Jak podnieść Keratyna -

Keratyna jest solidnym białkiem, który służy jako materiał budowlany do włosów, paznokci i zewnętrznej warstwy skóry. Jeśli zwiększysz zawartość keratyny w ciele, kruche paznokcie stają się bardziej elastyczne, mocne i błyszczące, a kruche włosy zostaną wzmocnione. Brak keratyny jest w stanie doprowadzić do utraty włosów, skórzanej fałdowania i złamanego paznokcia. Poziom keratyny można zwiększyć w naturalny sposób: istnieją produkty bogate w tym białku i innych składnikach odżywczych. Ponadto unikaj nawyków, które prowadzą do zmniejszenia poziomu keratyny i starają się użyć keratyny zawierającej.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dieta

jeden. Jedz produkty, które obejmują keratynę. To białko jest zawarte w warzywach, takich jak kapusta ogrodowa, brokuły, cebula, pora i czosnek. Włącz je do swojej diety, aby naturalnie zwiększyć poziom keratyny. Dobrym źródłem keratyny jest również wątroba, ryby, mięso, jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

2. Wzbogacać swoją dietę z białkami. Dołącz użyteczne białka w diecie, aby podnieść poziom keratyny w organizmie. Jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu, w tym mięso drobiowe, ryby, jaja i niskotłuszczowe produkty mleczne. Należy pamiętać, że czerwone mięso zawiera dużo tłuszczu, więc zrównoważą swoją bogatą dietę z innymi przydatnymi produktami.

Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, jedz takie bogate białko pokarmy, takie jak orzechy, migdały i fasola.

Obraz zatytułowany wzrost Keratyna Krok 3

3. Użyj kwasów tłuszczowych omega-3. Kilka razy w tygodniu je ryby tłuszczowe. Duża ilość kwasów tłuszczowych omega-3 jest zawartych w mięsie łososie, makreli, śledzie, pstrąg, sardynki i tuńczyka. Pomoże Ci zwiększyć poziom keratyny.

Ogranicz zużycie łososia i tuńczyka w puszkach 340 gramów tygodniowo.

Nie jedz makreli podczas ciąży - uważa się, że rtęć jest gromadzona w mięsie tego ryby, która jest szkodliwa w czasie ciąży.

Obraz zatytułowany wzrost Keratyny Krok 4

cztery. Zwiększ zużycie witaminy C. Ta witamina wymaga organizmu do generowania keratyny. Obejmują wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw w diecie, które są bogate w witaminę C. Duża ilość witaminy C jest zawarta w następujących produktach:

Owoce cytrusowe i soki (na przykład pomarańcze i grejpfruty);

Tropikalne owoce, takie jak Musk Melon, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas;

Truskawka, jagody, jeżyna, maliny, żurawiny, arbuzy;

Brokuły, kolor i kapusta w Brukseli;

Kamień milowy i czerwony pieprz, pomidory, ziemniaki (białe i słodkie);

Zielone warzywa liściaste, takie jak blacha, szpinak i zieleń.

Obraz zatytułowany wzrost Keratyny Krok 5

pięć. Jedz produkty bogate w biotynę. Dla zdrowia skóry i włosów organizm wymaga biotyny, w tym ze względu na rolę, jaką gra w rozwoju keratyny. Zużycie bogatej żywności hodowlanej pomaga poprawić stan włosów i paznokci, chociaż nadal nie ma wielu badań. Uzyskaj biotynę z następujących produktów:

jajka (z mrokiem);

Warzywa, takie jak kalafior, fasola, krowy grochu, soja, a także grzyby;

Wyroby ziarna stałe;

banany;

Orzechy (migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pekan) i makaron.

6. Wzbogacać swoją dietę Cystine. W ciele Cystin odgrywa rolę cegieł budowlanych Keratyna. Regularnie jedz bogaty w jadący jedzenie. Jednym z najlepszych źródeł Cystine są jaja. Ponadto wiele cystine jest zawartych w wołowiny, wieprzowinie, nasionach i mleku.

Daj preferować produkty o niskiej zawartości tłuszczu, które są przydatne dla stanu serca i ogólnego stanu zdrowia.

Metoda 2 z 3:

Oznacza z keratyną

jeden. Sprawdź keratynowe produkty do pielęgnacji włosów. Niektóre szampony, klimatyzacje i udogodnienia do stylizacji włosów zawierają keratynę. Regularnie używamy środków: w czasie, Keratyna jest nagromadzona we włosach, a oni stają się gładsze i miękkie. Szukaj podobnych środków w aptecie lub sklepie kosmetycznym - powinny być wskazane, że zawierają keratynę. Poniżej znajdują się przykłady:

Kompleks keratyny szamponu;
Szampon Estel Professional Keratyna;
Shampoo Keratinperfect Sephora Marka;
SUVE COLOR CARE Wlew keratyny;
Letnia marka Szampon Keranique dla słabych włosów.

2. Wybierz szampon i odżywka do włosów z odpowiednimi składnikami odżywczych. Użyj produktów do pielęgnacji włosów, które są wzbogacone o witaminę E i B5, żelaza, cynku i miedzi. Być może te składniki odżywcze pomogą zwiększyć produkcję keratyny we włosach. Dowiedz się etykiet i listy składników.

Metoda 3 z 3:

Odmowa nawyków prowadzących do zmniejszenia poziomu keratyny

jeden. Nie wypróbuj włosów złapaniem. Elektryczny Curl może zmienić i uszkodzić strukturę włókien keratyny we włosach. Jeśli chcesz poprawić stan włosów i zwiększyć poziomy keratyny, wysuszyć włosy suszarką do włosów w trybie zimnym i spróbuj używać puffera.

Obraz zatytułowany Zwiększenie Keratyny Krok 11

2. Nie wybielaj włosów. Wybielanie włosów powoduje uszkodzenie keratyny i naskórki. Jeśli zależy Ci na normalnej zawartości keratyny, możesz użyć delikatnych farb włosów, ale nie powinieneś ich wybielić.

Obraz zatytułowany Wzrost Keratyny Krok 12

3. Chronić włosy przed słońcem. Latem zamknij włosy z jasnego światła słonecznego, które działają jak wybielacz i uszkadza keratyna. Noś szerszy kapelusz na ulicy lub ukryć parasol.

Cienkie i blond włosy są bardziej podatne na szkodliwe skutki światła słonecznego, bardziej grube i grube włosy.

Chroń skórę przed słońcem: pokryć ubranie lub użyj parasola.

Obraz zatytułowany wzrost keratyny krok 13

cztery. Jak mam mieć włosy po kąpieli. Publiczne baseny zawierają dużą ilość chloru, który wysycha włosy i szkody keratyna. Po pływaniu w basenie dokładnie spłucz włosy czystą wodą.

Ostrzeżenie

Wiele funduszy keratynowych nie jest przeznaczone do wegańskiego. Jeśli jesteś weganinem, szukaj funduszy warzyw keratynkowych.