Jak stać się mądrzejszy niż teraz

Aby stać się mądrzejszy, musisz codziennie pracować, ale ta praca nie powinna być żmudna ani nudna. Studiowanie nowych rzeczy może być ekscytujące i fascynujące. Niezależnie od tego, czy chcesz studiować w Internecie, czytać książki, uprawiać sporty lub rzucić wyzwanie przez mózg za pomocą łamigłówek i gier, istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejsze i nie jest konieczne wybieranie tylko jednego z nich!

Kroki

Metoda 1 z 4:

Stajemy się mądrzej z pomocą Internetu

jeden. Użyj czasu spędzonego w Internecie, aby studiować nowe rzeczy. Internet jest wspaniałym narzędziem, który może być używany nie tylko do publikacji w sieciach społecznościowych i oglądanie filmów z kotami. Ilekroć, zrób sobie przerwę w Internecie, zamiast sprawdzać powiadomienia, spełnij artykuł na nieznanym temacie lub historii o temacie, który wcześniej nie słyszał.

Strony internetowe, takie jak Wikipedia i Google, pozwalają nam losowo wybrać inne witryny lub artykuły.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 2

2. Przełóż bezpłatne kursy online, aby rozszerzyć horyzonty. Istnieje wiele darmowych kursów online, dzięki czemu można dowiedzieć się więcej o konkretnym temacie. Takie strony internetowe, takie jak Stepik i Coursera oferują wiele bezpłatnych kursów z programem edukacyjnym, materiałami, a nawet nagrywaniem wideo istniejących nauczycieli. Przejdź do Internetu, aby znaleźć opcje dla tematu Cię interesują lub studiując zupełnie nowy.

Niektóre kursy online wydawają nawet certyfikaty szkoleniowe, które są równe stopniu akredytowanego uniwersytetu.

Wskazówka: Możesz uzyskać certyfikat zakończenia i przejść testów, aby pokazać, że przeszedłeś kurs i nauczyłeś się materiału.

Obraz zatytułowany stał się bardziej inteligentny niż teraz krok 3

3. Zobacz Ted Talks Online, aby dowiedzieć się o różnych tematach od ekspertów. TED (skrót z języka angielskiego, rozrywki i design) jest organizacją non-profit włączył się w rozprzestrzenianiu się wiedzy i pomysłów. Posiada konferencję, w której eksperci na ustalonych tematach rozmawiają z publicznością prezentacją. Przedstawienia te są rejestrowane i możesz je oglądać za darmo w dowolnym momencie. Idź na stronę Ted.Com (większość rolek jest przedstawiona tutaj w języku angielskim, ale są filmy z rosyjskimi napisami) i HTTPS: // Ted-Talks.Online / (Jeśli chcesz oglądać przemówienia w języku rosyjskim) i spójrz na wykład na temat zainteresowania, a nawet absolutnie nieznanego tematu.

Każda wydajność na Ted trwa około 10-15 minut.

Ponadto istnieją wykłady na poezji, literaturze, historii i nauce.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 4

cztery. Pobierz aplikację "Word of the day". Rozpocznij dzień od badania nowego słowa lub dowiedzieć się więcej o wymarzonej słowa, w tym jego etymologii, synonimów i innych ciekawych faktów. Idź do aplikacji codziennie, aby rozszerzyć swoje słownictwo. Jeśli chcesz uzupełnić swoją znajomość języka angielskiego, możesz zapisać się do codziennego biuletynu e-mail z Merriam-Webster lub Słownik.Com i każdego ranka otrzymaj nowe słowo.

Więcej przykładów zastosowań: "Biznesowe słowo dnia", "Słownik wyjaśniający języka rosyjskiego" lub "wymiary".

Istnieją inne języki rosyjskie lub obce w stylu "słowa dnia", które można pobrać dla smartfona lub tabletu.

Metoda 2 z 4:

Graj w gry i rozwiąż puzzle

jeden. Zdecyduj krzyżówki do trenowania i poprawy pamięci. Krzyżówki rozwijają umiejętności słowne i zwiększają słownictwo. Ponadto jest to naprawdę fascynujący proces, a zakończenie jednego krzyżówki pomoże zmniejszyć stres i podniesienie nastroju. W codziennych gazetach, z reguły, jest rubryka z krzyżówkami, gdzie możesz wypróbować swoją siłę. Lub można znaleźć bezpłatne opcje w Internecie.

Pobierz aplikację z krzyżówkami na smartfonie, aby rozwiązać je na drodze lub gdy jest pożądanie.
Inną doskonałą opcją jest gra "Erudite". Będziesz miał okazję bawić się inną osobą, aby przetestować swoje słownictwo i zrobić małego ducha rywalizacji. Pobierz aplikację Erudite do smartfona, aby grać przeciwko przyjaciołom lub nieznajomym w dowolnym momencie.

Obraz zatytułowany stał się bardziej inteligentny niż teraz krok 6

2. Pobierz aplikację treningową mózgu. Popularne aplikacje obejmują "Lomość", "Peak" i IQ Pro ", gdzie istnieje wiele gier i zadań mających na celu poprawę pamięci, problemów rozwiązywania problemów i funkcji poznawczych. Podobnie jak w przypadku ciała, mózg musi być przeszkolony i utrzymywany aktywny, aby utrzymać go w tonie.

Aplikacje szkoleniowe mózgu pomagają również zwiększyć szybkość przetwarzania danych do mózgu i zapobiec wystąpieniu formacji w mózgu związanym z chorobą demencją i chorobą Alzheimera.

Niektóre aplikacje szkoleniowe są bezpłatne, podczas gdy inne opłaty za pobieranie lub wymagają miesięcznej subskrypcji.

Obraz zatytułowany stał się bardziej inteligentny niż teraz krok 7

3. Zbieraj kostkę Rubik, aby zwiększyć zdolność mózgu koncentracji i mózgu poznawczych. Cube Rubic to klasyczna puzzle, dla których rozwiązania wymaga intensywnej koncentracji. Zalety gry z gumy kostki obejmują poprawę koordynacji wizualnej i silnika, wzrost pamięci krótkoterminowej i wyciągu psychicznego (jeśli udajesz się go zebrać). Cube Rubik można kupić w dużych sklepach detalicznych, takich jak cena naprawcza i Auchan za 100-350 rubli.

Rubik Cube można również zamówić online na stronach internetowych sklepów detalicznych lub na Aliexpress.com.

Wskazówka: Aby skomplikować zadanie, spróbuj różnych wersji kostki Rubika, na przykład wariant z dużą liczbą kwadratów lub innych form, takich jak trójkątny i sześciokątny.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 8

cztery. Rzuć wyzwanie Twoim strategicznym i krytycznym myśleniu, grając w szachy. Szachy zostały wymyślone w szóstym wieku i nadal pozostać popularną grą, która umożliwia strategiczne umiejętności myślenia, pamięci i umiejętności przestrzenne. Gra w szachach stymuluje wzrost dendrytów - rozgałęzionych neuronów w mózgu, który przekazuje informacje między komórkami, co zwiększa szybkość ich interakcji, umożliwiając osobie szybszego i wyraźniejszego.

Podstawowy zestaw szachy można kupić w dużych sklepach sieciowych, takich jak "Auchan", "wstążka" i cena naprawiana, około 150-300 rubli.

Możesz także grać w szachy online lub w aplikacji na smartfonie.

Metoda 3 z 4:

Ćwicz, aby poprawić funkcje mózgu

jeden. Ustaw tryb Aktywności sportowe, Rozwijać i tworzyć nowe neurony. Podczas ćwiczeń fizycznych w ciele poziom neurotroficzny współczynnik mózgu wzrasta, który jest białkiem, który stymuluje wzrost nowych neuronów (komórek specjalnych w mózgu, które przekazują impulsy nerwowe). Regularne sporty poprawiają krążenie krwi i funkcjonowanie mózgu, a także zwiększyć poziom tlenu w nim.

Im więcej masz neurony (a zdrowsze, które będą), tym szybciej możesz to rozgryźć, a tym lepsza będzie twoja pamięć.
Opracuj regularny program szkoleniowy, aby wejść do tej rzeczy w zwyczaju. Na przykład możesz wybrać bramkę do uprawiania sportów w określonych dniach tygodnia lub przeznaczyć pewną ilość czasu po pracy lub badaniu.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 10

2. Angażować Aerobica, Aby organizm wyprodukował więcej białek o nazwie Irizin. Uważa się, że Irizin aktywuje geny, które uczestniczą w treningu pamięci w mózgu. Ćwiczenia aerobowe obejmują duże grupy mięśni znajdujące się na plecach, nogach i ramionach, co zwiększa tętno i zyskuje oddychanie, podczas gdy organizm wytwarza więcej białek Irizin, który jest związany z rozwojem nowych neuronów.

Pomyśl o zwiedzaniu siłowni, gdzie są klasy samolotów.

Możesz także kupić DVD lub śledzić szkolenia online z ćwiczeniami aerobowymi w domu.

Ostrzeżenie: Nie przeciążaj się do sportu, ponieważ prowadzi do pogorszenia funkcji poznawczej mózgu, niezdolność do ostrości i utraty pamięci. Jeśli jesteś nowicjuszem w sporcie, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj tempo, aby uzyskać bardziej złożone szkolenie.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 11

3. Rzuć wyzwanie mózgu, zmieniając rodzaje szkolenie. Można go łatwo ukierunkować w rutynie ćwiczeń, co spowoduje nudę lub rozpad ducha, jeśli wydaje ci się, że ani ulepszenia lub żadne postępy. Kiedy próbujemy nowych rodzajów ćwiczeń, odwraca uwagę i stymulować umiejętności poznawcze, ponieważ używamy różnych części mózgu, aby poradzić sobie z nowym fizycznym wyzwaniem lub umiejętnościami.

Jeśli regularnie odwiedzasz pewne zajęcia na siłowni, spróbuj zarejestrować się na inne.

Jeśli często pracujesz z obciążeniem, przełącz uwagę na sprint zawiesia.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 12

cztery. Spróbuj studiować yoghoy, Aby poprawić swoje umiejętności rozwiązywania problemów. Regularne klasy jogi zwiększą zdolność do używania logiki, wykrywania wzorów i rozwiązywają nowe problemy. Medytacja zaangażowana w jogę spowalnia aktywność mózgu, co pozwala mu zreorganizować i odpocząć. Kiedy dajemy naszym mózgu możliwość relaksu w okresie aktywności, postrzega nowe informacje i zbliża się do problemów z innego punktu widzenia.

Zarejestruj się na kursy jogi, aby poradzić sobie ze specjalistą.

Joga obejmuje również wydajność mięśni, która poprawia krążenie krwi i funkcje poznawcze.

Headspace to popularna aplikacja z instrukcjami medytacji (w języku angielskim). W języku rosyjskim możesz spróbować aplikacji "Meditopia: sen and medytacja".

Wskazówka: Nie ma potrzeby medytować przez wiele godzin. Badania pokazują, że 20 minut wystarczy, aby skorzystać z medytacji.

Metoda 4 z 4:

Czytaj, aby uzyskać mądrzej

jeden. Czytaj niewielką ilość czasu każdego dnia, aby poprawić funkcje poznawcze. Stymulacja czytania umysłowa rozwija umiejętności myślenia i pamięci. Czytanie zwiększa elastyczność myślenia mózgu (ważna część do zapamiętywania), stymulując cały mózg i utrzymywanie aktywności każdego z jego regionów.

Opcjonalnie przeczytaj całą książkę dziennie. Tylko 15-20 minut ciągłego czytania przyniesie korzyści w twoim mózgu, musiał się mądrzejszy.
Wygodna opcja może być sprzęgiem audio.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 14

2. Czytaj więcej fikcji, aby rozwinąć emocjonalnie. Czytanie literatury artystycznej pomoże Ci lepiej zrozumieć innych ludzi i spojrzeć na świat z ich punktu widzenia, ponieważ powieści i historie zachęcają nas do zrozumienia motywy i widoki kilku znaków. Zdolność do zrozumienia innych osób wymaga wysokiego stopnia inteligencji emocjonalnej, a fikcja jest łatwym sposobem na poprawę.

Literatura artystyczna poprawia również elastyczność poznawczą, mentalnie umieszczając nas w różnych sytuacjach i okolicznościach, co pozwala sobie wyobrazić, jak odpowiedziały.

Obraz zatytułowany staje się bardziej inteligentny niż teraz krok 15

3. Czytaj wiadomości każdego dnia, aby wiedzieć, co dzieje się na świecie. Czytanie wiadomości, zawsze będziesz świadomy wydarzeń, a stała część krajowych, lokalnych i międzynarodowych wiadomości sprawi, że będziesz mądrzejszy i bardziej wykształcony, a także potrząsa umysłu. Niezależnie od tego, czy jest to wspólna gazeta, czy aplikacja do wiadomości na smartfonie / tablecie, staraj się czytać przynajmniej ostatnie wydarzenia, które wystąpiły w ciągu dnia.

Nie zaniedbuj przez lokalne wiadomości. Bądź świadomy tego, co dzieje się w twojej społeczności, jest równie ważne, aby dowiedzieć się, co wydarzyło się świat.

Radiobesters - wygodny sposób nauczenia się wiadomości dnia.

Wskazówka: Subskrybuj biuletyn z Meduza, aby szybko otrzymywać informacje o ważnych wydarzeniach.