Jak zrobić sobie przerwę od sieci społecznościowych -

Przerwa z sieci społecznościowych jest doskonałą okazją do korzystania z komunikacji z ludźmi blisko ciebie i angażowanie się w inspirujące czynności. Zanim podejmiesz pauzę, określić powody, dla których chcesz się złamać z sieci społecznościowych. Wybierz czas trwania przerwy, określone sieci i utwórz harmonogram zmniejszania korzystania z sieci społecznościowych. Wyłącz wszystkie powiadomienia lub całkowicie usuń program, aby ułatwić przerwę. W wolnym czasie możesz przeczytać, wychowanie fizyczne, komunikować się z przyjaciółmi i krewnymi.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wyjdź z konta

jeden. Określ czas trwania przerwy. Prawidłowy czas trwania przerwy po prostu nie istnieje, więc decyzja o zabierze tylko ciebie. Nikt nie przeszkadza sobie zrobienia jednego dnia lub jednego miesiąca i dłużej.

Niekoniecznie ograniczone do wybranego okresu rekreacyjnego. Jeśli na koniec terminu chcesz kontynuować przerwę, to jest całkowicie normalne.
Z drugiej strony można skrócić czas trwania przerwy z sieci społecznościowych, jeśli planowałeś angażować się w ważną rzecz i poradził sobie z zadaniem z wyprzedzeniem.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 2

2. Wybierz przerwę na przerwę. Najlepiej odpocząć od sieci społecznościowych podczas rodzinnych wakacji lub odpoczynku. Pozwoli to spędzić cały swój wolny czas na rozmowy z krewnymi, a nie rozpraszać uwagi przez aktualizacje.

Możesz także zrobić sobie przerwę, jeśli musisz poświęcić całą swoją uwagę na osobę lub biznes (na przykład, pracując nad dyplomem).

Jeśli jesteś zmęczony złymi wiadomościami i politycznym demontażem w sieciach społecznościowych, nie będziesz boli wziąć pauzę. Zwróć uwagę na swój stan. Na przykład jesteś bardzo zirytowany po oglądaniu sieci społecznościowych? Skupiasz się na tym, co widziałeś i myślisz o tym dniu? Następnie trudnosz się skupić? W takiej sytuacji lepiej jest wziąć pauzę.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 3

3. Wybierz sieci społecznościowe. Podczas pauzy możesz całkowicie przestać korzystać z wszystkich sieci społecznościowych lub tylko niektórych z nich. Na przykład, chcesz przerwać się z Facebooka i Twittera, ale użyj Instagram.

Nie ma błędnego podejścia do wyboru sieci, z których powinieneś się zrelaksować. Aby rozpocząć, zaleca się myśleć o powodyach takiego rozwiązania, po czym tymczasowo przestał się stosować, korzystając z tych sieci, które bezpośrednio zakłócają w celu osiągnięcia celów.

Możesz także wyjść z kont na stronach i aplikacjach na komputerze i smartfonie. Jeśli korzystać z witryny za każdym razem, gdy musisz wprowadzić swoje dane, będziesz mniej prawdopodobne, że będziesz miał pragnienie sprawdzenia sieci społecznościowych na chwilach nudy.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych krok 4

cztery. Wymyślić harmonogram, aby stopniowo skrócić czas spędzony w sieciach społecznościowych. Na przykład, jeśli chcesz przerwę od Nowego Roku przed świętami Bożego Narodzenia, a następnie zacznij się nie krótko odwiedzić sieci społecznościowe przed nowym rokiem. Wejdź na 10 dni przed rozpoczęciem przerwy. Ograniczenia tymczasowe będą zależały od tego, ile czasu spędzasz w sieciach społecznościowych w regularny dzień.

Na przykład, jeśli płacisz za sieci społecznościowe dwie godziny dziennie, wyciąć ten okres do półtora godzin 10 dni przed przerwą. Tydzień przed przerwaniem, przeciąć czas na godzinę dziennie. Cztery dni przed przerwaniem czasu na 30 minut dziennie.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 5

pięć. Zgłosić swoją decyzję znajomym i krewnym. Jeśli zdecydujesz się spędzić mniej czasu w sieciach społecznościowych, możesz zgłosić się do przyjaciół i subskrybentów o swojej decyzji, aby wziąć pauzę. W tym przypadku ludzie będą wiedzieć, dlaczego nie odpowiadasz na wiadomości lub przestał jechać online w sieciach społecznościowych. Ponadto odpowiedzialność pomoże również powstrzymać, gdy chcesz włączyć telefon i otworzyć aplikację.

Jeśli chcesz, możesz przypisać publikację materiałów na harmonogramie nawet podczas przerwy.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 6

6. Nie zapomnij, dlaczego zdecydujesz się wziąć pauzę. Bez przyznajego powodu nie będzie łatwo zachować słowo. Istnieje wiele powodów, aby tymczasowo przestać stosować sieci społecznościowe. Być może chcesz spędzić więcej czasu z bliskimi. Może jesteś bardzo zmęczony codziennym korzystaniem z sieci społecznościowych. W każdym przypadku sformułować wyraźny powód, dla którego będziesz gotowy odpowiedzieć na w przypadku pytań, ponieważ pytania Przed będzie.

Możesz także zrobić listę i utrzymywać go pod ręką jako zachęta.

Wyraźne powody przerwą przyjdą do miejsca w tej chwili, gdy poczucie, że ta pauza może zostać anulowana. W takim przypadku przypomnij sobie: "Nie, nie będę korzystać z sieci społecznościowych do wyznaczonego okresu, ponieważ chcę spędzić więcej czasu z rodziną".

Metoda 2 z 3:

Przestań używać sieci społecznościowych

jeden. Wyłącz konto. Na przykład, jeśli zazwyczaj trafisz do sieci społecznościowych z telefonu, usuń aplikacje. Jeśli częściej używasz komputera, nie włączaj go podczas przerwy. Jest mniej radykalny sposób - po prostu wyłącz powiadomienia z sieci społecznościowych na urządzeniu, aby nie sprawdzać alertów.

W takim przypadku również wyłącz powiadomienia, które przychodzą do wiadomości e-mail.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 8

2. Usuń konto. Jeśli podczas przerwy czujesz się bardziej produktywną lub szczęśliwą osobę, możesz rozszerzyć odpoczynek i usunąć konta w sieciach. W takim przypadku wadasz z nimi na zawsze.

Proces usuwania konta zależy od sieci społecznościowej. Zwykle wszystko jest łatwe i proste - musisz przejść do menu użytkownika i wybierz działania na konto (często ten element nazywa się "Twoje konto"). Następnie wybierz "Usuń moje konto" (lub podobny element) i potwierdź swoją decyzję.

Należy rozumieć, że jeśli później chcesz wrócić do sieci społecznościowej, wszyscy będą musieli zacząć pierwszy.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 9

3. Zmienić swój stosunek do takiej decyzji. Łatwy do obliczenia, że przerwa jest rodzajem wydalenia z Internetu. Lepiej rozważyć wstrzymanie jako wyzwolenie od nieświadomości zobowiązanych zobowiązań, aby stale publikować nowe materiały i uczestniczyć w życiu społeczności w sieci. Zamiast publikacji i wiadomości, możesz skupić się na innych fascynujących sprawach.

Kup trochę notebooka i dokonaj zapisu w nim za każdym razem, gdy dzień bez sieci społecznych przeszedł lepiej niż zwykle.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 10

cztery. Rozpraszać się, aby przetrwać najtrudniejsze chwile. Z pewnością przyjdę takie dni, kiedy przegapisz sieci społecznościowe. Po pewnym czasie (trzy, pięć lub nawet siedem dni, w zależności od wcześniejszych nawyków), pragnienie pójścia i sprawdzenie aktualizacji zaczną się zmniejszać. W tym okresie ważne jest pozostanie silną osobą i pamiętaj, że wszystko przejdzie. Istnieje wiele sposobów na opór pokusy i tymczasowej depresji. Na przykład spróbuj wziąć się następująco:

Spójrz na film z przyjaciółmi;

Przeczytaj interesującą książkę;

Znajdź nowe hobby (na przykład naprawa rowerów lub gry na gitarze).

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych krok 11

pięć. Zdaj sobie sprawę z zwodniczej natury materiałów w sieciach społecznościowych. Bardzo często ludzie publikują tylko najlepsze zdjęcia i bardzo rzadko mówią o złych wydarzeniach. Jeśli nauczysz się odróżnić taką starannie planowaną pracę publicznie z rzeczywistości, zaczniesz mniej, aby myśleć o sieciach społecznościowych, a będziesz odnosić się do nich sceptycznie. Taki nastrój wzmocni tylko twoje pragnienie zrobienia przerwy i nie przejdzie online.

Obraz zatytułowany Unikać stronniczości w badaniach jakościowych Krok 4

6. Pomyśl o tym, czy warto zwrócić. Jeśli zdecydujesz się nadal korzystać z sieci społecznościowych, dobrze myślisz, że taki akt. Zrób listę argumentów i umysł, aby wymyślić przyczyny i podjąć decyzję.

Na przykład określić takie korzyści: "Bycie świadomym wydarzeń z życia przyjaciół", "porozmawiać o sobie i udostępniaj zdjęcia" i "omówić z przyjaciółmi Ciekawe wiadomości". Jednocześnie możliwe jest określenie wad, takich jak "bądź zdenerwowany z powodu publikacji politycznych", "marnuj czas za darmo i stale zaktualizować stronę" lub "bez konieczności martwić się o jego publikacje".

Dopasuj argumenty i zaakceptuj optymalne rozwiązanie, które przyniesiesz więcej korzyści.

Jeśli nadal korzystasz z sieci społecznościowych, możesz wprowadzić pewne ograniczenia. Na przykład, zapłacić je dwa razy dziennie przez 15 minut, a resztę czasu po prostu nie idzie na swoje konto.

Metoda 3 z 3:

Wymyślić alternatywne wypoczynek i zajęcia

jeden. Komunikuj się z przyjaciółmi poza sieciami społecznościowymi. To nie jest jedyny sposób na pozostanie w kontakcie z ludźmi. Przestań aktualizować stronę w oczekiwaniu na nowe publikacje. Po prostu zadzwoń do znajomych, wyślij e-mail lub wiadomość. Zapytaj: "Co zrobisz dzisiaj wieczorem? Może iść do pizzerii?".

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 13

2. Poznawać nowych ludzi. Bez stałego pragnienia sprawdzenia sieci społecznościowych zaczniesz zwracać większą uwagę na świat wokół. Rozpocznij rozmowę z osobą, która siedzi obok ciebie w autobusie: "Wspaniała pogoda dzisiaj, nie jest prawdziwa?".

Uczestniczyć w życiu społeczeństwa. Więc możesz stać się wolontariuszem w lokalnych organizacjach charytatywnych lub niekomercyjnych. Zaoferuj swoją pomoc w jadalni na bezdomnych lub schronisku dla zwierząt.

Idź do klubów w interesie i na spotkaniach ludzi o podobnych poglądach. Istnieją specjalne miejsca z zapowiedziami wydarzeń i spotkań grup osób w interesie, jak filmy, książki lub gotowanie.Znajdź odpowiednią grupę lub stwórz własną!

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych krok 14

3. Czytać gazety. Sieci społecznościowe pozwalają nie tylko do komunikowania się i podążać za życiem przyjaciół. W wielu przypadkach są również głównym źródłem wiadomości. Możesz być świadomy wydarzeń bez sieci społecznościowych. Aby nauczyć się wiadomości, możesz przeczytać gazetę, odwiedź witryny serwisowe lub różne zasoby tematyczne.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 15

cztery. Przeczytaj, aby nadrobić zaległości. Ludzie często tworzą listy książek, które planują czytać "kiedykolwiek". Wytnij wygodne krzesło przy filiżance pysznej herbaty i podjąć ciekawą książkę z listy.

Jeśli nie masz żądanej książki, przejdź do lokalnej biblioteki i weź prawo.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych Krok 16

pięć. Przejdź do domu. Zbieraj kurz, spędzać pokoje i umyć naczynia. Otwórz szafkę i sortuj rzeczy, których już nie będziesz. Zabierz je do sklepu Komisji. Wybierz książki, gry i filmy, z którymi możesz się częściowo. Umieść reklamy na sprzedaż w Internecie.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych krok 17

6. Weź czas uczynków. Użyj czasu, który pojawił się z powodu braku potrzeby sprawdzenia sieci społecznościowych, aby odpowiedzieć na e-maile lub wiadomości głosowe w telefonie. Rozpocznij zajęcia lub zrób pracę domową. Jeśli pracujesz w domu, użyj czasu, aby wyszukać nowych klientów lub źródeł dochodów.

Obraz zatytułowany Wyjazd z mediów społecznościowych krok 18

7. Bądź wdzięczny za to co masz. Pomyśl o tym, co ludzie, wydarzenia lub rzeczy w życiu są wdzięczne. Na przykład, wykonaj listę przyjaciół i krewnych, którzy są zawsze gotowi pomóc w trudnej sytuacji. Zrób kolejną listę i zapisz swoje ulubione rzeczy lub miejsca (na przykład zbiór gier lub biblioteki lokalnej). Pozwoli to rozpraszać swoje myśli o sieciach społecznościowych i łatwiej przetrwać przerwę.