Jak radzić sobie ze stresem egzaminowym

2. Dieta. Przed wyjazdem do egzaminu jedz produkty, które wypełniają energię, a jednocześnie nie są zbyt ciężkie dla żołądka, aby odrzucić cię do snu w hali egzaminacyjnej. Nigdy nie złapałem pustego egzaminu żołądkowego, jak ostatecznie skupić się bardziej na głodzie niż w pracy egzaminacyjnej. Owoce i białka - Źródło energii. Unikaj konsumpcji ciężkich węglowodanów, takich jak ryż i ziemniaki, które sprawiają, że jesteś senny. Jeśli to możliwe, weź butelkę wody do egzaminu w hali do wilgoci.

3. Zrelaksować się. Godzina przed egzaminem, zrelaksuj się! Nie wystawiaj napięcia, "spożywanie" więcej informacji w już zatłoczonym mózgu. Cokolwiek się nauczyłeś, bądź tego pewien, a spróbuj wyobrazić sobie spokojny prąd lub zrób głębokie oddech. Ukończyłeś przygotowanie egzaminu, a teraz musimy przygotować się, aby przejść jak najlepiej. Zmęczony umysł nie zrobi nic dobrego, więc musisz iść do sali ze świeżą głową. Ciężko pracowałeś i nikt nie może odebrać ciężkiej pracy. Co dajesz, zawsze wraca do ciebie. Pamiętaj o tym prawu natury. Jeśli nie przygotowałeś się dobrze, pozwól swojemu umysłowi zaakceptować z tym faktem. Nie jest to nieprzygotowane i nie spodziewać się stresu i dobrych wyników. Zamiast uczyć się ostatniego ostatniej chwili, spróbuj krótko przejść przez różne tematy w umyśle, więc jesteś zorganizowany i pozostaniesz sam, bez odkładania nacisk na siebie, aby dowiedzieć się czegoś w ostatniej chwili. Najprawdopodobniej pamiętasz tylko to, czego nauczyłeś się egzaminu i pensjonatu na inne tematy.

cztery. Plan. Jak tylko otrzymasz bilet egzamin do ręki, przeczytaj wszystkie pytania i dokonaj szybkiego przybliżonego planu, jak zamierzasz dystrybuować swój czas na fakt, że możesz zrobić wszystko lepiej. Zaznacz pytania, które wiesz lepiej i weź je na nich. Więc zwiększycie twoje zaufanie. Oceń swoje możliwości, aby zapamiętać decyzje i odpowiedzi - twój mózg będzie pracować lepiej. Nigdy się nie przeklinaj, jeśli zapomniałeś lub nie nauczyłeś czegoś. Pamiętaj, że jest już za późno i że twoja uwaga powinna być w chwili obecnej.

pięć. Check. Jest bardzo ważne, aby ponownie sprawdzić swoje odpowiedzi na końcu. Ostatnie 15 minut musi być poświęcony zmianie twojej pracy. Po raz kolejny cierpliwie sprawdź każdą odpowiedź, a będziesz zaskoczony, ile nieostrożne błędy znajdziesz. Dokonać niezbędnych poprawek.

6. Zapomnieć. Przez większość czasu po zakończeniu egzaminu martwimy się o wyniki lub spędzamy czas na dyskusję, że nasi przyjaciele napisali. Zrozumieć, że nadszedł czas, wpływa na wyniki minęły, gdy zdałeś formularz na odpowiedź na egzaminator. Wiedząc, jak napisał twój przyjaciel, dodaj tylko więcej. Najprawdopodobniej, że nawet przyjaciel, który ci powiedział, że nie piszeł zbyt dobrze, okłamał cię. Zgadzam się, że wszyscy próbują ze wszystkimi siłami na egzaminach. Mimo to stracisz swój czas i spokój umysłu, próbując dowiedzieć się, co inni zrobili lub spędzają energię, martwiąc się o to, co już minęło. Skoncentruj się na tym, jak "wyjdziesz" w następnym egzaminie lub jak będziesz skutecznie spędzać czas.