Jak powiedzieć rodzicom, że palisz: 12 kroków

Czy palisz papierosy? Martwicie się, że rodzice są was rozczarowani, jeśli się dowiesz? Palenie jest zdecydowanie szkodliwe dla zdrowia, a ten temat jest trudny do omówienia z rodzicami. Niemniej jednak, aby ukryć ten nawyk może być prawie tak twardy, jak przyznać. Jeśli jesteś gotowy rzucić palenie i chcesz omówić go z matką lub tatą, wybierasz odpowiedni czas, dostroić się do rozmowy i uzyskać wsparcie.

Kroki

Część 1 z 3:

Prawidłowo wybierz czas i miejsce

jeden. Wybierz cichą chwilę. Twoi rodzice będą lepiej zareagować, jeśli porozmawiasz z nimi w spokojnym czasie, idealnie - kiedy są relaksujące. Poświęć czas, kiedy mama lub tata odpoczywali i gotowi zapewnić Ci pełną uwagę.

Często wieczór - najlepszy czas na omówienie złych wiadomości niż dzień. Praca się skończyła, a twoi rodzice będą mieli mniej zmartwienia.
Kolacja może stać się doskonałym czasem na podniesienie złożonych pytań. Możesz także spróbować omówić palenie, pomagając rodzicom gotować lub podczas odpoczynku na oglądanie programów telewizyjnych.
Kiedy ktoś z rodziców ma problemy z pracą lub mieć inne trudności osobiste, lepiej powstrzymać się od poważnej rozmowy. Twoje wiadomości mogą powodować złą reakcję, a to nie jest to, czego chcesz.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom o tym, że palicie krok 2

2. Spróbuj wszystkim być poufnym. Wybierz odosobnione miejsce i spokojny punkt. Najlepiej komunikować się z okiem na oko, gdzie nikt ci nie przeszkadza, a ty możesz poczuć się otwarcie i szczerze. To samo dotyczy rodziców.

Możesz porozmawiać o paleniu i domu, ale tylko wtedy, gdy w domu nie ma żadnych gości. Możesz również omówić ten problem w samochodzie, na spacerze lub gdzie indziej, gdzie będziesz sam.

Możesz powiedzieć wiadomościom rodzicom i telefonicznie, ale tylko jeśli wiesz, że mogą swobodnie mówić. Zapytaj mamę lub tatę: "Dzwonię w odpowiednim czasie? Masz czas na rozmowę?"

Uznawanie w społeczeństwie prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem. Twoi rodzice mogą czuć się zakłopotani, jeśli powiesz im o swojej sekret w centrum handlowym, restauracji, w domu krewnych, przyjaciół, lub w innym miejscu w miejscu publicznym. Ponadto nie będziesz chciał zostać członkiem niezbyt przyjemnej sceny przed liczne publiczności (w końcu może się zdarzyć).

Nie zgłaszaj wiadomości przez e-mail lub SMS. Takie tematy powinny być omawiane osobiście lub przynajmniej w czasie rzeczywistym. Ponadto sytuacja może być raczej emocjonalna, a nie chcesz, aby rodzice były nieprawidłowe, co je napisałeś.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom, które paliliście krok 3

3. Zacznij mówić. Łatwo nawiązać rozmowę z rodzicami jak zwykle. Nie warto je zatopić, cicho rozmawiać z nimi do arbitralnych tematów i stopniowo przygotowywać do wiadomości.

Możesz rozpocząć rozmowę z podobnym frazą: "Jak się masz? Co nowego w pracy dzisiaj?" I kontynuuj: "Tato, w tym tygodniu był tak zajęty w pracy?"

Zrelaksowana rozmowa pozwoli Ci zrozumieć nastrój rodziców. Czy są gotowi porozmawiać? Albo mają stres? A może są rozproszeni przez inne, pilne problemy?

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom oczucie Krok 4

cztery. Starannie podnieś temat, we właściwym czasie i we właściwym miejscu. Prawdopodobnie obawiasz się, że twoi rodzice będą źli lub rozczarowani was z powodu twojego niszczącego nawyku. Nie pozwól, aby strach cię powstrzymał. Lepiej wyrazić zaniepokojenie słowami podczas głównej rozmowy.

Podczas rozmowy musisz czuć, w którym lokalizacja Ducha jest twoimi rodzicami. Jaki jest ich nastrój? Jesteś w zacisznym miejscu? Wydają się spokojni?

Jeśli uważasz, że ten czas jest odpowiedni, podnieś temat. Powiedz mi coś takiego: "Mama, musimy porozmawiać" lub "Chcę ci coś powiedzieć, tato".

Jeśli uważasz, że rodzice mogą być surowi lub krytycznie skonfigurowani, spróbuj rozrzucić swój gniew od samego początku. Powiedz mi coś takiego: "Mama, chcę ci coś powiedzieć, ale obawiam się, że będziesz rozczarowany we mnie" lub "Czy możemy porozmawiać o czymś, tato? W rzeczywistości nie jestem zupełnie dumny".

Część 2 z 3:

Ustaw poprawny ton rozmowy

jeden. Uspokój się. Zrób głęboki oddech i po prostu mi powiedz. Ale przed wejściem do szczegółów należy pamiętać, że twoi rodzice nie wiedzą, co powiesz. Zachowaj spokój. Powiedz im, że nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

Niech jasne zrozumienie, że nie masz poważnych problemów. Prawdopodobnie dowiedzą się z ulgą, na przykład, nie zaangażowali przestępstw i nie podlegają testowi w szkole.
Powiedz coś w rodzaju: "Zanim zaczniesz się martwić, po prostu wiem, że nie jestem bez niebezpieczeństwa ani poważnych problemów".
Ta certyfikacja może działać w interesie. Dla zaniepokojonego rodzica palenie może być drobnym problemem.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom palić krok 6

2. Być prostym. Nie idź tak o. Powiedz rodzicom, że palisz i chcę, żeby o tym wiedzieli, ponieważ obaw się o ich opinie i ich zdrowie.

Możesz powiedzieć na przykład: "Tato, chcę ci powiedzieć, że palę" lub "Mamo, przepraszam, ale palę".

Jeśli twoi rodzice są wrażliwi na palenie, przeprosiny mogą złagodzić negatywną reakcję: "Wiem, jak się czujesz o papierosach i bardzo przykro, że się stało. To właśnie się stało. Wydaje mi się, że cię rozczarowałem".

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom palić krok 7

3. Bądź szczery. Mówić szczerze mówiąc. Nie kłam, kiedy zacząłeś palenie, lub ile papierosów palisz dzień, jeśli zapytają. Daj uczciwe wyjaśnienie, aby zrozumieli sytuację.

Udział szczegółowo. Wyjaśnij, kiedy i jak zacząłeś palić i ile dym papierosowy. Na przykład: "Cóż, rozpoczął ostatnią wiosnę, kiedy byłem bardzo zdenerwowany. Kupiłem papierosy w sklepie na rogu - nie wymagały karty tożsamości. Ale teraz palę przejście dziennie, a ta sytuacja zaczyna wychodzić z kontroli".

Mówić spokojnie. Użyj dotkniętego tonu i spójrz na swoich rodziców w oczach. Staraj się nie wydawać najwyższego i nie kłócić się.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom, który palisz krok 8

cztery. Słuchaj, co mówią twoi rodzice. Rodzice mogą cię wspierać. Z drugiej strony mogą strzelać do ich rozczarowania, nauczyć cię, zły lub zrób to natychmiast. Niemniej jednak słuchaj swojej pozycji, nawet jeśli się nie zgadzasz. Oglądaj się z szacunkiem.

Daj rodzicom czas na refleksję i odpowiedz na twoją aplikację. Poczekaj, aż wykonają następny krok i pozwól im wyrazić opinię. Staraj się nie przerywać.

Rodzice mogą mieć pytania dotyczące twojego nawyku. Bądź przygotowany, aby dać im szczere odpowiedzi.

Staraj się nie narzekać i nie kłócić się. Nawet jeśli rodzice są źli, nie zajmują pozycji obronnej i unikaj skandalu. Jeśli naprawdę się rozgniewają, spróbuj rozładować sytuację, wskazując, że sytuacja wymaga pilnego rozwiązania i potrzebujesz ich pomocy.

Część 3 z 3:

Zapytaj o pomoc

jeden. Zachowaj spokój. Nie gniewaj się na swoich rodziców. Życzą ci tylko najlepszych z serca, nawet jeśli są nieszczęśliwi z paleniem. Najważniejszą rzeczą jest to, że pomogli ci pozbyć się tego destrukcyjnego nawyku.

Ponosić odpowiedzialność za swoje decyzje. Ty sam dokonałeś wyboru na rzecz palenia, nawet jeśli ten zły zwyczaj teraz wyszedł ze swojej kontroli.
Rodzice mogą wskazać (czasami uporczywie), że zrobiłeś zły wybór. Zamiast zajmować pozycję obronną, przyznaj, że było to złe rozwiązanie, na przykład:"Tak, to było złe rozwiązanie. Nie musiałem wcale zacząć palić".

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom palić krok 10

2. Zapytaj Radę. Ojciec i matka mają znacznie więcej doświadczenia życiowego niż ty. Może palą lub rzucą palenie? Może wiedzą, co się martwicie, albo może doradzić, jak pozbyć się tego złego nawyku. Zapytaj ich.

Pozwól mi zrozumieć, co potrzebujesz pomocy. Powiedz mi coś takiego: "Wiem, że jest to naprawdę niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego proszę cię o pomoc".

Jeśli wiesz, że jeden z twoich rodziców palił, bezpośrednio pytaj o to doświadczenie. Powiedz mi: "Tato, wiem, że rzuciłeś palenie, kiedy byłem mały. Jak to zrobiłeś?"

Pokaż, że trudno ci poradzić sobie z tym problemem i potrzebujesz ich pomocy i wsparcia.

Rozważmy odmowę papierosa z gestem dobrej woli dla ich rodziców. To znaczy, że idziesz do opieki nad moim ojcem i matką.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom o krok 11

3. Zrobić plan. Wraz z rodzicami opracowuje plan działania, aby rozpocząć proces pozbycia się tego złego zwyczaju. Słuchaj ich rady, zaakceptuj pomoc i zrobić wszystko, czego potrzebujesz. Będą chcieli, aby ich zubożały i podejmowali wysiłki na rzecz wsparcia.

Wybierz dzień podczas rzucania palenia. Niezależnie od tego, czy odejdziesz natychmiast lub opracowałeś plan stopniowego porzucenia nawyku, ustanowił konkretny dzień rozpoczęcia tego procesu.

Porozmawiaj z lekarzem. Z rodzicami lub bez nich rozmawiają ze swoim nogami. Lekarz będzie mógł doradzić, jak rzucić palenie, a także opowiem o możliwym stosowaniu leków, aby rzucić palenie, takie jak plastry nikotynowe, żucie i inhalatory.

Zapytaj wsparcie. Największą rolą, jaką twoi rodzice mogą grać w tej sytuacji, są wspierać cię, zachęcanie i zachęcanie, gdy jesteś przygnębiony. Będziesz potrzebował ich udziału.

Obraz zatytułowany Powiedz rodzicom oczucie kroku 12

cztery. Bądź przygotowany na przeszkody po drodze. Rzucić palenie, nie będzie łatwe. Trzymaj swój plan i utrzymuj kontakt z rodzicami. Powiedz im o postępach i przypadkach, gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

Prawdopodobnie poczujesz podrażnienie lub niepokój, mogą pojawić się problemy koncentracyjne. Są to oznaki objawów abstynencji. Oznacza to, że masz uzależnienie od nikotyny, a manifestacja tych objawów jest absolutnie naturalna, gdy próbujesz rzucić palenie.Możesz także zwiększyć swój apetyt.

Ograniczyć wpływ czynników, które powodują pragnienia. Może to być poczucie stresu lub depresji, również pragnienie może wywołać programy telewizyjne, rozrywkę z przyjacielem dla palących lub filiżankę kawy. Spróbuj mniej oglądać telewizję, jeśli jest na przykład pragnienie palenia. Lub pić herbatę, jeśli uwiedzysz kawę.

Pamiętaj, aby pić dużo wody i pozostać aktywnym. W rzeczywistości ćwiczenia mogą pomóc ograniczyć wygórowane pragnienie do szkodliwych nawyków.

Jeśli rodzice palą, poproś ich o dołączenie do Ciebie w swoim palenia. Jeśli nie, mogą dołączyć do Ciebie w szkoleniu lub po prostu słuchaj cię w trudnych dniach.

Pierwsze 7-10 dni są najtrudniejsze. Nie rozpaczaj, jeśli pokażesz słabość i kontynuować próbę.

Rada

Rodzice będą zaniepokojeni i chcą pomóc ci rzucić palenie, nawet jeśli palą się. Pamiętaj tylko dzięki zaangażowaniu i ich pomocy, możesz poradzić sobie z tym trudnym zadaniem.