Jak się nie martwić z powodu złych szacunków na uniwersytecie

Kroki

2. Rozważ tę sytuację w perspektywie. Rozumiem, niestety kłopoty w życiu. Złe szacunki mogą spowodować panikę, ale musisz spojrzeć na sytuację, aby przyjechać ze sobą. Jesteś zdrowy? Masz bliskie osoby, które cię kochają, przyjaciele, którzy zawsze są blisko? Pomyśl, jak jesteś szczęśliwy. Pamiętaj, że szacunki są oczywiście ważne, ale to nie jest jedyna ważna rzecz w twoim życiu.

3. Porozmawiaj z osobą, którą ufasz. Kiedy jesteś zdenerwowany, jest to dość normalne, aby omówić tę sytuację z przyjacielem lub bliskim człowiekiem. Nie myśl, że jesteś zobowiązany do radzenia sobie z taką sytuacją. Jest całkiem jasne, że martwisz się o to, co denerwujesz rodziców, zepsuć swoje wyniki i wrażenie nauczycieli o sobie. Pamiętaj, że możesz sobie z tym poradzić i znaleźć niezbędne wsparcie.

cztery. Zrobić przerwę. Może jesteś strasznie zmęczony, więc teraz nie ma czasu zapomnieć o swoim zdrowiu. Jeść lody z przyjacielem, oglądać film lub weź kąpiel pionowy. Zrób coś, co pomaga ci odpocząć. Istotą nie jest "ucieczki" ze złej oceny, ale zdobyć harmonię i spokój, które są niezbędne, aby naprawić tę sytuację. Jak tylko odpoczywasz i odpoczywasz, wróć do swoich szacunków.

pięć. Przypomnij sobie, że szacunki nie określają poczucia własnej wartości i twojej wagi. Jesteś znacznie więcej niż szacunki. Dobre szacunki mogą pomóc Ci twierdzić, ale nie pozwól, aby słabe szacunki zmniejszają twoje znaczenie. Ponadto złych szacunków w ogóle nie rozmawiają o tym, że jesteś głupi lub nie jest w stanie ukończyć uniwersytetu. Każdy ma własne talenty, ich mocne i dobre cechy, których nie można zmierzyć przez sam program nauczania.

6. Medytować. Kiedy możesz przejść na emeryturę w swoim pokoju, spróbuj zamknąć oczy na kilka minut. Zrobić nieco głęboki oddech i wydech, skoncentruj się na oddechu. Spokojne myśli i pozwól sobie odejść od nich. Staraj się nie myśleć o niczym, a jeśli zaczynasz pokonać niespokojne myśli o swoich szacunkach, spróbuj ich odrzucić. Możesz dołączyć przyjemną spokój - pomoże Ci się zrelaksować. Spróbuj dać medytację 15-30 minut.

7. Jeśli masz ataki paniki, spróbuj jednej z relaksujących technik. Czasami czujemy się niepokój lub panikę, ale nie mamy wystarczająco dużo czasu na medytację. W takim przypadku możesz spróbować użyć techniki szybkiej relaksacji, która pomoże Ci odzyskać. Więc zostaw wszystkie swoje sprawy. Zamknij oczy i policz do 10. Wyobraź sobie spokojne miejsce, w którym jesteś szczęśliwy, na przykład, w pobliżu oceanu lub strumieniem szmruku. Te technicy pomogą Ci się zrelaksować i pozbyć się doświadczeń, które pokonałeś.

osiem. Poddać narkotyki i alkohol. Niektórzy ludzie tak martwią się o swoich szacunków, które są jeszcze bardziej trafione w zabawy i Goulanie, aby zapomnieć o tym problemie - zaczyna się błędne koło. Jeśli jesteś bardzo zmartwiony złych szacunków, staraj się nie pić alkoholu, dopóki nie zrelaksujesz się, a nie poczujesz spokoju.

2. Pomyśl, jakie materiały przygotowujesz. Spójrz na swoje notatki, wpisy i ćwiczenia. Jaka część (lub jakie zadania) nie rozumiesz? Co zostało powiedziane w programie nauczania o tych testach? Pomyśl, być może nie rozumiesz czegoś z tego, co musiałeś się nauczyć (lub nauczyć się robić).

3. Zwróć uwagę na swoją obecność. Niektórzy nauczyciele usuwają punkty za fakt, że uczeń tęskni za zbyt wiele zajęć. Czasami brakujące zajęcia, tęsknisz za kluczami. Pomyśl o stopniu udziału. Dodaj do tej liczby brakujących klas.

cztery. Wziąć pod uwagę pozostałe czynniki, które mogłyby na to wpłynąć. Jeśli czujesz się źle i nie stać cię nawet na podstawowe rzeczy, najprawdopodobniej będziesz trudno studiować. W tym przypadku porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem, aby zrozumieć, co możesz zrobić, aby rozwiązać tę sytuację (być może trzeba zrobić pauzę, aby poradzić sobie ze swoim stanem). Jeśli nie koniec semestru, może nastąpi dobre rozwiązanie do pominięcia kilku klas, aby rozliczyć tę sytuację. Tak więc główne czynniki zewnętrzne są wymienione poniżej:

pięć. Pomyśl, ile się komunikujesz. Kiedy całkowicie wchłasz jakieś wydarzenia życiowe, nie masz czasu, aby poradzić sobie z resztą swoich spraw. Być może masz nowego przyjaciela lub nowej dziewczyny, która zajmuje cały czas. Może zawarłeś w pewnym rodzaju społeczności lub klubie, w których strony często się układają. Życie społeczne jest bardzo ważne, ale jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na imprezy, a nie masz wystarczająco dużo czasu na podręczniki, możesz zepsuć wydajność.

6. Poznaj swoich nauczycieli. Manifestacja uwagi i odpowiedzialności może pomóc Ci nawet podczas studiowania na studiach lub uniwersytecie. Nauczyciele zrozumieją, że masz teraz pewne trudności, a oni docenią twoje pragnienie się nauczyć. Rozmowa z nauczycielami pomoże lepiej przyswoić lekcję, zrozumieć materiał i poprawić pracę w przyszłości.

2. Zdecyduj, w których obszary chcesz się rozwijać. Być może zdałeś sobie sprawę, że problem jest w podejściu do nauki. Może rozumiesz, że nie wiesz, jak zorganizować materiał, który zapomnisz o terminach. Po zidentyfikowaniu tego, co jest głównym problemem, musisz podjąć kroki, aby go wyeliminować. Podjąć decyzję o zmianie czegoś.

3. Sprawdź nowe cele. Pomyśl, co chcesz osiągnąć w końcu? Jaką karierę chcesz zbudować? Chcesz zarobić pewną kwotę? Chcesz wejść do magistray? Zrób listę celów. Po podjęciu decyzji o celach wymieniaj niezbędne kroki w celu osiągnięcia tych celów.

cztery. Pomyśl, co możesz poprawić. Bardzo ważne jest zrozumienie, że nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz zmienić przyszłość. Poczuj się, co możesz rozwiązać swoje problemy. Kiedy rozumiesz, co zrobili źle, możesz podjąć środki w celu poprawy swojej sytuacji.

2. Zrób plan na poprawę swoich wyników. Plan ten powinien być sformułowany jako konkretnie i etapami, powinien pomóc Ci odnieść sukces następnym razem. Poczucie, że kontrolujesz sytuację, pomoże odpocząć i umieścić sobie zadania, które powinieneś poruszać się po następnym razem.

3. Poznaj swój harmonogram. Jeśli w ostatnim semestrze miałeś bardzo ciężkie przedmioty, być może masz już odpowiedź na pytanie, dlaczego nie masz pogorszenia oceny. Nawet najmądrzejsze i zdolne ludzie muszą przerwać od czasu do czasu. Być może w obecnym semestrze harmonogram nie jest zrównoważony, w tym przypadku cała grupa musisz skontaktować się z dziekanem z prośbą o dystrybucję obiektów. Ale najprawdopodobniej wizyta dziekanka będzie udana tylko wtedy, gdy semestr zaczął się.

cztery. Postępuj zgodnie z procesem uczenia się. Kluczowym punktem jest to, że trzeba mieć czas na tempo procesu edukacyjnego dotyczące tych przedmiotów, które studiujesz, a następnie nie musisz się martwić o swoje szacunki. Być zorganizowany, zebrany i stęchłowy - pomoże im się martwić o studium. Jednakże, jeśli po dokonaniu zmian w procesie edukacyjnym, twoje szacunki nie zmieni się, powinieneś poważnie pomyśleć o ścieżce kariery, którą wybrałeś dla siebie. W końcu spędza energię na temat tego, czego nie jesteś odpowiednie, pogorszyłeś tylko sytuację ogólną.

pięć. Dowiedz się lepiej, nie więcej. Nie chcesz spędzić po studiach przez 16 godzin dziennie, nie badanie czegoś przydatnych. Więc po prostu marnujesz twoją siłę. Znajdź metody badania, które przychodzisz do pracy w przyszłości. Istnieje kilka sposobów na poprawę pamięci i rozwijania zdolności do "chwytaki do muchy":

• Jeśli istnieje taka szansa, możesz uprzejmie poprosić nauczyciela, jeśli zobaczysz swój test (aby upewnić się, że zostałeś oceniony ocenę). W niektórych przypadkach (ale rzadko) nauczyciele myli się podczas sprawdzania.
• Jeśli sytuacja nie jest zbyt dobra z samego początku semestru, pomyśl o pomijaniu jednej lub więcej klas, aby zmniejszyć obciążenie i podjąć sytuację pod kontrolą.
• Zrozum, że szkoła rzucająca jest najważniejsza opcja i ma wiele konsekwencji. Najlepszą opcją jest próba zastosowania większego wysiłku i wytrwałości, aby odnieść sukces. Pomijanie zajęć i badania rzucania, rozwijasz eskapizm (pragnienie ucieczki z trudnych sytuacji), a nie twardością przyrody i wytrwałości.

• Nigdy nie ranią siebie lub kogoś innego szkodzą w odpowiedzi na złe szacunki. Pamiętaj, że będzie to również przejść.
• Jeśli nie jesteś dużo snu lub jeść źle (lub oba), pamiętaj, że wpłynie na ciebie nieprzyjemny sposób. Ale z czasem. Skonsultuj się z pracownikiem socjalnym, aby pomóc, jeśli jest finansowo.
• Jeśli cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym lub z niektórych ograniczeń fizycznych wpływających na proces uczenia się, nie wjeżdżaj do rogu i nie cierpią w milczenie. Wiele uczelni i uniwersytetów modowuje programy nauczania i tworzenie specjalnych warunków dla osób niepełnosprawnych. Struktura i harmonogram kursu wymagają pewnych zmian, aby pomóc studentowi pomyślnie przejść szkolenia. Próba odnieść sukcesu pomimo wszystkiego godnego podziwu, ale może prowadzić do faktu, że na dłuższą metę nie powiedzie się, więc spróbuj dowiedzieć się, jakie warunki uczenia się pomogą ci poradzić sobie z sytuacją.
• Pozbyć się złych nawyków (na przykład nadmiernej komunikacji i nawyków do upomnienia materiału), ponieważ nawyki te są spowodowane przez twoje błędy i awarie. Zamiast śledzić wszystkie lub nic do podążać i rzucać wszystkim, gdy rzeczy nie idą pod górę, staraj się stopniowo osiągnąć cele.

• Planista lub organizator
• Spotkania z nauczycielami, psychologiem (do oceny postępu)
• Otwórz dostęp do notebooków, podręczników, materiałów online i tak dalej (jeśli nie masz dostępu do materiałów edukacyjnych, zapytaj nauczyciela, aby zapewnić Ci wszystko, co jest konieczne)
• Znajdź zwykły notatnik lub notatnik na pierścieniach, w których zrobisz notatki. Znajdź mały notatnik, jeśli możesz nagrywać materiał za pomocą skrótów i skrótu