Jak zachować spokój na egzaminie: 10 kroków

Tutaj idziesz do publiczności, a straszny egzaminator umieszcza białą kartkę papieru przed tobą i mówi, że masz tylko półtorej godziny, aby spełnić całe zadanie; może doprowadzić do rączki każdego, a ten artykuł pomoże ci pozostać spokojnym!

Kroki

jeden. Upewnij się, że jesteś dobrze przygotowany.Czasami myślisz, że jesteś gotowy na działanie egzaminu lub kontroli, ale wtedy, z reguły, za późno, zdaj sobie sprawę, że nie jesteś taki dobrze przygotowany, jak myśli. Jeśli tak często się zdarza, nie będziesz całkiem słusznie zbliżyć się do procesu przygotowawczego lub zapłacić wystarczająco dużo czasu. Powtórz zamyślony i ostrożnie, ale nie zapomnij, aby rozpraszać się przez inne klasy. Jeśli robisz zbyt długo, będziesz trudniej skoncentrować się, więc nie zapomnij robić regularnych przerw i odpoczynku. Przeczytaj inne nasze artykuły o tym!

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 2

2. Ładny spać w nocy przed egzaminem i przygotować przydatne i pyszne śniadanie, kiedy się obudzisz. Staraj się nie wyostrzyć w nocy przed egzaminem, jeśli jesteś bardzo zmęczony, jest mało prawdopodobne, aby pamiętał, co "nauczyłem się" w dniu wcześniej.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 3

3. Nie zapomnij o wszystkich niezbędnych elementach: Zapasowy ołówek, linijka, kalkulator i t.RE. (chyba że zostaną wydane na egzaminie)

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 4

cztery. Spacer po stopie przed egzaminem. Niepotrzebne, ale aktywne ćwiczenia fizyczne pomogą pozostać spokój w stresującej sytuacji. Jeśli twój egzaminator pozwala na pozostawienie publiczności podczas egzaminu, możesz uruchomić przez sali lub powiesić na miejscu, jeśli nagle czujesz, że negatywne emocje są przytłoczone z tobą.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 5

pięć. Przyjdź z góry egzamin. Jeśli przyjdziesz z góry, na pewno zajmiesz swoje ulubione miejsce w widowni. Będziesz też spokojniejszy i bardziej zrelaksowany niż gdyby przyszedłeś dokładnie na czas, a nawet gorzej, późno.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 6

6. Oddychać. Przed rozpoczęciem egzaminu, powoli i głęboko wdychaj przez nos. Następnie opóźnij oddech na 3-4 sekundy, a następnie powoli wydech przez usta. Powtórz ten ćwiczenie oddech kilka razy. Jeśli podczas egzaminu będziesz miał atak paniki, powtórz to ćwiczenie ponownie.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas testu testowego 7

7. Powiedz sobie, że jest to tylko test / egzamin. Cokolwiek się stanie, wszystko będzie dobrze.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas testu 8

osiem. Trzymaj się w swoich rękach. Upewnij się, że nie jesteś zbyt zdenerwowany, w przeciwnym razie możesz zapomnieć o wszystkim, czego się nauczyli, i całkowicie ulegają paniku. Musisz być pozytywnie skonfigurowany. Jeśli myślisz: "Och! Nigdy nie przekazuję tego egzaminu "- nigdy tego nie poddasz. Ale jeśli mocno wierzysz w swój sukces, zawsze będziesz sukces!

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas testu 9

dziewięć. W razie potrzeby pomiń pytania. Nie marnuj zbyt wiele czasu. Jeśli utknąłeś, pomiń to pytanie, przejdź dalej. Możesz wrócić do niego po zakończeniu pracy nad wszystkimi innymi zadaniami, jeśli masz czas, a kolejne pytania mogą pomóc Ci zapamiętać odpowiedź na pytanie, które przegapiłeś.

Obraz zatytułowany pobyt spokój podczas etapu testu 10

10. Oglądaj się, jakbyś był w pokoju sam. Nie panikuj, jeśli widzisz, jak inni uczniowie zaczynają pisać coś szybko lub podawać pracę przed czasem. Nie zapomnij o czasie i staraj się pracować w jednym tempie, ale nie martw się o szybkość zadań. To nie jest pościg.

Rada

Pamiętaj, że musisz spróbować jak najlepiej. Jeśli uparcie zrobiłeś i starałeś się jak najlepiej, oznacza to, że zrobiłeś już wszystko na tobie.
Próbując odpowiedzieć na specjalne pytanie, podkreśl słowa kluczowe i cyfry w kwestii, że będzie łatwiej zrozumieć.
Nie bój się robić zapisów, które ci pomogą. Dokonać projektu wszystkich niezbędnych obliczeń. W niektórych kwestiach możesz zdobyć trochę balastu na fakt, że dokonaliśmy niezbędnych obliczeń, nawet bez podania właściwej odpowiedzi.
Jeśli otrzymasz pytanie, odpowiedź, na której nie wiesz, spróbuj odgadnąć. Zawsze lepiej jest mieć przynajmniej małą szansę na podanie właściwej odpowiedzi, niż dowiedzieć się, że nie otrzymasz jednego wyniku, ponieważ opuściłem pytanie nieświadome.
Zawsze utrzymuj pozytywne nastawienie i przenikaj przed testem: "Uda ci się!"
Zachowywał się jak zwykle. Pomyśl tak samo jak zawsze. Nie bądź zbyt ostrożny.
Nie panikuj, nie pomoże ci w ogóle. Bądź spokój i od czasu do czasu rób przerwy. Następnie zacznij pracować ponownie i osiągnąć sukces!
Dość naturalnie zdenerwowany na egzaminie, w tym zdecydowanie nie jestem sam.
Nie żałuj przeszłości i nie myśl, że możesz zrobić, ale nie. Zamiast tego pomyśl o tym, co tu robisz, a teraz, na egzaminie, zbieraj.
Oddychaj głęboko i pamiętaj ... Nie jesteś sam ... Po prostu zacznij powtarzać materiał kilka dni przed egzaminem, ponieważ jeśli zostawisz całą powtórzenie na ostatniej nocy, nie pamiętasz niczego w samym egzaminie.
Jeśli różne pytania przynoszą inną liczbę punktów, skoncentruj się najpierw na tych, które są oceniane powyżej. Ale z drugiej strony, jeśli rozumiesz, że nie możesz ich odpowiedzieć, odpowiednie odpowiedzi na dużą liczbę prostszych pytań może również przynieść dobrą ilość punktów.
Zawsze pamiętaj, że będziesz miał drugą szansę, gdy twoje wyniki można poprawić. Skoncentruj się i rozpowszechniaj swoją pracę, aby sprawdzić było widoczne - wiesz, co robić. Takie wyrównanie pomoże Ci uzyskać maksymalną liczbę punktów, nawet jeśli ostateczne odpowiedzi nie są prawdziwe.
Zaufaj swojej intuicji.
Być może trzeba pominąć poranną kawę. Kofeina pomoże Ci być bardziej uprzejmy i szybko, co w zasadzie jest dla ciebie dobre podczas egzaminu. Ale z drugiej strony może zwiększyć pobudliwość i napięcie nerwowe, których należy unikać.
Poproś nauczyciele pokażą Ci ostatni rok i pytania i pytania. Jeśli przeczytasz wszystkie zadania, zazwyczaj dowiesz się, o której godzinie polega na ich wykonaniu, przybliżonej liczbie pytań / zadań i ich poziomu złożoności, a także ogólne zasady prowadzenia egzaminu. Pomoże Ci przygotować się do poddania się egzaminu. Ale czasami możesz nie pozwolić.
Słuchaj swojej ulubionej piosenki, która tworzy Cię za sukces. Ale nie zapomnij zapytać o pozwolenie na nauczyciela przed włączeniem swojego gracza.

Ostrzeżenie

Pokonywanie dużych trudności na egzaminie, podczas gdy reszta z łatwościami kopiuje się z nim może prowadzić do niezgłączonych pragnienia do zapisu lub w jakiś sposób jeszcze oszustwo w celu osiągnięcia wysokiego wyniku. Pokrycie, zwłaszcza w egzaminach rządowych lub wstępnych, może prowadzić do 0 punktów i karę dyscyplinarną, do wykluczenia z instytucji edukacyjnej.
Ekstremalny stopień lęku jest chorobą medyczną, która wymaga omówienia z lekarzem.