Jak pokonać strach przed jazdą

Noszony za kierownicą samochodu może być straszny nie tylko przybysz, ale nawet doświadczony kierowca. Powód może być podniecenie, niepokój lub brak zaufania. Czasami osoba boi się prowadzić samochodu po wypadku. W taki czy inny sposób istnieją sposoby na zmniejszenie niepokoju poprzez praktykujących, samokształcenia i metod relaksacyjnych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak ćwiczyć prowadzenie samochodu

jeden. Nie spiesz się. Jeśli martwisz się zbytnio, aby przejść przez całe miasto, zacznij od krótszej odległości w Twojej okolicy. Nie ma potrzeby pompowania sytuacji i kontroli nad samochodem. Po prostu usiądź za kierownicą, jeśli jesteś zbyt przygnębiony niepokój i strach, aby być na fotelu kierowcy. Pamiętaj, że nawet małe kroki można uznać za praktykę.

Stopniowo wyjdź z strefy komfortu. Na przykład, po prostu po prostu usiądź za kierownicą zaparkowanego samochodu, aby przyzwyczaić się do systemu sterowania i tylko wstawić klucz do blokady zapłonu. Po pewnym czasie spróbuj uruchomić silnik, idź na drogę, a następnie wróć na parking. Stopniowo zwiększaj swój poziom spokoju przy koła.
Ustalić, czy twój Strach jazdy kompleksowy lub dotyczy konkretnego aspektu. W tym drugim przypadku zaleca się regularnie opanować umiejętności, które powoduje strach. Na przykład możesz przestraszyć równoległego parkingu. Spróbuj znaleźć pustą ulicę, na której można bezpiecznie ćwiczyć manewry między stożkami, a kiedy czujesz się bardziej pewny siebie, spróbuj zaparkować między maszynami dwóch przyjaciół.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 2

2. Pielęgnacja jazdy samochodem od ludzi. Najpierw można przyzwyczaić się do jazdy na kołach w spokojnych obszarach, a następnie pociągiem na drogach z intensywnym ruchem. Znajdź spokojną aleję lub pusty parking i naucz się dotknąć, zatrzymaj, używać sygnałów, wykonywać obrotów i odwrotnie. Przyzwyczaić się do jazdy samochodem w takim miejscu, w którym nie musisz się martwić o ruch drogowy i innych kierowców.

Jak znaleźć zaufanie, przejdź do dróg o wyższej intensywności ruchu i zwiększyć odległości.

Początkowo możesz jeździć tylko w ciągu dnia. Dobra widoczność daje ci pewność siebie.

Rada specjalisty

Simon Miyerov

Instruktor jazdy Mieres - prezydent i instruktor jazdy w Akademii Drive Rite, Akademia Jazdy w Nowym Jorku. Ma więcej niż 8 lat doświadczenia jako instruktora jazdy. Jego głównym celem jest dbanie o bezpieczeństwo kierowców i że Nowy Jork nadal staje się wygodny i bezpieczny dla kierowców.

Simon Miyerov
Instruktor jazdy

Nasz ekspert potwierdza: Jeśli myśl o jazdę samochodu powoduje alarm, nie spiesz się i nie myśl o innych kierowcach, nawet jeśli sygnalizują lub krzyczą. Najważniejsze jest kontynuowanie praktykującego i nie stracić nadziei.

Obraz zatytułowany Przejdź przez Faur jazdy Krok 3

3. Ćwicz z przyjacielem lub krewnym. Wybierz osobę, której ufasz, aby czuć się spokojniejsza jazda. Jeśli dzieje się coś nieoczekiwanego, taka osoba zawsze pomoże Ci i udziela porady lub nawet uruchomić koło w sytuacji, w której intensywność ruchu lub warunków otaczających przekroczy dopuszczalny poziom dla Ciebie.

Wybierz osobę w obecności, której czujesz się spokojny. Na przykład lepiej wybrać, kto będzie spokojnie powiedzieć: "Ups, wydaje się, że pojechaliśmy. Chodźmy na ten parking i rozwijajmy się?"I nie będzie krzyczeć:" Wykonałeś żądaną turę!".

Wyjaśnij człowiekowi, jak może cię wspierać. Może może mówić o tym, jak minęło jego dzień, abyś mógł zachować spokój, albo potrzebujesz kompletnej milczenia, aby skupić się.

Metoda 2 z 3:

Jak studiować samochód

jeden. Przeczytaj instrukcję obsługi samochodu. Dowiedz się urządzenia samochodu, dostępne środki bezpieczeństwa i sposoby rozwiązywania problemów. Im więcej wiesz o samochodzie, spokojniejszy, poczujesz się za kierownicą. Dowiedz się o różnych elementach pojazdu, a następnie eksperymentować w jazdę od innych maszyn, aby zrozumieć zasady działania różnych dostawców samochodu.

Na przykład, jeśli samochód jest wyposażony w system anty-blokujący (ABS) hamowania, a następnie najpierw dowiedz się, jak używać takiej funkcji w bezpiecznym miejscu. Wpisz środkową prędkość i ostro kliknij hamulec. Poczujesz pulsację pedału lub usłyszysz pulsujący dźwięk. To się dzieje. System anty-blokujący umożliwia zatrzymanie samochodu z najniższą możliwą odległością hamowania dzięki automatycznym pulsowaniu hamulca bez poślizgu i poślizgu.
Przyzwyczaić się do własnego samochodu. Najlepiej ćwiczyć, aby zarządzać tym samym samochodem, aż zaufanie. Wszystkie samochody są nieco inne od siebie i mają własne funkcje.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 5

2. Poznaj podstawową konserwację samochodu. Naucz się dodawać płyn do zbiornika szklarskiego, zmień bezpieczniki, pompuj koła i zmień wycieraczki. Przyzwyczaić się do siebie, aby służyć samochodowi, nawet jeśli jest to proste działania, pomoże zwiększyć twoje zaufanie, a będziesz się martwić mniej.

Uczyć się zmienić koła. Wielu boi się przebić koła, ponieważ nie wiedzą, co robić w takiej sytuacji. Jeśli nauczysz się zmieniać koła, nie musisz czekać na pomoc na uboczu. Zdolność do rozwiązywania ich problemów inspiruje i wzmacnia zaufanie.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 6

3. Powtórz zasady drogi. Użyj katalogu lub zarejestruj się na doświadczenie doświadczonego instruktora. Zaufanie do ich wiedzy na temat zasad drogowych pomoże Ci pozbyć się strachu i niepokoju.

Obejrzyj rolki o bezpiecznej jazdy w Internecie. Jeśli nie masz okazji uczestniczyć w zajęciach, a następnie oglądać rolki treningowe, weź wiedzę i wzmocnić pewność siebie.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 7

cztery. Zarejestruj się na kursy Kontrawarskie szkolenie. Dowiedz się, aby określić i poprawiać lub unikać trudnych sytuacji na scenie, gdy jeszcze nie stały się krytyczni. Gotowość problemów pomoże Ci zmniejszyć ogólny poziom lęku.

W przypadku kursów opracowywania przygotowania na własny samochód na drodze, polisy ubezpieczeniowe Osago i Dsago, a także politykę Casco. W przypadku incydentu wszystkie ryzyko przenoszą właścicieli maszyn. Aby uniknąć takiego ryzyka, możesz wziąć udział w szkole jazdy samochodem.

Metoda 3 z 3:

Jak zachować spokojną jazdę

jeden. Przygotuj się do zarządzania samochodem. Kompleksowe przygotowanie podróży pomoże zmniejszyć poziom obaw. Pomyśl, jakie działania pomogą ci poczuć zaufanie do stworzenia wstępnego planu. Na przykład możesz:

Zrobić samochód benzyny;
Sprawdź ciśnienie w oponach;
Przygotuj zestaw do pomocy samochodowej;
Utwórz listę z telefonami osób, które możesz zadzwonić w sytuacji krytycznej;
Wydrukuj mapę lub utoruj trasę w smartfonie przed podróżą.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 9

2. Ćwicz bezpieczne metody jazdy. Nie osiągnąć ryzykownych działań, takich jak szybkość lub korzystanie z telefonu za kierownicą, aby nie zwiększać niepokoju i ryzyko wypadków drogowych.

Nie ma potrzeby rozważenia, że musisz nauczyć się, jak jechać bardziej agresywnie. Na przykład wiele próbuje wsunąć się do żółtego sygnału światła ruchu, ale lepiej jeździć starannie, dopóki nie poczujesz się pewnie w swoich umiejętnościach.

Nie rozmawiaj przez telefon podczas jazdy i nigdy nie wybieraj wiadomości. Telefon może czekać do przyjazdu do miejsca docelowego.

Obraz zatytułowany Przejdź przez Faur jazdy Krok 10

3. Użyj metod wizualizacji. Wyobrażanie sobie Umożliwia pokonanie mózgu i uwierzyć, że naprawdę doświadczyłeś fikcyjnej sytuacji. Taka technika pomoże Ci się uspokoić i znaleźć zaufanie, ponieważ teraz możesz polegać na dostępnych "doświadczeniu".

Przed podróżą zamknij oczy i oddychaj głęboko. Wyobraź sobie, jak wykonujesz działania, aby rozpocząć ruch: Przymocuj pas bezpieczeństwa, uruchom silnik, pozostawić parking i pomyślnie osiągnąć cel z poczuciem pewności siebie i spokoju.

Spróbuj przedstawić drogę i obiekty, które znajdują się po drodze.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 11

cztery. Używaj metod Głębokie oddychanie. Spróbuj skupić się na oddychaniu, aby zachować spokój i pozostać w teraźniejszości. Naucz się świadomy oddychania - pozwoli Ci odpocząć w każdej sytuacji!

Jazda może próbować oddychać przez nos, poczuć wzrost objętości brzucha i płuc, a następnie całkowicie wydychany przez nos.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 12

pięć. Słuchaj spokojnej muzyki. Relaksująca muzyka na niskim objętości pomaga uspokoić. Nie włączaj muzyki, która sprawia, że się martwisz.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 13

6. Mówić lub jeździć samemu. Popraw swój stan moralny z pozytywnymi lub dziwnymi słowami i zabawnymi piosenkami. Używaj takiej recepcji sam, aby nie być zawstydzony w obecności osób.

Na przykład można powtórzyć mantrę, na przykład: "Dobrze radziłem sobie dobrze. Jestem spokojny i pewny siebie. Przyjdę do miejsca przeznaczenia na czas i bez incydentu ".

Rozwajać się. Nie bój się rozmawiać bzdur, ponieważ nikt cię nie usłyszy! Na przykład możesz komentować wycieczkę jako wyścig wyścigowy: "Jest z kolei ... Ale czy jej kierowca będzie tęsknić w Gray Honda Accord? TAK! Panie i panowie idzie pierwszy!". Śmiech zawsze pomaga się zrelaksować.

Głośno rozpowszechniaj ulubione piosenki, które usiadły w swojej głowie, żeby się dobrze bawić. Oprócz dobrego nastroju, śpiewanie pozwala skupić się na oddychaniu i nie zapomnieć o teraźniejszości, który jest przydatny do radzenia sobie ze stresem.

Obraz zatytułowany Get The Faur jazdy Krok 14

7. Skontaktuj się z specjalistą. Jeśli metody relaksacyjne nie pomogą odpocząć w kole, możesz zasięgnąć porady specjalistom w Phobiam. Na szczęście dobra psychoterapeuta może zaoferować proste rozwiązanie problemu.

Często stosuje się do tego, co oznacza stopniowe uzależnienie od różnych aspektów jazdy z kolei do spokojnego zwiększenia poziomu tolerancji sytuacji.

Również dowiedz się, jak Pokonaj fobię jazdy.