Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu: 11 kroków

Dziś wydawałoby się, każdy jest zarejestrowany w sieciach społecznościowych, ale istnieje linia między odwiedzaniem od czasu do strony i wyraźnego uzależnienia od Internetu. Jeśli boisz się utraty zainteresowania innymi aspektami swojego życia z powodu stałego siedzenia w sieci, możesz mieć uzależnienie od Internetu. Na szczęście można uniknąć i nie spędzać wszystkich życia na komputerze.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Ogranicz czas spędzony na komputerze

jeden. Przyznać problem. Coraz więcej osób na świecie cierpią na uzależnienie od Internetu. Nie jesteś jedynym, który stoi w obliczu podobnego problemu: coraz więcej osób jest związanych z Internetem. Nie bądź nieśmiały. Znajdź ludzi o podobnym problemie i pomagają sobie nawzajem w jej decyzji.

Obraz zatytułowany ma komputer zabawa krok 21

2. Ogranicz czas przebywający na komputerze. Nie włączaj go bez potrzeby. Jeśli masz laptopa, zamknij go i usuń. Kiedy komputer jest poza zasięgiem wzroku, nie ma pokusa, aby go użyć. Jeśli masz komputer stacjonarny, przykryj go czymś i nie przyjdź do niego bez potrzeby.

Obraz zatytułowany jest lepszą dziewczyną krok 2

3. Zadzwoń do ludzi zamiast udostępniania SMS lub używać komunikatora. Zrób przyjaciel o chodzeniu i spędzić co najmniej 3 godziny na ulicy. Rozprasza cię z komputera. Jeśli uczysz się w szkole, spróbuj razem zarabiać na zadanie - telefonicznie lub naprawdę zebrać się razem.

Obraz zatytułowany Rozpocznij nowy krok 9

cztery. Użyj budzika lub zegara. Przed sposobem korzystania z komputera ustaw timer, na przykład przez 30 minut, a po wygaśnięciu przejdź z komputera. Możesz także ustawić timer na wyłączeniu komputera (znajdź w Google jak to zrobić). Dzięki nim zaprogramujesz komputer automatycznie wyłączyć po pewnym czasie po włączeniu.

Zrób listę tego, czego potrzebujesz, aby spojrzeć w Internecie i umieścić zegar podczas idziesz na stronę. Zrób to stale i próbuj wyciąć czas na 5 minut na jedną stronę.

Obraz zatytułowany Notarium dokument Krok 3

pięć. Skopiuj wymagane informacje. Jeśli nieustannie korzystasz z tych samych witryn, po prostu skopiuj żądane teksty i zapisz je na komputerze lub wydrukuj na drukarce.Więc musisz tak często nie korzystać z Internetu, a nie przejdziesz z jednej strony do drugiego.

Obraz zatytułowany ma komputer zabawa krok 36

6. Jeśli jest taka szansa, spróbuj używać komputerów w bibliotece. Nie będziesz miał pokusy do odwiedzenia niektórych witryn, poza korzystaniem z Internetu w bibliotece znajdują się tymczasowe ograniczenia. Ponadto w bibliotece będziesz miał dostęp do dużej liczby książek i czasopism, więc nie będziesz miał takiego chęci usiąść w Internecie, który powstaje w domu.

Metoda 2 z 2:

Znajdź inne klasy

jeden. Znajdź sobie pasję niezwiązanej z Internetem, komputerami, smartfonami, gier wideo, telewizorem i innym technikiem. Zarejestruj się w klubie sportowym, taniec, śpiewając, uczestniczyć w kościele i tym podobne. Zacznij biegać lub radzić sobie w każdym sporcie. Wcześnie idź spać na czas, wylewaj. Zapytaj, jakie wydarzenia odbywają się w swoim mieście: filmy, koncerty, wykłady, sporty, prezentacje książek. Wybierz wszystko, co jest nie tylko powiązane z Internetem.

Obraz zatytułowany nacisk na badania Krok 7

2. Na pierwszym miejscu. Jeśli jesteś studentem lub studentem, ucz się i odrób pracę domową. Jeśli pracujesz, skoncentruj się na tym, co musisz zrobić pierwszy, a nie rozciągnij czas, siedząc w Internecie. Zrób listę przypadków na każdy dzień i trzymaj się. Pozwól sobie bawić się i wędrować w sieci dopiero po wszystkich podzielonych.

Obraz zatytułowany spędzony na swoim najlepszym przyjacielu Krok 2

3. Pomóż swojemu domowi gotować. Jeśli możesz zrobić bez komputera przynajmniej przez jakiś czas, twoje poczucie własnej wartości wzrośnie i zrozumiesz, że nie możesz dotrzeć do niego i dłużej. Gotuj obiad lub piecz coś i proszę rodzinę.

Nie jedz na komputerze! Więc jeszcze raz nie wyjdziesz.

Obraz zatytułowany baw się z twoimi nastoletnimi przyjaciółmi (dziewcząt) krok 13

cztery. Spotykać przyjaciół. Idź z nimi do centrum handlowego, grać w kręgle, idź na lodowisko, idąc razem psa. Unikaj miejsc bezpłatnego dostępu do Internetu (takich jak kawiarnie).

Obraz zatytułowany Buduj własną wartość krok 15

pięć. Spędź wieczór w kółku rodzinnym. Zamiast oglądać telewizję, zebrać całą rodzinę przy stole, rozmowy i po kolacji, graj w jakąś grę.

Rada

Umieść sen. Wiele osób ma sen z powodu przynależności do Internetu. Stać się bardziej zorganizowany i zdyscyplinowany.
Jeśli chcesz zobaczyć wszystko w Internecie, nie należy rozpraszać przez zewnątrz, spójrz tylko do tego, czego potrzebujesz. Ustaw timer i nie siedzą przez długi czas w sieci.
Dostosuj siebie, który możesz osiągnąć cel!
Zrób listę powodów, dla których bez internetu staniesz się szczęśliwszym.
Wyjdź z parku lub na plaży i spędzić czas na przyrodę.
Nie zapomnij o czasie, snu, kąpiel i postępuj zgodnie z higieną.
Unikaj witryn lokalnych. Jeśli masz uzależnienie od niektórych witryn, poproś kogoś, aby go zablokować lub użyć kontroli rodzicielskiej, aby skonfigurować dostęp do niektórych witryn i czasu spędzonego na komputerze.
Zapytaj przyjaciół lub członków rodziny, aby przypomnieć Ci, czy siedzisz na komputerze za długo.
Wyłącz powiadomienia, subskrypcje i wszystko, co rozpraszają uwagę podczas pracy w Internecie.
Pomyśl, ile pieniędzy zaoszczędzisz bez Internetu.
Jeśli zdecydujesz się wyłączyć Internet, być przygotowany, aby się go zrezygnować.
Wyłącz Internet lub pozbyć się komputera.

Ostrzeżenie

Możesz potrzebować komputera do wykonywania zadań szkolnych i wykonywać pracę domową. Użyj komputera tylko w celu wykonania niezbędnych zadań.
Po 15 minutach pracy na komputerze, wstań, rozciągnij, zapobiegnie zmęczeniu i ciału jako całości. Długa praca z klawiaturą lub myszą może spowodować zespół aresztu i inne poważne naruszenia.