwo i moc, aby mieć pozytywny wpływ na ich społeczność, więc zacznij od małego. W 2010 r. Przeprowadzono badanie w Stanach Zjednoczonych, poświęconych działalnościom ochotnikom i uczestnictwem w organizacji charytatywnej. Wśród uczestników badania 68% miało znacznie lepszy stan zdrowia, 89% - zdrowa samoocena i 73% - niski poziom stresu, w porównaniu z tymi, którzy w żaden sposób uczestniczyli w działaniach charytatywnych.

2. Rozważ możliwości wolontariusza. Wszystkie organizacje niekomercyjne są zadowoleni z przyjęcia pomocy wolontariuszy i wsparcie finansowe. Określ, że jesteś najbliżsi - zwierzęta, sztuka, dzieci, sport i tak dalej. Wybierz tę organizację, której działania pomogą ci czuć, że naprawdę robisz świat wokół siebie.

Na przykład stać się wolontariuszem w kuchni dla dzieci bezdomnych lub wziąć udział w innym podobnym programie.

3. Od czasu do czasu rób dobre czyny. Aby pomóc ludziom, nie jest konieczne oficjalnie stać się wolontariuszem. Jeśli widzisz potrzebującą osobę, pomóż. Najmniejsza pomoc i wsparcie mogą przynieść radość do życia innej osoby. Na przykład pomagaj komuś przekazać ciężkie torby lub trzymaj drzwi dla kogoś.

cztery. Naucz innych kobiet i dziewcząt, jak stać się silnym i niezależnym. Stać się dla nich dobrym przykładem.

Zostań mentorem dla dziewczyn i naucz ich, co możesz. Na przykład może być młodą dziewczyną, która jest zainteresowana tak, jak robisz lub uczennicę, która przygotowuje się do przyjęcia na uniwersytet.

Rada

Wybór pewnej kobiety jako przykładowej kobiety może zapewnić inspirujący wpływ. Taka kobieta może być kimś z członków rodziny, zwolennika równości kobiet, aktorki lub polityk.
Miłość i odpowiedź sam. To, co wysyłamy do tego wszechświata zwykle wraca do nas. Więc upewnij się, że wysyłasz tam.

Źródła i zasoby

↑ Lancer, D. (2013). Objawy współzależności. Psychicalral. Pobrany z http: // psychinal.COM / lib / objawy - współzależność / 00011992
↑ Coyne, s.M., Linder, J.R., Nelson, D.ZA., & Gentile, D.ZA. (2012). "Frenaies, Fraytory i Mean-Em-Aitors": Gruntowanie efekty oglądania agresji fizycznej i relacyjnej w mediach dla kobiet. Agresywne zachowanie, 38 (2), p. 141-149. DOI: 10.1002 / ab.21410
↑ Ostrov, j.M., Hart, E.JOT., Kamper, K.MI., Godlesski, S.ZA. (2011). Agresja relacyjna u kobiet podczas powstającego dorosłości: model procesów społecznych. Nauki behawioralne & Prawo, 29 (5), 695-710. DOI: 10.1002 / BSL.1002
↑ Stevens, t.SOL. (2014). Zapewnione umiejętności komunikacyjne do tworzenia zrozumienia i intymności. Pobrany z http: // web.Csulb.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.Htm
↑ https: // PsychologiaToday.COM / BLOG / EMENCJA-FITNESS / 201207 / The-Best-Who-Deal-People - Kto-Hurt-You
↑ Centrum kontroli i zapobiegania chorobie. (2014). Program zapobiegania rzepaku i edukacji. CDC. Pobrany z http: // CDC.Gov / ViolencePrevention / RPE /
↑ allen, r.L. (2006). Zatrzymanie molestowania seksualnego: wyzwanie dla edukacji społecznej. Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ https: // Psychologie.współ.Wielka Brytania / Miłość / The-Power-Touch.Html
↑ https: // Psychologie.współ.Wielka Brytania / Miłość / The-Power-Touch.Html
↑ allen, r.L. (2006). Zatrzymanie molestowania seksualnego: wyzwanie dla edukacji społecznej. Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Klinika Mayo. (2012). Ćwiczenia i choroba przewlekła: zdobądź fakty. Klinika majonezu. Pobrany z http: // Klinika majonezu.Org / zdrowy-styl życia / fitness / dogłębna / Ćwiczenie - choroba przewlekła / sztuka 20046049?pg = 1
↑ Willett, W.DO., Koplan, J.P, nugent, r., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.ZA. (2012). Zapobieganie chorobom przewlekłym za pomocą zmian diety i stylu życia. Priorytety kontrolne choroby w krajach rozwijających się. Pobrany z http: // NCBI.Nlm.Nih.Gov / Books / NBK11795 /
↑ idź, e. (2006). Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ idź, e. (2006). Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ http: // NPR.Org / 2011/02/14/133599768 / Ask-for-a-Viosed-Women-Women-waha
↑ idź, e. (2006). Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ idź, e. (2006). Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ idź, e. (2006). Rekonstruujący płeć: antologię wielokulturową. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ borchard, t. (2015). Jak uszczęśliwia nas. Psychicalral. Pobrany z http: // psychinal.COM / BLOG / Archives / 2013/12 / 22 / How-daje-Make-US-Happy /