Jak radzić sobie z zależnością sieci społecznościowych

Więc pierwszą rzeczą, którą wykonujesz po przebudzeniu, jest wprowadzenie kont w FB / Twitter / MySpace / Odnoklassnik / VKontakte? Jest też ostatnią rzeczą do zrobienia przed snem, pracą, badaniem, jakikolwiek inny zawód? Cóż, masz problemy, jesteś uzależniony od sieci społecznościowych. Przypuszczam, że chcesz pozbyć się tego niezdrowego nawyku, więc masz kilka kroków, które pomogą Ci spędzić więcej czasu z krewnymi lub do książki, a nie za monitorem komputera.

Kroki

jeden. Przyznać, że jesteś zależny. Weź ten fakt i zrozum, że musisz pozbyć się tego uzależnienia ze względu na lepsze życie.

Obraz zatytułowany Pokonaj uzależnienie od sieci społecznościowej Krok 2

2. Za każdym razem, gdy masz pragnienie zalogowania się, aby zobaczyć wiadomości, stop i pomyśleć, dlaczego dołączyłeś do tej sieci społecznościowej. Musisz pamiętać, że ta strona potrzebna tylko do skontaktowania się ze starymi przyjaciółmi lub znajdziesz osobę o wspólnych interesach.

Obraz zatytułowany Pokonaj Uzależnienie społecznościowe Krok 3

3. Następnie pomyśl o tym, ile czasu potrzebujesz do rodzaju aktywności, którą subskrybujesz. Bądź sprawiedliwy dla siebie i zrób harmonogram z czasem różnych działań, które musisz zrobić online. Powiedz, 15 minut, aby sprawdzić litery i odpowiedzi na nich i 10 minut, aby zaktualizować profil i t.RE.

Obraz zatytułowany pokonać uzależnienie społecznościowe Etap 4

cztery. Teraz spróbuj przykleić się do tego czasu. Przyjdź na witrynę sieci społecznościowej tylko wtedy, gdy wiesz, że wszystkie twoje sprawy są wykonane. Nie obiecuj sobie, że siedzisz przez 20 minut online, a następnie wróć do pracy, to jest kłamstwo. Teraz zobaczysz, lataj 2 godziny, a nadal będziesz w Internecie. Wejdź do systemu dopiero po pełnym wolnym od wszystkich swoich obowiązków.

Obraz zatytułowany Pokonaj Uzależnienie społecznościowe Krok 5

pięć. Usuń niepotrzebnych ludzi z listy znajomych, ponieważ im więcej osób, tym więcej wiadomości na wstążce, a tym więcej czasu spędzasz na ich ponownym. Zostaw tylko tych ludzi, których naprawdę znasz i uważają ich swoich przyjaciół.

Obraz zatytułowany pokonać uzależnienie od sieci społecznościowej Krok 6

6. Jeśli masz ważne zadanie, należy tymczasowo dezaktywować konto lub zainstalować zimną Turcję, program, który fizycznie blokuje Cię z różnych stron społecznościowych. (Wspaniale)

Obraz zatytułowany pokonaj uzależnienie społecznościowe Etdiction Krok 7

7. Pomyśl o przydatnych rzeczy, które możesz zrobić zamiast spędzać czas na tych witrynach. W końcu można nauczyć się nowego języka, dowiedz się, jak grać w żaden narzędzie, mówić fizycznie, a nie wirtualnie, grać w sporty, nauczyć się nowego przepisu, zdobyć psa, zaprosić wizytę w atrakcyjnym facecie / kobiecie, do jogi, czytaj książka lub zacznij robić ciekawe hobby.

Obraz zatytułowany pokonanie uzależnienia społecznościowego Etdiction Krok 8

osiem. Jeśli nic z powyższego pomaga, weź głęboki oddech, weź odwagę i usuń swoje konto na zawsze. Pamiętaj, że wszystko, co robisz, robisz dla lepszego.

Obraz zatytułowany pokonanie uzależnienia społecznościowego Krok 9

dziewięć. Uwierz w siebie, wiem, możesz to zrobić, możesz pokonać tę zależność!

Rada

Nie idź do konta dnia, a następnie trzy, a następnie nie przyjdź za tydzień i sprawdź, czy to pomaga.
Pomyśl o satysfakcji, że otrzymasz, jeśli pozbyłeś się tego uzależnienia od Internetu.
Kiedykolwiek czujesz, że chcesz iść na swoje konto, powiedz mi "nie", pokaż opanowanie.
Podaj hasło z zaufanego strony i zapytaj go /, aby zmienić konto na lepsze.

Ostrzeżenie

Nie ma nic złego, aby poprosić o pomoc, zapraszamy do tego.
Nie obwiniaj się w zależności od.

Czego potrzebujesz

Odwaga
Determinacja
Zimna indyka (opcjonalnie)
Wesoły hobby