Jak wyglądać pięknie i pewnie: 15 kroków

Czy wiesz, że tylko 4% kobiet w wieku od 18 do 29 lat uważa się za piękne? W tym samym czasie 60% kobiet opisuje się "zwykłymi" lub "średnią". Niestety, jest częściowo ze względu na fakt, że multimedia i rzuca kultury pop, które zmusza kobiety, by wierzyć w istnienie nierealistycznego ideału piękna, który jest prawie niemożliwy do osiągnięcia. Na szczęście, że w rzeczywistości wymagania dotyczące piękna nie mogą być do ciebie podyktowane, możesz je zdefiniować. W rzeczywistości wiele kobiet "czuć" jest piękna dzięki wielu innych czynnikom: miłość bliskich, opiekę, obecność dobrych przyjaciół, relacje miłosne i tak dalej. W rzeczywistości piękno polega na tym, jak wyglądasz, ale w tym - co ty jesteś w środku.

Kroki

Część 1 z 3:

Demonstracja jej piękna

jeden. Uśmiechnij się. Jak mówią: "Uśmiechnij się, a świat się uśmiechną do ciebie w odpowiedzi". To doskonała rada. Zrozumiesz, że jest o wiele lepszy niż może wydawać się na pierwszy rzut oka, kiedy dowiesz się, że uśmiech powoduje pozytywne zmiany w reakcjach mózgu chemicznych. Jeśli uśmiechasz się w stanie smutku, możesz czuć się lepiej. Nawet jeśli nie chcesz się uśmiechnąć, spróbuj to zrobić. Tak, możesz zacząć od zmuszonego uśmiechu, ale zamieni się w prawdziwy wcześniej niż jesteś tego świadomy. Ponadto nic nie zaszkodzisz. Śmiech zwiększa poziom tlenu w mózgu, który z kolei stymuluje tworzenie endorfinów. Endorfiny są chemikalami, które sprawiają, że człowiek czuje się dobrze.

Obraz zatytułowany obecny ty jako piękny i pewny siebie krok 2

2. Obserwuj swoje zdrowie. Wspieraj zdrowie w optymalnym stanie, zgodnie z prawidłowym odżywianiem i przestrzeganiem trybu nocnego uśpienia, jest regularnie zaangażowany w wysiłek fizyczny. Jednak nie powinieneś edytować siebie, jeśli w dzień lub dwa naruszasz zasady - masz prawo do odpowietrznika. Śledzenie zdrowia oznacza również kontrolę nad poziomem stresu. Maksymalna możliwa redukcja stresu w życiu będzie miała pozytywny wpływ na zdrowie, a będziesz częściej mieć dobry nastrój.

Codziennie znajdź czas na siebie (wyłącznie dla siebie).

Pomyśl o tym regularnie trzymaj procedury masażu, pedicure lub coś, co pomaga odpocząć.

Nie używaj ciężarów. Czasami liczba widziana na skale może mieć znaczący wpływ emocjonalny na osobę, podczas gdy twoja waga niekoniecznie wpływa na samoobsługę i na tym, co myślisz o sobie. Nie daj sobie dodatkowego powodu, aby być zdenerwowanym.

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 3

3. Stwórz sobie wewnętrzny pozytywny wizerunek. Wewnętrzny obraz siebie jest tym, co sobie wyobrażasz. Twój wewnętrzny obraz jest utworzony z czasem i zależy od doświadczenia życiowego. Jeśli większość twoich doświadczeń życiowych była pozytywna, najprawdopodobniej twój wewnętrzny obraz będzie również pozytywny i odwrotnie. Z negatywnym doświadczeniem życiowym i negatywnym obrazem wewnętrznym, będziesz bardziej skłonny wątpić w nasze własne umiejętności. Obecność pozytywnej samooceny prowadzi do rozwoju zdolności do empatyzacji i wyglądu satysfakcji.

Usiądź i wykonaj listę wszystkich pozytywnych cech i zdolności. Możesz być zaskoczony, jak bardzo jesteś pełny, a ile musisz być dumny.

Staraj się nie porównywać się z innymi ludźmi, zarówno sławami, przyjaciółmi lub krewnymi. Jesteś osobą osobą, więc nie porównuj się z nimi.

Naucz się kochać siebie, co masz. Jesteś wyjątkowy i wyjątkowy! Niezależnie od tego, co musiałeś przejść w swoim życiu, była to długa i trudna ścieżka, którą pomyślnie pokonałeś.

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 4

cztery. Zrobić elegancką fryzurę. Po prostu niesamowite, jak bardzo twoja fryzura może wpływać na wszystko, co robisz! Jeśli masz taką fryzurę, którą naprawdę lubisz, będzie łatwiej, że będziesz czuć się zadowolony i pewny siebie. Jeśli nie lubisz fryzury, może cię zdenerwować i denerwować. Następnym razem, gdy się spotkasz, zaplanuj wszystko z wyprzedzeniem, aby uzyskać najlepszą fryzurę, która zaspokaja twoje pragnienia i potrzeby.

Zadaj sobie kilka pytań o włosy, a następnie podjąć decyzję o wyborze fryzury na podstawie swoich odpowiedzi.

Czy musisz mieć możliwość zbierania włosów na ogonie?

Ile czasu możesz dać włosy rano?

Jakie narzędzia do układania włosów (suszarka do włosów, żelaza i tak dalej) i wiesz, jak ich używać?

Zawęź informacje o fryzurach w Internecie i zobacz zdjęcia. Jeśli znajdziesz coś, co chcesz się wypróbować, drukować i zabrać ze sobą do fryzjera. Będzie to doskonały pomysł, jeśli chcesz malować włosy. Więc zaoszczędzisz czas na wyjaśnienie, jaki kolor chcesz malować.

Powiedz fryzjerze jak najwięcej szczegółów, zanim zacznie pracować. Wyraźnie wyjaśnij, co chcesz i co chcesz zrobić ze swoimi włosami.

Podczas lub po fryzurach poproś fryzjer o tym, jak robisz. Być może nie będziesz w stanie zrobić tego samego jak fryzjer, ale może dać ci kilka wskazówek.

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 5

pięć. Zmień szafę. Osoba, która wygląda pewnie czuje się jak. Oznacza to, że jesteś nosić ubrania, a nie ona cię nosi. Aby stworzyć pewny wygląd w odzieży, powinieneś wybrać kolory i styl odpowiedni dla swojej postaci i figur. Ubrany w taki sposób, aby wyrazić siebie, a nie styl związany z innymi ludźmi. Co ważniejsze, powinieneś czuć się komfortowo w twoich ubraniach.

Akcentuje swoje zalety, nie skoncentruj się wyłącznie do ukrywania własnych niedociągnięć lub tego, czego nie lubisz w sobie.

Noś coś, co cię odróżni (mieć charakterystyczną cechę swojego stylu). Na przykład zawsze noś wspaniałe kolczyki lub buty jasnych kolorów. Wybierz, co lubisz.

Jeśli nie wiesz, gdzie się uruchomić, zapoznaj się z konsultantem dużego sklepu odzieżowego. Może pomóc w przeanalizowaniu morza wszelkiego rodzaju ubrań i odebrać to, co jest naprawdę.

Obraz zatytułowany obecny ty jako piękny i pewny siebie krok 6

6. Patrz na postawę. Zatrzymaj slouching! Niestety, łatwiej jest powiedzieć niż zrobić. Dobra postawa zapewnia zrównoważone mięśnie. Słaba postawa może również prowadzić do bolesnych odczuć w mięśniach. Dobra postawa ma pozytywny wpływ na stawy i może zapobiec rozwojowi zapalenia stawów. Ponadto należy dodać do wszystkich fizycznych zalet dobrej postawy, a fakt, że daje osobę pewny siebie obraz, jakby był gotowy podbić cały świat!

W pozycji stojącej. Utrzymuj ramiona z powrotem i zrelaksuj się, przyciągnij brzuch, umieść nogi na szerokości bioder, równomiernie rozpowszechniaj swoją wagę na obu nogach, niech dłonie naturalnie powiesić po bokach. Nie ucz się głowy boku lub dostać nogę na kolanach.

W pozycji siedzącej oba twoje stopy powinni czuć się komfortowo polegać na podłodze, kolana muszą znajdować się na tym samym poziomie z biodrami. Siedząc na krześle, wróć na plecy, umieść poduszkę pod dolną częścią pleców (jeśli krzesło ma anatomiczne wsparcie dla dolnej części pleców), lekko podnieś twarz do sufitu, bez szczeniaka podbródka (górna część pleców a szyja musi być jedną linią), relaks ramion.

Podczas snu trzymaj naturalne zginanie kręgosłupa, staraj się nie spać na brzuchu, podczas gdy lepiej jest używać bardziej sztywnych materacy, a nie miękki. Jeśli śpisz po swojej stronie, umieść poduszkę między kolanami, aby górna noga leży wokół pleców.

Podnieś grawitację z kolanami, nie z powrotem. Kiedy podnosisz coś ciężkiego, trzymaj plecy prosto, a kolana zginać. Kiedy wstajesz z ładunkiem, wyprostuj kolana. Nie pochylaj się, aby coś podnieść.

Część 2 z 3:

Demonstracja zaufania

jeden. Pomyśl o tym, co pokazuje twój język ciała. Czasami twój język ciała może powiedzieć więcej niż twoje słowa. W większości przypadków język ciała zależy od tego, jak się czujesz, a nie, co chcesz przedstawić. Ale możesz go zmienić, zwracając uwagę na ten, który akceptujesz podczas rozmowy. Istnieją pewne techniki, których można nauczyć swojego ciała, aby emitują pewność siebie.

Nie zamieszaj. Stać w jednym miejscu, polegaj na obu nogach umieszczonych na szerokości bioder. Stać płynnie, nie maszeruj z stopy na stopę.
Jeśli siedzisz na krześle, wyrzuć plecami. Nie rób wybrednych ruchów przez dolne części ciała. Jeśli chcesz rzucić nogę nogi, sprawiają, że jest komfortowo i zrelaksowany. Trzymaj ręce w spokojnej pozycji.
Zobacz jeden punkt lub obszar. Utrzymuj stacjonarną głowę. Głowa musi być przechowywana bezpośrednio do dolnej części brody równolegle do ziemi.
Dotknij rąk z przodu lub za sobą, jeśli nie są zajęci. Jednocześnie ręce powinny tylko nieznacznie złapać się. W żadnym przypadku nie ukrywaj rąk w kieszeniach i nie kompresuj pięści.
Nie spiesz się. Chodzić mierzony. Mów także mierzona, nie spiesz się z mową. Pewni ludzie nigdy się nie spieszą.
Okresowo robią przerwy i podczas chodzenia i podczas rozmowy.
Czuć się komfortowo i nie zaczynaj utratywać, gdy przerwa występuje w rozmowie lub wszyscy nagle tasują.
Być przekonującym. Uśmiechnij się. Oglądać ludzi w oczach. Jeśli potrząsniesz komuś ręką, zrób to pewny siebie.

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 8

2. Szanuj innych i traktuj je z życzliwością. Aby naprawdę nauczyć się widzieć wewnętrzne piękno, powinieneś być w stanie odkryć go nie tylko w sobie, ale także w innej osobie. Każda osoba ma jedną lub więcej cech, które sprawiają, że jest wyjątkowy. Podczas komunikowania się z innymi ludźmi, spróbuj spojrzeć na nich nowymi oczami i zrozumieć, że reprezentują (wewnątrz). Kiedy zaczniesz zauważać wewnętrzne cechy innych ludzi, łatwiej będzie wykryć te cechy i w domu.

Użyj swoich obserwacji jako idealnej szans na studia tych cech ludzi, które podziwiasz, spróbuj zrozumieć, jak możesz je rozwijać na sobie. W oparciu o te cechy, podnieś model zachowania ról.

Nie bój się rozmawiać z innymi ludźmi, jakie cechy podziwiasz. Nic nie działa jako komplementy od ludzi, którzy cię podziwiają.

Obraz zatytułowany obecny ty jako piękny i przekonany krok 9

3. Być przekonującym. Persuasive pomaga osiągnąć to, co ty potrzebować z życia. To nie jest kwestia kontroli nad innymi ludźmi. Persuasive oznacza zdolność do powiedzenia "nie", wyrazić swoją opinię, poproś o przytłaczanie, wyrażaj komplement, a także zdolność przetrwania pod presją. Komunia komunikacji oznacza zdolność do uczciwego i otwarcia, poszanowania twoich rozmówców. Bycie przekonującą osobą, można znacznie zwiększyć własną poczucie własnej wartości, ponieważ poczujesz się świetnie, jeśli możesz osiągnąć pożądany, nie przynosząc nikogo do zaburzenia lub podrażnienia.

Budując przekonującą rozmowę z rozmówcem, pamiętaj o następujących kwestiach: spójrz na osobę, tak że nie ułatwia go, utrzymywać normalny i pełny szacunku dźwięk głosu, nie rób rozpraszania gestów z rąk i szanuj kogoś osobistej osoby.

Przenieś swoje uczucia przez frazy z zaimkiem "I". Ich struktura może być reprezentowana przez cztery części: wyraz uczucia, działania, efektu i preferencji ("Czuję XXX, gdy XXX, od XXX. Wolałbym xxx.")Na przykład: "Jestem zirytowany, gdy w listach powiesz mi, co robić, ponieważ w tym widzę brak szacunku. Wolałbym, żebyś zapytał mnie o coś do zrobienia, a nie zamówił ".

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 10

cztery. Przygotuj się wcześniej. Nie możesz zmienić przeszłości i nie jesteś w stanie kontrolować przyszłości. Ale możesz przygotować się na przyszłe wydarzenia, ujawniając te chwile pod kontrolą i osiągając plan działania. Podczas sporządzania planu działania, unikaj skrajności w celu uwzględnienia wszystkich możliwych opcji rozwijających się wydarzeń. Nie będziesz w stanie przygotować się na wszystko, więc rozważ niektóre z najbardziej realistycznych opcji. Kod, aby wykonać listę prawdopodobnych sposobów opracowania wydarzeń, zorganizować je w kolejności priorytetowej. Pierwsza praca na najbardziej prawdopodobnych opcji. Jednocześnie nie musisz się przygotowywać sam. Zadzwoń do pomocy Przyjaciół i członków rodziny. Omów swoje myśli z nimi lub praktykową, wypowiadając się, co zamierzają porozmawiać.

Prejudycjalne przygotowanie może również obejmować rozwój zdolności do zrobienia odmowy. Nie powinien czuć się zobowiązany do czegoś, dlatego, że ktoś cię o to zapytał. Jeśli rozumiesz, że nie jest w stanie spełnić żądania, po prostu mi powiedz "nie".

Po udanym wyjściu z tej sytuacji przewidywanej lub z wyprzedzeniem, pochwalić się doskonałą pracą.

Część 3 z 3:

Wierzyć w siebie

jeden. Zatrzymaj samokrytykę. Doceń i odspodzili się. Niekoniecznie być perfekcjonistą. Jeśli nie lubisz wszystkich, jest to dość normalne. Jeśli jesteś idealny nie we wszystkim, co robisz, to jest również normalne. Twoje osobiste poczucie własnej wartości nie ma nic wspólnego z tym, co osiągnąłeś lub nie osiągnąłeś. Wyobrażasz sobie wartość niezależnie od tego, co robisz lub nie. Niekoniecznie odnoszą się do życia, w oparciu o koncepcję "wszystkiego lub nic".

Zmień słownictwo i przestań używać słowa "MUSI". To słowo sugeruje na wszystkich obowiązkowych poziomach perfekcjonizmu, a czasami może prowadzić do stworzenia niepotrzebnych i bezużytecznych oczekiwań od innych ludzi.
Zastąpić zachęcające myśli samokrytyczne. Używaj tylko konstruktywnej krytyki, która pomoże Ci dokonać pozytywnych zmian.
Nie czuć potrzeby wzięcia odpowiedzialności za wszystko. Spowoduje to nie tylko zwiększenie poziomu stresu i przeciążenia, ale także zabiera się od innych osób możliwość wzięcia odpowiedzialności (w tym sami).
Jeśli coś było pod twoją kontrolą, a ty popełniłeś błąd, przyznajesz w winę. Jeśli jednak coś było poza kontrolą, nie obwiniaj siebie i nie czują się winy.

Obraz zatytułowany obecny jako piękny i pewny siebie krok 12

2. Zacznij myśleć pozytywnie. Pozytywne myślenie jest ważne nie tylko dla ciebie, ale także dla ludzi wokół ciebie. Młodzi ludzie słucha bardziej dorosłych, a jeśli negatywnie porozmawiasz o sobie (na przykład, o tym, że masz gruby pop), mogą również stać się samowystansem. Wiele negatywnych komentarzy jest wymawiane tak często, że ludzie już nie zauważają dla nich.Dlatego następnym razem, gdy chcesz wymówić coś negatywnego, zastąp go pozytywną wersją frazy. Nie będziesz mógł się zmienić w ciągu jednego dnia, będziesz miał takie dni, kiedy wydaje się niemożliwe, aby pozostać w pozytywny klucz, ale musisz zacząć od małego. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się realizować, gdy Zaczynasz negatywnie myśleć, aby zacząć od niego.

Przynajmniej raz dziennie spójrz na siebie w lustrze i zdobądź komplement.

Komplement powinien nie tylko mówić psychicznie, ale także wymawiać głośno. Jeśli lubisz swoje fryzury, powiedz mi!

Obraz zatytułowany obecny jako piękny i pewny siebie krok 13

3. Nigdy nie przestawaj nauczyć się nowych. Użyj studiów jako okazji, aby wyzwanie. Każdy dzień uczy się czegoś nowego. Zarejestruj się na kursy, które uczą cię czegoś nowego i oszałamiającego, takie jak rysunek, gotowanie, śpiewanie, pracując z gliną i tak dalej.Lub wprowadź szkołę techniczną lub uniwersytet na specjalność, która zawsze Cię zainteresowała, ale nie miałeś czasu, aby się nauczyć. Rozwiń swoje własne horyzonty. Spróbuj przyciągnąć znajomego do swoich pomysłów w treningu.

Ryzyko głowy. Nie patrz na żadną okazję do nauki nowych, ponieważ coś, co powinno być wygrane, albo jest zgubione lub zostało sprowadzone do perfekcji. Natychmiast zrozumieć, że jest to dość normalne, aby potknąć się na niektórych etapach, ale nadal nadal otrzymuje przyjemność. Podczas gdy nie zamyślasz się z własnej strefy komfortu i nie podejmuj ryzyka, nigdy nie dowiesz się, jak ciekawe uczyć się od nowych poza wszelkimi oczekiwaniami.

Obraz zatytułowany przedstawiał się jako piękny i pewny siebie krok 14

cztery. Poruszać się w kierunku własnej wizji sukcesu. Sukces w twoim życiu nie zależy od innych ludzi, to zależy od tego, co chcesz. Sukces nie powinien być ustalonym "standardem", takimi jak "Apartament, samochód, domek".Twój sukces powinien opierać się na realistycznych celach ustalonych przed nimi, które opierają się na twoich pragnień i potrzebach. Sukces nie jest również zobowiązany do kompletnego, może składać się z wielu celów, które można uzyskać stopniowo osiągnąć. Sukces nie jest zobowiązany do jedynego ostatecznego celu, ale może być prezentowany w formie podróży w jego kierunku. Jeśli zrobiłeś coś (na przykład, staraliśmy się zawiązać szalik), a ty nie udało się w ogóle (na przykład szalik okazał się bardziej jak bryła przędzy morskiej)! Jeśli byłeś zainteresowany doświadczeniem, to jest najważniejsze.

Obraz zatytułowany prezentował się jako piękny i pewny siebie krok 15

pięć. Usuń doświadczenie popełnianych błędów. Niezależnie od tego, co robisz w swoim życiu, prawdopodobnie popełnia błąd na pewnym etapie. Zdarza się wszystkim. Zrozum, w popełnieniu błędu nie ma nic złego. Niektóre historyczne błędy mogą nawet zmienić świat (na przykład teflon, wulkanizowany gumowy, samoprzylepne bloki papierowe, penicylinę). Zamiast cierpieć z powodu błędu, użyj go do samodzielnego badania. Pomyśl, co można było zrobić inaczej. Im więcej błędów, tym więcej znasz i mądrzejsze staje się!

Rada

Jeśli nadal otrzymasz edukację, w wielu szkołach, uczelnie i uniwersytety pracują psychologów, którzy mogą dostarczyć szeroką gamę usług studentów. Może to być doradztwo, seminaria, klasy grupowe i literatura specjalna. Jeśli masz trudności z tworzeniem obrazu pięknego i pewnego siebie, spróbuj skontaktować się z psychologiem, który pomoże Ci znaleźć rozwiązanie, które nadaje się do swojej konkretnej sytuacji.