Jak zrozumieć, że jesteś gotowy do tańca w pointe

Kroki

2. Zanim zaczniesz tańczyć w poinezach, powinieneś robić balet co najmniej 2 lata.Chociaż niektórzy uczniowie mogą zostać poproszeni o poczekać dłużej, zwłaszcza jeśli nie są wystarczająco dorosłymi - nie należy umieścić w pointe, dopóki nie pójdą do co najmniej dwuletnich podstawowych podstaw podstawowych.

3. Sprawdź strukturę kości nogi. Niestety, bez względu na to, jak bardzo się próbowali, niektórzy ludzie nigdy nie będą mogli tańczyć na wskaźnikach, po prostu dlatego, że ze względu na strukturę kości nóg próbują się dostać na Pointea, doprowadzi do obrażeń. Idealne stopy do tańca na wskaźnikach muszą mieć następujące cechy:

cztery. Zdrowa masa ciała. Podczas tańca na wskaźnikach cała masa ciała jest przenoszona na palce, instruktor może mieć wątpliwości co do zaleceń dotyczących pracy w Pointe, jeśli zacznie się martwić, że twoje palce nie staną się na ich działaniu na nich. Przed przełączeniem się na PANTS, oblicz indeks masy ciała (BMI), aby upewnić się, że dostaniesz się do niezbędnej kategorii Waga.

pięć. Upewnij się, że podczas tańca obsługujesz prostą postawę, a mięśnie tułowia są wystarczająco silne. Poproś nauczyciela lub rodziców, aby doceniali Cię lub usunąć wideo, gdy tańczysz. Będzie to dość trudne, aby docenić siebie, patrząc w lustro, jak trzeba wyciągnąć szyję, aby zobaczyć twoją refleksję i może negatywnie wpłynąć na Twoją postawę.

6. Patrz, czy możesz zrobić przekaźnik 16 razy z rzędu na półselkach. Podczas kucania na półskochów konieczne jest schodzenie na poduszkach stóp, a nie na palcach nóg.Jeśli nie możesz dokonać przekaźnika 16 razy z rzędu na półselkach, oznacza to, że mięśnie nadal nie są wystarczająco silne dla wskazówek.

7. Spróbuj zachować odpowiednią wyjście, gdy tańczysz na płaskiej stopie lub w szwach. Jeśli nie możesz utrzymać właściwego zamachu, wiesz, że będzie to znacznie trudniejsze w pointe. Twoja stopa powinna być na tej samej linii z patella i stawu biodrowego, podczas gdy duża podkładka palca powinna stać się wsparciem dla całej masy ciała. Kolana muszą być wyprostowane, a pięty wskazują prosto do stóp, których nie są owinięte.

osiem. Poproś nauczyciela, aby ocenić moc stóp i kostki. Chociaż nie ma wspólnej reguły, aby zdecydować, czy student jest gotowy do pracy na poinezach, nauczyciele baletu coraz częściej polegają na indywidualnej ocenie stóp i kostki. Instruktor lub fizjoterapeuta, który radziłeś, wiesz, co szukać przy ocenie ciała. Jeśli uważasz, że spełniasz kryteria i są gotowe do pracy na wskaźnikach, poproś swojego instruktora, aby Cię docenić.

2. Ćwiczenia z Theraband Taśma Spacerowi. Theraband to taśma ekspanderowa, która może być używana zarówno w ćwiczeniach energetycznych, jak i w ćwiczeniach elastyczności.Dokonać następującego ćwiczenia na 10-20 powtórzeń lub tyle, ile możesz.

3. Ćwiczenie rozwoju stóp. Ćwiczenia na rozwój stopy wzmacniają małe wewnętrzne mięśnie stopy, o której często zapominamy, ale które są bardzo ważne dla właściwego wykonania ruchów.

cztery. Pociąg do przysiadów na pół zimy. Chociaż jest bezpieczniejszy niż taniec na wskaźnikach, wykonaj te ćwiczenia na szwach, są znacznie trudniejsze. Uczynić ćwiczenia na półselkach, aby wzmocnić grupy mięśniowe, których potrzebujesz do tańca na Pointe i poprawić równowagę.

pięć. Ćwiczenia i inne ruchy, które przygotują cię do tańca w pointe. Kiedy twoi nauczyciele decydują, że jesteś gotowy, aby stać się punktami, poprosi Cię o wykonanie wielu pewnych ruchów. Chociaż musisz zapytać o swoim nauczyciela, co powinieneś oczekiwać, zazwyczaj instruktorów baletowych spojrzeli na następujące:

• Kluczowym punktem rozwoju wskazówek jest obecność silnych mięśni pleców, ale trudno jest trenować, ponieważ praktycznie nie używamy ich. Codzienne wykonanie arabeska wzmocni je tak bardzo, że stopniowo mamy w stanie uczynić twoją nogę bardziej i wyższą. Ale przede wszystkim powinieneś upewnić się, że Twoja technika jest poprawna. Twoi nauczyciele nie obchodzi mnie, czy wychowaliście nogę zaledwie 5 centymetrów, główną rzeczą jest to, że Twoja technika jest wierna. Nie zapominaj o tym, jak tylko możesz przeciągnąć nogę 90 stopni, możesz zacząć kierować miednicę, ale twój spin powinien pozostać gładki!
• Idź do fizjoterapeuty baletowej, aby wybrać odpowiednie wskazówki.
• Nie zginaj się z akordami, ponieważ możesz zranić kolana, co negatywnie wpłynie na twoje szanse na stanie się pointe.
• Upewnij się, że widzisz siebie w lustrze. Pomoże ci lepiej poprawić swoje niedociągnięcia.
• Użyj mięśni karmienia (obrotowy mięśni) i nie zginaj palców nóg, trzymaj skarpetę prosto.
• Nawet zwykłe zgięcie i przedłużenie nóg da swoje zalety. Najpierw zrobić wszystko powoli i na półselkach, możesz trenować na rozciągniętym stopie.
• Nie myl się, jeśli musisz długo czekać, zanim zostaniesz pointe. W końcu wynik końcowy będzie jeszcze bardziej pożądany. Będziesz miał również dodatkowy czas na ćwiczenie w Demi-Piees.
• Nigdy nie przechyl miednicy i zawsze trzymaj rąk.
• Wykonaj Plie i Relieva Daily. Upewnij się, że podczas wykonywania Plie, Arabesque, Relief i Piroueettes otrzymujesz odpowiednie zamachu. Jeśli chcesz poprawnie wykonywać ruchy na wskaźnikach, obecność dobra wydajności jest bardzo ważna. Powinieneś również zwracać uwagę na piątą pozycję, ponieważ trzecia pozycja w Pointe jest używana tak często.

• W młodym wieku punkty mogą poważnie uszkodzić stopy. Upewnij się, że jesteś wystarczająco silny i że twoje mięśnie są rozwijane całkiem. Nie zmuszaj dzieci do umieszczenia wskazówek, w przeciwnym razie będzie to kosztować dużo pieniędzy na rachunki medyczne.
• Nie rób wskazówek bez zgody profesjonalnego instruktora baletowego. Nowicjusze mogą tańczyć na wskazówce tylko pod nadzorem instruktora baletowego.