Jak kibicować przyjacielowi -

Najprawdopodobniej jesteś bardzo zdenerwowany ze względu na fakt, że twój przyjaciel wpadł w kłopoty. Mógł spotkać wszystko: śmierć bliskiej, poważnej choroby, rozwodu lub po prostu zdobyć dwie w szkole. Chociaż nie zawsze możesz w pełni zrozumieć uczucia swojego przyjaciela, możesz być dla niego wsparciem w takich protokole i staraj się znacznie zmniejszyć ból.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Być blisko

jeden. Słuchajcie się nawzajem. Jest to najważniejsza rzecz, którą możesz zrobić dla osoby, która jest zła. Bądź aktywnym słuchaczem. Przez to pokażysz, że troszczą się o swojego przyjaciela i słuchasz go. Bardzo często dla osoby znacznie ważniejszej do usłyszenia go, co pomogło w inny sposób.

Kiedy słuchasz przyjaciela, uważaj, aby nic cię nie rozprasza. Oznacza to, że nie powinieneś rozmawiać z kimś innym lub sprawdzić, czy wiadomości nie wysłały telefonu.
Zachowaj kontakt wzrokowy z przyjacielem podczas rozmowy. Nie musisz ściśle uważnie obserwować cały czas, ale zachowując wizualny kontakt, pokażesz, że jesteś zainteresowany dobrobytem twojego przyjaciela. Jest to również dobry sposób, aby nie rozpraszać się przez osoby z zewnątrz, kiedy słuchasz.
Powiedz swojemu przyjacielowi, że może skontaktować się z Tobą o każdej porze dnia i nocy, a będziesz gotowy pomóc. Dzisiaj pomożesz przyjacielowi, a kiedy ci się stanie, pomoże ci. Aby być innym środkiem, aby być dostępnym, nawet gdy nie jesteś bardzo wygodny.

2. Zadawać pytania, do których twój przyjaciel nie będzie w stanie odpowiedzieć w jedną stronę. Zamiast rozmawiać o swoich uczuciach i doświadczeniach, poproś przyjaciela, że obecnie doświadcza. Jeśli twój przyjaciel mówi na przykład o rozwodzie, zapytaj ją, że czuje się w tej chwili, a co możesz jej pomóc.

Zamiast pytać: "Jesteś smutny?", Zapytaj przyjaciela: "Czego teraz czujesz?" i "Co mogę zrobić żeby ci pomóc?"

3. Spędzać czas z drugim. Kiedy zdarzy się kłopoty, wiele zamyka się w sobie i nie chcecie się kontaktować. Jednak komunikacja pomaga sobie radzić z negatywnymi uczuciami. Izolacja ze społeczeństwa może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne.Pomyśl o przyjemnych emocjach, które możesz przetrwać ze swoim przyjacielem. Bądź blisko i ćwicz, co przynosi ci przyjemność, a to z pewnością będzie pozytywnie odzwierciedlone na nastroju twojego przyjaciela.

Zaoferuj swoim przyjacielem, aby chodzić, idź do filmów lub kawiarni. Cokolwiek wybierzesz zawodowe, powinno być interesujące dla obu obu.

Obraz zatytułowany rozweseni przyjacielu krok 4

cztery. Zadbaj o komfort fizyczny swojego przyjaciela. Dotyk ma swój własny język, a on może wyjaśnić osobie, że jesteś blisko, a że jest z tobą bezpieczny. Ale najpierw zapytaj przyjaciela, czy tego chce, bo nie wszyscy ludzie dobrze dostrzegają dotyku.

Uściski są ważne dla duchowego "gojenia". Jeśli twój przyjaciel jest zdenerwowany, zwłaszcza jeśli jest emocjonalnie przygnębiony, przytul go lub dotknij ręki. Przez to pokażysz, że jesteś obok niego i jest bezpieczny.

Jeśli twój przyjaciel nie lubi, kiedy się przytulają, możesz dać mu kota lub psa. Zwierzęta pomagają uspokoić, a wielu ludzi czuje się bezpiecznie, głaskanie zwierzęcia.

Obraz zatytułowany rozweselował przyjaciela krok 5

pięć. Naucz się empatyzować, poczuć ból człowieka. Twój przyjaciel powinien wiedzieć, że wczułeś mu empaty. Pokaż mu, że nie jesteś obojętny do jego bólu, a chcesz ją złagodzić.

Na przykład, twoja dziewczyna Masha niedawno doznała rozwodu. Oczywiście możesz powiedzieć: "Biedną rzeczą, jak bardzo przepraszam, że zerwałeś z mężem". Ale będzie lepiej, jeśli powiesz: "Masza, rozumiem, że czujesz i wiem, jak kochasz swojego męża".

Obraz zatytułowany rozweselował przyjaciela krok 6

6. Ułatwienie życia twojego przyjaciela. Jeśli przyjaciel przeżywa dla niego trudny czas, najprawdopodobniej trudno mu zrobić zwykłe sprawy. Powiedz mu, że jesteś gotowy, aby pomóc, i podejmować pewne obowiązki, aby było łatwiejsze.

Na przykład możesz pomóc mu w gotowaniu lub sprzątaniu. Jest do czyszczenia, że najczęściej nie pozostaje żadnego wysiłku, gdy czujesz się przygnębiony emocjonalnie.

Zaoferować przyjacielowi, aby przejść do sklepu na zakupy lub zabrać go do lekarza.

Pomyśl o tym, jak możesz pomóc przyjacielowi i być może twoja pomoc poprawi jego nastrój.

Pamiętaj, aby zapytać znajomego, jak możesz mu pomóc, zamiast decydować o tym, czego potrzebuje. Nie buduj założeń.

Obraz zatytułowany rozweseni przyjacielu Krok 7

7. Daj komuś swojemu przyjacielowi. To z pewnością go podniesie. Przez to pokazujesz, że nie jest dla ciebie rozsądny. Nie możesz być z nim stale, ale możesz zrobić coś, aby zmniejszyć jego cierpienie.

Piecz plik cookie, który lubi, i wyślij go pocztą, dołączając notatkę, w której wspominasz, że bardzo kochasz tę osobę.

Wybierz prezent, który przypomina znajomemu o tobie i wysłać go za pomocą pocztówki.

Wybierz, co czyni twój przyjaciel śmiech: Zabawna karta, stare zdjęcie, na którym się oszukujesz, czy coś podobnego. Wybierz What Uśmiechnij swój przyjaciel.

Metoda 2 z 4:

Rozpraszać się nawzajem

jeden. Spacerować razem. Zmiana sytuacji może pomóc przyjacielowi odwracać uwagę od negatywnych myśli. Weź spacer po swojej okolicy, zwracając uwagę na coś nowego, niezwykłego lub interesującego.

Przetłumacz rozmowę na inny temat. Zamiast omawiać problem przez wiele godzin, mówić o kolorze nieba lub dziwny zapach, który czujesz. Oglądaj zwierzęta i przez to, co cię otacza.

Obraz zatytułowany rozwesepienie przyjaciela Krok 9

2. Organizuj podgląd filmu. Filmy i seryjce rozpraszają przyjaciela z doświadczeń przynajmniej na chwilę.

Nie wyglądaj smutnych filmów. Jeśli ojciec przyjaciela zmarł na raka, unikaj filmów, gdzie są odniesienia do raka lub tam, gdzie umiera kogoś z rodziców bohaterów. Jeśli dziewczyna opuściła się, nie powinieneś oglądać filmów o związku. Wybierz lekki i ciekawy film.

3. Oszukać. To świetny sposób, aby odwrócić uwagę od bólu i uśmiechnij się z przyjacielem. Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Śmiech poprawia stan zdrowia fizycznego, tak śmieje się dobrze.

Wróć do dzieciństwa. Zamieniaj się w anioły, rzucając białe arkusze. Spróbuj porozmawiać, zniekształcając głosy. Lub zamiast zwykle spacerować, spróbuj skokować.

Wziąć wesołą kreatywność, rysować portrety ze sobą lub napisać śmieszne wiersze.

cztery. Zrób coś nowego dla ciebie. Coś nowego i niezwykłego człowieka. Ponadto poczuje się szczęśliwszy.Twój przyjaciel pomyśli o czymś nowym dla niego i nie skupi się na jego problemie.

Zarejestruj się razem na siłowni, wykonaj z robótkami lub ogrodnictwem. Również możesz zaangażować się w malarstwo.

Nie narzucaj nowej osoby czegoś nowego, nie pytając go, aby zacząć, czy chce to zrobić. Może go jeszcze zdenerwować, ale w ogóle tego nie chcesz.

Obraz zatytułowany rozweseni przyjacielu krok 12

pięć. Pomóż komuś z przyjacielem. Pomoc innym ludziom pozwala na zmniejszenie stresu, zachęca do bardziej sympatycznego i zwiększa odporność.Osoba, która doświadcza, nie najlepsze czasy potrzebuje tego wszystkiego.

Stać się wolontariuszami. Wolontariat to świetny sposób na zrobienie czegoś na rzecz społeczeństwa, pomoże komuś i uczestniczyć w czymś ważnym. Skategoryzuj miłość, pomóż schronić dla bezdomnych zwierząt lub organizacji potrzebujących potrzeb. Przeczytaj dzieci lub pomoc w domu opieki.

Spróbuj razem rozweselić wspólnego przyjaciela. Często wspólne wysiłki zapewniają pozytywny wynik - osoba uspokaja, ponieważ widzi, jakie problemy są od innych.

Zrób coś przyjemnego dla kogoś. Możesz gotować jedzenie dla innego przyjaciela lub zrobić pocztówkę z własnymi rękami.

Obraz zatytułowany rozweseniował krok 13

6. Iść na wycieczkę. To świetny sposób na rozproszenie przyjaciela przed problemem. Podróżuje, sugeruje nowe miejsca i atrakcje, które mogą być zainteresowani twoim przyjacielem i rozprasza go przed nieszczęściem.

Możesz iść na długą podróż: na wycieczce w Europie lub wędrówki wzdłuż szlaku Johna Muiry.

Możesz także wybrać krótszą podróż: Idź na plażę w weekend, pójść alpinizm w górach lub wyjdź na wycieczkę do następnego miasta.

Metoda 3 z 4:

Unikaj częstych błędów

jeden. Niech przyjaciel będzie smutny. Nie musisz powiedzieć takich fraz: "Musisz się rozweselić". Prawie trudno jest powiedzieć sfrustrowaną osobę, zwłaszcza jeśli w tym samym czasie zmaga się z depresją i niepokojem. Dając taką frazę, mówisz osobę, która powstrzyma smutek. Jeśli poprosisz kogoś, kto zatrzyma smutek, będzie to odzwierciedlenie twoich uczuć (jesteś zły, ponieważ przyjaciel jest zły), a nie uczucia przyjaciela.Faktycznie mówisz, że twoje uczucie dyskomfortu z powodu jego smutku jest ważniejsze niż jego żal. Jeśli jesteś prawdziwym przyjacielem, nie powinieneś tego robić. Niech twój przyjaciel będzie smutny, jeśli doświadcza takich uczuć.

Nie musisz mówić osoby, którą powinien czuć, i że nie ma - każda osoba ma prawo do odczuwania i wyrażania emocji.

Obraz zatytułowany rozweselował przyjaciela krok 15

2. Nie unikaj komunikowania się ze swoim przyjacielem. Nie możesz wiedzieć, co powiedzieć podczas spotkania z przyjacielem, który miał kłopoty. Ale to nie jest powód, aby uniknąć przyjaciela. Zamiast tego pomyśl o tym, co możesz powiedzieć, żeby się rozpatrywać przyjaciela. W większości przypadków wystarczy po prostu powiedzieć: "Bardzo mi przykro, że ci się stało. Jak mogę ci pomóc?"

Obraz zatytułowany rozweselę przyjaciela krok 16

3. Skup się na problemie swojego przyjaciela. Nie tłumaczyć rozmowy. Wiele osób często popełnia ten błąd. Myślisz, że rozmawiasz z osobą o swoim problemie, ale w rzeczywistości rozmawiasz o sobie.

Komunikacja z przyjacielem, nie warto opowiedzieć historie z jego życia, podkreślając, że miałeś podobną sytuację w życiu, a ty z powodzeniem poradziłeś sobie z nią.

Na przykład nie powinieneś tego powiedzieć: "Wiem, co to jest, gdy rzucasz. Pamiętaj, jak Andrei w ogóle mnie rzucił? Byłem tak źle, ale przeżyłem go. W ostatnich miesiącach czuję się wystarczająco spokojny".

Powiedz lepiej: "Wiem, że boli. Z czasem na pewno będzie łatwiejszy, ale teraz nie jesteś łatwy. Będę tam, jeśli czegoś potrzebujesz".

Obraz zatytułowany rozwesepienie przyjaciela krok 17

cztery. Nie pozwól porad, podczas gdy twój przyjaciel cię nie prosi o to. Z reguły, w takiej sytuacji osoba nie czeka na twoją radę, po prostu musi mówić. Zwykle osoba musi tylko słuchać mu i próbować zrozumieć swoje uczucia.

Nie mów tego: "Wiem, że twój kot umarł. Może powinieneś iść do schroniska na zwierzęta i wziąć nowy kot? Wiele zwierząt potrzebuje nowego domu". Takie rada dewaluować poczucie osoby, która właśnie straciła ścisłe stworzenie.

Zamiast tego powiedz:"Przykro mi, że twój kot zmarł. Wiem, że bardzo go kochasz. Jeśli mogę coś dla ciebie zrobić - powiedz".

Metoda 4 z 4:

Zdaj sobie sprawę z ograniczeń swoich możliwości

jeden. Dbaj o siebie. Jeśli postrzegasz emocje i problemy przyjaciela zbyt blisko serca, potem najprawdopodobniej doświadczasz stresu. W takim przypadku musisz odpocząć. Możesz doświadczyć emocjonalnego wyczerpania. Dlatego pamiętaj o ograniczeniach ich możliwości. Nie stawaj zbyt wielu dla swojego przyjaciela. Istnieje różnica między za jedynymi wsparciem, a we wszystkich ludziach blisko ciebie.

Jeśli twój przyjaciel stale cię dzwoni i prosi o pomoc, dowiedz się, jak odmówić, jeśli okoliczności nie pozwolą ci pomóc mu. Masz wiele innych ważnych obowiązków. Powiedz mi: "Wiem, że jesteś teraz i potrzebujesz wsparcia. Dbam o ciebie i naprawdę chcę pomóc. Ale chcę, żebyś też szanował mój czas, dzisiaj mogę cię spotkać. Opublikujmy nasze spotkanie w dniu wolnym".
Nie pozwól swojemu przyjacielowi zmienić twój harmonogram. Komunikuj się z innymi przyjaciółmi, idź na siłownię i rób to, co jesteś przyzwyczajony do angażowania. Nie pozwól, aby twój przyjaciel odebrał cały czas.

Obraz zatytułowany rozweselę przyjaciela krok 19

2. Dowiedz się, kiedy należy zasugerować twój przyjaciel, aby poprosić o pomoc specjalistę. Czasami osoba nie może sobie poradzić z emocjami na własną rękę. W takim przypadku, jako kochający przyjaciel, może doradzić w swoim bliskim pytaniu o profesjonalistę. Nie ma w tym nic złego, zwłaszcza jeśli mówimy o rozwodzie, śmierci bliskich lub choroby.

Zwróć uwagę na oznaki depresji: trudności z koncentracją uwagi lub zapamiętywania części, trudności z podejmowanie decyzji, brak sił, bezsenności lub zwiększonej senności, smutnych lub alarmujących myśli, ból fizyczny lub problemy zdrowotne, które nie są podatne na leczenie , myśli samobójcze i samobójcze rozmowy, poczucie bezradności i bezużyteczności.

Jeśli chodzi o psychoterapeutę, nie mów osobie, że jest chory i że potrzebuje pomocy. Tak powiedzieć: "Wiem, że jesteś bardzo trudny, więc wydaje mi się, że możesz spróbować skontaktować się z kimś, kto może pomóc. Pamiętaj, że zawsze będę blisko".

3. Pomoc kontaktowa Jeśli znajomy jest w sytuacji niebezpiecznej dla jego życia. Jeśli twój przyjaciel mówi, że popełnił samobójstwo lub jest w sytuacji, która zagraża swoim zdrowiu, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w takiej sytuacji, jest zadzwonić do karetki lub takiej usługi. W takiej sytuacji lepiej wykorzystujesz pomoc specjalistów. Jako przyjaciel musisz najpierw pomyśleć o bezpieczeństwie twojego przyjaciela. Uważaj, że jego życie jest poza niebezpieczeństwem.

Zadzwoń do usługi, która może pomóc swoim znajomym.

Jeśli wydaje ci się, że twój przyjaciel zamierza popełnić samobójstwo, zadzwoń do infolinii narodowej, aby zapobiec samobójstwu.

Rada

Nie zawsze możesz rozpatrywać swojego przyjaciela. Czasami musisz dać osobie. Najważniejszą rzeczą jest to, że twój przyjaciel powinien wiedzieć, że jesteś gotowy na wsparcie, gdy go potrzebuje.