Jak radzić sobie z lękiem przed egzaminem


Jeśli udręczysz się bezsennych nocy, martwiąc się o nadchodzące egzamin, ta instrukcja jest tworzona specjalnie dla Ciebie!

Kroki

  1. Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 1
jeden. Zrozumieć, co sprawia, że ​​czujesz się alarmujący. Jesteś słabo przygotowany? Boi się nie zawodzi? Być może wina całego szumu, nadęty wokół tego ważnego egzaminu?
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 2
    2. Dokładnie przygotować. Napisz odpowiedzi na każde pytanie. Powtórz bilety, gdy zaczynasz czuć alarm - umożliwi to zrozumienie, że jesteś wystarczająco przygotowany.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 3
    3. Ignoruj, a nawet unikaj ludzi, którzy mają tendencję do podnoszenia paniki.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 4
    cztery. Wyświetl wszystkie bilety na noc przed egzaminem - odświeży pamięć. Jeśli jednak powtórzenie prowadzi tylko do większego niepokoju, zrezygnuj z tego pomysłu. Niektórzy ludzie tylko mylii, zamiast wykonywać jasności.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 5
    pięć. Będziesz wcześnie spać. Spróbuj medytacji lub aromaterapii, aby pozbyć się napięcia.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 6
    6. Uruchom na odpowiedzi w dniu egzaminu. Oddychaj powoli i spróbuj się zrelaksować.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 7
    7. Podczas egzaminu powoli przeczytaj bilet od początku do końca. Nie panikować. Podkreślają pytania, na które możesz odpowiedzieć.
  • Obraz zatytułowany badanie z lękiem egzaminu krok 8
    osiem. Jeśli twoje alarmy są zbyt intensywne i trwały, porozmawiaj ze swoim mentorem lub psychologiem. On lub ona będzie mógł podzielić się z wami skutecznych strategii stresowych. Być może powinieneś także porozmawiać z nauczycielem: wiedząc o twoim problemie, może dać ci więcej czasu na przygotowanie biletu.

    • Rada

    • Ćwiczenie pomaga usunąć stres i napięcie.
    • Aby ćwiczyć medytację, możesz potrzebować książki lub naukę wideo.
    • Spróbuj użyć lampy aromatycznej podczas przygotowywania. Przepłukać kawałek tkaniny w stosowanym oleju - wdychaj jego zapach, jeśli bardzo się martwisz na egzamin i nie pamiętasz czegoś. Dzięki stowarzyszeniom zapachy mogą pomóc w pracy pamięci!
    • W nocy przed egzaminem wyścierzysz trochę oleju z przyjemnym, kojącym węchem na poduszce: pomoże to głębiej marzyć. Nie używaj zbyt intensywnych smaków.
    Podobne publikacje
    Jak przygotować się do egzaminu w matematyce w ostatniej chwiliJak przygotować się do egzaminu w matematyce w ostatniej chwili
    Jak przygotować się do egzaminuJak przygotować się do egzaminu
    Jak przygotować się do egzaminu bez skurczeJak przygotować się do egzaminu bez skurcze
    Jak przygotować się do egzaminu naukowegoJak przygotować się do egzaminu naukowego
    Jak znaleźć zaufanie przed egzaminamiJak znaleźć zaufanie przed egzaminami
    Jak przejść egzamin testowyJak przejść egzamin testowy
    Jak przekazać egzamin fizykiJak przekazać egzamin fizyki
    Jak przekazać egzamin igcseJak przekazać egzamin igcse
    Jak przekazać egzaminy końcoweJak przekazać egzaminy końcowe
    Jak radzić sobie ze stresem egzaminowymJak radzić sobie ze stresem egzaminowym
    Jak skutecznie przyjmować testy i egzaminyJak skutecznie przyjmować testy i egzaminy
    Jak przygotować się do egzaminu wejściowego w biologiiJak przygotować się do egzaminu wejściowego w biologii
    Jak przygotować się do egzaminu literatury w ostatniej chwiliJak przygotować się do egzaminu literatury w ostatniej chwili
    Jak przygotować się do egzaminu księgowegoJak przygotować się do egzaminu księgowego
    Jak przezwyciężyć napięcie przed egzaminemJak przezwyciężyć napięcie przed egzaminem
    Jak przygotować się do egzaminuJak przygotować się do egzaminu
    Jak przygotować się do egzaminu matematycznegoJak przygotować się do egzaminu matematycznego
    Jak przejśćJak przejść
    Jak się zrelaksować przed egzaminem końcowym w collegeJak się zrelaksować przed egzaminem końcowym w college
    Jak zachować spokój na egzaminieJak zachować spokój na egzaminie