Jak przestać trząść się, gdy rozmawiasz z mową

Mowa, zanim publiczność cię przeraża? Zaczynasz potować się lub potrząsać? Dowiedz się, jak zachować spokój, mówiąc z mową.

Kroki

jeden. Kilka razy sam, praktyka wypowiedziano twoją mowę, a następnie właściwe wystawienie przez jedną osobę. Jeśli to możliwe, wykonaj listę terminowych kart, pomoże Ci zapamiętać swoje pomysły.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 2

2. Ćwicz przed lustrem, jeśli nie możesz nikogo znaleźć. Uważaj na takie rzeczy jak styk wizualny, a także ruchy nerwowe, w szczególności: skręcanie włosów, stukanie.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 3

3. Przygotuj materiały pomocnicze, na przykład: Zdjęcia, lista kluczowych pomysłów, niezbędne tematy. Kiedy koncentrujesz się na przykład, na przykład, zapominasz o publiczności i nerwowo mniej. Ale bądź ostrożny i nie rozmawiaj z tematem. Obserwuj, że dźwięk jest wysyłany do publiczności, a byłeś słyszany.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 4

cztery. Ćwicz w pomieszczeniu, gdzie występujesz, jeśli jest to możliwe. Znajomość miejsca i możliwość sprawdzenia, z którym objętość ma być wysłuchana, jest zaletą.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 5

pięć. Znajdź kluczowe miejsce (lub nieco takie) wewnątrz, tuż nad głowami słuchaczy. Zamiast wpatrywać się na ogromną liczbę oczu, spójrz na kojący widok z okna.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 6

6. Powoli wziąć głęboki oddech przed wydajnością.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 7

7. Załóż swoje ulubione ubrania.

Obraz zatytułowany przestań wstrząsnąć podczas wykonywania mowy krok 8

osiem. Znajdź kilku osób w widowni, którą lubisz, i skontaktuj się z nimi. Jeśli znają ręce dłoni do ciebie "klasę" lub uśmiechają się z aprobatą, może nie być niewyobrażalne, aby pomóc.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 9

dziewięć. Jeśli możesz się poruszać podczas wydajności, pomyśl o swojej trasie z góry. Choreografia pomoże odwrócić uwagę od publiczności. Jeśli się poruszasz podczas wykonywania, sprawdź wszystko, co może spotkać się po drodze.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 10

10. Przed wykonaniem, niewielki apel, zachowując w łazience i potrząśnij rękami. To jest relaksujące. Również dobrze wykonuj ćwiczenia dźwiękowe, które mogą być przydatne dla głosu.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 11

jedenaście. Jedz zdrową żywność przed twoją wydajnością, ale nie za dużo. Jeśli już jesteś zdenerwowany, nie musisz wypełniać żołądka.

Obraz zatytułowany zatrzymanie się podczas wykonywania mowy krok 12

12. Trzymaj się czoła słuchu. Wydaje się więc, że instalujesz wizualny kontakt. W ten sposób nie będziesz musiał przestrzegać niezadowolonych spojrzeń, jeśli w ogóle.

Rada

Ćwiczyć swoją mowę, aż poczujesz się za darmo.
Nigdy nie trzymaj się cienkich arkuszy papieru podczas wykonywania. Będą drżeć z każdym z twojego małego ruchu, z widokiem na to. Jeśli potrzebujesz wskazówek, użyj rekordów do wpisów.
Należy. Nie bój się, że twoja mowa nie będzie postrzegana i zrozumieć, że prawdopodobnie większość ludzi w twojej klasie, szkole i tak dalej, nerwowo przed występem.
Jeśli jesteś w widowni z innymi uczniami, spróbuj najpierw iść. Będziesz mógł uzyskać lepszą ocenę, ponieważ Twoja mowa stanie się podstawą dla wszystkich innych głośników, a jeśli zdecydowanie skonfigurowałeś najpierw, będziesz bardziej pewny siebie na scenie.
Jeśli jesteś poważnie zdenerwowany, weź ze sobą mały klips i zgnij go, aby się uspokoić!
Dobry sen w nocy.

Ostrzeżenie

Jeśli masz powody medyczne do pojawienia się ruchu niektórych reakcji, które są zdezorientowane, porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką, jak to przeciwdziałać.